DO AND DON'T GERAKAN DENGAN DUMBBELL! GEDEIN BICEPS CUMA PAKE DUMBBELL? 

Semoga konten teknis spt ini lebih sering ya Om Ade, sampe full body part

Luar biasa bang Ade.. sy subscribe n nonton semua video2nya.. serasa dpt private coach pas ngegym and hasilnya dlm 2bln temen2 n keluarga pada ngerasa perubahan signifikan,, Sy selalu sarankan untuk subscribe n tototon semua video2 di Channel dunia Ade Rai ke temen2 saya yg minat ikutan ngegym yg pd nanya2 ke saya gimana cara ngegym yg bener n pola makan dan semua ilmu2nya... krn tutorialnya gak kaku n nggak ngerasa paling bener... selalu ngasih opsi kalo mau alternatif lain,, anyway... salam hormat untuk Bang Ade Rai,, mudah2an suatu hari sy bisa berkesempatan ngevlog bareng,, bakal jd suatu kehormatan dan kebanggaan buat saya

Selain latihan bahas juga tentang pemakaian suplemen yang baik dan benar om seperti whey,creatine dll agar tidak salah.. Terimakasih edukasi nya om ade sukses selalu Salam sehat muscle building 😊

Trimakasih mas ade, lbh jelas dan lbh mudah dimengerti klw sambil dipraktekan..smoga terus maju vidionya sehat slalu buat mas ade dan team...ditunggu vidio selanjutnya...🙏

Awalnya ikutin krn mau gedein otot, eh kesininya malah keterusan ikut bukan cm krn otot tp lebih kpd meningkatkan kesehatan dg berolahraga.. Terima kasih om ade, sehat dan jaya selalu

makasih ya mas ade, aku pemula di gym, selalu ngeliatin tips dr mas ade. skrg lg nyobain pola hidup sehat kayak mas ade. alhamdulillah udah turun 10 kg huhuhuu, ga percaya bs sampe di titik ini. semoga selalu berkah mas ade

First day impressions:It arrived in a waist high box. ru-vid.comUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 Each dumbbell was in its own foam box within the shipping box. Everything was secure and in good shape. No weird smells. The weight changing mechanism is really smooth and straight forward. Changing weight is really fast and easy. Though the handle is plastic, I don't think it will be breaking anytime soon. So far pretty impressed after my first session with them. I was afraid they were going to be too wide at first, but I didn't have any issues with them while doing upright rows.

Sangat informatif sekali seperti biasanya dari mas ade, sehat selalu mas, terima kasih sudah mau berbagi ilmu mahal nya..ditunggu latihan-latihan selanjutnya khususnya dengan dumbbell.

Antara gemes gemes suka gitu kalau mas ade jelasin teknik, kayak sudah paham bener cara berfikir kreatif beberapa orang indonesia seperti saya ini😌

Makasih mas Ade, ilmu yang bermanfaat.. saya nonton video ini, sambil dipraktekin menggunakan powerband ( saya belum punya dumbell ).. benar2 otot saya bekerja.. paling utama sebelum latihan beban yaitu kualitas gerakannya harus benar

Kerreeenn banget. Sbnrnya udah gak skali dua kali Mas Ade mengulik soal biceps, tapi enggak pernah bosan melihatnya

Terima kasih banyak Mas Ade untuk ilmunya yang mahal banget tapi bisa kami nonton dengan cuma-cuma di sini. Penjelasan dari mas Ade scientific banget tapi tetap mudah dicerna. Semoga sehat selalu 🙏

Mas ade, buat video untuk otot dada dong mas dengan dumbell. Masing2 gerakan buat target upper chest, midle sama lower. Makasih 🙏

Alhamdulillah, pas banget lagi mulai pakai dumbells dirumah sembari isoman 💚💙💜 Thanks mas Ade 💖

legend banget, hanya ngerubah mindset dan sedikit gerakan pengaruhnya sangat besar. makasih om Ade sehat selalu

Bahasanya enak, sopan, jelas sejelas2nya, bagi ilmunya ga nanggung. Terima kasih banyak blih ade buat pengetahuan dan ilmu2nya.

