Estas píldoras cortas donde se hacen pequeñas correcciones de ejercicios concretos que a menudo practicamos son una aportación perfecta al canal. Gracias.
Me interesa los vídeos que hacen, ya que soy profesor de educación física. Hasta el momento he realizado ejercicios que mejoren mi postura y mejorar la fuerza muscular, y agrego un comentario importante sobre estos ejercicios para las chicas que tienen hiperlordosis, que estos trabajos son excelentes para la mejora de su postura, el trabajo para corregir posturas inadecuadas y un excelente ejercicio de definición. Muy buenos los vídeos y se agradece el aporte realizado a la comunidad. Saludos desde Chile y éxito en todo. Daniel Rojas Carvallo Profesor de Educación Física Licenciado en Educación Técnico en Preparación Física
Espectacular lo probé y es tal cual.. cdo comencé por primera vez a hacer puente hice mal el ejercicio y se me activo de golpe el isquio papá me retorci del dolor sin poder moverme fue de terror.. y aprendí q primero hay q informarse .. mil gracias por estar David..👍 no es cuestión de mandarse de una.
Llevo 3 meses haciendo esos ejercicios. Y la verdad que son muy efectivos, lastima que no puedo subir una foto de mis resultados por acá, pero se los recomiendo
4 años pasaron y sigue siendo información valiosa para que los que no son conocedores de las técnicas. Gracias, gracias y gracias, ahora no me dará dolor lumbar. 😭
En mi rutina de ayer, incluí este ejercicio, lo realice tal cual dijiste, porque ya lo venía realizando como en algún momento lo enseñaste, pero dejame decirte que con estas variables, guauuu, se siente de maravilla el musculo, realmente hoy siento que crecieron las pompis, lo estoy trabajando con la técnica emom, así que fueron 150 en total, por minuto 15 repeticiones 10 minutos de trabajo y genial. Gracias 😊 ya me apunte a la clase, epaaa, ojalá nos des tips para oxidar la grasa del abdomen, voy para 3años de entrenamiento funcional y aun mi estómago se ve con flacidez y grasa, lo mantengo sumido e incluyo en cada ejercicio que hago, eso sí me baja de nota porque no lo he logrado, me das tips por favor 😊 muchas gracias 😊 saludos desde Colombia 🇨🇴 🤗
Hola, me atrevo a comentar respecto a tu abdomen, tal z te interese seguir a OsamryCuerpo Fit, en instagram, tiene información super importante y explica situaciones como la que comentas, a mi me ha servido mstante seguir sus consejos sobre la alimentación, llevo casi un mes, hoy me medí y perdí 1 cm de cintura y eso que digamos he realizado un 70 % de lo que recomienda. Saludos.
Buen video David, lo que te pido es que si podrías hacer un video con el tema de las dominadas, donde este específicamente la técnica y postura a la hora de hacerla y dicha técnica con sus respectivos agarres (prono, neutro y supino). Muchas graciaaas 💪💪
@@cristaldoangelica955 me parece que no es exactamente un video como tu pides, tiene varios donde explica diferentes áreas en las dominadas, en los que abarca lo que tu dices pero en diferentes vídeos.
Gracias por compartir esta valiosa informacion con tanto detalle y de manera breve Tengo 25 años y toda mi vida he sido muy sedentaria, este año decidi empezar a contruir el cuerpo de mis sueños, busque rutinas y me informe acerca de como esta compuesto el gluteo ya que entrenar gluteo es una de mis prioridades pero al ser tan sedentaria cuando hice mi rutina de gluteos por 1era vez sentia TODO excepto y sentia como si hubiera trabajado mi espalda baja Acabo de probar hacer un puente con estos tips y estoy demasiado sorprendida, es primera vez que siento mis gluteos al hacer este ejercicio!!! Jajaja Subscriptora nueva aqui ❤
también puedes usar pilates para activar el abdomen y bloquear posición indicando el punto final del recorrido del ejercicio y ayudar a la activación del glúteo y la rotación externa de la pierna para el glúteo mayor como anatomía pura.
Siempre tengo problemas para activar el glúteo. Recargo muchísimo los femorales. Voy a probar!!! Habría alguna progresión para este puente? Veo difícil añadir cargas en mi caso. Como siempre, gracias!!!
