Neden Kilo Veremiyorum? İşte Gerçek Sebebi 

kalori saymanın güzelliği: yemek yerken suçlu hissetmemek

çok doğru ve açıklayıcı olmuş asıl sebebi alışkanlıklar ve kötü düşüncelerden oluşan bedenimizin salgıladığı kimyasallar dolayısı ile ile verilemiyor

kaliteli videolar cekiyosun tebrik ederim cok yarari dokunuyo saglik açısından

Olabilir arkadaşım bilgilendirmen için teşekkür ederim ama artık bu beni ilgilendirmiyor. Teşekkürler tekrar ve iyi bayramlar

bro lafi çok döndürdun be))

bro herşey kanalda mevcut da eskiden ne güzel di 25 30 tane video vardı aradığını buluyodun. Geçen squat formunu arıyodum kanalda 5*5 muhabbetine daldım bi baktım sabah olmuş :D Yani kanal çok tehlikeli olmaya başladı :D Onun dışında söylediklerine sonuna kadar katılıyorum ben 23 yaşındayım ve 6 senedir bu sporla ilgileniyorum çok uzun süre uzak kaldığımda oldu ama şu kadarını söyleyebilirim elime bar alıp idman yaptıktan sonra ertesi gün uyandığımda bile mutlu ve dinç uyanıyorum. Çünkü vucudum düzgün ve doğru şeyler yaptığımda buna reaksiyon gösteriyo. Beslenmeye gelince sebze yemekten hep nefret ederdim ama uzun süre kendimi zorladım ve artık bana etten makarnadan pastadan daha çok keyif verir oldu. Cardio yaptığım zaman bütün tişörtüm sırılsıklam olduğunda bişeyleri doğru yaptığımın ya da 45-60 dk idman yaptığım sırada 1.5lt su tükettiğimde zorlanmadan bişeyleri doğru yaptığımın farkına varıyorum ve emin ol günü gününe sonuçlarını görüyorum 1 hafta düzenli idman yaptıktan sonra en azından dik oturmak için ekstra güç harcamıyorum. Yani demek istedğim insanların hedeflerini küçük tutması gerekiyo 1 ayda 10 kilo vermek ya da 6 ayda manken gibi olmak belki ulaşılabilir ama gerçekten çok zor. Yeni başlayan insanların hedefleri bence dik durabilmek ne bilim 15 tane şınav çekebilmek 5 tane barfiks yapabilmek olmalı ve üzerine koyarak devam etmeli. Her hedefine ulaştığında daha da motive olucaksın ve psikolojik olarak hazır olucaksın seviliyosun furkan devam :D

Kesinlikle haklısın herkes ne yapacağını biliyor fakat istikrar ve azim yok sıkılıyorlar ve hazır olmak çok önemli 👍

bayiliyorum sizee ,supersinizz👍👍👍

Hocam benim şöyle bir sorum olacak size. Günlük ihtiyacımız olan kalori miktarından bahsediyoruz. Metabolizmamızın yanında yaptığımız aktivitelere bağlı olarak değiştiği aşikar. Peki ağırlık antremanları esnasında ne kadar kalori harcadığımızı en azından ortalama olarak nasıl belirleriz?

kilo aldım seni dinlerken daha net cevaplar bekliyoruz baydin baydın :)))

abi vücut geliştirmeye başliycam ama hangi programla başlayacağıma karar veremedim yada emin olamadım diyelim lutfen yardımcı olurmusun

muscle memory nin suresi var midir? yani 2,5 sene antrenman yapip 7 sene sadece sinav falan yapsak donduktrn sonra kaybedigimiz kas kutlesini 6 ayda falan alabilir miyim?

5×5yaparken ek spor yapabiliriz peki bunun icin ekstra kalori almamiza gerek varmi

merhaba, bende videonuzdan aydınlandım bunun için teşekkürler sorum şu ; ben 19 yaşında bir gencim aşağı yukarı 4 yıldır bir kilo verme mücadelesi veriyorum genel olarak sürekli 110 kg civarındayım mesela bir ara insanty shaun t antremanları ile 60 günde güzel bir zayıflama başarısı gösterdim ama sonrada ygs lys için eve kapandım tekrar abur cubura verdim anlatmak istediğim şu çok hızlı kilo verip aynı zamanda çok hızlı kilo alan bir insanım bu sorunu ortadan kaldırmanın bir yolu varmı ? internette araştırmalar kas kütlesinin az olduğunu işaret ediyor ama o kadar aydınlatmadı bende en son size soruyorum , cevaplayacaığınız için şimdiden teşekkürler.

yağ yakmaya çalışıyorum haftada 3 kere 30-40 dk hııt cardio yapıyorum 2 haftada 1 kalorilerimi azaltıyorum. yağ yaktıktan sonra 5x5 mi başlamalıyım ?