Terima kasih Mas Ade. Di tunggu yang untuk dada, abs dan back. Terutama untuk beginner. 🙏🙏🙏

Yuk ikutin pesan bang Ade selalu lakukan pola hidup sehat dan latihan beban dengan dorongan hati. Thanks bang Ade

Ini baru yang saya tunggu-tunggu Kak Ade. Terima kasih sebelumnya 🙏😊

Ilmu nya mantap 👍👍👍 Outfit nya josss 👌👌👌 Semoga suatu saat om ade bisa jadi orang penting di negeri ini, Saya amat sangat ikhlas Orang baik dan selalu berbagi ada di posisi penting negeri ini Salam Hormat om ade 🙏🙏🙏

Mantep om ade.. saya jadi mau belajar ilangin perut buncit... buat yg suka malu olahraga outdoor, sepertinya ini salah satu solusinya...

Terima kasih banyak Mas Ade Rai, informasinya sangat membantu saya sebagai pemula. Keep it up! 👍 ditunggu variasi latihan berikutnya.

Terimakasih mas ade sangat detail penjelasannya sy yg pemula mulai PD pergi ke gym, sekali lagi terimakasih mas Ade, sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻

gk sadar ada logo om deddynya , semangat untuk om ade buat konten edukasi kesehatannya 😊

Mas ade merubah cara pandang saya ttg angkat beban... dl takuuut jd berotot 😅 skrg malah nagih 😍

ko adem ya tiap Bli Ade bicara ... ilmu padi. semakin berisi semakin nunduk... salut bener.

Makasih mas, seneng banget dapat ilmu dari mas Ade, bisa langsung praktek di rumah nih. Jadi ngga asal angkat2 dumbell. Ngga sabar nunggu video2 latian berikutnya... Semangat sehat mas Ade...

Mas ade makasih banyak ilmunya, semoga mas ade selalu diberi kesehatan agar terus memberi ilmu seputar kesehatan🙏

25 thn sya mengagumi sang legand mas ade rai, sya terinspirasi untuk fitnes yg ada di konten ini, semoga membantu saya dan bisa seperti mas ade rai tangannya 🙏🏻😁

Selalu seneng dengan penjelasan mas ade. Mudah dimengerti dan adem bat intonasi suara nya🙌

Ini ilmu sangat bermanfaat sekali dan mahal . Satu tips membuat latihan biceps lebih bernilai

ini yg sy tunggu" om ade.. kbetulan ada 2 dumbel dirumah.. terimakasih ilmunya🙏🙏🙏

Lagi program bulking dan baru seminggu, chanel bli ade yang selalu jadi penyemangat🥰🥰🥰

wah jadi bertambah saja wawasan tentang variasi angkat beban diotot biceps saya🙏makasih bang ade

Konten yang sangat bermanfaat buat banyak orang, terutama saya yang usia 32 tahun tapi baru minat memulai membentuk otot😊

keren banget akhirnya bisa dpt ilmu secara jelas biar makin semangat workout from home. guna menghindari cidera krn latihan sendiri di rumah 😎👍🏻

Nonton konten berfaedah. Semoga masyarakat Indonesia makin banyak yg cerdas. Tontonlah channel2 berfaedah.

Kualitas video nya semakin hari semakin baik mas ade. Terimakasih dan Tetap terus mengedukasi ya

TERIMA KASIH Bli Ade rai ilmunya sangat Bermanfaat, Sehat dan Sukses trus bli... 💪🏻

Keren bgt, detail cara dg alternatif gerakan dan manfaatnyz. Tks mas Ade.

Keren mas Ade. Sangat sangat bermanfaat. Love you ❤️

Makasih mas ade.. ilmu nya, sering2 posting latihan dg alat yg biasa dipake di rmh

Mantep... Ini yg saya tunggu... Makasih Mas Ade... Jd Faham sekarang

Trims mas ade ilmunya. God bless mas ade.

Aq sudah coba gini 2 hari ni, tangan lagi linu bener semoga berhasil tdk patah semangat karna sakit, tapi kalo siku yg di tengah paha baru dpt ni dri Om Ade Rai, kalo yg awal2 sudh dpt dri Chanel Ade Rai juga.

Ok ! Mksh , slalu Update !

Bener bener awet muda bang ade usia 50 thn tapi badan masih bagus kulit masih bersih gila sih RESPECT BROTHER

Ilmunya bermanfaat bgt Mas Adeee, makasih banyaaak.

Selalu nyimak konten om Ade Rai. Teori maupun praktek ny.

