Ist halt nicht so hip und blinki blinki. Ähnlich wie mein ehemaliger Mathelehrer. Der war mega langweilig aber im Nachhinein der Beste den ich hatte, bei dem ich was gelernt habe. Die Lehrer, die cool und weniger streng waren, da habe ich das wenigste mitgenommen.
Die Videos sind immer sehr informativ, danke dafür. Hoffe du bekommst noch mehr Aufmerksamkeit, denn das hast du definitiv verdient. Danke für die Videos, gerne so weitermachen 😉💪
Hi Malte, kannst du in deinem nächsten Video bitte eventuell auf einige Marken eingehen und zeigen, die qualitativ hochwertiges Betain und HMB zur Supplementation anbieten? Ich denke, es wäre eine gute Sache zu zeigen, welche Produkte eine gute Qualität haben, bevor Leute jetzt willkürlich zu supplementieren beginnen. Vielen Dank!
Hallo Jonas, ich stelle hier ungern konkrete Marken vor, da ich keinen eigenen Einblick in die Produktion der Firmen habe. Für solche Bewertungen empfehle ich dir den Kanal Fitness Food Corner.
@@drmaltepuchert Hallo Malte, ich habe bei einem qualitativ hochwertigen Bio-Anbieter TMG-Betain (Trimethylglycin) Trimethylglycin. Ist das dasselbe? Welchen Unterschied macht der TMG-Zusatz? Vielen Dank!
Aber bitte bitte mehr davon🧐 ich für meinen Teil schaue dich sehr gerne. Du bist nicht so abgehoben, obwohl das Fachwissen ja mehr als genügend vorhanden ist.🧐 Habe auch Sport studiert, deshalb glaube ich daran ein bescheidenes Urteil abgeben zu dürfen.😊und deine gelassene Art. Solche Lehrer hätte man sich damals vor 30 Jahren gewünscht 👋💪mach weiter so ,wenn man den Wunsch äußern darf
Vielen Dank für das informative Video 🙏🏽 Ich kenne einige Menschen, die einfach „drauf los suplementieren“, ohne auf die Wechselwirkung mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu achten. Wir z.B. rote Beete Saft trinken und gleichzeitig Magnesium einnehmen- denn da sollen sich wohl die Wirkungen aufheben. Das wäre auf jeden Fall mal ein ausführliches Video wert, was suplementiere ich wann und wie in welcher Dosis- und welche Kombinationen machen keinen Sinn und sind vielleicht sogar kontraproduktiv. Vielen Dank und ich bin ein treuer Fan 😁💪🏼
Super Video, Könntest du mal ein Video machen über body recomp oder maingaining etc., also ob man z.B auf Erhaltungskalorien oder im leichten Defizit Muskeln aufbauen und Fett gleichzeitig verlieren kann? Weil immer die Behauptung gemacht wird das ginge nicht
@@drmaltepuchert Oh super danke habs mir grad angeschaut, ich finds nur erstaunlich das die Erhaltungskalorien gruppe nach schon 10 Tagen 0.4kg lean mass aufgebaut haben soll und 0.4kg fett verloren haben sollen. Also laut der Studie sollte man ja mit Erhaltungskalorien auch gut die Körperzusammensetzung verbessern können.
Ich bin 67 und nehme seit fast sieben Jahren diverse einschlägige Substanzen. Meine, halbjährlich überprüften Laborwerte liegen zwischen 6, irgendwas und 7, irgendwas, bei einer Bandbreite von 2,6 - 8,4, die mein Labor als normal ansieht. Ich habe persönliche Erfahrung mit: Ashwaganda, Shilajit, Tribulus terrestris, Damiana, Chrysin, Bockshornklee, Muira Puama und Cordyceps (= chinesischer Raupenpilz). Tribulus hat bei mir nicht gewirkt, Ashwaganda an sich schon, es wird aber in der Ayurvedamedizin schwerpunktmäßig für Frauen empfohlen und Shilajit (auch bekannt als Mumijo) für Männer. In der Tat war ich von Shilajit noch mehr überzeugt. Auch Damiana hilft mir immer wieder solide. Bockshornklee wirkt zwar, hat aber meinen Hunger gesteigert und ich begann danach zu riechen. Das ist zwar nicht sonderlich störend, aber ... Muß man halt mögen. Chrysin hat leider eine schlechte Bioverfügbarkeit (unbedingt erhöhen mit z. B. Piperin). Als Raketen in dem Genre haben sich - bei mir, wohlgemerkt, das ist "nur" ein persönlicher Erfahrungsbericht - Muira Puama und Cordyceps herausgestellt. Wichtig, finde ich, sind: 1.) Unbedingt regelmäßig via Laborwert den Testowert feststellen, 2.) mit den Substanzen abwechseln, 3.) nicht die Geduld verlieren. Diese Substanzen brauchen eine Zeit, u. U. sogar Wochen, bis sie spürbar wirken. 