NGỦ SỚM | Ngủ ngay trong 2 PHÚT

Подписаться 42 тыс.

Просмотров 82 тыс.

50% 1

Làm thế nào để ngủ nhanh, ngủ sớm trong 2 phút chính là vấn đề mình và các bạn cùng giải quyết trong clip này. Hy vọng nó hữu ích với bạn. Enjoy it!
---------
Ứng dụng yêu thích quản lý cuộc sống "Tất cả trong 1" của mình:
- Notion: affiliate.notion.so/sc6n09kbwgzf
✨ Template NOTION quản lý cuộc sống miễn phí: booming-handle-b7b.notion.sit... ✨
----------
Nếu bạn thấy nội dung hữu ích, hãy cân nhắc ủng hộ mình tại đây nhé!
☘️ Tài khoản ngân hàng: 5801 284 902 - NGUYEN THI THAO NGUYEN - BIDV Ngân hàng Đầu tư và phát triển VN
☘️ Momo: me.momo.vn/bsthaonguyen
---------
MỤC LỤC
00:00 Mở đầu
01:33 ÁP DỤNG NGAY TỐI NAY
01:43 PP Ngủ quân sự trong 2 phút
04:19 Cách 2
04:57 Cách 3
06:26 CẢI THIỆN DẦN
06:39 Cách 1
08:51 Cách 2
09:38 Cách 3
10:51 Trầm cảm, lo âu vì nếp sống, sinh hoạt
12:12 KẾT
12:29 Hậu trường...
---------
Các thiết bị được sử dụng trong video:
📷 Camera: Panasonic Lumix G7
🎙 Micro: RODE VideoMic GO II
---------
THẢO NGUYÊN?
Mình là một bác sĩ Nhi khoa, công tác tp. Quy Nhơn - Bình Định. Nhưng hiện tại đang học sau đại học tại TP.HCM. Mình sẽ chia sẻ về bất kỳ điều gì thấy có ích dưới góc nhìn của một bác sĩ trẻ. Nó có thể sẽ làm cho cuộc sống của các bạn dễ dàng và thú vị hơn.
---------
Kết nối với mình ở đây nhé!
📸INSTAGRAM - / bs.thaonguyen
👫FACEBOOK - profile.php?...
📱 TIKTOK - / bs.thaonguyen
---------
Nếu cần, hãy liên hệ mình mình:
✉️MAIL: bs.tnguyen94@gmail.com
#bsthaonguyen #metmoi #ngusom #mấtngủ #matngukeodai #nangluong

Хобби

Опубликовано:

27 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 187

@lelongan 9 месяцев назад

Em góp ý chút xiu là mình nên đầu tư thêm 1 cái đèn để đánh sáng thêm khuôn mặt mình vì em thấy ánh sáng trong phòng còn hơi tối đó ạ, hình ảnh đẹp xem nó sẽ dễ chịu và có lợi hơn cho việc Viewer học và tiếp thu ạ ^^

@LongLongVietnamGuide 8 месяцев назад

đối vs mình đó là nghe truyện nói, truyện càng khó hiểu, nhịp điệu càng chậm càng dễ ngủ, download sẵn ở youtube, bật chế độ máy bay, hẹn tự tắt sau 30p. hiệu quả 99%

@nguyenphuocthinh3093 9 месяцев назад

Em là sinh viên và hiện tại đang sống ở ký túc xá, em mắc chứng khó ngủ và cần phải có điều kiện im lặng tuyệt đối và tắt hết đèn em mới có thể chìm vào giấc ngủ. Nhưng chị biết rồi đó, ở ký túc xá với 6 người, mỗi người một giờ sống riêng, tụi nó bậc đèn đến gần 1h đêm mới tắt, nói chuyện trao đổi đủ thứ vào ban đêm… em không tài nào ngủ được dù đã dùng hết tất cả các biện pháp (màn che, bịt tai…). Em đang bị thiếu ngủ trầm trọng và stress kinh khung, đã nhiều lần có ý định tự tử và đã có hành vi tự hại bản thân rất nhiều lần những không thành công. Em biết cách duy nhất là em dọn ra ở riêng, nhưng vì điều kiện gia đình không cho phép… em không biết phải làm sao…. Ở đây 3 năm rồi, bây giờ em k còn là một con người khoẻ mạnh nữa, em kiệt quệ…

@nhungoc424 3 месяца назад

Ban giống mk, p im lặng và k bật đèn, cx khổ kawms ở trọ con cùng phòng hoch khuya

@nhungoc424 3 месяца назад

Cx stress lắm😢

@KietNguyen-ky4jn 4 месяца назад

Mình 30 rồi, không học thức nên rất ham trao dồi kiến thức từ những người có tầm hiểu biết! Cảm ơn những chia sẻ của bạn!

