Erst einmal ist es sehr angenehm zu sehen dass auch attraktive Frauen was im Köpfchen haben können. Aber zu der Thematik. Was ganz häufig vergessen wird beim gesunden Abnehmen und dem oft eintretenden JoJo Effekt ist dass das Mindsetting nicht stimmt. Man muss mit Freude und Willen (der sich eben auch langfristig orientieren muss) an die Sache rangehen, sonst wird das nichts. Habe selber von 165kg auf 108kg abgenommen und spreche aus 20 Jahren Abnehmerfahrung! Tolles informatives Video!
liebe sophia, du bist eine so sympathische frau. Ich finds toll wie geduldig, rücksichtsvoll und verständlich du uns mädchen hilfst mit infos und einfach wissen über unseren körper , um gesund zu leben und froh zu sein :) Danke
Du bist sooo wundervoll Sophia! :) Durch dich habe ich meine Motivation und vor allem auch das nötige Know-how gefunden um mein Leben umzukrempeln und fit zu werden. Seit 5 Wochen mache nun fast täglich Sport und habe mich meine Ernährungsumstellung gewöhnt. Bei mir hieß der zentrale Schlüssel einfach BEWUSSTE ERNÄHRUNG (+Sport natürlich). Habe in den letzten 5 Wochen 4,5 kg abgenommen... einfach nur durch Kalorien zählen (habe nämlich auch vorher schon wenig Junk-food gegessen, viel Obst und Gemüse und esse zu ca. 90% vegetarisch... koche auch sehr gerne. Aber trotzdem war ich immer übergewichtig. Wahrscheinlich gehörte ich zu der Gruppe von Personen die unbewusst immer zu viel essen!) laut Fitnesspal beträgt mein täglicher Kalorienumsatz 2000kcal (bei 180m) und sollte um abzunehmen nicht über 1800kcal kommen. Nun habe ich aber immer mal wieder Tage an denen verspüre ich gar nicht so großartig Hunger und nehme dann auch nur ca.1300kcal zu mir. KANN ES DADURCH AUCH IRGENDWANN ZU EINEM JOJO EFFEKT KOMMEN OBWOHL ICH NICHT HUNGERE? Oder glaubst du ich mache alles richtig indem ich auf meinen Körper höre und auch keine extra Kalorien zuführe wenn er nicht danach fragt? Danke im Voraus für die Antwort :-)
kannst du vllt. mal ein Video machen, wie das ist, wenn du deine Periode hast? machst duda trotzdem Sport?würde gerne aber den Bauch nicht zu sehr anstrengen🙈
+Vanessa cl Schau doch Mal nach "Reverse dieting". So langsam wie du deine Kalorienzufuhr stetig senkst, um bei der Diät weiterhin erfolge zu sehen, so lange sollte auch mindestens die Phase danach sein. Du steigerst deine Kalorienzufuhr sehr langsam, bis du wieder bei "0" quasi bist.
+J Haze super schlaue Antwort ... Was ist denn wenn man schon längst Diet gemacht hat?! Und ohne kaloriendefizit kann man nun mal kein Fett abnehmen?! Kaloriendefizit = Diet .. Und verstanden habe ich das Prinzip schon lange, die Frage ist nur wie es ist wenn man seit Jahren schon Diät gemacht hat?? Einsicht kommt eben manchmal zu spät. Und deshalb wäre es interessant ein paar Tipps zu bekommen wie es ist wenn man seinen Stoffwechsel über die Jahre quasi "zerstört" hat von einer die das selbe Hinter sich hat
+Marco Caraco danke für die informative Antwort:)! ich esse momentan 1700kcal wieder und mache schon seit 4 Jahren Kraftsport. Trainiere 4-5x die Woche und mache zusätzlich 2-3x hiit nach dem Training. Mein Stoffwechsel ist leider so im arsch das nichts passiert. Daher wurmt mich das sehr. Hinzu kommt dass ich mich mega clean ernähre ...
toll erklärt. Ich hab so viele Fehler gemacht in der letzten Zeit, habe gehungert, gekotzt, Fressanfälle, im Endeffekt habe ich anstatt abzunehmen 3Kilo zugenommen. Leider weiß ich immernoch nicht wie die richtige Ernährung für mich ist.. aber deine Videos helfen mir schon etwas. du bist mein Vorbild.
