NO PIERDES EL MUSCULO DEFINIENDO PORQUE NO TENIAS MUSCULO

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Опубликовано:

9 сен 2024

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Комментарии : 130

@belpheghor 3 месяца назад

Definiendo ligamentos!

@pedrom7489 3 месяца назад

"yo quiero tonificar, nada de ponerme como esos (señalando fotos de heath y coleman), llego a tiempo para julio o tendrá que ser en agosto ya???" jjj

@royocrack 3 месяца назад

😂😂😂

@toni588 3 месяца назад

😂😂😂

@sigfridsiegel7583 3 месяца назад

Jajajaja le diste a la diana 🎯, buen comentario 😂

@roedorzdorz6589 3 месяца назад

Este lleva años siguiendo tu canal, Carlos. (Acto seguido Carlos saca la cabeza por la ventana y le entrega su puta rutina lanzándole un PC).

@ivanpena6508 3 месяца назад

Jajajajaj 😂😂😂@@roedorzdorz6589

@alejandroruiz0001 2 месяца назад

Me pasó, subí mucho peso y me sentia re fuerte y duro pero ala hora de definir me di cuenta que no tenia tanto musculo como creia, ahora estoy intentando hacer las cosas bien

@victorgomez5354 Месяц назад

El único canal de RU-vid que veo en relación con el mundo Fitness y los hierros por que es el que habla con gran verdad y directo. Gracias Carlos por el aporte que hacéis, siempre me doy cuenta de cosas cada vez que veo un video vuestro. A muchos, no solo a mi, estoy seguro que nos das un "guantazo sin mano". Seguir así con esa forma de enseñar, no perdáis esa esencia. Muy grande!!

@ROBIN_OK 3 месяца назад

Déficit calorico para mostrar unos buenos tendones😂, saludos desde chile

@FisioGym 3 месяца назад

Matizo que aun comiendo super bien, si al final del año no has subido de peso en los entrenamientos es imposible crecer. Yo como muchos habia pecado pensando que comiendo "limpio" y canviando los ejercicios en el gimnasio cada 10 semanas para no "estancarme" me ayudaria y nada más lejos de la realidad. Conocí a un gran maestro del culturismo Quim Lluciá, que me condujo a entrenar de verdad y con intensidad. Progrese más en 7 meses que en 1 año y medio haciendo lo de antes. Resumen, que no os engañen,ganar, masa muscular lleva años, mucho sacrificio y entrenar como una bestia siempre, todo lo demas como dijo Tarrako algunos videos "historias para no dormir".

@AlexNeck 20 дней назад

Es lo mas duro y real que he esuchado, justo lo vivi, un año segun yo haciendo volumen y defino 3 meses y me veo delgado con poco musculo y si bien no soy debil me siento mucho peor y me autopercibo como que estoy mal pero nada solo fue una leccion larga y dolorosa al ego, no me vuelve a pasar y a volver a darle, no se comienza desde 0 porque ya fallaste y aprendiste

@Manuel_712 3 месяца назад

Hola. Si nunca he tenido algo, no puedo decir que lo he perdido. Like para Tarrako. Buen fin de semana a todos.

@ThePs3Gangster Месяц назад

Gracias Carlos, la verdad es que me has definido perfectamente y ha sido mi gran fallo en los años que llevo entrenando. La realidad es dura pero ahora que llevo varios meses en definición ha salido a la luz que realmente me faltaba masa muscular y mi volumen fue demasiado sucio. Te agradezco la sinceridad y claridad!

