É esse é meu calcanhar de Aquiles. Durmo pouco e como todo triatleta acordo cedo. Mas não aprendi a dormir cedo. Quando a semana é tranquila a Média de sono são 6 a 6:30, quando não é tranquila a média é 5 a 5:30 🤦🏻♂️🤷♂️ Preciso melhorar isso. Tentando incluir a soneca de 20 mim, pós almoço, mas nem sempre é fácil
Não tem recovery melhor que uma noite de sono. Sou totalmente noturno, não faz diferença pra mim a hora que durmo, porém a qualidade/quantidade do meu sono influenciam em TUDO no meu dia, Isso ficou ainda mais evidente depois que comecei a praticar atividades físicas. A diferença no rendimento é absurda. Concentração e disposição pra qualquer tarefa são muito influenciados pelo meu sono. Morte ao soneca!!
@@Fala-Lu Eu tenho insônia, só percebi que adenosina aumentou quando fiz uma caminhada bem exaustiva, eu sentei na cadeira e fiquei com vontade de dormir.
