Nebezpečný svět kalorií 14 (Rajko Doleček, Leoš Středa) 

S jojo efektom mám skúsenosti ale len v malej miere. Nikdy som nemala nejakú veľkú potrebu schudnúť, skôr som sa pokúšala pozmeniť svoju životosprávu. Zdravšia strava mala za následok menší pokles mojej váhy, ktorá sa, samozrejme, vrátilana naspäť krátko nato ako som sa ja vrátila k mojím zlým stravovacím navýkom. Anežka Miškelová, kruh 1002

S jojo efektem jsem se setkala u své kamarádky s nadváhou. Nebyla už spokojená se svou postavou a rozhodla se pro radikální změnu. Po přečtení nějakých článků v časopisech se rozhodla vyřadit ze své stravy veškeré sacharidy a to ze dne na den. Byla velmi odhodlaná zhubnout a tak u tohoto stravování vydržela celý měsíc. Po tomto měsíci opravdu viditelně zhubla. Jak viděla výsledky, tak ale polevila a začala se odměňovat "zakázanými" dobrotami. Její tělo si samozřejmě žádalo cukry a taky že jak znovu začala jíst sacharidy, tak už neměla chuť na nic jiného. Za pár týdnů měla svá kila zpátky. Pro trvalé zhubnutí nelze volit takového radikální diety, protože nejsou dlouhodobě udržitelné. Dotyčný se tak snaží a trápí zcela zbytečně. Trvalé zhubnutí si žádá zdravý životní styl, dostatek pohybu a vyváženou stravu, která bude obsahovat dostatečné množství všech živin a to individuálně pro každého jedince. Chalánková Veronika, kruh 1251

Anna Martinusíková, 2008 S jojo-efektom som sa stretla u mojej babičky, ktorej lekárka poradila schudnúť aspoň 15 kíl. Rady lekárky poslúchla len zo začiatku, ale keď nevidela žiadne výsledky, zmenila diétu po svojom. Razantne obmedzila všetky sacharidy a jedla iba dva krát denne. Chválila sa nám ako pekne rýchlo schudla, ale po čase sa začala cítiť unavená a deprimovaná. Pri ďalšej návšteve už mala zase plné líčka a kilá spať :) Poradili sme jej, nech iba dlhodobo vynechá sladkosti, pripravuje menšie porcie+viac zeleniny a kúpili sme jej vlákninu v tabletkách a vitamíny. Schudnúť sa jej podarilo síce nie na ideálnu váhu, ale cíti sa oveľa lepšie a prechádzky počas chudnutia sa zmenili na jej zvyk doteraz.

S jojo efektom som sa stretla pri mojej sesternici, ktorá sa rozhodla chudnúť za pomoci veľmi radikálnej diéty. Spočiatku kilá išli rýchlo dole, no počiatočný entuziazmus rýchlo opadol a kilá sa postupne vrátili naspäť a ešte k nim aj niečo málo pribudlo. Keď ju prešlo sklamanie, rozhodla sa skúsiť schudnúť inou cestou, začala sa viac venovať športu a taktiež si počíta príjem a výdaj kalórii. Zatiaľ je veľmi spokojná, hoci nechudne tak rýchlo ako pri redukčných diétách, zato má viacej energie a chuti pokračovať v chudnutí. Najdeková Dominika, 1012

Z tohoto důvodu se snažím své klienty přimět jinak přemýšlet. Uvažovat v dlouhodobém měřítku, přesvědčit je, že na čem záleží, je to, co člověk dělá denně, nikoli jednou za měsíc. Že jeden prohřešek neznamená, že veškerá snaha přišla vniveč a že nikdy není pozdě udělat pro sebe něco přínosného a proto si nevyčítat při případných přešlapech, z ničeho se nevinit a vždy pokračovat dál. Je-li změna životosprávy pozvolná, dobrovolná a klient/pacient si uvědomuje, že dělá něco pro hlavně pro sebe a že jeho fyzická podoba a výkonnost mu umožňují chodit do práce, bavit se, sportovat, trávit kvalitní čas s přáteli nebo rodinou, pak je velká šance, že k jojo efektu nedojde. Markéta Ciprová, 2331, BNT

Jojo efekt je velmi častý jev, který jsem pozorovala jak u sebe, tak svého okolí. Je proto důležité nedržet žádné diety, apod., ale naopak změnit svůj životní styl - hubnout pomalu, ale váhu si udržet napořád.

Jojo efektu si všímám stále častěji. Podle mého názoru je to jev, který lze obejít jen opravdu těžko. A ze zkušeností si myslím, že funguje jak směrem dolu tak směrem nahoru. V. Bezvoda

Bianka Schönová, 2005 Jojo efekt je velmi zrádná věc, se kterou má spousta mých kamarádek (včetně mě) zkušenosti. Problém je v tom, mít tak pevnou vůli, abychom vydrželi dodržovat návyky, díky kterým se nám podařilo zhubnout. Proto si myslím, že je nejdůlěžitější na redukci váhy nespěchat a vše dělat pomalými krůčky, ale aby to bylo nastálo.

Jojo efekt a váhové výkyvy, více či méně nápadné, trápily hned několik členů mojí rodiny. Největší problém - aspoň z mého pohledu - byl v příliš drastických a prudkých změnách přístupu, řeklo se typicky "od zítřka nejím a cvičím", ideálně k nějaké příležitosti, která sloužila jako motivace (ples, svatba apod.). Efekt se dostavil, ne tak udržovací fáze. Shodou okolností a nakonec vůbec ne nuceně však došlo změnou prostředí i ke změně životního stylu právě dotyčné, která s jojo efektem bojovala nejvíc. Přestala si dávat za cíl konkrétní čísla a soustředit se na konkrétní mezníky, místo toho začala jíst tak, aby s čistým svědomím o každém jídle mohla říct, že je pro ni zdravé a naučila se připravovat si takové jídlo tak, aby jí chutnalo. (Teorii ohledně toho, co je a není zdravé, měla za léta dietaření osvojenou dokonale.) Podařilo se jí tak zhubnout asi 15kg, což si udržuje už 4 roky, ale hlavně se jí podařilo přijmout za svůj úplně jiný postoj k jídlu a pohybu, rozhodně už to teď nevnímá jako nějakou dietu nebo omezování, takže bych řekla, že se ze začarovaného kruhu dostala nadobro. Zuzana Kratochvílová, kruh 5005

Jojo efekt zažil snad každý člen mé rodiny a já sama se s ním setkala letos v květnu. Nastalo období tzv. "svaťáku" a já se doma připravovala na maturitu. Byla jsem z ní tak vystresovaná, že jsem po celých 14 dní pořádně nejedla. Rázem jsem shodila 4 kila a popravdě mi to trošku zvedlo sebevědomí. Ovšem po maturitě ze mě veškerý stres spadl a já zase jedla normálně jako před tím. Navíc jsem ale konzumovala své oblíbené čokolády a z dlouhé chvíle se dala na pečení dortů. Po 2 měsících vzrostla moje váha o 5 kilo (tedy o kilo víc než před maturitou) a od té doby si ji udržuji. Sandra Vlčková

Je potrebné si uvedomiť že v boji s obezitou nestačia len krátkodobé, sezónne diety ale je podstatné sa zamyslieť nad svojimi cieľami a motiváciou. Až potom môžeme začať s racionálnymi zmenami vo svojom jedálničku v kombinácii s fyzickou aktivitou a podporou zo strany svojich najbližších. Jedine tak sa nepríjemny boj s obezitou môže stať príjemným.