1ay önce spor yapmaya başladım (fitness salonu değil halka açık aletler ve evde) ramazan ayında vücut gelişimi videolarını takip ediyordum gördüğümde hep zararla çıkıcağı söyleniyordu fakat oruç tutarken spor yapmak daha etkili oldu zayıfım ve 2kilo aldım düzgün bir şekilde 1 ay daha oruç tutmayı düşünüyorum kendi sağılığım için :)

Lafı uzatma demek yerine videonun hızını artırabilirsiniz bir şey öğrenmek isterken saygısız olmayın

155 boyundayim 69 kiloyum ne yapmalıyım lütfen!

Ben diyet yapıyordum sonra birden kilo almaya başladım nedendir acaba bir günde 800 gram aldım

bana biri yardım etsin araştırdım ama birşey bulamadım denemediğim diyet yapmadığım egzersiz kalmadı bıktım bacaklarım çok kalın o yüzden kilo vermem gerek ama olmuyor bunu da denedim hiçbiri olmuyor iştahlı bir insan değilim hatta çoğu arkadaşım az yediğimi söylüyor acaba bi hastalık belirtisi olabilir mi

Cok iyi video.

abi birsey soracam nolur cevap ver 3 aydir fitnesa gidiyorum oncesinde ben 95 kiloydum 20 kilo verdim ve suan 75 kiloyum diyet yaptmistim sonra karin bolgem cok sarkik gozukuyor bide ben tatile gittim vicudumda yaglandi gobegimi nasil eritebilirim

kilo almakla ilgili video yaparmısın? cevap verirsen ayrıntılara gircem kendimle ilgili

Animal pak almayı düşünüyorum sizin düşünceleriniz benim için önemli bilgilendirirseniz sevinirim

Özet geçin beylet çok uzattı be

Abi bu videoyu izliceklerde biraz kızıcak ama bende kilo almakta zorlanıyorum yulaf ezmesinin kilo almamda faydası olurmu ?

saçlar guzel olmus haci abey

calisthenics içerikleri gelsin artık havalarda ısındı salondan eğlenceli olur

Yaşım 15 boyum 1.85 kilom 90 ve bir yildir krav maga ve mma gidiyom kilo veremiyorim ama kendimi daha hafif hiss ediyorum ama hala 90 kiloda kaldim acaba neden???

usta ben sana uygun 1 senedir spor yapiorum. 79 kg'dum. 85 e ciktim bulkla. definasyonla bida 79 a indim. 1 sene onceki halimle daglar kadar farklar var.transformation yasadim resmen. Minnetlerimi sunuyorum iyiki varsin.

gunde 45 dk calisiyorum kardiyo haric karin kasi dahil yeterlimi yoksa degilmi

Merhaba ben 100 kilo 1.90 boyundayım 3 gündür fitness yapıyorum ve bugün gidemedim cumartesi günü ağırlık günüydü bugun kaslarım çok ağırdı içerde sıcaklık hissettim hep . Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplayıcısından bi hesap yaptım sizin sitenizden ve Günlük kalori ihtiyacı 4619 çıktı bu ne anlama geliyor acaba Vücut Kitle İndeksi Hesaplayıcı 27 çıktı acıklarsanız çok sevinirim

Abi tamtersine kilo alamıyorum ramazana girmesen önce zor bela 70 kilo oldum simdi 65-64 kilo arası gidip geliyorum sana zahmet şu kilo alma konusu için bir video yaparmısın

Furkan abi biz ayni soruyu sorsak önce siteme bak diye diye sitem ediyorsun.:)

Hocam ben bir ayda 93 kilo iken 80'e indim, asıl önemli olan pes etmemek, bu süre içerisinde aynalardan uzak kalmak, her zaman kendi vücudumuzu gördüğümüz için değişikliği farkedemiyoruz. Ben bisiklet sürdüm günde ortalama 15 km, ve ağırlık çalıştım. Canım sıkıldıkça şınav çektim vs, İnanmak, pes etmemek gerek önemli olan. Diyet vs. değil spor yapmak gerek. 80 Kilo da şuan için fazla, 72'ye kadar ineceğim.

furkn Abi agirsaglam tayfa transformation videosu ne zaman gelecek

Abi merhaba 14 yaşındayım 1,65 boyum var ve 64 kiloyum erkeğim düzenli yemek yiyorum spor a gidiyorum şekeri kolayı ve aburcubur u braktığım halde neden kilo veremiyorum

Hocam 13 Yaşındayım boyum 1,59 kilom 43,5-44. Fitness İçin Yaşım Kilom Ve Boyum İdeal Mi ? Değilse Ne Zaman Başlamalıyım ?

