Sy kuliah 4 tahun dan bayar mahal untuk mempelajari muskuloskeletal, dan di bahas sama mas ade dengan waktu 35 mnit saja, sungguh beruntung nih yg nonton, chanel mas ade🙏
Kak Ade bisa seperti itu kan karena belajar juga ( kuliah dan sebagainya ) 🙏 dan dengan hati yg baiklah bisa seperti kak Ade dengan menerangkan dengan santai dengan senang hati di dlm kontennya . Salam Rahayu kak Ade
@@APNugie kan dapet ilmu juga, kuliah ada prakteknya. Kita nonton ini baru ilmu dasar aja. Beberapa club bola butuh ahli2 dibidang seperti ini dan pastinya mereka ada rekomendasi dr kampus2 mas.
Sy muslim. Usia 55 th. Tubuh agak gemuk. Alhamdulillah mas Ade saya sudah biasakan tiap selesai sholat push up 25 kali. Shg satu hari tdk kurang dari 100 kali Push up. Dan saya kombinasi dng plank @ 1.5 menit.. 3 kali sehari Lalu joging seminggu 3 kali. Saya kombinasi Puasa juga sekalian Ibadah. Setelah 5 bulan rutin. Otot tangan dan dada kelihatan mulai terbentuk.. Tubuh rasanya lbh ringan Sy makin semangat dan termotivasi.. Sy niati. Mensyukuri dan merawat tubuh Titipan Allah ini. Shg tiap hari. Lbh Sehat lahir batin. Shg saya bisa berkarya Bekerja dan beribadah lbh baik lagi. Thanks Mas Ade ilmu Olahraga nya.
Baru lihat di 2024.... 😍🙏 Luar Biasaaa.... Gue selama ini merasa cukup dgn OL Cardio saja... Jarang latihan Beban.... Ternyata dgn menambahkan Latihan Beban sederhana mampu melipatgandakan Kualitas OL kita... Matursuwun Kang Ade.... 🙏🏆🏅
Bang Ade Rai ini bukan sekedar bodybuilder saja, tp beliau sgt penuh literasi dan penjabaran akan apa yg dilakukan dijelaskn dengan detail segala efek positif dan negatifny ke org lain, sudah spt guru olah raga merangkap dokter kesehatan tulang dan tubuh,,, #respect (y)
quotesnya om ade buat saya paham & sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan.. "terlalu sibuk mencegah kesakitan tapi lupa cara meningkatkan kesehatan" padahal tujuannya sama sama untuk kesehatan.. thanks om ade you are my big senpai
Materi terbaik. Materi ini menunjukkan bahwa bang Ade sangat ingin agar kita semua memiliki pengertian dan pemahaman yang benar. baik tentang angkat beban, kardio, pola hidup sehat, dll beda dengan mereka yang mem-promosikan sesuatu (yoga, aerobic, bulder trainer, diet ini-itu, zumba, dll), mayoritas hanya akan membahas bidangnya, dan tidak menyentuh sisi lain
Karena seringnya aku nonton video mas ade , kadang sambil makan sama suami, sambil masak dan suami sering ngeliat, sekarang suami mulai kurangin ngerokok, mau jalan2 pagi,,,,,,minta di masakin yg di kukus2 biar nggak banyak minyak terima kasih mas Ade, sudah memotivasi saya dan suami untuk hidup lebih sehat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Mulai diet Desember 2023, nonton bli Ade karena bosan liat konten youtube lainnya. Awalnya ngemil malam diganti pare pahit, lama2 gak makan malam lagi. Kopi uda jarang pakai gula, mulai kurangin karbo lainnya, push up yg dulu cuma kuat 10x sehari, skrg bisa 100x (belum sesuai tempo instruksi bli Ade). Mulai minum cuka apel dan memang sebermanfaat itu. Gak mudah lapar, badan juga udah gak dibilang orang bungkuk lagi, lebih berisi. Tidak ada kata terlambat dan tidak ada kata instan teman2. Terimakasih bli Ade 🙏
Saya suka pas mas Ade udah kesel marah hahahaha, karena meski kesel, marah, dongkol tp masih berusaha sabar. Sehat selalu untuk mas Ade, keluarga dan tim!