Moje nejlepší kamarádka se dlouhou dobu snažila a změnu stravování. Omezila sladká a smažená jídla, poslední jídlo měla v 18:00 hodin, vynechávala uzeniny a jakékoliv sladké nápoje. Zhubla během chvíle 10kg a cítila se tak dobře, že si řekla, že svému tělu něco nezdravého dopřeje a začala se pomalinku vracet na své staré stravovací návyky až se rozjela tak, že stejně tak rychle, jak 10kg shodila je i zpětně nabrala + dalších pár kilo k tomu. Začala jsem s ní pomalinku měnit stravu + pohyb k tomu. Žádné razantní změny nebo šílené diety. Po malých krocích se začala přebytečných kil zbavovat a osvojila si správné stravovací návyky. Je velice důležité, aby na to člověk nebyl sám a měl někoho kdo ho podpoří a pohlídá. Je to sice běh na další trať, ale výsledek stojí za to. Kvízová BNT-kombi (1331)

Moja kamoška patrí medzi dievčatá, ktoré nikdy neriešili svoju váhu. Nikdy nedržala žiadne diéty, ani sa nevenovala aktívne nejakému športu až do minulého roku , kedy sa blížil dôležitý dátum. Na jej stužkovú slávnosť si našla perfektné šaty, do ktorých ale potrebovala zhodiť nejaké to kilo. Upravila si jedálniček, začala pravidelne cvičiť a výsledok na seba nenechal dlho čakať. Po stužkovej to všetko zanedbala a s podporou stresu z maturít pribrala naspäť stratené kilá. Momentálne sa snaží zbaviť následkov tohto jojo efektu a už vie, že v budúcnosti si na to bude musieť dať väčší pozor. Gabriel Byra, 1009

Vendula Strejčková, 1BNT kombi Vlastní zkušenost nemám, ale mám synovce který je od mala obézní, kolem 12 let začal jezdit na hubnoucí pobyty pro děti někam do jižních Čech, jelikož měl ke 100 kg, dařilo se mu rychle zhubnout i 20 kg (stravovací režim tam byl poměrně přísný, naříkal, že má hlad a že je nutí stále cvičit). Po návratů domů je ale během několika měsíců měl zpátky i s pár kily navíc. Takto tam jel ještě asi 3x než jeho rodiče přišli na to, že tudy cesta nevede. Nyní je mu 24 let, na 193 cm váží 110 kg a stále se snaží shodit přebytečná kila.

Jojo efekt se dostavil u mé kamarádky, která se snažila radikálně zhubnout na maturitní ples. Rozhodla se, že za velmi krátký časový úsek zhubne pokud možno co nejvíce kilogramů. Začala dodržovat velmi radikální dietu, která snížila její celkový energetický příjem témeř o polovinu, vyhýbyla se všem cukrům, omezila tuky. Zvýšila pohybovou aktivitu na maximum, každý den cvičila a chodila běhat. Do maturitního plesu opravdu zhubla, ovšem všechna shozená kila opět přibrala v následujících několika týdnech. Sama usoudila že tato radikální dieta vhodným dlouhodobým řešenim. Nyní se snaží zdravým životním stylem a stravováním dosáhnout vysněné váhy.

V případě mé babičky jsem se několikrát setkal s tím, že se snažila zhubnout podle "zaručených" diet, které nalezla na internetu, případně v nejrůznějších časopisech. Ty však nakonec většinou nevedly ke kýženému výsledku, nýbrž k následnému příbytku na váze. Základním kamenem neúspěchu byla skoková změna jejího jídelníčku, kdy se ze dne na den snažila kompletně změnit jeho složení, což však z dlouhodobého nebylo v takové míře možné. Vzhledem k únavě a dalším problémům s tím spojeným, se postupem času (i přes nepopiratelné výsledky) vrátila víceméně k původní stravě. Úbytek váhy tedy nebyl definitní, ale jen krátkodobý, navíc v konečném důsledku ještě doplněný o frustraci z dalšího neúspěchu. David Bakhtary, 1010

Vlastní zkušenost s jojo efektem nemám. Znám ale spoustu lidí kolem mě, kteří opakovaně hubli a zase nabírali kila okamžitě po skončení dietního režimu. Spoléhali se jen na krátkodobou dietu, ale ne na změnu životního stylu a přístupu k svému tělu. Většinou i jejich pohybová aktivita byla pouze nárazová a krátkodobá, nestala se součástí zdravého způsobu života. Veškeré dietní snažení pak vedlo jen k neustálému zvyšování váhy.

Já osobně jsem nikdy nehubla a tedy nedošlo ani k takzvanému jojo efektu. Nicméně u mně blízkých osob se vyskytuje v případě, že drželi redukční dietu (nebo i jiný typ), velmi často. Jednoduše nepřijali, že by se takto měli stravovat celý život, nebo v nějaké umírněnější míře po redukci; svého cíle (zhubnout, udržet váhu) už dosáhli - a tak přišel jojo efekt.

Jojo efekt jsem pozorovala u mnoho lidí v mém okolí. Většina těch, kteří se snaží hubnout vyhledávají způsoby, které jsou nejrychlejší a zároveň u kterých shodí nejvíce kil. Jakmile se dostanou na svoji požadovanou váhu vrací se zas ke svému jídelníčku a kila jdou bohužel rychle nahoru. Někteří poté také ztrácejí chuť hubnout a měnit svůj životní styl.

Já osobně jsem se s jojo efektem nikdy nesetkala, ale v mém okolí je mnoho lidí, kteří se s tímto problémy museli nebo stále musejí potýkat. Největší nárůst hmotnosti hned po ukončení nějaké diety vídám pravidelně u své známé, která má ve zvyku cca 1 měsíc držet drastickou dietu (např. celé dny jen popíjet koktejl z mléka a chilli) a po dosažení cílové váhy se ihned vrátit ke svým původním (a ne zrovna dobrých) stravovacím návykům. Hmotnost proto narůstá stejně rychle, jako předtím během přísné diety mizela. Pro zhubnutí s trvalým efektem je nutno na změnu jídelníčku nenahlížet pouze jako na časově omezenou dietu, ale na komplexní dlouhodobou změnu stravování a nejlépe i celého životního stylu. Michaela Horáčková, 1012

Já sama jsem se s jojo efektem nesetkala, ale moje rodiče ano. Sami dodržovali plno diet, ale vždy dietu po cca 3 týdnech ukončili, protože přestávali mít vůli a po ukončení diety začali jíst zase úplně stejně. Shozená kila za 3 týdny (kolem 4,6 - 5 kg) se jim do 14 dnů vrátila a mamka dokonce přibrala o 2 kila navíc. Tato skutečnost je donutila k tomu, že zanevřeli nad všemi dietami a ztratili motivaci k tomu, aby zhubli. Klára Franková, kruh 1009

S jojo efektem se setkalo mnoho osob v mém okolí. Jeho příčinou byl návrat k původnímu způsobu stravování, hlavně z důvodu toho, že jim v jejich dietním programu něco scházelo a měli pocit hladu. U někoho však chyběla vůle, protože požadované výsledky se nedostavovaly v čase, ve kterém si představovali. Barbora Bažantová, 1231.