Jetzt macht alles Sinn. Vorher konnte ich mir es einfach nicht erklären, warum ich zunehme, aber nach diesem Video ist jetzt klar, was ich falsch gemacht habe. Wie kann ich jetzt meinen Kalorienverbrauch wieder steigern, denn ich mache schon ziemlich viel Sport?
bin gerade erst auf deine Videos gestoßen! aber wie wahnsinnig einleuchtend du das alles erklärst... einfach Super! das ist gerade wie eine Offenbarung xD
sehr schön und nach meinen wissen alles richtig erklärt, jetzt mus man es nur noch begriffen haben und dann vernünftig umsetzen. Allen gutes gelingen und du Sophia weiter so und noch viel Spaß in Berlin.lg didibra
ich bin 15 jahre alt und fange auch seit ner woche mit trainieren an da ich mein körperfett verbrennen möchte ,heißt ich esse nicht weniger sondern achte was ich esse undzwar so das ich mich satt fühle...deswegen habe ich das video angesehen um zu gucken ob das richtig ist was ich mache...Und ja :) danke sophia für das tolle Video 😊
Großer großer AHA-Moment! Ich hab schon so viele Diät durch und kenne !leider! nur zu gut den jojo-Effekt :/ jetzt hab ich zum allerersten Mal eine genau Definition des jojo-Effekts wahrgenommen. Ich hoffe, dass ich nicht nochmal die selben Fehler mache :( danke dafür!
Es hat mir auf jedenfall ein aha Effekt gegeben ☺️ und auf sehr schön gemacht finde ich. Habe neu angefangen mit dem Training aber noch sehr große Probleme mit der Ernährung, ich trainiere regelmäßig und nicht zu oft oder zu wenig aber weis nicht so genau mit der Energie Zufuhr zurecht .. Würde mich sehr freuen wenn du da ein Video für machen könntest .. Danke dir jetzt schon mal vielmals
Super Video! Genau dieses auf und ab mit dem Essen habe ich in den letzten Monaten durch gemacht. Ab heute fängt ein "neuer Abschnitt" für mich an, mit Ernährungsplan und regelmäßigem Sport. Ich freue mich richtig darauf und auch darauf wie mein Körper sich verändern wird :) Ich liebe deine Videos! Weiter so
Ein super Video, Sophia. Ich wusste schon so ungefähr was das ist, aber jetzt habe ich es richtig verstanden. Auch super toll mit deinen Grafiken. Danke!
Das war toll und sehr aufschlussreich sophia! ruhig mehr solche (statistik) videos machen :) Man hat so wenig ahnung und weis nicht mehr was stimmt und was nicht. Solche prima erklärten videos gibt es kaum auf youtube! deine bringen licht ins dunkle ! :) liebe grüsse sinem
Ich finde es so toll, wie du immer alles erklärst, auch an dieser Tafel und einen immer motivierst, echt ein rieeesen Lob😍❤💋 mach auch jeden fall weiter so sophia💪😄
Super Video :) vom Prinzip her wusste ich's.. Konnte es aber nicht so in Worte fassen ... :) mein Problem ist einfach, das wenn ich ein Ziel erreicht habe und ich mich dann mal ein bisschen "gehen" lasse , ich es schwierig finde wieder fokussiert zu bleiben ...