3.) Zwischendurch pausieren. Man kann von diesem Zeug durchaus zu viel erwischen und das fühlt sich echt nicht angenehm an. Außerdem kombiniere ich mit täglich 2 - 3 Gramm L-Argenin und/oder L-Citrullin. Die meisten dieser von mir verwendeten Substanzen wirken nach meinen Recherchen als Aromatasehemmer, nur so nebenbei. Weitere Substanzen, denen man testosteigernde Wirkung nachsagt, sind: Catuaba (Südamerika), Butea superba (Thailand), Schwarzkümmel, Safran (Achtung! In hohen Dosen giftig) , die Griechen schwören auf Olivenöl, die alten Römer schmierten sich den Hodensack mit Honig ein, und, und, und ...Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Wir haben in Deutschland enorm strenge Richtlinien (Beamtenladen) für Supplemente etc. (eigentlich alles) so das, was wir hier eigentlich legal Kaufen können kaum irgendeine Auswirkung auf irgendetwas hat. Da haben manch Eiweisspulver in anderen Ländern, mehr Booster Wirkung als unsere sog. Booster hier. Auch einige Mineralien und andere sog. Vitamine gibt es hier auch nur in irgendwelchen minimal dosierungen und in abgeschwächten Formen leider. Aberr interessantes und aufschlussreiches Video.
Hallo Herr Dr. Puchert, ich vermisse unter den Testobooster den Mineralstoff Bor. Ohne die Studienlage genau zu kennen, weiß ich aus eigner Erfahrung das die Libido, welche in einem zusammenhang mit Testosteron korreliert, nach kurzer Zeit sich stark erhöht. Wäre interessant wenn sie zu Bor auch aufklären könnten. LG
Kurze frage, was wäre die dosierung von testestoron boostern die aufgelistet wurden? sollte man die verpackung als maßstab nehmen oder doch höher dosieren bei ashwaganda , betain etc? wäre dir sehr dankbar.
Hallo Herr Doktor, ich bin 17 Jahre alt und habe vor 7 Monaten Shilajit für 4-5 Wochen eingenommen und habe Akne, ölige Haut und Haare bekommen die persistiert bis heute noch. Ich war heute beim Endokrinologen und der hat Blut aabgenommen und jetzt muss ich warten auf die Ergebnisse. Ich war auch schon beim Hautarzt und der empfiehlt mir Isotretinoin zu nehmen was ich warscheinlich auch nehmen werde. Ich hab das ganze wie gesagt schon sehr lange abgesetzt und trotzdem hab ich die Probleme immer noch. Entweder ist die Hormonelle Imbalance bis heute noch da oder meine Haut und Haare haben sich noch nicht erholt aber meine Hormone sind wieder im Gleichgewicht. Bitte Antworten sie mir und seien sie ehrlich mit mir. Wird das jemals wieder weggehen also werden sich meine Hormone jemals wieder wie vorher stabilisieren?
Moin, Ashwagandha hat nach einem Jahr durchgängige Einnahme, keinen Einfluss bzw. Steigerung des Testosteron Wertes gebracht. Das könnte wie im Video erklärt, damit zusammen hängen, dass ich mich wenig gestresst fühle und mein Cortisol Wert auch nicht erhöht ist
Nach mehreren Bluttests meine ich herausgefunden zu haben, dass Bor das freie Testosteron erhöhen kann, indem es das SHBG senkt. Dosierung wären 6 - 10 mg.
@@kannibal8850 Das nicht. Bartwuchs und Libido waren vorher schon gut. Gefühlsmäßig kann ich auch keine Veränderung feststellen. Nur eine signifikante Verbesserung des freien Testos in Zahlen (bei gleichzeitiger Verringerung von SHBG). Kann sein, dass sich das positiv auf meinen Kraft- und Muskelaufbau auswirkt, lässt sich aber nicht so einfach feststellen.
Erstmal danke für die Super Videos! 💪🏼 Könnten sie vielleicht mal ein Video zu Diindolylmethan (DIM) machen? Würde mich wirklich super interessieren was sie dazu sagen! 😄
Cooles Video Herr Puchert. Könnten Sie mal den Einfluss der Psyche auf den Testosteronspiegel erklären ? Zb. hat der Alpha Affe im Gehege 10x mehr Testosteron als die anderen Affen.
Super Video, danke. Maca wundert mich. Ich habe da spürbare Effekte. In welcher Form sind Betain und HMB am besten bioverfügbar? TMG oder HCL? Wurden Fadogia Agrestis und Yohimbin (was zwar primär als Fatburner bekannt ist) auch betrachtet?
