Ngelatih semua otot hanya dengan “SEPASANG DUMBBELL” ???  

Bukannya udah meninggal dunia????

Itu Alm. Agung hercules mungkin?? Salah orang anda

AustinA 2907L anjay pen w tampol

kelebihannya si ade rai menurutku sih sifatnya, dengan segala pencapaiannya itu dia bicara aja masih sangat sopan.

"sopan" itu lah ciri dari anak gusti, gusti di bali adalah kasta sama halnya seperti ningrat di jawa

KEK CHIHUAHUA YA

Keren nih full

Tks Bro...

ini mksdnya apa ya...?

@@cintalatief2333 latihan otot tertentu sesuai yg disebutkan dan di menit berapa latihan itu dilakukan

@@cintalatief2333 lah kamu nonton ini tujuanya apa?..

Kalo otot perut yang mana? Gaada ya?

Chest ga ada ya?

kalo chest gimana nih?

oh iya bisa dengan push up, aja kali ya, simple.

@@esdegan7176 iya push up. ada di bodyfit by bagus

@@esdegan7176 bisa juga dengan sepasang dumble melakukan bench press

@@Ethernal_Echoes17 betul, tapi saya ga punya kursinya hehehe

dan ga pernah nyalahin orang atau yg beda konsep

Bodynya cocok, tapi aktingnya belum tau (Ade Rai terlalu santun ga sih, untuk patih?)

ya ga semua orang bisa akting

Jadi gatotkaca cocok juga nih

@@gold9994 setuju Badan sama muka sangar Tapi tutur katanya terlalu lembut utk memerankan itu 😁 Om rai ni asik orangnya

Kadang aneh juga film Indonesia peraan seorang Brama Kumbara malah melehoy

Yeay.. Thanks Mbak Dinda for watching.. Semangat ya

Diprkatekkan , mas,,,,

Sama, saya juga 5 kg. Total 10 kilo. Sedang diet juga. Kalo cewek biasanya dumbel 3 kg. Ya sesuai kemampuan msng2 , bervariasi buat level pemula/jarang olahraga hingga yg terbiasa rutin olahraga tiap hari, kurang dari sejam. Jadwal yg biasa disuruh ma instruktur fitness, Senin-rabu : cardio + angkat beban. Kamis-jumat : cardio saja. Sabtu : cardio ringan. Minggu : libur. Otot perlu istirahat. Hanya cardio saja, membakar lemak. Cardio dgn angkat dumbell, mbakar lemak dan mengencangkan otot terutama lengan bergelambir 😆

Harga dumbbell berapa bang? Dan beli dimana?

@@arialimar3216 bantu kasih masukan bro. Coba cek tokopedia, cari : Dumbell 30 kg. Cari yang warnanya hitam list merah, harga sekitar 300-500k. Ada varian 20 dan 40 kg, sesuaikan saja. Diameter lubang 3cm. Bahan plate dan kunci plastik isi semen jadi jangan dibanting. Bar nya dapet sepasang besi lapis plastik. Cukup untuk pemula dan personal use. Sediakan juga alas latihan seperti matras karet atau karpet. Saran tambahan : include bar sambungan untuk jadi barbell, tapi lebih baik stay gunakan sebagai dumbell. Good luck.

@@parahaze4508 makasih bang info nya

Maaf saya baru mau coba, pertanyaan nya 1.untuk pemula 1 jenis gerakan itu perlu berapa kali 2. Dan dalam 1 kali harus berapa set setiap latihan Terima kasih

@@handojochandra7330 saya juga pemula, ikuti banyak tips dari youtube dan google. Salah satunya coba google ini : medicalnewstoday muscle group to workout. Itu dikasih info pembagian otot perharinya. Kl repetisi tergantung beban dan goal, umumnya tiap otot 3-6 set, tiap set 6-12 repetisi. Tes kemampuannya, misal dumbell 6kg buat bicep. Kalo bisa sampe 12 dan masih ada tenaga berarti termasuk ringan buat anda. Dari sini tergantung mau latihan power apa endurance. Sepemahaman saya, kalo mau gedein mass / power, beban seberatnya tapi masih sanggup 6 repetisi. Kalo endurance ya beban yg cukup sampe 12 rep. Kl saya rest semenit tiap setnya. Jenis movement ikuti bli Ade Rai. Nanti ketahuan, kalo otot kerasa agak nyeri dan hilang dalam 1-2 hari, berarti range beratnya udah nyaman. Kalo lebih dari 2 hari, bebannya kurangi. Sekali lagi ini pemahaman saya ya, kalo anda dapet info berbeda dan lebih terpercaya, silahkan sesuaikan. Penting safety first, jangan sampe ego lifting berakhir cedera. Banyakin juga riset tentang makanan.

nanti balik lagi kalau corona udah ilang -7/10/2020

Kalau chest bisa dumbbell bench press, dan variasinya setau sya

already man... He is musclemania Pro Legend 2000, 7 times national winner of bodybuilding (1994-2007), Universitas Indonesia alma mater - majoring International Relationship. Now let his people enjoy his video in Bahasa too, right.

@@mikhaelvanziteque2077 absolutely right...

Yee dari mana aja lu ahaha

dia bukan latihan bray,tapi lagi buat video😆

Biasanya bukan hoaxs bukan apa Kalo gampang ngantuk atau gampang cape itu kebanyakan coli serius

@@aldifiqa4297 wanjirr,justru kalo sering latihan itu harusnya makin kuat dan berotot (tapi cuma yg sebelah)💪🤣

Btw,ada yang tau dumbell yg dipakai Bang Ade Rai itu dumbell berapa kilo...?

@@yusufsaliq0687 kayanya 10 kilp

Plus kalo mau lebih bagus lg bisa pake aplikasi buat edit suara

Kalo kata The Rock sih bagusnya latih semua, karena ngelatih 1 bagian secara intensif gak begitu efektif, dan ngelatih 1 bangian yang ditarget gak pernah berjalan mulus. Gw sendiri gak tau kalimat terakhir maksudnya apa.

Tujuannya apa dulu. Klo utk fit body oke ya latih semua langaung gpp. Tp klo utk body builder binaraga latihannya di program

Ga ada gantinya sih ini..

Doakan saja semoga panjang umur

@JAMBRET Chia. Saya nanti ganti'y

Seiring umur mah pasti cpt tua smoga ajh ada gantiny

Sambil teriak"ga jelas wkwk

Tapi bro kalo angkat beban semisal udah di repetisi trakhir harus sambil marah biar kuat

Semangat

Up

Up

up

Up