danke für dieses tolle Video...bis gerade war mir eigentlich nicht klar was der jojo Effekt ist...All deine Videos sind super...Du motovierst mich sehr...lg
Sophia du bist echt super muss ich immer wieder reinschreiben weil du von Anfang an Alles genau erklärst und so wie du aussiehst und es ja Du machst es einfach toll 😊 Respekt wollt ich auch einmal sagen von mollig auf soooo 💪 echt krass ☺
Das war eine vernünftige, recht gut verständliche Erklärung. Im Gegensatz dazu habe ich gerade eben auch ein total dämliches RU-vid-Video gesehen, dass das Thema Jojo zwar im Titel führt aber kaum darauf eingeht und statt dessen mit vielen dämlichen, überflüssigen Ratschlägen, besser gesagt Binsenweisheiten nervt. Beim Überfliegen der Kommentare wird mir deutlich, dass ich doch ein ziemlicher Außenseiter bin. Ich bin keine junge Frau sondern männlich und Mitte Vierzig. Den Jojo-Effekt kenne ich aber leider allzu gut. Bin gerade jetzt wieder bei einer Diät. Dürfte meine 6., 7. oder sogar 8. sein.
Liebe Sophia ich finde deine Videos richtig Und ich finde man kann auch viel lernen ich würd mich freuen wenn du vielleicht mal ein Video machst mit Essens Ideen von Frühstück bis Abendessen weil mir irgendwie die Ideen aus gehen :D
Hallo Sophia, ich bin 14 Jahre alt, 1,69 meter groß und wiege 70 kg. Ich betreibe regelmäßig sport (tennis) und das auch sehr aktiv. Ich weiß dass 70 kg sich anhört, als wäre ich dick. Dem ist nicht so, ich habe eine relativ normele Figeur, aber an mir ist dann doch etwas mehr dran als bei anderen. Ich habe schon oft versucht abzunehmen, doch letztendlich fehlt es mir an durchhalte vermögen. ich nehm auch, wie in dem video die groß gestrichelte linie zu mir am tag (unbewusst!).Das heißt ich nehme kontinuirlich zu, ich esse aber viel zu gern. Zu meiner Ernährung, ich ernähre mich ausgewogen, also esse so gut wie alles. Ich versuche wirklich irgendwie ein bisschen abzunehmen mein Ziel ist erst mal auf 65 kg zu kommen, doch ich habe das Gefühl das schaffe ich nie weil ich wie schon gesagt nie durchhalte. Ich hoffe ich kann irgendwelche Tipss von dir bzw. von denen, die das video gesehen haben bekommen. Danke ;)
"Damit vasteht mas einfach noch viel leichter " Da hast du ein bisschen Bayrisch geredet. Komme selber aus Niederbayern und habe es gleich gemerkt 😃 Liebe Grüße ❤️
Super dass du deinen Channel nutzt um Hirngespinste bei jungen Mädchen zu entfernen!! Danke dafür :) Zwei mir wichtige Fragen habe ich dazu: 1.) wie holt man seinen Körper wieder aus dem hungermodus raus ohne zuzunehmen? Und 2.) wenn ich mich in einem "normalen" Defizit befinde, kann ich dann trotz Sport, der mich mathematisch evtl in Hungermodus führen würde, normal abnehmen ohne diesen Effekt zu erhalten? (Zb 1500 kcal am Tag und hungermodus 1300, dann ist die Person 1500 kcal aber geht noch joggen sodass sie 400 kcal extra verbrennt) wäre super dankbar für ne Antwort!! :)
in der Theorie hört sich das mit 100g (400kcal) Müsli pro Tag = 20kg echt logisch an, aber ich glaub echt, dass das in der Realität wieder ganz anders ausschaut bzw. noch so viele andere Faktoren dazu kommen, die das ganze verfälschen. weil weiter gedacht, würde das ja auch bedeuten, wenn (ausgehen von einer/einem gleich hochen Aufnahme und verbrauch (also grüne Linie = rote Linie)) ich jeden tag 100g müsli weniger esse, ich im jahr 20kg abnehme... außerdem kenn ich echt viele Leute die massig cola/energy drinks & co trinken (und meistens nur in der schule sitzen/ zuhause am Computer) und trotzdem Normalgewicht haben... Ich frag mich sowieso wie man tatsächlich seinen kcal ausrechnen kann... also 1200 braucht der Körper ja im Ruhezusand, wenn man aber sitzt/steht erhört ich das (leicht); dann kommt gehen dazu; das gehirn braucht auch brennstoff - wie berechnet man das? -; dann training verbraucht wiederrum viel kcal, dazu kommt dann noch der entsprechende Nachbrenneffekt, oder? - kann man das auch berechnen? wenn wie?; und dann natürlich noch die eigene Genetik bezüglich des Stoffwechsels und wie berechnet man sowas mit ein?..... mich würde das echt Interessieren, also rein wissenschaftlich gesehen... (wenn muss man den für sowas eigentlich fragen, nen Biologen? oder nen Ernährungswissenschaftler? nen Arzt?) weil eigentlich lohnt sich genaues Kalorienzählen doch nur, wenn man auch den genauen Verbrauch kennt, um dann eine negative Kalorienbilanz zu erreichen, oder lieg ich da total falsch? kenn mich in dem Thema echt noch nicht so gut aus, will aber umbedingt mehr darüber wissen!!! vielleicht hat ja jemand ein paar aufschlussreiche Antworten für mich!!!