@uoxx7113 3 месяца назад

Para mi la ultima parte del video hablando de la correlación de la fuerza con el musculo acumulado es simplemente catedra. Gente haciendo press plano con las mancuernas de 35 pesando mas de 100kg y diciendo que con 95 se van a ver super secos, pero que cuando empiezan esa supuesta definición no solo dejan de poder con las de 35 si no que encima se ven borrados pesando 90. Añadir también que aunque no sea precisa yo considero que fijarte en la tendencia de grasa corporal de la bascula a lo largo del volumen es un buen indicativo para saber por donde van los tiros. MUY BUEN VIDEO

@pedroiranzo3883 3 месяца назад

Al final no hace falta estar hipertrofiado a muerte para poder tener una gran fuerza....el mejor ejemplo es el gran colega Anatoly: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oQoyRQfdtt8.html

@archangel5723 3 месяца назад

@@pedroiranzo3883 Porque la fuerza depende más de las adaptaciones neuromusculares y de las FTMU ( fast twitch muscle fibers) , en cualquier caso , el músculo solo puede tirar hasta cierto punto , después hay que hipertrofiar si quieres más fuerza.

@pedroiranzo3883 3 месяца назад

@@archangel5723 Para impresionar moviendo grandes pesos es mejor aparentar ser un flaco.....en realidad, aparentar ser un hombre fuerte y mover pesos grandes, no es tan épico como si la gente ve que eres un flaco.

@user-yn7pd5pt9y 3 месяца назад

@@pedroiranzo3883 pero anatoly pesa lo mismo que mide estando seco, y tiene cuerpazo, la mayoria de la gente a nivel magro no pesa lo mismo que mide.

@pedroiranzo3883 3 месяца назад

@@user-yn7pd5pt9y ....y ni mucho menos levanta el peso que levanta Anatoly con el peso que tiene....¡de locos!.

@leonardogomez7901 3 месяца назад

Gracias por el video, ya me voy al rincon a llorar 😔

@archangel5723 3 месяца назад

Tarrako , quiero darte las gracias por hablar sin tonterías , al final lo que funciona es echarle cojones , ser constante y disciplinado.

@pedroiranzo3883 3 месяца назад

....olvidaste decir que la técnica es el pilar principal para no romperte y echar por la borda todo el tiempo entrenado durante tanto tiempo en pocos meses.....

@pulserasparacord 3 месяца назад

Hola Carlos. Me gustaria que hablaras en tu opinion que tipo de "vida" en el gimnasio tenemos que llevar los que hemos pasado los 50 y tenemos artrosis, calcificacion de articulaciones y muchos dolores. Gracias campeon.

@pedroiranzo3883 3 месяца назад

También hay que tener en cuenta que para poder definir, (peses lo que peses), es aconsejable trabajar duro en el gimnasio y no hacer como que lo haces. Feliz fin de semana para todos....sobretodo para todos aquellos que puedan meterse en los postres una ración de tarta Comtessa, (sí, la de frigo de los años 80's), sin ningún sentimiento de culpa porque sabe que está haciendo las cosas como dios manda casi todo el tiempo y....SE LO HA GANADO.

@user-op3en1td6f 3 месяца назад

El que siente culpa por eso es un enfermo y el que se lo ha ganado es el que se lo paga con el dinero que obtiene trabajando. No todo en esta vida es el gimnasio y la hipertrofia.

@JOHNNYSD-43 3 месяца назад

las verdades duelen

@pedroiranzo3883 3 месяца назад

Solo vox 💪😎☝

@inxanity7782 3 месяца назад

Gracias Tarrako, siempre mi inspiración, sigues y seguirás siendo el más grande. Podrías hablar sobre el entrenamiento híbrido? Me refiero a combinar pesas con el running u otra disciplina

@EduardoLopez-xr3et 2 месяца назад

Estaría de lujo

@MrIxtab Месяц назад

Qué agradable este calvo explicándo las cosas, no como el otro calvo que te daba con la mano abierta por hacer 8 series en grandes y 12 en pequeños

@chispachispazo7005 3 месяца назад

Aunque sea duro decirlo y aceptarlo.En el ambito del Fitness o del Gym. Si no tienes los abdominales destapados estas "gordo".

