Kärsitkö päänsäryistä tai niskan jäykkyydestä?
Yksi keskeisimmistä vagushermon epätasapainosta johtuvista haasteista on pään ja niskan alueen lihasten jännittyneisyys. Hampaiden yhteen pureminen, migreeni ja niska-hartiaseudun kivut voivat johtua siitä, että vagushermo ei toimi kuten sen kuuluisi.
Minä olen kärsinyt jännityspäänsäryistä ja stressin aiheuttamasta migreenistä, ahdistuksesta sekä bruksismista eli hampaiden yhteen puremisesta. Kaikki oireeni linkittyvät enemmän ja vähemmän stressiin - mitä haastavampaa arki on ja mitä enemmän koen stressiä, sitä tiukemmalle menee kehoni, mieleni ja hermostoni.
Paradoksaalista on se, että juuri silloin kun tarvitsisin eniten tasapainottamista, lempeyttä, pysähtymistä ja rentoutumista, ajan löytäminen siihen tuntuu olevan kateissa. Keho reagoi ulkoiseen paineeseen, ja hermosto menee valmiustilaan. Polyvagaalinen teoria puhuu dorsaalisen vagushermon aktivoitumisesta, joka pitää huolen niin sanotusta ”taistele ja pakene” -reaktiosta. Lisäisin siihen vielä lamaantumisen, sillä se ajaa alas muun muassa kehon metabolisen järjestelmän, että on valpas taisteluun. Erittäin kätevää silloin kun sitä tarvitaan mutta ongelma on se, että aika usein meillä jää tuo tila päälle.
Tähän tarvitsemme säännöllistä ja jatkuvaa tasapainottamista. Minulle tuntui kuin pelastukselta tutustua tanskalaisen kraniosakraaliterapeutti Stanley Rosenbergin kehittämiin vagushermoa tasapainottaviin harjoituksiin. Ne ovat helppoja ja niiden tekemiseen ei kulu paljon aikaa. Niitä voi tehdä melkein missä ja milloin vain.
Tehdessäni näitä yksinkertaisia harjoituksia huomasin niiden tehoavan ja päätin tarjota joogatunneillani maistiasia myös omille asiakkaille - jotka aika usein kärsivät samantyyppisistä ongelmista kuin itse! Syntyi Vagushermo ja jooga -peruskurssi, jonka tarkoitus on auttaa jokaista tukemaan ja ylläpitämään hyvinvointia helpolla ja yksinkertaisella tavalla. Jos sellaiset menetelmät puhuttelevat sinua, tutustu kurssiin täällä:
www.sanmaya.fi...
#vagushermo #elämäsitärkein
4 окт 2024