Ohh sehr schön danke! ich habe auch Diät gemacht und dabei 23 kg abgenommen, hab viel Sport gemacht und extrem wenig gegessen. Jetzt merke ich wie Ungesund es war aber Naja jetzt kann man daran nichts ändern!.Hab eigentlich mit Diät aufgehört und seit dem 3 kg zu genommen trotz viel Sport und angemessene Ernährung, ich habe deswegen angst noch mehr zu zu nehmen was für mich der Horror wäre, deswegen wurde ich gerne nach Tips fragen um die 3 Kilo ab zu nehmen, und mein Gewicht dann auch zu behandelten. bin männlich, gehe 5-6 für 1-2 h in der Woche zum sport, will keine Muskeln! 169 cm groß, und wiege 63 kg. sorry für den langen Text! lg
Tolles Video! Was mir mittlerweile super hilft ist mein Essen zu notieren-nutze myfitnesspal und da ist immer cool wenn du den Tag abschließt, dass eine Hochrechnung auf 5 Wochen erfolgt. Und man lernt echt einiges über sein Essen und sich selbst. Ich habe mir selbst ein Kaloriendefizit von 300 kcal gesetzt und kann trotzdem noch sooo viel essen. Bin selten noch mega hungrig💪 Deine Videos finde ich richtig klasse.
Liebe Sophia, ein kleiner Tipp :-) Finde die Idee mit dem Mindboard super, aber dadurch dass das Licht darauf reflektiert wird, kann man die Abbildungen oft nicht gut erkennen. Versuche es vielleicht das nächste mal mit einem Plakat oder einem Medium welches nicht so stark rückspiegelt ;-)
Extrem gutes Video und einfach erklärt. Den Aha Effekt hatte ich schon vorher, als ich mir das Buch intuitives Essen durchgelesen habe. Seitdem nehme ich spielerisch leicht ab, weil ich einfach alles esse (im veganen bereich) worauf ich lust habe. Das ist sehr befriedigend und dadurch esse ich viel weniger als zu Diätzeiten
Hallo Sophia ! :) Super Video... ich habe es jetzt einigermaßen verstanden :) und werde es in den nächsten Wochen/ Monaten mal einführen. Seih stolz auf dich ;) Liebe Grüße Melissa ♡
Gutes Video. Auch dass du dir so viel Mühe mit der Visualisierung gibst! Die Musik im Hintergrund stört leider schon sehr... Vielleicht kannst du in einem anderen Video mal erzählen was du so isst wenn du mit Freunden ins Restaurant gehst oder auf eine Party oder oder oder... Und bitte mach doch mal eine roomtour! :)
super gute Erklärung ! Ich habe Jahre lang (20) Größe 1,72 45-52 kg gewogen habe promt zugenommen und wiege momentan immer zwischen 57-60 meine Haut hat dabei wohl sehr gelitten und mein Gewebe hält dem nicht mehr stand . Die geht seit 6 Jahren so bis dieses Jahr das ich so doll zunehme wobei ich froh bin . Mein Problem ist das normale Essens verhalten , mir hat eine Schüssel Müsli gereicht hatte dabei nicht mal weiteren hunger bis ich jetzt so einen hunger bekam der jetzt aber auch wieder nach lässt ,ich mich aber versuche immer etwas mehr zu essen mind. einmal Mittag essen .