Merhaba benim boyum 163 kilom 70 ramazanda önce 77 kiloyum 7 kg verdim ama bayramdan beri durdu spor yapiyorum ama kg gitmiyor takıldım kaldım sabah yumurta vb yiyiyorum 6dan önce yatacak salata vb meyve ya elma ya hiç birşey maydanoz kuru yeşil çay ve bol su içtiğim halde karnım çok şişkin ve kg hiç gitmiyor LÜTFEN NE YAPMALIYIM ÇOK ÜZGÜNÜM YARDIM ÇİÇEK OLURMUSUNUZ

Sizlere naçizane bir tavsiyem... Diyetisyenler sedanter kesim için varlar. Spor yapan hele ki BB yapanlara ne tavsiye vereceği hakkında en ufak bilgileri yok. (Genelleme)

ben 55 kiloydum 70 kiloya çıktım sonra 50 kiloya düştüm ama sporla tabiki şimdi yine 67 kiloya çıktım ben doktora gidiyorum doktor bana sen kilo almaya çok müsaitsin diyor aldığım havadan bile kilo alıyorum bana hangi sporu önerirsin umarım cevap yazarsın

Dostum bir şey soracağım. Çok basit bi soru ama biraz aklımı karıştırıyor. Şimdi diyelim günlük almamız gereken kalori 3000. biz 2400 aldık proteinimizi falan da tam aldık ancak karbonhidratın bir kısmı şeker. Bu durumda kilo vermeye devam eder miyiz, yoksa yağ vermeye devam ederiz ama su topladığımız için anlayamaz mıyız? Şimdiden teşekkürler.

ben 104 kilodan 84 de dustum hedefim 80 ama vucudum direnc gosteriyor spor salonunada gidiyorm diyete basladigimdan beri yardım

bu videoyu izlerken kuru fasulye + pilav yiyordum kendimi suclu hissettim caiz midir

A7 T-shirt lerini kendiniz mi bastirdiniz

Ben de kilo almak istiyorum ama olmuyor,bunun için de video çeksen?

Ben 16yaşındayım spora motiveli bi şekilde başlayalı 1ay oldu kiloluydum kilo verdim ve artık beach body tarzında hedefim var ama eskiden kilolu olduğum için psikolojik nedenlerim var spora devam edicem ama hiç kollarım filan hacimlenmedi sıkı çalışmama rağmen ve protein tozu kullanmıyorum ne yapmamı önerirmisin?

Öncelikle Selamlar Abi Benim Yasım 17 boyum 1.77 kilom ise 74 ramazanda çıkmak üzere 2 gün kaldı işte fakat sana birşey soracağım ben spor a baslayalı 8 ay oldu kick boksa gidiyordum 6 ay kick boksa gittim ve 2 ay dır su anda vucut gelistirmeye gidiyorum ve bırakmayı düsünmüyorum lakin yağ oranımı ölçtüm % 19 civarı bu yağ oranını düsürmek istiyorum vede 70 kiloda sabit kalmak yani işin kısacası kilo vererek yağ oranını düsürmek iftarda yemeği baya az yiyorum şekerden kaçınıyorum derken nefsim el vermiyor abi tatlı puding derken öyle bi gün daha geçiyor ertesi gün tekrar devam ederim 4 kiloyu 1 ay içinde veririm diyorum ama çok çabuk pes ediyorum senide güncel takip ediyorum ama dediğim gibi işte pes ediyorum okuyup cevap verirsen sevinirim kusura bakma biraz uzun olmus neyse basarılarının devamını dilerim abi bu arada 74 ün üzerine çıkmıyorum allahtan ama böyle giderse insülünü kesmessem elbet kilo alacağım yani motive olmak istiyorum izliyorum ama 1 gün sürüyor çabuk pes ediyorum :(

moruk saçlarını nasıl kestiriyon yanları kısalt üstler kalsın mı

aristo güzel söylemiş :D

abi ora senin salonun felan mı ?