@4.nguyentheanh298 9 месяцев назад

video của chị rất hay ạ, chia sẻ rất hữu ích

@mmoexp 9 месяцев назад

em đoán kênh chị sẽ lên mạnh từ hồi 500 subs, chúc mừng chị nhé , video chị làm rất hay ạ

@AnhNguyen-wp7tr 9 месяцев назад

Cảm ơn bạn đã chia sẻ ạ! Mãi yêu ❤

@MINI-fe9ol 9 месяцев назад

lại biết thêm 1 vài phương pháp giúp ngủ ngon, cảm ơn chị rất nhiều. em cũng mới biết tới kênh và theo dõi kênh khoảng 2 tuần, chúc kênh của chị bác sĩ ngày càng phát triển nhé!!!

@phties8487 9 месяцев назад

kênh của bác sĩ bổ ích quá đi

@truongphuoc34 9 месяцев назад

Cám ơn chị ❤❤❤

@khanhhuy4712 9 месяцев назад

nay chị lm vd đỉnh quá chị đẹp ơi ❤❤❤

@lehoa8321 9 месяцев назад

Em cảm ơn và biết ơn rất nhiều vì những chia sẻ rất bổ ích của chị ạ❤

@homemitom9365 9 месяцев назад

Rất hữu ích , thank bs

@JPier2544 8 месяцев назад

Love this Dr!

@thanhlongnguyen2089 9 месяцев назад

Xin cám ơn!!!

@nguyendung6179 9 месяцев назад

cảm ơn chị

@cuongtraninh6534 9 месяцев назад

Cám ơn bạn :))) những thông tin của bạn rất là thuận tự nhiên.

@huytruong4720 9 месяцев назад

Dạ xin vô cùng biết ơn v chân thành cảm ơn ạ

@calmdown4960 9 месяцев назад

Em thích giọng của chị quá❤

@ngocnghianguyen6338 9 месяцев назад

Tks chị đã chia sẻ rất thực tế

@QuocNguyen-LIAM 8 месяцев назад

Cám ơn. Rất hay và hiệu quả.

@leedavid9244 9 месяцев назад

video của chị rất hay ạ

@kietbui9134 9 месяцев назад

hay ạ

@vohue8622 9 месяцев назад

Mình giống y như bạn luôn. Từ việc bị rối loạn giấc ngủ, đến thức khuya dậy muộn, mất ngủ, thử đủ thể loại, thất vọng với bản thân. Hiện tại mình đang điều trị giấc ngủ với sự can thiệp từ thuốc, mình cũng sẽ cố gắng ngủ sớm, dậy sớm. Mình tin mình sẽ làm được. Mình đã hiểu được nổi khổ của việc mất ngủ. Đó là lý do mình xem video clip này

@vohue8622 9 месяцев назад

Cập nhật: cám ơn bác sĩ. Từ ngày biết được là cafein mất 8_12 tiếng để đào thải thì mình đã bỏ uống cafe, trà buổi chiều và mình đã ngủ rất ngon ( kết hợp với thuốc nữa).

@huong1443 9 месяцев назад

Đúng cái e đang gặp phải luôn. Video này hữu ích quá ah.Cảm ơn chị rất nhiều ạ . Từ ngày mai e lại có động lực dậy sớm lại và đi chạy lại. Mấy tuần qua e bị kẹt trong vòng lặp ngủ muộn dậy muộn ko lốu thoát , rất uể oải và mệt mỏi . Chúc kênh của c Nguyên ngày càng phát triển hơn nữa ạ🧡

@cuongdo2819 9 месяцев назад

Em cảm ơn chị đã chia sẻ những kiến thúc bổ ích đến cho mọi người ạ, chúc chị thật nhiều sức khỏe và may mắn trong cuộc sống.