Sama jsem si zkusila mnoho diet, snažila jsem se změnit své stravovací návyky, abych docílila požadovaného výsledku. Vždy jsem to chvíli vydržela. Obvykle jsem vyřadila ze svého jídelníčku sladkosti a jiná nezdravá jídla (smažená jídla, pečivo apod.). Pak ale obvykle přišla nějaká sitace, která mi můj plán narušila. Ať už se jednalo o dovolenou, kde bych si jídlo sama připravovat nemohla, nebo škola, kam bych si denně nemohla vařit a musela jsem být odkázána na školní jídelnu. Tím jsem se navrátila k původním zlozvykům, které jsem se ale i tak snažila omezovat, ale způsobovalo mi to stres, protože jsem nebyla schopná dodržet to, co jsem si stanovila, a tím pádem na to reagovalo i moje tělo a kila byla rázem zpět.

Jojo efekt jsem pozorovala u své bývalé spolužačky, která asi půl roku držela opravdu drastickou redukční dietu a shodila více než 15 kg. Opravdu jí to slušelo. Jednoho dne se rozhodla že začně zase jíst normálně (tedy její normálně) a 20kg přibrala během chvíle. Od té doby už nehubne, ale nedávno jsem ji potkala a myslím, že se vrátila zase na svou původní váhu. Sabina Holohlavská, 1008

Na výrazný jojo efekt si vzpomínám u našeho rodinného přítele, který se s velkým nadšením vrhl do hubnutí. V jeho pojetí to znamenalo vynechání pečiva a příloh, nejspíše i alkoholu. Co se týče pohybové aktivity, tam se nic výrazně nezměnilo. Velmi si chválil, jak rychle hubne, ale tento režim byl samozřejmě dlouhodobě neudržitelný, a tak při pozvolném návratu ke své běžné stravě postupně nabral nejen na svou původní hmotnost, ale ještě o něco málo více. Při takovýchto rychlých nebo zázračných dietách člověk pouze ztratí aktivní hmotu a nabere tukovou tkáň, což je naprosto nežádoucí jak zdravotně, tak esteticky. Zuzana Hrdinová, kruh 3251

Ja sám nemám problém s nadváhou, ale ľudí čo sa snažia schudnúť poznám niekoľko. Moja teta skúsila už niekoľko diét a celá šťastná oznamovala ako jej váha ide kilo za kilom dolu. Jej úsilie však postupne klesalo lebo diéta neprinášala taký efekt ako na začiatku. Ani sme sa nenazdali a príčinou jojo efektu bola ešte obéznejšia ako pred diétou. Igor Pargáč, kruh 1008

Když jsme byly na střední, začala moje kamarádka držet docela razantní dietu i přesto, že neměla skoro vůbec nadváhu. Vyřadila z jídelníčku sladkosti, pečivo, těstoviny a maso omezila jenom na rybí. Vesměs jedla jen ovoce, zeleninu a mléčné výrobky. Během 3 měsíců výrazně zhubla. Ze začátku tvrdila, že se cítí výborně, ale potom začala bývat dost unavená a celkově sešlá. Dopadlo to tak, že začala jíst znovu všechno (ještě ve větším množství) a shozené kila byly samozřejmě hned zpět i s pár navíc. Začaly jsme společně pravidelně cvičit a kamarádka zhubla na váhu, se kterou je spokojená a udržela si ji. Myslím, že nejdůležitější je všeho s mírou, hodně pohybu a mít kolem sebe lidi, kteří vás podpoří. Klára Ondruchová 3101

Jojo efekt je strašákem hubnutí. Proto si myslím, že pokud se někdo rozhodně se sebou začít něco dělat, je potřeba to udělat od základů. Ne brát hubnutí s cílem pouze hubnout, ale změnit svůj životní styl. Z dlouhodobého hlediska. A redukce váhy nám bude příjemnou odměnou.

Jojo efekt jsem pozorovala u své známé, která absolvovala bandáž žaludku, která u ní společně s intenzivní dietou vyvolala redukci hmotnosti. Protože však do svého životního stylu nezavedla pohybovou aktivitu, její vůle udržovat omezený stravovací režim po jisté době opadla a její hmotnost s navzdory bandáži vrátila na původní hodnotu.

Ja diétu zatiaľ nedržím takže s jojo efektom až tak skúsenosť nemám. Ale ľudia v mojom okolí sa s tým stretli. Napr. jedna moja kamarátka trpela dosť veľkou nadváhou, no zo dňa na deň sa rozhodla zmeniť to a začala chudnúť, za par mesiacov po zlepšeni stravovacích návykov a po tom ako začala pravidelne cvičiť, tak veľmi výrazne schudla. Keď som ju v lete stretla vyzerala veľmi dobre a oveľa zdravšie. To však nevydržalo dlho, lebo si možno myslela, že jojo efekt sa u nej neobjaví a keď začala škola a mala menej času a viac stresu tak prestala riešiť, čo a v akom množstve je. U nej nastal jojo efekt a je na tom podobne ako na začiatku. Ale myslím, že ak človek nedrží hladovku a "len" zmení svoje stravovacie návyky a do života pridá aj trošku fyzickej aktivity, a hlavne pri tom vydrží dlhšie ako týždeň, tak by sa mohol jojo efektu vyhnúť alebo ho minimalne zmierniť na minimum. Kristína Sabolová, kruh 1012

Dle vlastních zkušeností vím, že redukční diety po skončení mají rychlý nástup jojo efektu, kterému nejde zabránit. A proto takhle razantní diety nemá cenu držet. Je lepší si najít vlastní styl stravování, který nám bude vyhovovat, omezit některé potraviny, ale nezapomínat na pestrost stravy. Jde i o psychiku a stres, pokud si člověk zakazuje jíst to co má rád a snaží se jíst pouze zdravě, na chvíli zhubne, ale jakmile se navrátí k méně zdravému jídlu nastane jojo efekt. Jde o to najít kompromis a omezit nezdravé jídla, a pokud člověk nemá vůli na to něco si odpustit, tak se musí o to víc hýbat (nemyslím tím každý den trávit hodiny v posilovně a trápit se, protože nás to nebaví. Stačí najít pohyb, který nás baví a můžeme ho zahrnout do každodenního života ať už je to chůze, tanec, plavaní či ježdění na kolečkových bruslích). A samozřejmě nezapomenout na odpočinek a spánek. Denisa Houdková (2201)

S jojo efektom som sa sama ešte nestretla. Mám ale sesternicu, ktorá už vyskúšala mnoho diét. Niektoré boli úspešné, iné menej. Po každej diéte sa však vždy vrátila k pôvodnej váhe, alebo dokonca pár kilogramov pribrala. Pripisovala to hlavne nedostatku času na dodržiavanie vytýčených pravidiel, jednak kvôli škole alebo cestovaniu. Nakoniec usúdila, že žiadna diéta u nej neskončila očakávaným výsledkom. Teraz sa snaží jesť pravidelne, v menších porciách, pridala trochu športu a je spokojná.