Muchas gracias por tus videos .Me estoy reponiendo que una fractura de disco tibial y esos ejercicios son justo los que me recomendaron . Pero no conocía sus variantes.Saludos desde Córdoba Argentina
Yo pensé que habíais descubierto algo nuevo. Llevo más de 20 años realizando el ejercicio así acompañado de bandas. Ya se hacia en los gym de mi época.
Antes al hacer este ejercicio nunca sentia los glúteos ahora ya siento un 20% los glúteos, aunque todavía me falta perfeccionar el ejercicio para dominar bien la técnica
Simplemente genial, soberbio, una modificación extremadamente sencilla que hará un mundo de diferencia y jamás se me había ocurrido, llegaré a casa a probarlo.
Y los de salsero dirán lo mismo que tú. Salseando también se hace muy buen ejercicio y bailando en general. Hay mucha gente que no puede realizar ejercicio o simplemente no le gusta pero hay otros métodos.
Excelente! Y con la espalda levantada apoyándola en una banca, podría usarse también con cargas ? Incluso esa misma variante también se recomienda usar pesos?
Buenos días , como me gustó tu explicación !! , tengo una pregunta , el abdomen y el glúteo se deben contraer durante el ejercicio ? . Un fortísimo abrazo .
Estaría bueno un vídeo sobre qué suplementos ayudan y cuales no al crecimiento de masa muscula, potencia o fuerza (Por ej: L-carnitina, magnesio, antioxidantes, vitamina D, etc) Ojo: No para dejar de consumir vitaminas y minerales que no "sirven al deporte" si no para que la gente deje de gastar en suplementos caros. Porque pues un suplemento en pastilla nos guste o no por lo regular tiene mucho más cantidad de algo que de origen natural. (Ej: Un suplemento de cafeína contiene bastante más café que una taza de café)
Hola, me acabo de suscribir y me gusta como explican los ejercicios porque son entendibles, lo practicare, cada cuantos días a la semana se puede hacer?
Hola, muy buen video!! tengo una duda, este ejercicio se puede hacer en el suelo, pero también apoyando la espalda en alguna banca o algo de altura, cierto? qué recomiendas, qué es mejor? muchas gracias!
Hace no mucho comentabas en un vídeo de hacer el gesto contrario. Rotar los pies hacia afuera unos 30 grados abrir las rodillas, pero haciendo fuerza como si quisieras juntar los pies y el culo cuando se realiza la extensión. En este vídeo nos recomiendas justo lo contrario. ¿Podrías decir las ventajas de cada técnica?
Buen día! Quiero inscribirme para la clase del 10 de Octubre, por favor. Los vi recién en mi celular. Me interesa, tengo 61 años y un poco más. Y se imaginan todo lo que se me cayó o...debería levantar. Gracias
EN LO PERSONAL. CADA VEZ QUE SIENTO.MAS LOS CUADRICEP. ..NO SIENTO. EL GLUTEO EN CAMBIO. EN EL EJERCIVIO. NUMERO .1. SI SIENTO. MAS EL GLUTEO. MAS LOSM FEMORALES .ASIQUE PREFIERO QIEDARME. CON LA PRIMERA... SALUDOS
😮😮😮😮😮Oookeey! Justo ahorita lo estaba haciendo... Pero mal 😅😅. Ya sé. Para la próxima lo haré así. Hice una práctica para probar y sí funciona. Sentí tensión en los laterales y en los músculos del trasero.
Vale, luego la implicación de isquios es sustituida por la implicación del cuadriceps; resultado: al glúteo se la pela porque termina haciendo el mismo trabajo. Otra genialidad marca power. No sé cómo tenéis una parroquia tan devota, la verdad.
Hola gracias por todo lo que nos aportas dia a dia sirve de mucha ayuda para mejor me gustaria saber como hago para apuntarme a la clase en vivo desde ya muchas gracias
Saludos a todo el equipo que confirmas 🎉..me gustaría saber cuántas repeticiones puedo hacer 😅 de ese ejercicio y para ver los resultados cuánto tiempo debo practicarlo.. gracias ❤
para quienes tenemos "acortado" o devil el isquiotibial es recomendada esta variación con la pared o por el contrario es mejor la anterior para involucrar el isquio en el ejercicio?
Holaaaa mañana me toca entrañar glúteo y utilizaré esta técnica con bandas para la activación ❤❤❤ cuántas series y repeticiones sería ideal? Gracias!!!!