Makasih om Ade panutankuu, motivasi terbesar ku belajar soal kesehatan dan perdietan ini bukan semata-mata body goals awalnya, tapi karena saya keturunan diabetes dari ayah ibu. Makasih ilmunya om ade rai, semoga menjadi pahala amal buat om ade
Terimakasih Pak Ade Ray. Saya berharap semoga ke depan Pemerintah dan swasta bekerjasama membuka sekolah asrama khusus penderita obesitas, dengan fasilitas olahraga & nutrisi yang lengkap dengan biaya yg disesuaikan dengan keuangan siswa. Siswa yg ikut sekolah syaratnya obesitas dan tidak ada batasan umur.
Saya merasakan emosional Mas Ade ketika gemes soal mindset sehat dimasa pandemi. Saya juga pengen banget tau konfirmasi pemerintah kenapa langkah yang diambil adalah yang diterapkan skrg. Tetapi seperti yang disampaikan Mas Ade berulang kali dalam buku dan kontennya, warisan pola hidup sehat itu adalah kemandirian, mengkin termasuk mandiri gak tergantung pemerintah (walopun kewajiban kita juga menyampaikan potensi perbaikannya). Tetap semangat Mas Ade, semangat kawan2 semua.
Selama ini saya sering liat berbacam2 cara diet n olah raga tapi baru minggu lalu saya liat youtubenya bang Ade,Puji Tuhan br seminggu uda trun 3kg,trimksh banyak bang sangat profesional dlm penjelasannya,tutur katanya kalam dan meyakinkan tdk seperti yg lain terasa mereka hy mengejar popularitas saja.Di Dunia Ade Ray satu persatu saya nonton,love it. Kiranya abang sehat dan umur panjang serta sukses selalu
Amazing....terimakasih bangets mas Ade Ray...barusaja saya lihat ini...kok gak kmaren²...sungguh sungguh Smart n' educative sekali dan gamblang dengan nilai Plus Sangat Santun banget ...ini yang bikin tambah suka.. saya di usia 51 tahun baru lebih fokus dan gemar olah raga..terimakasih bangets atas ilmu bermanfaat nya mas Ade Ray... 🙏 ❤️🇲🇨 Salam Sehat Bugar Selalu
Om Ade enak banget ngejelasinnya, detail juga. Sebagai audience bisa dengan mudah memahami dan juga ga bosen nontonnya. Terima kasih banyak atas ilmu yang sangat bermanfaat ini om, sehat selalu 😊
Terimakasih om ade rai atas penjelasannya, penjelasan yang luar biasa detail, serasa lagi ikut kelas perkuliahan, soalnya enak banget buat diikuti penjelasannya
Masya Allah, terima kasih ilmunya.. dulu pernah punya trainer di tempat fitness betul, program weight loss nya berhasil dalam 1 tahun tapi bukan ilmu know how nya.. jadi punya motivasi baru buat lebih sehat
Saya masih terus berharap berjuta-juta orang Indonesia bisa menonton dan mempraktekkan video² coach Ade yang sangat luar biasa bermanfaat ini. Thank you Coach🙌🔥
Nonton ini jadi lebih paham sains dibalik gerakan2 olahraga sehingga akan tahu hasilnya spt apa. Terimakasih banget Mas Ade. PR saya banyak setelah kena stroke efek dari COVID-19.
Rinci, detail, bener2 jelas banget pemahamannya,,jadi bisa membayangkan saat angkat beban, itu semua lemak dan gula lagi di proses,otomatis makin semangat angkat bebannya🥰🥰
Om Ade The best. Sebagian mayoritas sibuk mengkapanyekan proteksi diri dari luar, padahal dengan mengatur pola hidup sehat. SEMUA SUDAH SANGAT JELAS DAN CUKUP MUDAH DIPAHAMI asal mau nonton edukasi sehat dari Om Ade.