@juanpablogarcia6293 3 месяца назад

en el mundo del fitness si no estas dopado hasta ya no mas no sos nadie, nadie que quiera tener un minimo de autoestima aspiraria a contentar el mundo del fisicultirismo

@mancooscuro8078 29 дней назад

Hombre un tío (conozco a más de uno) que esta todo el día en el gym y tiene un barrigón incredible después de años en el gym….. más de uno no se pueden ni mover 😂.

@animixeer 3 месяца назад

Soy un persona relativamente delgada peso 78kg y mido 1.81, pero siempre me ha gustado entrenar , un dia estaba en la maquina de predicador haciendo biceps recuerdo que ese dia tenia puesto 56Kg en la maquina. Y se me acerca un hombre y pone 18kg en la maquina , y cuando termina sin yo preguntarle nada me dice que el trabaja a poco peso y muchas repeticiones para no ponerse muy grande y yo le responde con toda la ironia del mundo y riendome , "No me puedo poner grande yo levantando 3 veces lo que tu levantas y me vas a decir que tu lo estas evitando "... En serio la gente se cree que crear musculo o ponerse grande es cosas de solo intentarlo y ya. No tiene ni la puta idea de todo lo que cuesta.

@MrDaver6661 3 месяца назад

Gran video Carlos, no te retires nunca de RU-vid!

@kawafer4209 3 месяца назад

Muy buen video como siempre,la verdad que es de los pocos canales que dan tan buena información y amena ,gracias Tarrako y sigue así,da gusto escucharte.

@adriajial4089 3 месяца назад

Yo soy muy alto (1,98) y después de casi 2 años entrenando y tener unas marcas decentes, puedo decir que crear masa muscular es largo de cojones y para tener una buena base para tener un cuerpo bueno, igual vas a estar 5 años.

@caballitodemar877 3 месяца назад

Si y si eres alto peor , mido 1.85 pero en tu caso todavía peor

@adriajial4089 2 месяца назад

En mi caso ya es un castigo de dios @@caballitodemar877

@jesusherrera1282 3 месяца назад

Estos videos son una cachetada de realidad.; espectacular para seguir mejorando.

@GabrielSfit 3 месяца назад

Que buen video, pura realidad.

@jesusmorenopozo1028 3 месяца назад

Rigurosamente cierto; lo realmente dificil es ganar musculo, luego definir es relativamente sencillo.

@pedroiranzo3883 3 месяца назад

También hay que tener en cuenta es que cuando dejas la dieta y el ejercicio, el músculo ganado desaparece muuucho más rápido que al ganarlo....es lo que hay.

@SergioRodriguez-eo2eu 3 месяца назад

@@pedroiranzo3883 Sí, pero luego al volver a hacer ejercicio con pesas es mucho más fácil recuperar el músculo perdido que cuando lo estuviste ganando de primeras

@pedroiranzo3883 3 месяца назад

@@SergioRodriguez-eo2eu El cuerpo humano no es perfecto pero algo tiene de dios.....

@cesardmora86 3 месяца назад

por qué en volumen se me define la barriga y en definición la clavícula?

@cristian-mv5dh 3 месяца назад

Esa sonrisa al final mirando al frente mientras te dice, ‘’que ha pasado, que no tenías músculo amigo’’ que duro 😂😂 y que necesarios estos vídeos

@danifirebrand286 3 месяца назад

Amén.

@Yonomas-jo6re 3 месяца назад

Llevo 2 años entrenando 1 y medio de volumen (sucio) empese con 78kg con 1.80. Llegue alos 100 kilos y ahora estoy en tierra de nadie con 84kg. Arruine todo con el volumen sucio. Pero no me voy a rendir quiero volver a empezar y hacer las cosas mejor. (Me llevo la dieta y el entreno solo) el volumen sucio ami no me funsiono por si alguien tiene dudas. Saludos

@carlos_random_ 3 месяца назад

Es que la ducha es importante 🚿

@jcbrenes7400 6 дней назад

😂Napolitanas de Napoles verdad? Esas si tienen buena fibra y no engordan😂

@JoelMM848 3 месяца назад

Tarde pero siempre presente en los videos del Máster 💪🏼🫡

@poyohule7441 3 месяца назад

confirmo, a veces uno parece estar grande, pero cuando te medis te das cuenta q mucho de ese volumen es grasa y tenes menos musculo de lo que pensabas, aun viendote grandote

@matiasb3167 2 месяца назад

Este hombre es el Jesucristo Guiador del mundito del gym. No sé que haría sin el.