@dilrian 9 месяцев назад

Mấy hôm bữa video đầu tiên em xem là “tại sao bạn luôn mệt”, hôm nay lại thấy ytb recommend tiếp video này của chị nên em vào xem và xem channel thì thấy chị giải đáp toàn về vấn đề mà em đang mắc phải như chật vật với giờ giấc ngủ, thân ở việt nam nhưng nhịp sinh học ở âu mỹ 🤣, rối loạn lo âu, ptsd... Em cũng quan tâm về tự học ngoại ngữ ở nhà nữa mà chị cũng làm luôn nên là: +1 sub và like luôn ạ ❤️

@ngabui2799 Месяц назад

Em cảm ơn video rất hay của chị ạ. Dạo này em cũng hay ngủ trễ, rồi cả ngày hôm sau đều uể oải, chả muốn làm gì hết trơn, mà tối thì chả buồn ngủ

@Change-in-100 9 месяцев назад

Kênh hay,nhưng tại sao thời gian trước trong thời gian rất dài chua được 1000 folllows mà nay trong thời gian rất ngắn,ngắn,mà kênh đã được trên 10000follows mong chủ kênh làm video phân tích về vấn để này nhé,thanks!!! Chúc kênh sớm được nút bạc nhé!!!!❤❤❤❤

@hoangnghiaquanghuy 9 месяцев назад

cảm ơn chị. từ nay e sẽ mở đth và nghe video này của chị mỗi ngày trước khi ngủ, thật sự rất hiệu quả để đưa em vào giấc ngủ chị ạ

@lienthuy3164 8 месяцев назад

Mình rất thích giọng nói của em..

@ChanLyCuocSong663 9 месяцев назад

Hay quá, cám ơn chia sẻ của bạn. Tuổi già quý nhất là sức khỏe

@camthanh41095 9 месяцев назад

Hay lắm chị ơi, em cũng làm bác sĩ nè chị❤, chị nói chuyện duyên dáng và hài hước ghê😊

@duonghoanghiep9167 9 месяцев назад

Em cảm ơn chị nhiều ạ

@ximuoidethuong 9 месяцев назад

Thanks Channel

@phucphuc8499 8 месяцев назад

C này nói chuyện nhìn duyên quá ! Nghe giọng cũng duyên

@86neiht 9 месяцев назад

cách để chống ánh sáng xanh trước khi ngủ cho những người phải làm việc với thiết bị điện tử đó là hãy đeo kính chống asx. Mình là sinh viên năm 2, trước đây mình từng học đến 10h - 11g thì đi ngủ nhưng sau đó thì ko thể ngủ đc vì mắt vừa tiếp xúc với laptop, dt và khoảng 2 tháng gần đây mình có mua kính chống asx hiệu quả của nó rõ rệt mắt ko còn khô hay mỏi mỗi khi học bài xong. Đó là cách của mình để chống asx trước khi đi ngủ.

@LongLongVietnamGuide 8 месяцев назад

giống mình nè. mua cái kính chống asx của Zeiss luôn. 1,5 củ. tác dụng cực tốt

@minhanhne123 9 месяцев назад

Bác sĩ ơi,c có thể post lên cả spotify k ạ. E đi bộ muốn nghe ạ hihi

@chiwynd8159 9 месяцев назад

Giọng chị hay quá trời hay :3

@w.phucsc 9 месяцев назад

Phương pháo quân sự thật sự rất hay e năm nay 16t nma đc nghe qua phương pháp này và sử dụng được mấy năm nay rồi.

@thuat7889 8 месяцев назад

Phương pháp đầu tiên là Bud Winter. Ts. Lê Thu Trang chia sẻ rất chi tiết trên podcast. Tôi mất ngủ kinh niên nhưng thật phải bất ngờ với phương pháp này. Khi thực hiện nó cho dù bạn k thể ngủ được ngay thù ít nhất cơ thể của bạn cũng đạt được trạng thái thư giãn - tiền đề cho một giấc ngủ ngon.

@ngocngatranthi1455 9 месяцев назад

Mỗi khi khó ngủ mình hay nhắm mắt và tưởng tượng một cuộc sống mà mình thít nhưng mình chưa đạt được ở hiện tại . Tưởng tượng thét ngủ quên hồi nào ko hay luôn

@camerjjjuu9631 9 месяцев назад

Đã có ai bảo chị là trông chị giống ca sĩ mỹ tâm chưa ạ?