Thanks bang Ade. Pembelajaran ini sangat membantu kami sebagai guru olahraga di indonesia untuk menyampaikan edukasi ini ke anak anak didik kami, bahkan masyarakat sekitar. Sekali lagi terimkasih bang ade. God Bless :)
Informasinya sederhana shingga mudah dimengerti, sangat menginspirasi dan sungguh bermanfaat......lanjut trus kang Ade Rai anda inspirasi u hidup sehat.....🙏👍👍👍👍
Penjelasannya sangat baik detail dan materinya daging semua, Makasih om ade atas ilmu pengetahuan tentang kesehatan khususnya mengenai manfaat latihan beban serta cardio. Semoga sukses selalu kedepan dan salam sehat.
Bang Ade Rai, Alhamdulillah saya menemukan channel ini, saya berusia 65 th tapi sudah mengalami pelemahan otot yaitu berat kalau melangkah, saya akan mencoba latihan ini semoga masih bisa memulihkan kondisi saya. Tks Bang Ade, Sukses selalu buat Bang Ade Rai dan Tim.
Terima kasih ada video ini....luar biasa referensinya... audiens jadi bnyk pengetahuan, dijelaskan dg pelan, jelas dn mantap,,, mengena,, Smg kita semua bs menerapkannya Krn cukup mudah asal ada tekad, Insya Allah masy. Indonesia bs lebih sehat dg pola pikir dan lifestyle yg sehat, serta cara OR yg benar..Sekali lagi, terima kasih Mas Ade Rai👍👍👍👍👍
Masyaallah...gitu ya ceritanya Mas Ade, baru "ngeh" saya. Penjelasan yang sistematis, sederhana, mudah dipahami dan membuat saya pribadi menjadi faham akhirnya mengapa harus OR dg didahului latihan "beban" dulu baru cardio, ternyata dahsyat hasilnya buat tubuh dan membuat kita jadi kuat lahir bathin thd serangan virus, masyaallah...trima kasih banyak Mas Ade, barokallah
Wajib nonton ni podcast ade rai seluruh Rakyat Indonesia karena sungguh bermanfaat karena rakyat Indonesia banyak mengidap penyakit diabetes akibat minimnya pengetahuan
@duniaaderai Betul apa yg bro ade rai terangkan,ilmu yg bermanfaat utk semua.. Memang lemak blh melekat pada jantung,liver,hati and paling banyak dan paling tebal sekali ada pada organ kulit... Makan sebelum lapar,berhenti sebelum kenyang...
Terima kasih om Ade Rai yang tidak pelit berbagi ilmu... Content nya sangat mengedukasi masyarakat, semoga lebih banyak lagi masyarakat Indonesia bisa menonton dan menerapkan pola hidup sehat.
Suka banget dengan cara penyampaian dari Om Rai Thanks Om smoga sehat selalu agar terus bisa membagikan informasi tentang kebugaran / kesehatan yang bermanfaat 🙏
terima kasih sharing ilmunya om Ade, bener2 langsung saya cobaa om, biasa workout sepeda statis 30 menit pakai pemanasan diawal 5 menit, cuma kuat heart rate 160-180 di interval per 5 menit aja .. sembari liat video ini, pemanasan + latihan beban seperti di video (10 menit) trus lanjut sepeda statis jadi kuat 160-180 nonstop 30 menit mantapp
Alhamdulillah.... Saya selalu ikuti saran dari mas aderai.... Bener melatih otot itu bisa membuat badan seger terus, sehat n selalu semangat dlm aktivitas bekerja.
Penjelasan tingkat tinggi tetapi mudah dimengerti membuat mas Ade Rai bukan sekadar binaragawan, tetapi menjadi ahli bahkan mengetahui ilmu kesehatan dalam taraf dokter. Terima kasih atas ilmunya.