Jojo efekt je především způsoben tím, že selže motivace jedince snažit se upravit svou váhu na normu. Jakmile se člověk po určité období věnuje aktivnímu pohybu a k tomu zdravě jí, a najednou z různých důvodů (lenost, nedostatek času) přestane, samozřejmě svoji váhu nabere zpět. Je třeba udržet si danou linii v jídle i v pohybu téměř konstatní a vyhnout se výkyvům.

Sama mám skúsenosť s jojo efektom, stalo sa mi to pri zhodení 3-4 kg keď som obmedzila viac vecí v jedálničku. Isté obdobie to vydržalo, no potom keď som sa postupne vracala späť ku pôvodnej strave, hmotnosť som si neudržala. Momentálne som však našla svoj stravovací režim, kotrý som schopná dodržiavať dlhodobo a pri ktorom si udržiavam približne rovnakú hmotnosť. Patrícia Komorášová (1003)

Hladíková Běla 2007, Osobní zkušenost s jojo efektem nemám, protože se snažím jíst zdravě a i pravidelně cvičit. V mém okolí jsem se ale setkala s jednou osobou, která za krátkou dobu chtěla hodně zhubnou. Hodně zredukovala jídlo, ale samozřejmě to nešlo vydržet dlouho a patřičná kila se jí navrátila. Hladíková Běla 2007

S jojo efektem mám zkušenost u přibuzného, který se snažil zhubnout a držel několik měsíců dietu, poté se ale vrátil ke svým původním stravovacím návykům a zhubnutá kila opět přibral. Proto si myslím, že je důležité si po ukončení diety uvědomovat, co člověk jí a co jej předtím přivedlo do obézního stavu.

Z mé zkušenosti: Před několika lety po porodu druhého dítěte jsem velmi rychle přibrala asi o 20 kg. Potom jsem velmi omezila jídlo (omezovala jsem denní dávky jídla na minimum) a rychle zhubla, což nebylo zrovna nejlepší. Nakonec jsem se vrátila pomalu a jistě k normální stravě a opět jsem nabrala.

Jojo efekt mě potkal loňské prázdniny, kdy po dodržování diety do plavek (hodně ovoce a zeleniny, málo pečiva a sladkých jídel) koupací sezona skončila a já znovu začala jíst nezdravě. Zpátky naskočilo několik nechtěných kil. Myslím, že ve finále je důležité neomezovat co jíme, ale kdy, jak a v jakém množství. Veronika Lučanská 3231

S jojo efektem se setkalo mnoho lidí v mém okolí. Několikrát jsem byla svědkem toho, jak kamarádky nasadily drastické diety aby zhubly několik kilo. Po skončení diety však váha šla znovu rapidně nahoru a výsledek diety žádný. Myslím, že takovéto diety by se vůbec držet neměly. Důležité je aby změna stravovacích návyků byla pozvolná, začít jíst pravidelně po menších porcích, dodržovat pitný režim a hlavně pravidelně sportovat. Tereza Švejdová, kruh 2006

Moje kamarádka se snažila před půl rokem zhubnout alespoň 5 kilo, které přibrala, když nastoupila na VŠ. Poradila jsem jí, aby omezila sladká, tučná a smažená jídla. Vcelku jí to žádný problém nedělalo, neboť ze začátku měla vůli, také pravidelně chodila cvičit a stravovací návyky dodržovala. Jedla hodně zeleniny, ovoce, bílé jogurty, ryby, kuřecí maso, rýži, …. Jakmile ale zhubla těch 5 kilo, tak postupně začala jíst jídla, kterým se dříve vyhýbala, omezila i cvičení, neboť neměla moc času. Váha se jí vrátila plus přibrala ještě pár kilo navíc a jojo efekt se dostavil.

S jojo efektem jsem se setkal, i když v ne nijak výrazné míře, u sebe. Vždy po drobném zhubnutí jsem se začal za tento úspěch odměňovat a rázem byl dosažený výsledek ten tam. Nikdy nešlo o výrazné změny hmotnosti, vždy jen cca 3 kg. Nicméně za drobný úspěch považuji, že se mi podařilo prakticky úplně vyřadit z jídelníčku fastfood. Adam Rychtera, 2012.

Jojo efekt je nejčastěji způsoben výběrem nevhodné diety. Většina lidí si myslí, že přijímáním malého množství potravy zhubnou, jenomže při takovém hladovění moc dlouho nevydrží, brzy sáhnou po něčem nezdravém nebo se začnou přejídat a jejich původní váha je rychle zpátky a často se objeví i nějaká kila navíc. Hana Vařejková, nutriční terapie.

s jojo efektem se setkala naše známá. držela již spoustu radikálních diet, chtěla zhubnout do plavek, po Vánocích,... vždy si odpírala vetšinu jídel, moc necvičila. vždy po skončení diety rychle nabrala váhu zpět, protože omezení jídelníčku nemohla vydržet večně. měla z toho pak vždy i psychické problémy.

S jojo efektem se setkávám často u lidí v mém okolí. Většinou jim šlo o rychlé zhubnutí za krátkou dobu, většinou před nějakou událostí-svatba,plesy, atd. Tyto krátkodobé diety jsou poměrně drastické, podaří se několik kilogramů zhubnout, ale po ukončení diety se většinou hmotnost vrátí na původní, někdy se i zvýší. Důležité je tedy přijít na to správné stravování, nechat si poradit od odborníka a změnit celkový životní styl pro dlouhodobé udržení optimální hmotnosti. Diana Fousková

S jojo efektem jsem se takto nesetkala, ale zároveň jsem nikdy nedržela žádnou takto radikální dietu.

Jakou máte vlastní zkušenost se zvládáním jojo efektu (ať už u vás či u vašich pacientů)? Vlastní zkušenost s jojo efektem nemám, ale od známých vím, že jde o neustálý boj. Je důležité zdůraznit, že přechod např. z redukční diety (pokud je nutné shodit nadbytečná kila) na energeticky vyváženou stravu by měl být postupný a že by současně mělo dojít ke změně životního stylu, ne jenom ke změně zadaných hodnot v kalorických tabulkách.