@Cuong-nq2fm 9 месяцев назад

Bạn nói tôi mới thấy giống

@anbinh5496 9 месяцев назад

tới giọng cũng khá giống nữa

@thancotheco 9 месяцев назад

hèn gì thấy quen

@EstherTuNguyen 9 месяцев назад

Một điểm em thích nhất ở bác sĩ là niềm đam mê đọc sách và chia sẻ lại những điều hữu ích, tâm đắc từ sách, cách những điều đã đọc trong sách ứng dụng trong cuộc sống bác sĩ như thế nào! Cảm ơn bác sĩ và mong nghe chị chia sẻ thường xuyên!

@phucphuc8499 8 месяцев назад

M thích bình luận của b. M không biết bác sỹ này. Clip đầu m nghe,coi của bác sỹ này là clip này. Nhưng theo như b gõ thì bác sỹ này rất tuyệt vời - cứ như bác sỹ đọc sách dùm luôn vậy, chia sẻ hữu ích từ cuốn sách bác sỹ này đọc từ khía cạnh đọc giả.

@ngoclam98242 3 месяца назад

Em cảm ơn ạ, nhiều tips hay quá, em có nghe một số tips rồi nhưng giờ mới có người tổng hợp lại đầy đủ như vầy 🤩

@hoahong693 8 месяцев назад

Net noi chuyen hao hao giong My Tam

@nhannguyenthanh1130 9 месяцев назад

em nghe giọng chị em tự lăn ra ngủ luôn khỏi cần áp dụng mấy cái kia

@mynhiletran7115 9 месяцев назад

Giọng bs giống với Mỹ Tâm ghê, và nhìn c để tóc và đeo kính trong video này cũng giống lun.

@nhuthoaihonguyen4488 9 месяцев назад

Em cảm giác chị giống cô Mỹ Tâm quáaa

@nguyenbathuan3933 9 месяцев назад

E là fan hâm mộ chị.e cũng trải qua rồi chị.e cũng thay đôi cái đông hồ sinh học của mình r.:).đơn giản là dậy sớm 6h 7h và trưa ngủ 20p.rồi tối hum sau.......

@dungtranthithuy941 9 месяцев назад

haha, nay tưởng bác sĩ quảng cáo dầu gội đầu lúc nhìn thumbnail. Anw, cảm ơn bác sĩ

@hieulee2406 9 месяцев назад

chị ơi có ai bảo chị có nét gương mặt giống MỸ TÂM không ạ? 😍 giọng nói cũng khàn khàn giống nữa

@tranthao9218 9 месяцев назад

Nhìn c giống cs mỹ tâm quá

@amibus1957 9 месяцев назад

Chị mà hát là em tưởng Mỹ Tâm luôn á❤❤❤

@EDOTAMADAHIRA 9 месяцев назад

Đây là cái kĩ thuật mà em áp dụng khi phải ngủ lúc 6 hoặc 7 giờ tối nè :D

@hwangnguyen 7 месяцев назад

Sau khi xem video của em, anh ngủ ngay sau 2 phút và sau đó anh thức dậy và chia sẻ với em một điều: vẻ đẹp dung dị và giọng nói ấm áp của em khiến anh trằn trọc 5 canh giấc chẳng lành. :D

@Cuong-nq2fm 9 месяцев назад

Ui đúng cái chủ đề em đang cần 😂

@thuan1110 9 месяцев назад

Bác sỹ nói về chứng ngủ ngáy đi, dạo này thấy quảng cáo trị ngủ ngáy vĩnh viên sau 1 lân điều trị, thấy hoang mang quá Bác ơi.

@vantai1133 9 месяцев назад

Em đang gặp nhiều ảnh hưởng tới sức khoẻ Làm thế nào để dc Bác Sĩ tư vấn dc ạ. Mong được Bác Sĩ rep ạ

@hongthunguyen7551 9 месяцев назад

Còn em là từ ngày học Duolingo, sáng em học là vô cùng tỉnh táo và thích thú, nhưng tối trước khi đi ngủ mà học chừng tới bài thứ 3 là mắt díu lại, k cưỡng lại được.

@user-dg8oi3cx8t 9 месяцев назад

Xem chị từ những ngày đầu g ngày càng nhiều ng biết đến thật sự vid của chị hay với có ích lắm ạ ❤

@bsthaonguyen 9 месяцев назад

Cảm ơn em!! 🥰

@dogspletwonky3634 9 месяцев назад

Chi MyTam.

