Nuoto perchè le gambe affondano ?

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✅ I questo video ti spiego perchè nel nuoto le gambe ti affondano , i particolare ti spiegherò quali sono i 4 fattori principali che ti portano le gambe a fondo , soprattutto nello stile libero e nel dorso.
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maxmarchi.kart...

Опубликовано:

5 окт 2024

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Комментарии : 27

@michelebelardinelli5126 3 года назад

Grazie Max, consigli come al solito utilissimi soprattutto per chi come me proviene dal podismo ed ha ripreso a nuotare dopo tantissimo tempo e ha nella battuta di gambe il suo punto debole 👍

@MaxMarchi 3 года назад

Grande Michele mi fa molto piacere che il video ti sia stato utile 💪🏻, purtroppo la battuta di gambe è sempre ostica , però è fondamentale per creare un ottima fondamenta su cui costruire la nuotata 😉

@michelebelardinelli5126 3 года назад

@@MaxMarchi Consigli l'utilizzo delle pinne corte per migliorare l'efficienza della gambata ?

@MaxMarchi 3 года назад

@@michelebelardinelli5126 si 💪🏻

@marcellofadda9474 2 года назад

Ottimi consigli grazie!

@MaxMarchi 2 года назад

Figurati un piacere 💪🏻

@tonia7572 2 года назад

Molto utili i tuoi consigli🙏 Guando dici di Migliorare la rigidità muscolare in che modo intendi? Pilates, posturale, yoga....!?

@MaxMarchi 2 года назад

Ciao Tonia mi fa molto piacere che i miei consigli ti siano utili , per migliorare la tua rigidità, devi svolgere delle sedute dedicate alla flessibilità, che possono essere fatte tramite esercizi di stretching e mobilità , o di pilates e yoga 🧘‍♀️

@sirefrem6493 2 года назад

Grazie Max, a me le gambe a dorso affondano se faccio anche la bracciata, se faccio solo gambe dorso non affondano. Mi puoi spiegare perché?

@MaxMarchi Год назад

Ciao Sire probabilmente quando inserisco la bracciata cambi l’assetto alzando troppo la testa , e o fai la bracciata troppo lenta , ed il peso del braccio per un tempo elevato fuori ti fa sprofondare le gambe 💪🏻

@carlodavidesalvo2077 2 года назад

Col dorso mi entra acqua nel naso e tossisco; come evitare questo? Con la maschera o uno stringinaso?

@MaxMarchi Год назад

Sicuramente tappa naso 💪🏻

@Jj88Im Год назад

Per un triatleta cosa consigli?

@MaxMarchi Год назад

Per un triatleta consiglio una nuotata con poche gambe è importante un buon assetto per far sì che le gambe stiano alte senza consumare troppe energie e per evitare il drag , importante il lavoro a secco di rinforzo del core e di allungamento 💪🏻

@alessandromarra8885 2 года назад

Ho i quadricipiti e le gambe in generale molto muscolose ma non ho problemi nel dorso, solo nello stile libero. Se nuoto solo braccia con la tavoletta in mezzo alle gambe vado più veloce che se uso anche le gambe. Non so che fare

@MaxMarchi 2 года назад

Ciao 👋 Alessandro, se a dorso non hai problemi, probabilmente il problema nello stile libero è la posizione della testa e del corpo in acqua , una scarsa forza nella muscolatura posteriore , è una rigidità muscolare nella parte anteriore nella zona addominale e posteriore delle gambe 💪🏻

@alessandromarra8885 2 года назад

@@MaxMarchi ho iniziato a svolgere gli esercizi che consigli nel video e spero di riceverne beneficio. Ho bisogno assoluto di migliorare questo aspetto visto che devo partecipare ad un Ironman "Extreme", per giunta in in lago. A proposito: ci sono differenze tra il nuoto in acque libere e il nuoto in un lago?

@MaxMarchi 2 года назад

@@alessandromarra8885 per quanto riguarda gli esercizi ottimo 👌🏻, per la tecnica in acque libere e nel lago più o meno è la stessa , nel lago rispetto al mare non hai le onde , è il galleggiamento è più simile a quello in piscina se l’acqua è dolce 💪🏻

@alessandromarra8885 2 года назад

@@MaxMarchi grazie... nel frattempo ho visto altri tuoi video e capito che dovrò lavorare parecchio sulla tecnica nei prossimi quattro mesi. Nuoto da autodidatta da sempre ma mi rendo conto che oltre una certa efficienza non riesco ad andare.

@Jj88Im Год назад

Ma la testa è sempre giusto cercare di farla stare quanto più sott acqua? Sentendo L acqua alle orecchie?

@MaxMarchi Год назад

dipende , nel tuo caso la posizione della testa ti può aiutare molto per tenere alte le gambe senza utilizzarle molto sprecando così meno energia 💪🏻

@Jj88Im Год назад

@@MaxMarchi perfetto! Ma come Potrei abbassare il tronco e alzare gambe? Abbassare la testa, alzare le scapole , alzare il sedere?😅

@MaxMarchi Год назад

@@Jj88Im cerca di concentrarti sull’attivazione degli addominali e dei lombari💪🏻

@Jj88Im Год назад

@@MaxMarchi ci proverò 😁💪