Terima kasih Mas Ade karena dari video ini pikiran saya menjadi lebih terbuka mengenai kesehatan, terutama resiko penyakit yang muncul. Ibu saya sakit gagal ginjal yang berawal dari diabetes. Kemudian berefek pada stroke, kehilangan penglihatan, dan harus cuci darah setiap minggunya. Saya tidak ingin mengulang apa yang dialami oleh ibu saya, yang mana saya beresiko terkena diabetes secara genetik dan saat ini saya sedang mulai latihan angkat beban menggunakan resistance band di rumah. Semoga saya bisa konsisten dengan kebiasaan baru ini. Salam sehat.
Thanks Mas Ade, sudah buat sya haus akan ilmu... Penjelasan mas Ade, buat sya igin belajar lebih banyak...semngat terus mas Ade.. di tunggu video berikutnya..
Wow coach you are the best... Pantesan erobik bertahun2 tp ototnya ga ke latih yg ada lutut cedera. Dah 3hari ikutin saran dari Coach Ade Rai ,dah turun 2,5kg. Mantap!!!! Plank,duduk berdiri krn lutut cedera,dan sit up. Thank you so much my coach. You give us your brilliant knowledge for free.... Awesome coach, thank you🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤
Semenjak rajin ngikutin Dunia Ade Rai, sy mengutamakan latihan beban ... Alhamdulillaah di usia 52 thn 4 bln sy mampu SQUAT 10-15 Menit (sambil pegang barbel 2,5 kg di tangan kiri-kanan) & / PLANK 10-12 Menit ... Teirima kasih Mas Ade 🙏🙏🙏
Bener banget ini mas ade...ternyata olah raga menggunakan beban tubuh sendiri ngosgosa bngt, knp selama ini saya tidak prnah menemukan tmpt jim, pdhl bisa di rmh sendiri. Masyaallah...😃. Semangat sehat. Pola hidup sehat.
Kenapa baru sekarang aku tonton videonya Mas Ade. Ya ampun bagus banget dan detail sekali. Aku yg tadinya masih awam soal gym sekarang jd lebih mengerti makasih ilmunya mas ade. Semoga makin banyak sharing2 ilmunya ya.
Trimakasih Bung Ade anda membuat 'pepadang' juga, gamblang. Dini hari saya gunakandumble 5kg, repetisi 15, sekarang 50 (gk tambah beban) untuk otot shoulder, bicep tricep. Kemudian sepeda 30 mnt, jalan kaki 30 menit. Jam. 10 pagi push up ( 20cm dr lantai ) repetisi 15, 10 set. Repetisi 12, 5 set. Memang push up lebih memberikan kesegaran fisik yg saya rasakan. Penjelasan Bung Ade yg gamblang semoga mengilhami teman" muda remaja kita untuk maju dlm olah fisik semoga muncul body-builder" baru yg tangguh dan bisa memberikan kebanggaan kita Indonesia.. amin 🙏 👍👍👍
Hi mas ade 😊.. Trimakasi edukasinya..Bermanfaat skali. Kl bs buat full video olahraga ini mas buat kami dirmh( ibu2 yg ga bs ngegym.. Tp pgn olga beban dirmh .enak aja kalo olga sambil ntn langsung video nya .. Sambil dgr suara jd ga asal gerak cepet2 gituuu😅..
Setelah bertahun2 cari konten tentang motivasi cara utk diet dan fitnes supaya badan terlihat bagus dan enak di pandang. Setelah lihat video2 bang ade rai mindset saya terbuka. Ternyata tujuan dan motivasi yg saya cari selama ini salah, yg terpenting fisik sehat, mental sehat dan hidup lebih panjang jauh lebih utama dan badan yg bagus dan enak di pandang sebagai bonusnya. Thanks bang ade. Semoga Sehat selalu dan sukses terus. Dan selalu berbagi tips2 dan ilmu2nya ❤❤