S jojo efektem osobní zkušenost nemám, ale spousta mých známých ano. Jojo efekt nastává hlavně po redukčních dietách, kdy se dotyčný vrátí ke svému běžnému stravování. Poté nastává demoralizace a stres dotyčného tím, že opět přibral. Pro vyhnutí se jojo efektu je důležitý pomalý návrat k normálnímu stravování. Dobré je také počítat již při hubnutí s tím, že po skončení diety dojde k opětovnému přibrání pár kil. Z těchto důvodů jasně plyne, že hubnutí by měl být dlouhodobější proces, a proto nejsou redukční diety vhodné pro získání a dlouhodobé udržení ideální váhy. Eliška Ječmenová, kruh 1014

S jojo efektem já sama zkušenost nemám, ale jsou někteří lidé v mém okolí, kteří hubli nezdravě a moc radikálně, proto se jim pak váha vrátila i s úroky.

Jojo efekt som pozorovala u niekoľkých svojich známych, ktorí príležitostne kvôli nejakej akcii ( plesy, letné dovolenky ...) držali drastické diety . No, samozrejme nevydržali u toho dlho a po skončení diety sa vrátili k svojmu predošlému životnému štýlu a aj k svojej pôvodnej váhe a v niektorých prípadoch sa ich váha ešte o niečo navýšila.

Já osobně s jojo efektem jsem se nesetkala. Moje teta se už od doby, co měla děti, potýká s nadváhou. Několikrát držela diety mnoha typů, po každé se však dostavil jojo efekt. Příčinami jsou stres a v práci jí velice nepravidelně- v dlouhých intervalech a ve velkých množstvích.Michaela Mrázková, kruh 1012

Já osobně jsem se s jojo efektem nesetkala, ale moje maminka s tím bojuje velmi často. Není se svou váhou spokojena a tak hledá stále nové diety a úpravy jídelníčku, které mnohdy nejsou příjemné. Často se tak dostává do situací, kdy jí jen "tukožroutskou polévku" která je mixem rozvařené zeleniny a ze které se mně osobně zvedá žaludek, nebo snídá oříšky s nastrouhanými jablky a medem. Některé z těchto "diet" zabírají a maminka tak zhubne i několik kilo, ale samozřejmě takováto jídla nedokáže konzumovat stále, jelikož už si k nim vypěstuje odpor a tak se vrátí k jídlu klasickému a s ním se jí vrátí i ubraná kila nazpět. Barbora Lisníková, kruh 1018

Zkušeností s jojo efektem si prošla má kamarádka. V té době jí vadil každý kilogram nad váhu, kterou si určila a vše řešila radikálními změnami v dietě. Jelikož se jednalo o diety drastické neměly dlouhého trvání a po pár dnech se váha samozřejmě vrátila, protože diety nešly vydržet. O to intenzivnější byly další pokusy a o to víc kil přibrala po tom co selhala. Naštěstí přišla k rozumu, upravila stravování vhodně a problém byl vyřešen. Veronika Hoppeová, 2017

Jojo efekt se objevuje zejména u těch pacientů, kteří zhubli velmi rychle a nestihli si osvojit správnou životosprávu. Velice v tomto ohledu výhodná je tzv. krabičková dieta, kde pacient pasivně konzumuje jídlo a nemá přehled o kvalitě a způsobu přípravy.

S jojo efektem jsem se setkala u jedné paní, která mě požádala o radu ohledně stravování a hubnutí. Jelikož už zkusila mnoho diet, teď se nachází ve fázi, že její jídelníček je hodně redukční a stále nehubne. Vlivem všech diet si zpomalila metabolismus natolik, že už si její tělo netroufne ubírat na váze. Tato paní je z aktuálního stavu naprosto zoufalá a žádné změny i přes další dodržování "hladovky" jí naprosto demotivují v dalším snažení. Proto jsem jí doporučila nastavit jídelní režim úplně jinak než doposud a dodržovat pravidelnou sportovní aktivitu. Paní po několika měsících pestré a vyvážené stravy společně s pravidelnou aerobní aktivitou zhubla nadbytečná kila a nadváha už ji netrápí. Sandra Figalová

Vlastní zkušenost s jojo efektem nemám, ale ve svém okolí jsem se setkala hned s několika lidmi, kteří se snažili nějaké to přebytečné kilo shodit. Drželi drastické diety, hladověli, omezovali příjem sacharidů a snažili se jíst více ovoce a zeleniny, vyhýbali se slazeným nápojům. Potom, co se dostali na požadovanou hmotnost se vrátili k normálním stravovacím návykům a kila šla znovu rapidně nahoru u někoho dokonce ještě výš než před začátkem diety. Lidé, kteří začnou diety držet musí mít silnou vůli a odhodlání jinak to celé ztrácí smysl. Martina Pekárková 1231

Osobní zkušenost s jojo efektem nemám. Setkala jsem se s ním ale u jedné kamarádky, u které nedopadlo její hubnutí vůbec tak, jak si na začátku představovala. Díky své dietě a změně životního stylu (např. každý den chodila běhat) zbubla několik kilo a začala být se svoji váhou spokojená. Jak ale dosáhla svého cílu, přestala brát svoje dřívější zásady tak vážně a velmi rychle kila znovu nabrala. Kateřina Staňková, kruh 1020

S jojo efektem nemám vlastní zkušenost, ale zažila jsem jej u spousty svých známým. Zpravidla šlo o "rychlé" radikální diety z důvodu nějaké události (plesy, hubnutí do plavek atd.), kdy ze dne na den přestali jíst i pít vše na co byli zvyklí a dopřáli si pouze zeleninu, ovoce a vodu. Průběh byl vždy stejný, rychlý pokles váhy a v krátké době ještě rychlejší nárůst váhy na původní, většinou i vyšší. kruh 1231

Vzhledem k tomu, že se snažím již řadu let stravovat zdravě, tak s jojo efektem problémy nemám. Během zkouškového často "zhřeším", ale i přes to se to na mé váze nikdy neprojevilo. V mém okolí jsem se s ním příliš nesetkala, protože mi toto téma připadá tabuizované mezi mladými a dočteme se tak o něm často jen na internetu či v časopisech.

Vlastní zkušenosti s jojo efektem nemám. Ale pamatuji si na lidi, co opravdu byli na dietě a ihned po ukončení ztloustli a nabrali ještě více než měli předtim a tak hubli dal, ale už nedokazali se vrátit na původni hodnotu a tak pořad se to prohlubovalo. Ve škole nas učili, že klesa bazálni metabolismus postupně a to take odpovídá tomu, že po dietě nabrali ještě víc, než měli naposledy. Miroslav Kučera, 3008

Michaela Trojanová, 3104 S jojo efektem jsem se setkala u svojí babičky. Babička se rozhodla pro dietu, která dbala jak na změnu stravovacích návyků, tak na dostatečný pohyb. Babička se snažila jíst pravidelně. Vybírala si vhodné potraviny a jejich množství podle příručky. Omezila ujídání sladkostí a chuťovek. Každý den cvičila a chodila na procházky. Opravdu se jí podařilo zhubnout několik kilo. Jenomže pak si na jedné takové procházce zlomila nohu a nemohla se několik měsíců pořádně hýbat. Váhu samozřejmě zase nabrala. Já osobně si myslím, že pro udržení váhy po zhubnutí je nejdůležitější najít si takovou dietu, která pacienta neobtěžuje a není pro něj nepříjemná. Musí si sám uvědomit, co dělá špatně, a nezhubnout najednou díky náhlému radikálnímu omezení stravování. Dále se nesmí zapomínat na pravidelný pohyb adekvátní energetickému příjmu.