Ich denke nicht, dass es bei HMB einen Unterschied macht, da die Verbindungen eh aufgespalten werden. Zu Fadogia existieren noch keine Humanergebnisse.
@drmaltepuchert Worauf muss ich beim Kauf von Betain, HMB und Ashwaganda achten. Es gibt ja unzählige Hersteller, aber ich vermute mal nicht jedes Produkt ist gleichwertig. Auf welche Angaben muss man achten?
Sehr interessant. Ich nehme schon seit über einem Jahr Ashwagandha und HMB. Wobei letztes eigentlich eher zur Verhinderung von Muskelabbau nach dem unmittelbaren Training (dennoch täglich eingenommen). Ich bin bisher zufrieden mit beiden Stoffen. Eine direkte Wirkung kann ich beim Ashwagandha beobachten. Seitdem schlafe ich 1000x besser. Das ist aber natürlich auch in gewisser Weise erwartbar. Ich nutze Ashwagandha übrigens in einer Bio-Variante als direktes Pulver in meinen Eiweißshakes gemischt. Ich kann es nur Jedem empfehlen es einmal auszuprobieren. Natürlich nicht übertreiben und mit minimalen Mengen anfangen usw. Betain nehme ich nicht direkt ein, sondern Sojalecithin für die Cholinversorgung.
Also, mein Arzt hat mir zum Versuch mal Tonkat Ali empfohlen. Da mein Testosteron ziemlich weit unten ist, aber noch nicht soweit um eine Ersatztherapie zu bekommen. Nehme ich jetzt etwas über einen Monat. Und hab noch einen Monat vor mir, bevor ich erneut Blut abnehmen lasse. Dann stellt es sich heraus, ob und wie es wirkt
Bei ashawanga würde ich evtl aufpassen. Gibt berichte über anhedonia bei Menschen. Und tongkat ali die malaysiche variante soweit ich weiss. Weisst du wo ich gutes tongkat Ali herbekomme? Habe bei Amazon tongkat ali mal gesehen
Hatte mal Bisoprolol verschrieben bekommen wegen Rhytmus Störungen aber harmlose.Wirkt gegen Cortisol.Bin extrem auseinander gegangen aber geht auf die Psyche habs deshalb abgebrochen.
Hatte mein testo verdoppelt weil weniger stress und von glaub auch weniger kfa. Von 2.67 auf 5.5. bei 5.5 hatte ich aber noch 25 kfa oder so. Denkst du wenn ich bei 15er kfa angekommen bin ist ein 7er Testo wahrscheinlich? Und was denkste wie viel kann man im Schnitt nach oben wenn man allea richtig macht?
Danke für deine tollen Videos, schau sie sehr gerne. Wenn du schon beim Thema Testobooster bist, kannst du bei Interesse einmal den Animal Test unter die Lupe nehmen? Ist sehr teuer und hat ganz andere Inhaltsstoffe als die gewöhnlichen. Würden sich bestimmt einige freuen. Mfg
Sehr geehrte Dr Malte, Ich hätte gedacht, dass Turkesterone und Ecdystrerone auch auf diese liste sein würden. Könnten Sie über die Stoffe paar Wörter verlieren bitte ob die Scam sind oder Wirken. Mit freundlichen Grüßen
Hi Malte, super Video vielen Dank 👍. Könntest du auch mal ein Video zum Auffüllen der Glykogenspeicher nach dem Training durch z.B Gummibärchen machen? Ist dieser "Brotipp" auch Wissenschaftlich belegbar? Lg❤
Leo, er schreibt ja "nach dem Training", da sollten die Speicher auf jeden Fall leer sein. Max, es kommt halt drauf an, was du willst. Ist das Ziel abnehmen, sollte man die Speicher leer lassen, wenn du aufbauen willst, ist an der Bro-Science schon was dran. Wie groß der Effekt ist, sei mal dahingestellt, aber wenn du dir Gummibärchen gönnen willst, ist da sicherlich der "beste" Zeitpunkt für. Generell ist Industriezucker aber halt immer (leckere) Scheiße 😀
@@TwoToToulouse nein du leerst deine Speicher nicht durch Krafttraining in beachtenswerten Maße, das ist kein Marathon. Deshalb ist zu beachten ob er low carb fährt denn wenn deine Speicher schon sowieso leer sind machen carbs nur dann Sinn nach dem Training.
Isoflavone wirken weder positiv noch negativ auf Testosteron? Das ist interessant zu hören! Ich habe Jahre lang strengstens auf Soja-Produkte verzichtet, weil ich Angst hatte mein (vermutlich sehr niedriges) Level zu senken.