Sophia, was hältst du von solchen Programmen wie 90 days? Da ersetzt man 2 Mahlzeiten für einen Monat durch einen Shake mit Obst oder Gemüse, macht Sport & alles dabei. Im 2 Monat nur eine Mahlzeit durch einen Shake ersetzen.
Will die uns tatsächlich das gute alte Märchen vom Hungermodus erzählen. Die Wahrheit ist: Je weniger man wiegt, umso weniger Grundumsatz hat man. Ein kleineres Volumen muss eben mit weniger Energie versorgt werden. Das ist aber kein "Hungermodus", sondern eben der normale Grundumsatz bei Normalgewicht, der eben im Vergleich zum übermäßig hohem Grundumsatz bei Übergewicht "niedrig" ist.
Super Erklärung! Aber was empfiehlst du denn jetzt genau zum abnehmen? Muss man dann immer ein klein wenig unter seinem Kalorienverbrauch essen oder wie? ☺️ Liebe Grüße
Wenn man sich aberntetet lange nach einer krassen Diät ernärt hat, wie kommt man denn da wieder raus? Hast du da ein paar Tipps? Bei mir ist das Low Carb( ich esse eigentlich nichts was "viele" KH hat)
Mein ganzes Leben ist sowas wie eine erfolglose Diät. Es geht wirklich nicht schnell, sondern nur langfristig und mit Sport. Am schlimmsten sind die Zeiten, in denen man garnicht aufpasst und sich nicht kümmert. Kaum zu glauben, dass man so leben kann. Hab ich aber leider. :( Seit ich mich wieder bemühe, bleibe ich zumindest gleich mit leichter Tendenz nach unten. Nach oben kommt garnicht mehr in Frage, denn jetzt pass ich wirklich auf und lass mich nicht mehr ablenken. Das ist eh schon eine gute Leistung, wenn man zumindest das Gewicht hält.
Super ich hab lange an diesem gestörten Essverhalten gelitten... Aber jetzt versuche ich auch, nix mit Diäten zu machen. Also eben morgens 200-400g Joghurt mit Zucker freiem und Protein haltigem Müsli oder eben Haferflocken, mittags Salat mit Hähnchen/ Pute und Tomaten und Abends eben Suppe oder sowas. Dazu jeden Tag einen Apfel ""one Apple a day keeps the Doktor away"" und ab und zu mal eine Kleinigkeit Süßes :) (Sorry für die komische Schreibweise komme mit der Autokorrektur nicht zurecht😀😀)
Ich bin 16 Jahre alt und bin 169cm groß und wiege zurzeit 65 Kilo habe aber auch schon zehn Kilo abgenommen ich möchte mindestens noch weitere zehn Kilo abnehmen und ernähre gerade ausgewogen und gesund tracke meine Kalorien mit MyFitnessPal nehme aber immer nur 1000-1200 cal zu mir ist das zu wenig weil eigentlich er sich relativ viel ich esse halt nur Lebensmittel die nicht so viele Kalorien haben 😕
toll und verständlich erklärt. Sehr angenehm zu schauen. Danke dafür :)Was hältst du denn generell von Weight watchers? Geht ja auch eher in Richtung Ernährungsumstellung als Diät. Habe damit schonmal 14 kg abgenommen und war dann leider undiszipliniert und habe auf Grund einer Sportverletzung weniger Sport gemacht und wieder etwas zugenommen. Von dem Konzept bin ich aber grundsätzlich überzeugt. Was meinst du?