Na jojo efekt věřím, i přesto, že jsem cíleně nikdy dietu nedržela. Avšak i přes to se objevila období, kdy jsem buď kvůli zdravotnímu stavu nebo při určitých životních situacích zhubla pár kilo a bylo to poznat. Jakmile mi ale bylo líp, jak po stránce fyzické tak o po té psychocké, se kilogramy se však po pár dnech maximálně týdnech navrátily zase zpátky a dostala jsem se na svou normální váhu.

S jojo efektom som sa stretla, keď som držala Machingovej detoxikačnú diétu. Kedže sa jedná o diétu pri ktorej sa je skoro výhradne zelenina a obsahuje teda veľmi málo kalórii , tak som rýchlo schudla- za mesiac asi 5-6 kg. Po diete som prešla spať na svoju normálnu stravu, ktorá nie je nejaka nezdravá, ale rozhodne kalorickejšia a väčšinu som rýchlo pribrala spať. Preto si myslím, že pre chudnutie a dlhodobejšie udržanie ideálnej váhy je lepšie radšej obmedziť sacharidy a mať pravidelný pohyb. Veronika Vachálková 2018

S jojo efektem mám bohužel také zkušenosti, když jsem musela držet dietu kvůli nemoci, při které jsem za velmi krátkou dobu hodně shodila. Po návratu do normálu, kdy jsem zas mohla jíst všechno, se váha zase zvedla a o pár kilo zvýšila. Nebylo to tak hrozné, ale bylo to i tak znát. Denisa Knotková, fyzio, 1231

S jojo efektem zkušenost nemám, ale rodinný příslušníci ano. Průběh byl takovy, že po prvním porušení diety došlo k opakovanému porušování a ztrátě koncentrace na porce, složení a množství jídla.

Kamarádka se během prázdnin snažila změnit své stravování, chtěla jíst zdravěji, méně a pravidelně. Omezila hlavně sladké, smažená jídla, nejedla tolik uzenin a bílé pečivo si úplně zakázala. Cítila se mnohem lépe, taková čistější a během měsíce se jí podařilo zhubnout pár kil. Pak ale začala škola, neměla čas si každý den vařit, nakonec bylo nejjednodušší svačit housku, chleba nebo koupenou bagetu z automatu a chodit do školní jídelny. A tak se začala vracet na svou původní váhu, snad i dokonce jedno kilo přibrala. Razantní změny v jídelníčku vydrží málokdo, chce to pevnou vůli. Michaela Janíčková (1231)

S jojo efektem nemám vlastní zkušenost, ale je to častý jev u takzvaných "dietářů", kterých mám v okolí spoustu. Nejčastěji to bývají lidé, kteří chtějí za měsíc zázraky. Místo kvalitních potravin většinou volí cestu hladovky. Většinou svoji životosprávu změní rapidně, prakticky z hodiny na hodinu. Místo toho aby logicky změnili skladbu jídelníčku s ohledem na svůj předchozí stravovací režim, aby to pro ně nebyl takový skok a změna byla pozvolná a přirozená, udělají si naráz "dietu" s omezenou platností. Často také začnou s provozováním nějaké pohybové aktivity, která ovšem vyhasíná při nezdarech s držením "diety". Šimon Schloff 2104

Osobně s jojo efektem zkušenost mám, před léty jsem zhubla, zhubla jsem nezdravě a poté jsem zpátky zase přibrala. Když jsem však začala vše hlídat, váha se upravila.

Vo svojom okolí, žiaľ, poznám viac ľudí, ktorí majú skúsenosť s jojo efektom. Po výraznom znížení prijatej energie sa spomalí metabolizmus a v momente, keď daný človek povolí v stravovaní a nezaradí do svojho života šport, priberie na svoju pôvodnú váhu, prípadne ešte pár kíl naviac. Ideálnym riešením je podľa môjho názoru zmena životného štýlu, konzumácia menších porcií, pestrosť a pravidelnosť v stravovaní, dodržiavanie pitného režimu a pohyb.

Vzhledem k tomu, že jsem aktivní sportovec a mám "štěstí od přírody", nikdy jsem nebyla nucena hubnout. Osobní zkušenost s jojo efektem tedy nemám. Celkově ale nejsem zastáncem diet, naopak si myslím, že základní a zásadní problém je postupná úprava životního stylu, a to i po stránce pohybové aktivity. Kateřina Novotná, kruh 2331

S jojo efektom som sa stretla v mojej rodine, keď sa babička každý rok snaží dostať do formy pred letnou dovolenkou. Pri diéte schudne vždy niekoľko kg a je spokojná, väčšinou sa jej poctivo drží pár týždňov až kým nepríde jej vytúžená letná dovolenka, kde od diéty a zásad zdravého stravovania upustí a priberie kilá späť. Alexandra Madleniaková 4010

S jojo efektem musí počítat každý, kdo si řekne, že zhubne a opět se poté vrátí do starého režimu. Při hubnutí je důležitý si všechny návyky během diety osvojit a nejlépe se poradit s odborníky, kteří nám poradí.

Moja osobná skúsenosť, po nástupe na strednú školu som prestal pre zdravotné problémy so športom, to samozrejme malo za následok zvýšenie váhy. Tak po nejakom čase som začal trochu upravovať svoj jedálniček a to tak, že som z neho vymazal pečivo, sladené nápoje a tučné jedlá. Nechcel som radikálne diety ani nič podobné a toto mi vyhovovalo. Našťastie to zabralo a behom 3 mesiacov bol úbytok na váhe viditelný. No, potom prišlo ťažšie obdobie, kedy som na to nedával doraz a jojo efekt začal ihneď posobiť. No potom som sa vrátil k zdravšiemu sposobu stravovania a ten s malými zmenami praktizujem dodnes. Július Peticzký, 1016.

Podle zkušeností kamarádek, jojo efekt je spíš skoro univerzální výsledek diet. Znám mnoho lidí, kteří se někdy pokusili zhubnout, dokonce nejenom dietou, ale i zvýšením pohybu, ale neznám nikdo, kdo by dokázal udržet tu váhu déle, než pár let. María Gabriela Martín Cantisano, kruh 2008.

Doporučila jsem paní s nadváhou, která bojovala s jojo efektem po každé dietě, aby si zkusila pouze zapisovat potraviny, které jí, a neměnila razantně stravování. Doufala jsem, že tímto způsobem pouze eliminuje drobnosti sněděné mezi jídly. Předpokladem bylo, že po ukončení zapisování nebude mít pocit, že držela dietu, a tudíž by nemusel nastoupit jojo efekt. Ten se sice nedostavil ihned, ale postupně si přestávala uvědomovat, kolik na pohled drobností nevědomky snědla, až se dostala na váhu vyšší, než před zahájením zaznamenávání.