Daha 13yaşındayım 182 boyum var 84kiloyum bi anda çok kilo alıyorum hemde çok

*66 Kiloyum 1 ay diyet ve spor yaptım ancak, ablam 75 kilodan 70 kiloya inerken, ben 1 kilodan az vermiştim ve yemek yediğimde o kiloyu geri alıyorum... Çaresi var mı???*

Rich Piananın bi videosunda 2 şekilde vücudunu geliştirisin diyor birisi pamplayarak bide kasları yırtarak abi ben tam olarak anlamadım. senin bi önerin varsa bunu paylaşırmısın ?

Kardeşim yaklaşık 4 aydır low-carb diyetindeyim yağ oranımı %9 lara kadar indirdim fakat gün içinde miktarı fazla olmasada süt ürünleri kullanıyorum light beyaz peynir, lor peynir, light yoğurt, lor peyniri gibi değişiyo. Süt ürünlerinin deriyi kalınlaştırdığı duydum ne kadar doğru bilmiyorum bunları bırakırsam daha iyi sonuç alır mıyım define olmam önemli bu aralar çekimlerim var. Yanıtlarsan sevinirim

yazın yazlığa gidicem. Aslında yaz oldu ama Ünv. sınavı yeni bittiği için yeni yeni yaz. Yazlıkta spor yapacağım salonda squat yapabilmek için her hangi bir yeri Rack olarak kullanamicam.Clean yaparak yapmaya çalışsam trapeze kaldırıp koymam zorlaşacak bundan dolayı front yapsam baya uzun bi zaman yapıcam doğal olarak. Normal squat ağırlıklarımı yada formumda bozukluğa sebep olur mu? bacakta ki çalıştırdığı bölgeler olarak ikiside quad mı ? bacak gelişimim açısından squat da aldığım gainz ve gücü front squat da bulabilecek miyim? geçen sene leg press yapıyordum GAP la squat da başladım düzenli olarak ve sonra bırakamadım aldığım gainz ler den ve kendimi müthiş hissetmemden dolayı 110kg max 6 tekrar 5x5 te

Videonun Reklamında Burger King Vardı

5x5 yapıyorum fakat salonda 1.25'lik plakalar yok direk 2.5KG yüklüyorum her antrenmanda. Henüz faile gitmedim fakat program açısından bir sorun yaratır mı?

ustam spor a yatkın bir vücüt yapım war . boyum 1.68 bazı pskolojik sebeplerden dolayı kılom 78 oldu spor a başlıyacagım başlangıç olarak bir program önerir misin ?

bide kilo alamıyorum iste gerçek sebebi nedir diye video yapsam iyi olur

Çok başarılı

Bir de neden kilo alamıyorum gelse ne iyi olur

sakal biyik cikarmayla ilgili video çeker misin senin de sorunun var heralde bu konuda

172 boyum ve 53 kiloyum sabit kilom günlük futbol ile ilgileniyorum ama bir türlü kilo alamıyorum ne yapmalıyım

Abi sende bana benim sana instagramda sordugum soruya cevap videosu yaparsan ve ya cevaplarsan sevinirim

Abi kilo almakla ilgili videoda cekersen sevinirim cunki cok yedigim halde kilo alamiyorum cok digilde hani bir iki kilo alsam yeter bana onceden tesekkurler

Beyler antrenman veya terleme sivilce yaparmi net de arastirdim biri ewet biri hayir diy

kanka kollari daraltiyomusun

Konfiçyüs? +AĞIRSAĞLAM

yaşım 16 kızım boyum 1.66 kilom 58 kilo veremiyorum ve uzamıyorum çünkü hareket 0 ve çok sağlıksız besleniyorum öneriniz var mı

BEN SABAHLARI KAHFALTIMI YAPMADAN YÜRÜS YAPIYODUM 1 SAAT BOYUNCA HIZLI YÜRÜYÜS KAHFALTIDA haslanmıs 2 YUMURTA 2 DİLİM EKMEK DOMETES ZEYTİN PEYNİR YİYODUM ELLBETTE DOMETE ZEYTİNİ GÖMMÜYODUM KİRPİT KUTUSU BİLE DİL YEDİM PEYNİR ZEYTİN SEVMEDİMDEN DOLAYI YEMİYODUM AKŞAMLARIDA 1 SAAT YÜRÜYÜS AÇ KARNA SAAT 17:00 GEÇMEDEN 1TABAK ÇORBA 1 TABAKTA SULU YEMEK SONRA TEKRAR YÜRÜYÜS 25 DK FALAN 45 GÜN BÖYLE TAKILDIM 18KİLO VERDİM + 1AY OLDU SPROU BIRAKALI KİLO ALMADIM HALA SAGLIK LI SPOR DİYE BUNA DENİR 1AY OLDU 1KİLO VERMİSİM HATTA ..... motivasyon yapın kendinize asla pes etmeyin