@MartinAugustoSantillan987 3 месяца назад

Una consulta soy de contextura delgada y tengo 37 años es posible ganar buena masa muscular a esta edad ? Llevó mas de un año en el gimnasio y si se me marcan los músculos pero me cuesta subir de peso por más que coma mucho

@adrirt5200 2 месяца назад

Totalmente de acuerdo con la ganancia de fuerza. Un músculo más grande es un músculo más fuerte siempre

@Lilith_bastet 3 месяца назад

Pues tienes toda la razón, haces un volumen sucio comiendo mierda y luego quieres ponerte definido en tres meses a todo correr y l ¡ sorpresa! Debajo no había nada que definir.

@VALEOparts 3 месяца назад

Buen video explicando la realidad saludos

@hunkschannel 3 месяца назад

yo inicialmente pensé que tenia que perder 6 kilos para quedar definido, pero realmente ya cuando me tome todas las medidas y calcule bien la grasa corporal, me di cuenta que tenia que perder realmente 17 kilos.

@user-op3en1td6f 3 месяца назад

Jajaja, parece que para algunos todo el que no pesa más de 95 kg con poca grasa es un flaco. Les recuerdo que el peso de los órganos hipertrofiados y la retención de toxinas, glucógeno y agua inducidos por el uso de fármacos tampoco computa. Por eso Madelman y Calderón con 90 kilos ya se veían gigantes y otros muchos con unos supuestos 110 kg de masa muscular, estatura aparte, mejor se hubieran quedado de naturales con 80, que con poca grasa es un peso excelente para un varón promedio de 175 cm.

@angel2o 3 месяца назад

los volúmenes de 3 meses no sirven para intermedios? Pensaba hacer uno de 3 ó 4

@gladiusthink9413 3 месяца назад

A mi estos videos me decolocan. Mido 185cm y peso 115kg Mi maximo en peso muerto son 200, y de press de banca 120. Normalmente suelo empezar los entrenamientos con 6x8reps (140 en peso muerto y 90 en press de banca), pero ahora, despues de lo que ha dicho Carlos no se si me veré como un esmirriao. Tiro mas que la media de la población a mis 36 años, y no me decido a empezar la defi. Mi meta era ser capaz de llegar a 100kg en los 6x8 de press de banca y 150kg en los de sentadilla. ¿Tendré una aceptable masa muscular a lucir si defino? Tengo mis dudas tras ver este video

@hernangarcia6366 3 месяца назад

Disculpame, pero con esos datos si eres natural, estas minimo con 15kg de grasa de más, deberías bajar de peso, para cuidar tu cuerpo y tu futuro, a seguir moviendo hierro 💪

@caballitodemar877 3 месяца назад

A ver pesas bastante las cosas como son pero solo una definición te hará ver si es mucha masa muscular o mucha grasa 😂

@dany1448 3 месяца назад

Fisicaso tarrako te felicito

@Mariointeligenciaartificial 3 месяца назад

Los beneficios de la electroestimulacion son insignificantes en el culturismo? o por qué no veo que se hable de ese tema? 💪❤️👍

@tomasgarcia300 3 месяца назад

A mi gym acude mucho “gordimamado”, que tiene unos brazotes, unas piernotas, un pechote, pero también una panzota, y se les ve más grasa que músculo , a pesar que abren los brazos como si fueran culturistas de mister olímpia y de eso se da cuenta uno, con los pesos que cargan, livianos para el tamaño que tienen, algunos flacos cargamos más que ellos

@hugosanchezjimenez1901 3 месяца назад

jajajajjajajaja maravillosa jugada, grande Tarrako

@leonelsarti8664 3 месяца назад

Las cosas como son.....