Obecně se s JOJO efektem setkávám nejen při touhách lidí po redukci hmotnosti. Projev výchovy, špatných stravovacích návyků a zlozvyků, slabá vůle, různé touhy, zapomínání na dlouhodobost procesu a návraty ke špatnému stravování i další, k tomuto efektu nepříznivě napomáhají. Sama zatím nemám zásadní problémy s udržením konstantní hmotnosti, avšak v mé rodině je tento efekt dobře pozorovatelný. U mojí sestřenice se zopakoval i několikrát za rok. Nejprve chtěla zhubnout do plavek na prázdniny, takže začala držet dietu, doslova se týrala, radikálně omezila počet jídel na dvě denně, snídani a pozdnější oběd. Snažila se vyhýbat školním obědům. Během dvou měsíců zhubla o 8 kg, takže když jsem jí přála pěkné prázdniny, měla 47 kg. K mému údivu, v září vážila 61 kg a svoji původní váhu překročila o 6 kg. JOJO efekt je nepříjemným průvodním jevem a je třeba se na něj připravit, udělat si řádný plán, aby udržení hmotnosti bylo trvalé. Nelze se začít odměňovat nesprávnými stravovacími návyky a potravinami. Anna-Marie Hlaváčková, kruh 1020.

Vlastní zkušenost s jooo efektem mám. Vyzkoušela jsem známe "tukožroutske" polévky,hladovky apod. Samozřejmě účinek to mělo rychlý,ale návrat jeste rychlejší a vždy přibylo i něco navíc. Správná a vyvážená strava je především změna životního stylu,což sebou nese pravidelné stravování, menší porce, pohyb,dostatečný pitný režim a zejména vytrvalost. Lenka Vlášková (kruh 2331)

V mém okolí se vyskytuje pár lidí, kteří zvolili způsob drastické diety. Po dobu diety hubli, ovšem po skončení (nevydrželi),m nabrali zpátky vše a ještě něco navíc. Ale na druhé straně znám lidi, kteří upravili životní styl a jojo efekt u nich nenastal.

Vlastní zkušenost s jojo efektem nemám, ale v u osob ve svém okolí jsem s tím již párkrát setkala. Jak bylo řečeno, dieta je nasazena většinou v době, kdy nás čeká nějaká událost, případně z důvodu nemoci. Kila jdou pěkně dolů, ale po určité době, kdy se vrátíme k původní stravě, tak i kolikrát o něco víc nahoru. Nemyslím si, že jde o prohraný boj, pouze to chce změnit a vytrvat ve zdravém životním stylu, který je případně doplněn o určitý pohyb.

Také nemám osobní zkušenost s jojo efektem, ale vím o jedné kamarádce mé mámy, která držela nějaké diety a dokonce absolvovala i podvázání žaludku. I přesto se vždy vrátila ke svému starému životnímu stylu.

Mnoho lidí na dietu nahlíží pouze jako na krátkodobou záležitost, zatímco je to spíše dlouhodobá změna životního stylu. Jakákoliv změna stravovacích návyků, která není dodržována v rozumné míře delší dobu, ale jen chvíli bude mít za následek jojo efekt, což mnoho lidí odradí od hubnutí, protože bojí, že těžce shozenou váhu zase velmi rychle naberou.

Ve svém okolí jsem se s jojo efektem setkala již mnohokrát. Například jeden muž behem jedoho a půl roku, zhubl cca 60 kg, kvůli velkým zdravotním komplikacím v důsledku těžké obezity, jeho zdravotní stav se následně velmi zlepšil. Poté se ale začal vracet k předchozím stravovacím návykům a dnes je opět na své původní váze - 150 kg.

Vlastní zkušenost s jojo efektem nemám, ale setkala jsem se s ním u pár mých kamarádek. Většinou absolvovaly drastické, jednostranně zaměřené diety s minimálním počtem kalorií.Úbytek na jejich váze šel brzy znát,ale ještě rychleji se dal pozorovat právě jojo efekt. Jejich váha po ukončení diety byla stejná anebo ve většině případů daleko vyšší. Rozhodně bych nevolila takový to způsob hubnutí, ale zaměřila bych se na trvalou sice pomalou a myslím si, že daleko lepší u účinnější metodu - celkovou změnu životního stylu doprovázenou správnou, zábavnou a oblíbenou aktivitou.

S jojo efektem se potýkám jen ve výjimečných situacích, a to například při nějaké střevní chřipce, kdy mám přísnou dietu - například týden jen rohlíky a piškoty. Po během nemoci je moje tělo schopné shodit 4-5 kg, které ale po vyléčení opět velice rychle nabere. Žádné další zkušenosti nemám, protože se stravuju pravidelně a pořád stejně. Karolína Stejskalová (1012)

Osobně jsem hubla pouze jednou v rámci přípravy na fitness soutěž. Nešlo o moc kil a byla to uvážená dieta, nastavená trenérem i mými znalostmi a vše šlo podle plánu. Nejednalo se o nic extrémního, jak na těchto soutěžích bývá zvykem, takže se nedostavilo ani obvyklé přejídání po ukončení diety a na svoji původní váhu jsem se dostala až po uplynutí dalšího roku, tudíž jo jo efektu jsem se vyhla dobře. Plánuji další soutěž vzít mnohem poctivěji a pak nasadit takzvanou reversní dietu, abych nepřibrala v prvním týdnu třeba i 5 až 10 kg zpět.

Osobní zkušenost s jojo efektem nemám, ale znám spoustu případů, kde byl tento efekt velmi značný. Vyberu ten největší extrém. Znám dívku, která trpěla anorexií, posléze se z ní dostala a držela si odpovídající hmotnost. Asi po roce se jí však váha znelíbila a začala držet opět drastické diety, již se nedostala do stavu anorexie, ale kilogramy, které zhubla nabrala velmi rychle zpět a k nim ještě jednou tolik. Tato situace se několikrát opakovala. Ve výsledku se z anorektičky stala dívka s obezitou. Pavlína Malá, nutriční terapie.

Největší problém je podle mě v tom (a pozoruji to ve svém okolí), že někdo začne hubnout velice přísně a striktně, denně přijme minimum kalorií, takže kila jdou velmi rychle dolů, což člověka potěší, ale logicky to nemůže vydržet dlouhodobě, takže hubne hubne, klidně i půl kila až kilo za den, dostane se na svou vysněnou váhu, to si chvíli užívá a najednou povolí a nezačne pozvolna jíst nebo přidávat kalorie a množství jídla, ale naráz ze dne na den se vrátí k původním návykům a samozřejmě na to tělo reaguje rychlým ukládáním tuků ze strachu, že zase přijde to hladovění a většinou si uloží i něco navíc oproti původní váze. Proto je nejideálnější hubnout pomalu, pozvolna a hlavně zdravě. Samozřejmě se někomu může dařit hubnout i mírnější formou, pak ale přijde nějaká stresová situace nebo naopak moc velký klid a člověk začne, ať už tedy ze stresu nebo třeba z nudy více jíst, více sladkého, apod. a kila jdou zase zpět nahoru a člověk to už pak ve většině případů vzdá. Nikola Křesáková - Nutriční terapie (kombinovaná forma)