Tolles Video, super erklärt! Ich wusste das zwar schon, aber wusste nie, wie ich es für Freundinnen in Worte fassen sollte :D Schade, dass du es nicht zum #traudirwaszu Event in München geschafft hast. Du warst die Einzige, mit der ich gern ein Foto gemacht hätte :) Hoffe das klappt vielleicht noch irgendwann mal, das Foto!
Jetzt kenn ich mein Problem endlich.. mein Körper ist im Notzustand definitiv, weil ich über viele Monate kaum gegessen habe - am Tag vielleicht ein Brötchen? Was kann ich machen, um gesund wieder auf den Normalzustand zu kommen, ohne gleich zuzunehmen?
hallo liebe sophia, ich sehe sooo gerne deine videos und kontrollier fast jeden tag deinen channel ob du neue videos gmacht hast🙊 das video is super aba leider mit ernährung bin manchmal nicht sicher. ich arbeite in einem restaurante und meine arbeitszeiten sind ab 10-14 und am abend ab 17-24h und ich versuche immer am morgens zu frühstücken ( nehmlich ich hab seid einer woche deinen frühstücksrezept verwendet und esse so gerne😍😍😍) aba laufe des tages is das essen in kontrolle zu behalten is schwierig wann ich was ess da wir im betrieb meistens essen kann mann nicht bestellen und selber vorkochen lohnt es sich nich weil ich jeden monat 300fr für das essen zahle 😕 was würdest du mir empfählen? und de nechste problem is mit trainieren weil ich so doofe arbeitszeiten habe bin soo müde und kann nicht regelmässig trainieren😖 und wegen dem nehm ich nicht ab. deine home workouts sind hammer mehr davon bitte😍 mach weiter so und danke für tolle tipps und videos 😘
Ich habe eine frage ich esse seit 3 tagen nicht so viel also ich mache Diät trinken viel wasser und grüntee habe kein sport gemacht aber bischen abgenommen ich wollte nicht so wenig essen sondern mich nur nicht satt machen habe jetzt angst wieder normal zu essen wegen jojo effekt,würde ich jetzt direkt zunehmen?
Also ich verfolge sehr gerne deine Videos, weil du alles sehr gut erklärst und es immer sehr interessant machst! Ich habe aber jetzt eine sehr sehr wichtige Frage an dich ! Also zum Beispiel ist mein KCAL Bedarf am Tag 2100. Durch mein Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack habe ich am Ende des Tages zum Beispiel nur mehr noch 100 KCAL übrig. Dadurch das ich Sport treibe verbrenne ich zusätzlich ca 300-400 KCAL. Heißt das jetzt das mein KCAL Bedarf ca 2100+ 300 (400) ist ? Oder doch nur die 2100? Danke dir im Voraus! Mit freundlichen Grüßen
hallo das war echt ein cooles und hilfreiches Video. Dennoch habe ich eine Frage. Wenn wir davon ausgehen, dass eine Person jetzt in den Jojo Effekt geraten ist, wie soll man dann am besten handeln? Kann man es verhindern? Ich bedanke mich schon mal im Voraus :) @SophiaThiel
Ich mache das gerade auch aber ich sage mir immer wenn ich am aben richtig hunger hab morgen bist du wieder leichter ich bin 85kg vor einer Woche gewesen jetz bin ich schon 79kg durch nichts essen und disziplin mache das jetz bis ich wieder 65kilo bin oder weniger den ich bin so 1,60m und ich bin 14
Danke für deine Hilfe! Ich habe jetzt wieder eine längerfristige Diät vor, da ich seit April 2014 wieder von 69 auf 76kg zugenommen habe (siehe es ist ein langsamer Prozess) und ich gerne wieder auf dieses Gewicht oder darunter möchte! Wie hast du dich motiviert während deinem Abitur? Ich habe damit jetzt auch begonnen und ich will in der zeit wieder was erreichen :)
Aber Sophia du hast doch auch mit einer crash Eiweiss Diät in kürzester zeit 30kg abgenommen...bei dir hat es scheinbar ja auch funktioniert denn du bist jetzt ja in top form also muss es offenslichtlich möglich sein, mit ner crash diät abzunehmen und danach irgendetwas spezielles (das du offensichtlich gemacht hast) zu machen damit man so aussieht wie du...könntest du bitte so lieb sein und darauf mal eingehen? Darüber würde ich gerne mehr erfahren.