@DuongHeSint 9 месяцев назад

Bs Nguyên đi guốc trong bụng em hay sao á. Mấy cái em đang băn khoăn là bs Nguyên làm hết là sao. Cám ơn bs Nguyên nha

@thuyhienxinh 9 месяцев назад

Giống thiền định quá ạ, em đã từng áp dụng kĩ thuật này nhưng mà nó vẫn hên xui lắm á 🥹

@quean6197 3 месяца назад

Mong bác sĩ làm clip hướng dẫn cach tránh ngủ ngáy

@doremon-rk3dl 9 месяцев назад

quyết tâm

@hangho1585 9 месяцев назад

Em đang đọc quyển này luôn😂

@user-qh9it1uv4t 9 месяцев назад

mong chị chú í trong trang phục ạ ns thoải mái nhưng hơi nhạy cảm ạ:

@karlenb27 9 месяцев назад

video rất hay +1 subscribe❤‍🔥

@anhduy9902 9 месяцев назад

giờ mới để ý là giọng nói của bạn giống chị Mỹ Tâm ghê

@hieptran912 9 месяцев назад

Mình đang bị mất ngủ hoàn toàn, rất mong bác sĩ chỉ giúp cách trị mất ngủ ạ

@thaimeothoapple832 9 месяцев назад

bác sĩ có họ hàng gì với chị Mỹ Tâm ko ạ 🤣🤣

@minhquano1276 9 месяцев назад

Nhìn bác sĩ giống mỹ tâm ghê

@thienluck 9 месяцев назад

Bác sĩ ơi uống coffee và milk ngủ được ko ?

@zminpi 3 месяца назад

xem hết clip chị chia sẻ quá hay luôn nhưng e thì đang tìm cách ngủ ít lại, vì đụng đâu ngủ cũng được, ngồi cũng ngủ, nắng rọi vào mặt vẫn ngủ, kể cả có cầm điện thoại hay ngồi trước laptop thì vẫn ngủ kiểu như bị thôi miên rồi ngủ lúc nào ko biết, mà cũng chẳng còn cảm giác gì môi trường xung quanh, cứ như chet^' đi rồi hay sao ấy. lúc tỉnh dậy thì đã ngủ 2 ~ 3 tiếng rồi . có lúc dậy thì khoẻ , có lúc dậy thì mệt

@doctorkim0902 9 месяцев назад

chị BS nhìn tếu ghê :))

@vingocle6272 9 месяцев назад

làm 5 lon bia ngủ lẹ! đùa chứ cảm ơn c đã chia sẻ

@07-maithilinhchi57 9 месяцев назад

Làm sao để ngủ ít nhưng k mệt ạ Bsi?

@minhlehoang8667 9 месяцев назад

chị có nét j đấy giống mỹ tâm thế ^^

@hathi8281 9 месяцев назад

c gốc người ở tỉnh nào v? e nghe như giọng bình định phú yên phải ko ạ

@manhtranduc2103 9 месяцев назад

E xem clip này đc 1 nửa e đã ngủ rồi 😂😂😂

@nganvungoc290 9 месяцев назад

Nhìn c giống Mỹ Tâm ghê

@kimoanh7274 9 месяцев назад

chi co net giong ca si My Tam ghe:)

@bhavannamunni 6 месяцев назад

Em hay bị lo sợ khi gặp đám đông tim đập nhanh nhất là lúc được kêu phát biểu cảm nghĩ đầu em trống rỗng tim em đập nhanh . Em thử hít thở sâu bădng bụng mà vãn không cải thiện. 1/ Làm sao để điều chỉnh vấn đề này ạ? 2/ Là 1 bác sĩ chị có thể chia sẻ cách chị tìm kiếm các pp lối sống khoa học trên cõi mạng bao la như thế nào không ạ? Nhất là những pp khoa học thực sự

@quenguyen6877 4 месяца назад

Trước mình có thói quen thích dậy sớm để ngắm mặt trời mọc, tập thể dục, hay đọc sách nên buộc ngủ sớm. Cảm giác hào hứng bắt đầu ngày mới giúp mình ngủ rất nhanh. Giờ có 2 bé muốn dậy sớm mà khó quá

@bsthaonguyen 4 месяца назад

có con nhỏ khó thẳng giấc lắm ch, nên tip mẹo này kia trong clip này, chắc khó áp dụng cho mẹ bỉm...