@yoelmorales208 3 месяца назад

El único que he visto hablar de esto.

@goxytwd 3 месяца назад

Definicion del sistema nervioso 😊

@manuelrodriguez2840 3 месяца назад

así es, hoy en día hay muchas teorías falsas

@Pablo_MM 3 месяца назад

Los pinchazos son la clave. Sin ellos... si defines y te rajas, pero de verdad, te quedas en los huesos y sin ellos haces volumen vas a llegar a un límite cercano que no pillas músculo ni para atrás ya comas con tus 2 gramitos de prote diaria por kg de peso, tu creatina, tus macros cuadrados, ya descanses tus 8 horitas y entrenes como un loco.... que no, sin jeringas no hay paraiso aquí.

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

Jajajajaja..algunos siempre estais con lo mismo

@royocrack 3 месяца назад

@@StrongmanTarrako oye tarrako y como ves hacer press banca con 100 para una persona de 80kgs?? (Bueno 80 pero yo SI soy consciente que me sobran unos cuantos de grasa, pero no tantos como los de las personas que mencionas en el vídeo. Ando x un 14% + o -)

@Oto-ee5mp 3 месяца назад

Tienes toda la razón, pero no entiendo como yo que siendo un poco gordiflaco y llendo al gym intermitente durante algunos años, como soy capaz de mover en prees mancuernas de 44kg a 6 reps pesando yo 75 kilos, algo falla ahí De verdad que no es por fardar, solo me gustaría que me dieses tu opinión tarraco de porque se dan casos asi clmo el mio en el que no gano tanto músculo pero mi fuerza con los años esta casi como la de chavales muy fuertes de 85 kilos? Gracias maquina ❤

@pedrohh1100 3 месяца назад

Si eres gordiflaco mucha grasa y tu sistema acumula más en la grasa que en el músculo... Vigila tu ingesta y nutrientes y tus receptores musculares harán el trabajo bien...

@Oto-ee5mp 3 месяца назад

@@pedrohh1100 gracias por la aportación!

@joselepenalversoler5769 3 месяца назад

Más alto si,más claro imposible

@dawnsw0rd 3 месяца назад

Video top

@yosoytercio245 3 месяца назад

💪🏼👍🏼

@pablov1323 3 месяца назад

Los permabulkers viven en una ficción continua. Siento ser tan crudo,pero si no tienes abdominales visibles es bastante más probable que estés más gordo que fuerte. Y si ya se te percibe barriga por debajo de la camiseta, saliendote tanto o más que el pecho pues que quieres que te diga...y son la mayoría en los gimnasios

@ErShurman 3 месяца назад

Sabiduria hierristica

@CarlosHernandez-mt5kz 3 месяца назад

Llevo años entrenando de a poco halterofilia y salvo algun dia tonto he hecho press banca y pesando unos 80 kg no creo que levante plano mis 80kg 😓😓😓😓. Supongo que no es mi grupo muscolar fuerte 😂😂😂

@FranklinCascante-ne9oo 2 месяца назад

No hacen pesas xq dan por hecho q se van a poner como doryan yates 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@raulvz 3 месяца назад

"NO PIERDES EL MUSCULO DEFINIENDO PORQUE NO TENIAS MUSCULO", el mejor titulo de la historia 😂😂😂😂

@jordixboy 3 месяца назад

en todo de acuerdo menos lo de los donuts, si sigues cuadrando tus macros, la ganancia muscular va a ser la misma, si podemos argumentar los micronutrientes, pero el musculo se creara igual, siempre y cuando consigas cuadrar tus macros.

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

Y pq los tops no se alimentan asi y no sufren los rigores de comer "limpio"?