Eine Doffe Frage: Wen ich meine Ernährung nicht, oder nur wenig, umstelle, trifft dann der jojo Effekt auch ein? Es würde mir sehr sehr sehr viel helfen, da ich in diese Falle auf gar keinen Fall kommen möchte!! Danke schon mal an alle die mir Antworten wollen😇❤❤❤❤
Hallo Sophia. Ich hab ein riesen großes Problem. Ich wiege fast 50 kg und bin 12 Jahre alt. Ich werde in der Schule oft runtergemacht und werde ignoriert. Ich will abnehmen. Das ist mein großes Ziel, doch ich werde das nicht schaffen. Einerseits habe ich eine falsche Ernährung andererseits habe ich nicht das vertrauen zu mir. Erstmal auf meine Ernährung zu sprechen: Ich esse nur ausgewählte Sachen, wo ich weiß ob sie mir schmecken. Ich habe immer Angst wenn ich mich an etwas neues taste, beim probieren. Ich esse neue Sachen nicht freiwillig. Ich habe Angst, weil mir mein Vater mal eine in meinen Mund gesteckt hat und es mir nicht geschmeckt hat. In der Schule bin ich eine der schlausten. Doch zB. in Sport wenn wir was spielen wird mir nie die möglich gegeben auch mal im Spiel richtig mitzuspielen. Da ich Übergewicht habe ist das so. Niemand wirklich niemand akzeptiert das aus meiner Klasse. Ich bin ratlos ich will abnehmen doch ich kann es nicht, wegen meiner Angst. Viele Grüße Annemarie. PS: Ich hoffe du kannst mir helfen!
also mit 12 jahren solltest du dir nicht so einen riesen kopg drüber machen da sich während der pubertät der körper noch extrem verändert. wenn du lust hast deine ernährung umzustellen dann musst du dich eben trauen etwas auszuprobieren und mit deinen eltern darüber reden. ansonsten könntest du in deiner freizeit eine sportart anfangen. vllt mit einer freundin zusammen. oder kochkurse besuchen. und in diesem alter sind die kinder eh am schlimmsten weil jeder sich erst selbst finden muss, unsicher ist und sich sicherer fühlt wenn er andere runtermacht. je älter du wirst desto netter werden die menschen um dich herum. finde eine freizeitaktivität die dir spaß macht und du wirst dann auch selbstbewusster
Mach dir mit deinen 12 Jahren noch nicht so einen Kopf über dein Gewicht - du befindest dich noch im Wachstum und dein Körper verändert sich noch Extrem! Wenn du dich gesund ernährst und Sport machst ist das schon super :) glg
Hey Sophia, ich war fast 1 1/2 Jahre magersüchtig und esse Mittler wieder normal. Wie lange dauert es denn ungefähr, bis sich der "normale" Kalorienverbrauch wieder einstellt?