@khoikhoi9656 9 месяцев назад

vì rượu làm gián đoạn giấc ngủ nên mình sẽ mệt mỏi vào ngày hôm sau ai mà uống rượu giải sầu gần như ko có tác dụng vì mệt mỏi lại nghĩ đến chuyện buồn lại uống

@TrangLe-ti6rv 9 месяцев назад

Đọc bài reading ielts về khoa học là dễ ngủ liền 🤣

@danield6258 9 месяцев назад

Cám ơn bác sĩ đã chia sẻ. Em chỉ muốn đóng góp thêm 2 cách đó là làm lạnh nhiệt độ phòng xuống khoảng 60-70 độ và hấp thụ nhiều ánh nắng mặt trời vào ban ngày hơn (với kem chống nắng). Nếu chế độ ăn không đủ nên bổ sung vitamin B6 + B12.

@bsthaonguyen 9 месяцев назад

Rất hay đó! Có gì hay hãy chia sẻ với chị và mn biết nhiều hơn nha! 🥰🥰

@MeTit.9x 9 месяцев назад

Em lại bị dễ ngủ quá . Phải làm sao ạ. Nhiều khi ru con ngủ mình lại ngủ trước con hic. Xong trách bản thân sao lại ngủ. Bảo thức còn lm việc khác nữa. Sáng thì muốn dạy sớm mà ko được. Dù có ngủ sớm a

@hailongnguyen4553 9 месяцев назад

em là một nam sinh viên năm 3, thường xuyên thức đêm. Có thời gian em bị mất ngủ, mỗi khi ngủ cảm giác như não em đang rung lên bần bật khiến em buồn nôn, bị hoảng khi sắp chìm vào giấc ngủ. Ngày càng stress khiến cho em mất ngủ triền miên. Hiện tại em đã đỡ mất ngủ hơn, điều chỉnh lại được sinh hoạt, lối sống. Nhưng vẫn có những lúc bị mất ngủ, đôi khi thì em nằm mãi không ngủ được; đôi khi thì em rất mệt, rất muốn ngủ nhưng em lại bị hoảng, cứ chợp ngủ là cảm thấy như trời đất rung chuyển lại bị tỉnh giấc.

@manhtan4379 9 месяцев назад

ib mình giúp b

@hailongnguyen4553 9 месяцев назад

Em cảm ơn, nhưng em không cần giúp đâu ạ. Cơ thể em cần gì em là người rõ nhất.

@hailinh6782 9 месяцев назад

Mình được bác sĩ chẩn đoán bị “ám ảnh, sợ” mã bệnh là F40. Cứ nhắm mắt đến lúc thiu thiu ngủ thì tự nhiên có cảm giác ngộp không thở được, phải bật dậy làm này làm nọ cho nó qua cơn. Riết mình sợ tới giờ ngủ và căn phòng ngủ luôn, bước vô là thấy ngộp rồi.

@HoangPham-eq2pf 9 месяцев назад

Mình cũng bị 4 năm cũng tương tự bạn đến nay cũng đã ổn nhưng lâu lâu vẫn bị 1 bữa k ngủ dc

@hailinh6782 9 месяцев назад

@@HoangPham-eq2pf hiện tại bạn có còn phải uống thuốc mỗi ngày không?

@anhdungnguyen1992 9 месяцев назад

感谢很多

@TkhangA 9 месяцев назад

Em có một vấn đề như thế này là: em không tỉnh táo suy ra không tập trung khi học tập vào buổi chiều không biết chị có thể chia sẻ vào ý tưởng video tới được ko ạ! em cám ơn

@Ineedasleep1908 9 месяцев назад

chả hiểu sau xem chị nói em buồn ngủ luôn chứ :))

@scarh9376 9 месяцев назад

😊

@DavidLee-dx4vt 9 месяцев назад

Em xài google chrome cast ?

@bhavannamunni 6 месяцев назад

Có lúc em áp dụng pp một thời gian em lại ko duy trì được hay rơi vào sự mất ngủ và khi rơi vào dòng suy nghĩ em khó nhớ ra được các pp đã nghe qua

@user-hs6im1cd9i 9 месяцев назад

❤❤❤

@namloctran5348 9 месяцев назад

❤

@hoangduyyoutube1384 9 месяцев назад

22h00 đi ngủ thì có tính là ngủ sớm không vậy Nguyên ơi? mình đang bị tình trạng thức dậy sớm lúc 4am và không quay lại giấc ngủ được, cảm thấy tinh thần không thoải mái.