In diesem Video habe ich das Thema im Zusammenhang mit Soja noch etwas genauer behandelt: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Q272byBQkBc.html
Vielen Dank für die zahlreichen, sehr interessanten Videos. Ich würde mich sehr über ein Video oder kurzes Feedback freuen, über das Thema CAakg/Alphacetoglutarat. Wie sieht hier die aktuelle Studienlage aus und ist es wirklich verjüngend und für Muskelaufbau geeignet? Vielen Dank im Voraus.
Habe fast jeden tag vitamin d mit k2 genommen 5000 i.e. mein Vitamin d wert war aber trz sehr weit unten bei lass mich lügen 3000ca. Kenne die Einheit jetzt nicht. Denkst du wenn ich den wert nach oben pushe steigt mein Testo? Und wie kann es sein das ich bei der Dosierung so einen niedrigen wert habe ? Was soll ich tun?
Vitamin D ist fettlöslich, man sollte deshalb immer genug Fett zusammen aufnehmen. Es kann auch sein das der Darm Vitamin D nicht ausreichend resorbiert. Magnesium fördert die Aufnahme. Säureblocker (PPI's) und Statine dagegen hemmen die Aufnahme.
Nein gibt es nicht. Tribulus Terrestris,Yohimbine HCL,Tongkat Ali.....kann man alles kübeln. Angeblich positive Ergebnisse sind bestenfalls im Labortest nachweisbar,aber in der Praxis nicht brauchbar und unwirksam.
Habe einige der Testo Booster ohne Erfolg probiert. Bei HMB 1250, 3 Stk,war eine deutliche Veränderung zu spüren. Nicht nur, dass ich deutlich mehr Wärme produziert habe, nahm auch die Kraft recht deutlich zu!
Hallo Herr Dr. Puchert, die vorgestellten Studien zu den wirkungsvollen Supplements wurden ja alle getrennt voneinander durchgeführt - gibt es darüber hinaus auch Erkenntnisse darüber, ob die kombinierte Einnahme dieser Supplements bzw. auch in Kombination mit anderen Supplements sinnvoll/weniger sinnvoll ist? ..Soweit ich weiß ist ja beispielsweise Eisen der Empfehlung nach getrennt von Zink einzunehmen, daher die Frage :) Gruß und Danke
Wild Yams ist mir noch über den weg gelauufen war jetzt hier nicht drin. Der dient wohl auch als ausgsngsstoff bzw irgendwas wurde daraus extrahiert für heretellung von irgendeinem steroid Kann mich irren Schönes video
Gemeint ist DHEA, das quasi eine Vorstufe zu Testosteron darstellt. Mir ist nur eine, SEHR kleine japanische Studie (PMID: 33293777) bekannt, bei der 7 Probanden (vs. 8 Placebo-Probanden) mit durch Übertraining verminderten Testo-Werten statistisch mehr DHEA und Testo gebildet haben, wenn sie Extrakt der Yams-Art Dioscorea esculenta bekommen haben. Da kann man bestenfalls von einem sehr geringen Hinweis sprechen. Wenn, dann würde es auch hier wohl auf eine Testo-Steigerung durch Verringerung des Cortisols hinauslaufen.
Doktor, ich hab eine Frage, wenn man alle ,,wirkende“ NEM zusammen nehmen würde, die sich positiv auf den Testowert wirken, wäre das zuviel oder nicht?
Erstmal vielen Dank für das sehr interessante Video und zum Thema Maca... dass ich auch schon seit Jahren auf dem Schirm habe und mich auch tiefer darüber informiert habe.... muss man den Ursprung und wie ist heutzutage angeboten wird und die Studien sehr genau ansehen. Wann muss ich vorstellen dass die Anden Bewohner in Peru Maca genauso essen wie wir Kartoffel und das wahrscheinlich kiloweise!! Wer glaubt da mit ein paar Tabletten Maca etwas zu erreichen.😊. Es gibt auch spezielle Extrakte die vielleicht noch einiges ausgleichen können aber ich persönlich nutze immer Maca Pulver und nicht nur gelbes sondern auch rotes und auch dunkles und davon auch so 10 g. Man kann sicher keine kriegsentscheidende Wirkungen erwarten aber bei Maca sollte man wenn schon die ganze Frucht oder Pulver und das riecht großzügig!!! nutzen. Vielen Dank für das sehr interessante video wo ich froh bin dass ich das eine oder andere auch nutze😅. Ashwagandha und Shilajit kann ich auf jeden Fall auch empfehlen. Bei Sshwaganda nutze ich auch den Shoden Extrakt.... Bis dahin vielen Dank für das sehr interessante Video und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