13 yaşımdayım 1.55 boyunda 84 kiloyum cidden ne yapsam olmuyo çok hareket edemiyorum gün içinde. Haftada 2-3 kere spor salonuna gidip 30 dk yürüyorum ve 30 dk bisiklet çalışıyorum çok fazla yemek yiyen biri değilim ne yapmam gerek lütfen biri yardım etsin

Abi 95.9 kiloyum 15 yaşındayım 1.87 boyum var ne yapabilirim

Arkadaslar kilo vermek istiyorsanız instagram da benimle kilo verin e gelin suan yeni uzman filan değilim tek olay birbirimizi motive etmek aktif olarak kullanıcam

abi ben 13 yasindayim ve 105 kiloyum yasima gore fazla ama zayiflamak istiyorum ama olmuyo ne yapabilirim ağirlik çalışam yaşıma göre uykun cevaplar sevinirim

AğırSağlam abi sana acil bir sorum var boyum 1.86 71 kiloyum gayet iyi ama kilom bacak kısmında ordakileride nasıl eritebilirim (kemikli yapım var tabi kaslıda )

reis yavaştan mezomorf bir gorunume kavusuyosun gorunuse gore :)))

177 boyundayım 72 kiloyum 1 ay önce 80 kiloydum sence şuanki kilom nasıl

dislike atanlar indirme zannetmis heralde

bu self-image ile alakali yani kendini nasil gordugunle sen ben ise basladim yuzmuyorum artik sismanin diye dusunuyorsun eylemlerin ona gore oluyor kendinizi nasil gormek istiyorsaniz oyle dusunun

furkan abi kızlar 180 kilo deadlift yapan erkeklerden hoşlanır demiştin. %20 yağ oranım olsa da mı?

Başkalarının senin değiştiğine inanmasını istiyorsan önce buna kendin inanacaksın. Değişim kafada başlar.

Sen siir yaz kardes ama spor yorumcusu olma

Abi kilo versem bile göbeğimi yakamıyorum

Abi formlarımı attım mailden bi bak lütfen ya

Abi Yaşım 14 Boy 1.66 Kilo 58 1 yıldır KickBoks Ve Karateye Gidiyorum Ama Kilo Veremiyorum Sizce Hangi Diyeti Yapmalıyım Yada Neler Yapmalıyım Ergenliğe Geldiğimde 5-10 kilo aldım Bana Yardım Et Abimm 😥

herşeyi boşver dans et :)

Kafa şişirdin gerçekten ne saçma açıklamalar dön dolaş aynı laflar para vereceğiz illa adam gibi anlatman için

191 boy 66 kilo öküz gibi yiyorum duzenli yiyorum düzenli uyuyorum kilo alamıyorum taktik verir misiniz

Kilo Alamıyorum.

Bir kaç öğrendiğin kıytırık bilgiyle bilgi verdiğini mi sanıyorsun bu iş diyetisyenlerin işidir işin uzmanı onlardır kendi işinle ilgilen

Öküz gibi yiyorum 10.00 da 12.30 da 15.30 da 20.00 da baya yiyorum ama 60 üstüne çıkamadım boyum 1.72 raamzanda 6 kilo verdim 54 de düşdüm bu benim hızlı sindirmemle alakalımı

çok lafı uzatıyorsunuz.

kilo vermeyenlere tavsiye intermitet fasting yapin detaylar ağır sağlam kanalinda var 85 kiloydum 2 haftada 76 oldum

abi ben 15 yaşındayım afedersin ama kalçam ve göbeyim var seni 5 aydır seni dinliyodum senden örendiğimi yapıyorum hiç sonuç almadım ve bıraktım tekrar dinliyom seni ne yapsam kilomdan kurtulurum bu arada 64 kilo 1.59 boyum var yardım

tişörtü istiyorum jsjsj

Abi ben16 yasindayim haftada 3kez fitnese gidiyorum ama 2gun ise bahcemde barfiks sinav felan yapiyorum bir zarari olurmu ??

Boş video olmuş

Yarısına kadar dayanabildim. Uzun video cekicem diye lafı bu kadar dolandirmak cok amatör bi hareket olmus.

onu bizde biliyoz kardesim bende bisey soyliyeceksin sandim