@jordixboy 3 месяца назад

@@StrongmanTarrako obviamente no puedes comerte 10 donuts al dia ni basar tu dieta en eso, pero la regla 80/20 aplica igual, si el 80% de tus kcal comes dpm no va a pasar nada si te comes un donut, aunque sea a diario. Entiendo tu punto, pero nadie quiere ser un top, al menos no 95% de la poblacion, y si lo quieren ser es que no saben el sacrificio que conlleva. Solo digo, con comer bien el 80% del tiempo, entrenar y dormir bien es suficiente, no pasa nada si cada dia te comes una tonteria, siempre y cuando te controles, otra cosa es comerse 10 donuts claro. Ya si quieres hilar fino, cada caloria cuenta, y en ese caso claro, meterte un donut va a conllevar un problema grande en terminos de kcal disponibles.

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

@@jordixboy con tu teoria los numeros de obesos baten records...nunca pasa nada..pero al final pasa..tampoco pasa nada por no comer mierdas ultraazucadaras

@jordixboy 3 месяца назад

@@StrongmanTarrako yo he mantenido mi peso durante un año comiendo oreos cada dia, eso es pq cuadro las macros, si estoy deacuerdo con lo del azucar, pero ahi entramos en otro debate. Pero poder cuadrarlo lo puedes, si cuentas tus calorias, efectivamente si no las cuentas y no eres minucioso no podras hacerlo.

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

@@jordixboy no se consigue ningun buen fisico con oreos diarias..es mi opinion

@juliosavaladetorres9829 3 месяца назад

🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏👏👏

@daniepi7338 3 месяца назад

Tarrako: ya no haces vídeos de entrenamientos? eran bastante motivadores!

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

Si..en Patreon todas las semanas..Animate

@gustavogomez5896 3 месяца назад

De Jorge tabet están hablando?

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

@noemedici4290 3 месяца назад

Carlos el padre del sentido común en el mundo de los fierros...

@kawafer4209 3 месяца назад

Si no tomas química para quedarte definido vas a estar siempre en tu peso a altura o incluso por debajo de la altura,lo se porque llevo entrenando 20 años y lo he vivido,lo demás son cuentos, estoy frito de ver influencers dopados diciendo que son naturales y se ve a leguas que no, entonces la gente se crea una película y luego vienen las frustraciones.

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

Es tu opinion..no la mia

@kawafer4209 3 месяца назад

Yo respeto tu opinión,pero lo que quiero decir que un tío de 1,80 cm y 92 kilos de peso y estar definido de forma natural no es viable,pero es mi opinión sin intentar ofender a nadie.Por cierto me encantan tus vídeos porque son muy didácticos y a su vez tu forma de hablar me da paz,muy diferente a tus vídeos de hace unos años que dabas cera de la buena pero también molaban.

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

@@kawafer4209 bueno depende de muchas cosas..Saludos!!

@11Jefi11 3 месяца назад

esa es la razón por la que casi todos los que van al gym son gordo musculoso les da vergüenza definir porque saben que van a quedar sin nada. Y lo de siempre dicen, "yo no defino porque me veo pequeño" jaja

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

Casi todos tampoco jaja

@pedrojuantxo23 3 месяца назад

Ojala reacciones a la dieta de Xokas

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

No la he visto!

@pedrojuantxo23 3 месяца назад

@@StrongmanTarrako espero q no te cabrees jaja busca dieta xokas de los últimos dias

@lucasmoran9670 3 месяца назад

Domingo no se va a la iglesia. Domingo se escucha a TARRAKO

@roedorzdorz6589 3 месяца назад

Desde 2016 viendo tus videos y sigo tragándome 15 minutos para oir que en definición se pierde tamaño😂.

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

Pues no digo eso jaja

@roedorzdorz6589 3 месяца назад

@@StrongmanTarrako Ya me has entendido, no me hagas quedar de mal seguidor :( Son tantos años que solo viendo el título ya se lo que vas a contar y lo sigo viendo porque soy adicto. Pocos canales hay que vea desde hace tantísimos años, puedes estar orgulloso.

@StrongmanTarrako 3 месяца назад

@@roedorzdorz6589 orgulloso estoy pero justo el video no va de perder en defi sino en no tenerlo jaja