Já zkušenost s jojo efektem nemám, ale moje známá ano. Potřebovala zhubnout na ples. Cvičit nestíhala, a proto si našla na internetu dietu, podle které se za dva týdny zaručeně zhubne několik kilo. Takže dva týdny nejedla téměř nic. Pravda, bylo na ní vidět, že jakoby "splaskla", ale hned po plese začala jíst normálně a kila měla okamžitě zpátky. Lucie Vavrousová, 1281

Párkrát se mi stalo, že jsem kvůli některým situacím rychle zhubla několik kg a po návratu do normální denní rutiny se shozená kila vrátila. Jojo efekt byl na mě viditelný, ale nebyl do očí bijící. Kolínková Lucie, 1231

Osobně jsem se s jojo efektem nesetkala, ale znám několik lidí z mého okolí. Jedli jen pár kousků ovoce a zeleniny za celý den a drželi drastické diety, po dosáhnutí požadované váhy se vrátili ke svému běžnému zbůsobu stravování. váha se jim vždy vrátila na původní hodnotu. Při snažení se o dlouhodobou redukci váhy je třeba úplně změnit své stravovací návyky a vytrvat u nich. Holubová Tereza,2005

Ja som sa s jojo efektom zatial nestretla , kedže som zatiaľ prísnu redukčnú diétu nedržala . Jojo efekt je ale prirodzená reakcia na radikálnu zmenu jedálnička a po náhlom návrate do normálnej stravy telo reaguje nárastom tukovej hmoty ( zásoba na horšie časy ) a vo svojom okolí som sa s ňou stretávala celkom často . Je teda zdravšie jesť vyváženú stravu , ktorá neobmedzuje prísun sacharidov v podobe vlákniny a chudnúť postupne (1, 2 kg za týžden ). Alena Balajková , kruh 1008

S Jojo efektem žádné vlastní zkušenosti nemám, ale někteří známí v mém okolí ano. Působí to na mne jako nekonečný boj, který se točí pořád dokola a se stejnými negativními výsledky. Lidé si často neuvědomují, že dosažení vysněné váhy neznamená konec dietám, ale naopak začátek změny životního stylu...

Vlastní zkušenost s jojo efektem nemám, ale vidím ji u jedné příbuzné, která se vždy rozhodne zhubnout. Začne jíst zdravou stravu zaměřenou na zeleninu, ryby, ovoce. Začne se více pohybovat, především jezdit na kole. Dosáhne svého cíle a i si ho drží, ale jakmile se začne zvyšovat stres v práci, tak přibere na původní váhu. Protože jakmile se dostane do stresu začne hledat čokoládu, nemá tolik času, aby se mohla věnovat pohybu. - Andrea Mokrejšová, nutriční terapie

Z důvodu svého zaměstnání ( služby v noci, nedostatek spánku, stres ) mám osobní zkušenost s jojo efektem. Zatím jsem nenašla idealní kombinaci, aby se jojo efekt nedostavil

S jojo efektom zatiaľ nemám žiadne skúsenosti, ale mala som možnosť sledovať moju známu ako sa pokúša o rôzne diéty, ktoré sa ako obvykle skončili jojo efektom. Začala pravidelne športovať, ale rozhodla sa úplne vylúčiť všetky potraviny z jedálnička, ktoré obsahujú viac kalórií. Podarilo sa jej zhodiť zopár kíl ale samozrejme takto dlho nevydržala a začala sa stravovať tak ako pred diétou a pribrala do pôvodnej hmotnosti poprípade 3 kilá naviac. Rozhodla sa vylúčiť len to nezdravé a ďalej pravidelne športovať a darí sa jej chudnúť hoci pomaly, no dôležité je nepreháňať to.

S jojo efektem jsem se setkala už několikrát a to u svých známích.Zkoušeli držet drastické redukční diety,a když dosáhli váhy kterou chtěli, tak místo toho aby se začli pozvolna vracet k normální zdravé stravě se okamžitě vrátili ke svým starým nezdravým jídelníčkům a velice rychle dosáhli váhy která byla někdy i vyšší než pred začátkem diety což pro ně bylo velice demotivující. Anna Kratochvílová,kruh 1231

S jojo efektem jsem se setkala u své kamarádky, která trpěla nadváhou a tak se rozhodla radikálně zhubnout. Opravdu se jí to po půl roce snažení povedl, ale bohužel se poté dostavil tkz. jojo efekt. Kamarádka si začala "dopřávat" již nezakázané pochutiny a cukrovinky a nabrala zpět svá kila. Od té doby, ale svůj jídelníček vylepšila natrvalo a i pravidelně sportuje, takže je se svojí váhou zase spokojená.

S jojo efektem jsem se nesetkala osobně, ale ve svém okolí ano. Někdy se jednalo o diety, u nichž byl hlavní účel snížit hmotnost a nějakou významnou událost (svatby, oslavy,...), jindy se jednalo o ukončení diety kvůli narozeninové oslavě, či Vánocům, poté už se k dietě nevrátili. Bohužel to má za následek onen jojo efekt, a často je váha o několik kilogramů výš, než byla na začátku. Proto je vhodně změnit celkově postoj ke stravování, začít se stravovat pravidelně, konzumovat vyváženou stravu a snižovat hmotnost pomalu, ideálně s radou a dohledem odborníka. Velmi výhodné je zapojit také pohybovou aktivitu. Takové hubnutí bude snazší, dlouhodobé. Simona Šimková, 1.NNSP

Já ososbně jsem se s jojo efektem nikdy nesetkala, jelikož nejsem typ, který by držel nějaké zásadní a rychlé diety. Lidé, kteří chtějí ryhle zhubnout a nepřemýšlí nad tím, že by si zdravý a dietní jídelníček měli udržovat v nějaké míře i po skončení diety, jsou však velmi ohroženi jojo efektem. Proto každý, kdo chce opravdu zhubnout, by se měl zamyslet nad tím, jak bude pokračovat ve stravování po ksončení diety.

S jojo efektom som sa u seba nestretla, tiež som dodržiavala rôzne diety ale nepotrebovala som schudnúť rapidne, max 4 kilá takže váha sa mi nejako extra nepohybovala. Kdežto pacienti, ktorá potrebujú zhodiť veľa kíl, s týmto problém určite majú. Problém môže nastať po dokončení diety, ked sa clovek vráti ku starým návykom ... Gabriela Kondrková kruh 3008

S jojo efektem sama zkušenost nemám, ale často slyším o různých dietách, které jsou už ze své podstaty neudržitelné. Problémem je, že dieta je dnes vnímána jen jako zkouška pevnosti vůle, jako něco krátkodobého ve smyslu „rychle zhubnu a začnu zase jíst jako předtím“ (prostě každému z nás evokuje neudržitelnou, často jednostrannou stravu nerespektující naše individuální potřeby). Důležité je, aby se lidé zbavili svých špatných stravovacích návyků a začali pozvolna měnit svůj životní styl, a to s vědomím, že nejde o žádnou dietu - krátkodobou záležitost, že to dělají pro sebe, sami z toho mají radost a jsou schopni si takový způsob života udržet.