Sophia dein Video ist Mega klasse es macht sehr Spaß dir zuzuhören ich habe jedoch ein Problem, ich habe vor einen Jahr leider als unerfahren 15 jährige eine Crash Diät gemacht ich habe im März 50kg gewogen und im Julie nur noch 40kg jetzt habe ich das Problem das ich seit November von 42kg auf 46kg gestiegen bin und das hört einfach nicht auf .. Wie lange dauert es bis das endlich aufhört und mein Grundumsatz wieder steigt ? Ich bin echt am verzweifeln und ich möchte nicht mehr zunehmen ( Größe 1,55m)
Musik im Hintergrund ist zu laut und nervt deshalb etwas. Ansonsten interessant und auffrischen von bekanntem Wissen. Gut zusammen gefasst. Nun geht es zur Umsetzung. 😉
Hey, ich achte seit vier tagen auf meine Ernährung und auf Sport , ich mache ausdauer sport und esse nicht wie früher zwischen durch ich hab mich sehr fit gefühlt und hab mir eine app runter geladen die heißt 30 Tage fit, ich will zwar nicht nur in ,30 tagen abnehmen und Muskel aufbauen und das problem ist nur dass ich mich noch nicht bisher gewogen hab aber heute hab ich mich auf die Wage gestellt und ich habe mir Sorgen gemacht denn es waren 2 kilo mehr obwohl ich abnehmen wollte mein Bauch hat sich leicht verändert man sieht mer die umrandung von den Muskeln aber meine Beine da ist nichts passiert die sehen wie immer aus find ich auch garnicht schlimm denn es sind ja erst nur 4 Tage aber warum wiege ich 2 Kilo mehr , ich hab dich in deinem Video eigentlich auch gut verstanden ich denke das liegt daran dass ich meiner Ernährung dass ich sie umgestellt hab ich hoffe es liegt nur daran das ich sie umgestellt hab aber ich hoffe mein Körper gewöhnt sich daran und ich nehme dann ab und nicht zu ich hab gemerkt das ich vor 4 Tagen immer zwischen durch gegessen hab und jetzt mir echte gesunde Mahlzeiten mache und dass ich keine Süßigkeiten und so nen Kram esse antworte mir bitte ob ich recht hab !?
Ruxandra Trandafir Du sagst ja du siehst schon Muskel "Umrandungen" am Bauch. Muskeln wiegen was. Ich denke mal dann ist es normal dass du zu nimmst , bin aber kein Ernährungscoach. :)
Hi! Ich stelle eine einfache Frage und hoffe, dass sie jemand beantworten kann. Viele schwören auf ein leichtes Kaloriendefizit und erzielen ja super Ergebnisse, ABER müsste sich nicht der Körper auch an dieses leichte Defizit gewöhnen und so herunterfahren, dass die Energie der zugeführten Kalorien das "neue Normalmaß" ist? Wisst ihr, was ich meine?
Immer wenn ich abnehmen will und bei 60 kg angekommen bin nehme ich wieder zu. Ich muss sehr wenig essen um dann abzunehmen und möchte ja auch nicht hungern. Ich wurde gerne auf 57 kg kommen, kannst du mir helfen und mir sagen warum ich nicht unter die "60- Grenze" komme ? 😐
Kannst du mir bitte sagen was du gemacht hast? Also kompletter Ablauf? Ich probiere schon seit 2 Monaten abzunehmen aber ich schaff es einfach nicht ich weiß nicht was ich noch machen soll. Danke schonmal im voraus
Hallo Sophia, ich möchte sehr gerne Gewicht verlieren. Hatte immer etwas mehr, aber grade seit Anfang des Jahres hab ich nochmal 10 kg zugenommen ohne viel mehr zu essen. Ich habe mich eher vernachlässigt und zu wenig gegessen und wenn mein freund da war, wieder normal gekocht, was dann gleich angesetzt hat. Jetzt wiege ich mit 1,60 m 78 kg!😥 Meine Frage: Wie kann ich beschleunigen, dass mein Körper wieder einen höheren Kalorienumsatz hat? Muskeln aufbauen? Liebe Grüße, freue mich über eine Antwort.
+MrsExzessiva in erster Linie ist das alles gar nicht so schlimm. Manchmal hat man Phasen in denen man zunimmt. Du solltest jetzt auf keinen Fall irgendwelche Crash Diäten machen! Damit bewirkst du langfristig nur das Gegenteil. Muskeln verbrauchen Energie, selbst wenn du kein Sport machst. Daher ist es immer ratsam Muskeln aufzubauen. Eventuell versuchst du einfach mehr und regelmäßig Sport zu machen :)
Hey also ich bin 13 und hab das mit den 6 Monaten wenig essen durchgezogen und jetzt bin ich halt im jojo effekt Und ich will den stoppen ! geht das oder ist es zu spät ?
