¿Quieres CONOCER los 7 ERRORES más frecuentes en tu rutina?
⚡⚡ powerexplosive.com/c01180521 ⚡⚡
👇👇😃
ACCEDE A AL NUEVO PROGRAMA DTR25 CON DESCUENTO
powerexplosive.com/v01180521
.
.
.
.
🎁 Clase especial: Los LIBROS que TODOS deberíamos leer (la mejor selección de los libros que me hicieron avanzar más deprisa que nunca)
www.mktparaentrenadores.com/r...
.
.
.
✔ ¡Me puedes seguir para más contenido en Instagram, es la red social donde más contenido comparto! :) / powerexplosive
.
.
.
🎫 [“POWEREXPLOSIVE”] 🎫Cupón con máximo descuento en HSNSTORE + Regalo especial www.powerexplosive.com/evowhey
_________
Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a ver los 6 principales errores que cometemos a la hora de realizar sentadillas. Es muy importante que los reconozcamos y actuemos para así disminuir la probabilidad de lesión en este ejercicio y con lo cual mejorar nuestras ganancias de fuerza e hipertrofia.
Los errores que nunca debemos cometer en unas sentadillas son:
1. El mito más conocido de las sentadillas, no pasar la rodilla por delante de la puntera del pie al realizar este ejercicio. No podemos realizar unas sentadillas profundas sin pasar la rodilla de esta forma al llegar a la parte baja de la sentadilla. Tenemos que realizar las sentadillas de forma natural y en base a nuestros límites articulares y no preocuparnos por esto.
2. El tobillo, la rodilla y la cadera deben estar perfectamente alineadas durante toda la ejecución de la sentadilla.
3. Prestar atención a la musculatura intrínseca del pie.
4. Cuando hacemos las sentadillas colocamos la barra en una zona incorrecta.
5. Redondear el lumbar cuando llegamos a la parte más baja de las sentadillas.
6. Forzar una anteversión de cadera durante la ejecución de la sentadilla.
Bueno compañeros, esperamos que este vídeo os sea de ayuda y le podáis sacar ahora sí todo el partido a las sentadillas para conseguir vuestros objetivos de fuerza y masa muscular sin lesionaros.
Un abrazo!!
Otros vídeos sobre entrenamiento de pierna, rutinas, masa muscular, fuerza e hipertrofia que os pueden interesar:
- Haz ESTOS ejercicios para unos GLUTEOS PERFECTOS (IMPRESCINDIBLE)
• Haz ESTOS ejercicios p...
- LA MEJOR RUTINA DE GLÚTEOS
• LA MEJOR RUTINA DE GLÚ...
- HIP THRUST: MEJOR EJERCICIO DE GLÚTEO (TUTORIAL COMPLETO) - Técnica, errores, consejos...
• HIP THRUST: MEJOR EJER...
- COMO ENTRENAR PIERNAS - MÁXIMO DESARROLLO DE CUADRICEPS (Ejercicios, rutinas, consejos...)
• COMO ENTRENAR PIERNAS ...
- ENTRENAMIENTO DE PIERNAS: ERRORES GRAVES [que no has pensado] Y SOLUCIÓN
• ENTRENAMIENTO DE PIERN...
- PIERNAS GRANDES - Prueba ESTE ejercicio de PIERNA Sin Dolor
• PIERNAS GRANDES - Prue...
- GANAR MASA MUSCULAR - TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA MEJORAR TU MUSCULATURA.
• GANAR MASA MUSCULAR - ...
- COMO GANAR FUERZA: AUMENTA TU FUERZA
• COMO GANAR FUERZA: AUM...
- SENTADILLAS: NUNCA FUE TAN FÁCIL HACERLAS CORRECTAMENTE
ru-vid.com?video_id...
27 ноя 2018