Sangat mudah dipahami, semoga lebih banyak tentang teknik2 angkat beban.

ilmunya geratis, manfaatnya luar biasa

Makasih ilmunya master aderai🙏

Sangat tercerahkan sekali mas+membantu banget utk wo dirumah,makasi banyak mas ade!! Sayanya masih pemula mas😬

Om... Ade Rai... Skses trs.... Kontennya sangat bermanfaat...

Suka yg gni langsung penjelasan dengan praktek.

makasih mas suhu....saya masih pemula....dan Chanel mas Ade sangat membantu🙏🙏🙏

Yeayy terimakasih Om Ade.🙏

Satu satunya channel yang ngajarinnya adem banget ga cocky. Ko bisa ya serendah hati ini

Mantaappp mas ade,, informatif untuk pemula seperti saya.. sehat selalu mas ade,,

Luar biasa sangat mahal ilmunya mas Ade👍👍

Hari ini dpt tips baru lagi dari om Ade, big thanks 🔥🙏

Mantap sekali Mas Ade! Langsung praktik nih hehehe

Technical spt ini penting agar efektif👍 full body next ya😁 ..thanks bang Ade🙏

Gila keren banget ini simple explanation with super deep knowledge

52 tahun, tp masih fit dan seger banget Mas Ade.. kulit kenceng, bersih karena olahraga 👍🏻

Mantap sihhh Mas Ade, suka nih Reccomend sih

Berasa nambah bgt ilmunya setelah nonton ini😄

Ilmu mahal ini mas Ade. Terima kasih sudah berbagi

another new lesson! Thank you mas ade!

Terima kasih ilmunya mas Adeee🙏🏻👍🏻

Mas ade sering dong bikin2 konten dan cara sperti ini..kya buat back.tricep.chesh shoulder pake dumbell..soal nya ga smua bisa ke gym macam saya..hehee..trimakasih sehat trus mas ade🙏

dah dengerin guru olahraga tapi mantep. ... materi tersampaikan dengan santai

Bijaksana dan rendah hati,om Ade Rai Thank you ilmunya🔥🙏

Gua seneng bangettt liat ginian mas,diajarin sampe ngarti aslii wkwkwk.

Ilmu yg bermanfaat.. thx so much

Happy CNY koh ade rai

langsung tak praktekin om, makasih om

Thanks mas Ade, tambahin conten yg menggunakan dumbell ya, krn dirumah adanya dumbell 🙏🙏

Seblumnya terima kasih. Saya selalu mengikuti video bang Ade. Saya bisa dan bahagia. Tapi ini saya mulai latihan beban. Plisss tolong buatkan video lebih banyak lagi Asosiasi gerakan2 latihan beban bang. Pliss semoga di baca

Siap and thank you abang Ade Rai

Pembawaan dalam menyampaikan materi sangat bagus sekali Oom Ade 🔥

Ini yang ditunggu

saya juga pakai cara mas ade dari dulu ,ada berbagai variasi ,biar ga bosan. TQ infonya.

Nah ini mantap nih... dasarnya yg harus kita fahami... sehat selalu Bli

Sangat membantu sekali 💪💪

Rasanya hati tenrrem hati dengan tutorial mr ade rai

Makasih udah ngeshare ilmunya mas ade kerenn 👍🔥

ilmunya sangat detail. makasih mas Ade

Semoga sering bikin konten tentang latihan seperti ini maupun di tempat gym atau di rumah

Trimakasih Mas Ade Rai ilmunya 🙏

Makasih banyak mas ade pengetahuan nya sangat membantu dan bermanfaat 🙏🙏🙏 di tunggu vedio yg lain nya

Terimakasih. Ade Rai. Ilmunya sangat berharga. 👍❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Udh sering latihan, baru ngerti pas nonton ini 😂thank you

Terima kasih informasinya, sangat membantu, Mas Ade 😁🙏

aku selalu bljr di chanel mas ade 😍 soalnya aku pecinta barbel jg

Nice info papa, kadang suka bosen kalo main dumbel saat latihan biceps gerakannya cuma itu itu aja, hari ini mau gym nnti coba praktekin ini

Ditunggu mas ade untuk triceps dan back work out nya..👍👍🙏🙏

Dengan kualitas camera dan audio seperti ini waw i like this video

terimakasih banyak master asli ini ilmu banget thanks

Makasih Abang q..auto subscribe...tips buat anak gym pemula..