Nesse video apresento O MECANISMO DO MEDO RAIZ DA ANSIEDADE - #6 PASSOS PARA VENCER O MEDO
• O MECANISMO DO MEDO RA...
A percepção do perigo (medo) é um instinto natural que ajuda a nos proteger contra o perigo real. Como ele é inato, não podemos eliminá-lo, nem queremos eliminá-lo. Podemos, entretanto, aprender a administrar melhor nossos medos para que eles não afetem negativamente nossa saúde e nossas vidas.
O objetivo, portanto, é administrar melhor nossos medos, contendo-os. A contenção do medo também nos ajuda a conter as respostas ao estresse. Ambos são vantajosos não apenas para a recuperação do distúrbio da ansiedade, mas também para uma vida sem distúrbios da ansiedade.
Lembre-se, ficamos com medo (temerosos) quando três condições se unem:
Acreditar que uma ameaça pode nos causar danos físicos, psicológicos, emocionais e/ou espirituais, ou a alguém ou algo com o qual nos preocupamos.
Acreditem que a ameaça é iminente.
Acreditar que não temos os recursos ou a capacidade de nos proteger adequadamente, os entes queridos, ou as coisas com as quais nos importamos da ameaça.
Quando estas três condições se juntam, experimentamos o medo, o que cria ansiedade. Quando ficamos com medo e ansiosos, experimentamos respostas ao estresse. O grau de medo é diretamente proporcional à gravidade desses fatores, e o grau de resposta ao estresse é diretamente proporcional ao grau de medo.
Por exemplo, se você acredita que uma ameaça causará pouco dano, que a ameaça não é iminente e que pode se proteger principalmente da ameaça, muito provavelmente experimentará um baixo grau de medo e subsequente resposta ao estresse. Se, entretanto, você acredita que uma ameaça causará grandes danos, que o perigo é iminente e que não pode se proteger dele, você provavelmente experimentará um grande medo e um alto grau de resposta ao estresse.
Como o medo exige que as três condições se unam, podemos reduzir e até eliminar nossos medos (e as respostas subseqüentes ao estresse) simplesmente reduzindo ou eliminando qualquer uma das condições.
Por exemplo, se você acredita que alguém ou algo pode lhe causar danos significativos, se você acredita que a ameaça é iminente, mas você acredita que tem os recursos ou habilidades para se proteger com sucesso, o medo geral resultante pode não ser tão significativo (nem a resposta ao estresse resultante).
Ou, se você acredita que uma ameaça é iminente, se você acredita que não tem os recursos ou habilidades para se proteger com sucesso, mas acredita que as conseqüências não serão muito sérias, mais uma vez, o medo geral resultante pode não ser significativo (nem a resposta ao estresse resultante).
A Mecânica do Medo - p2
Como o medo exige que as três condições se unam, podemos reduzir e até eliminar nossos medos (e subsequentes respostas ao estresse) simplesmente reduzindo ou eliminando qualquer UMA das condições.
Ou, se você acredita que alguém ou algo pode lhe causar danos significativos, se você acredita que não tem os recursos ou habilidades para se proteger com sucesso, mas acredita que o perigo não é iminente, mais uma vez, o medo geral resultante pode não ser tão grande (nem a resposta ao estresse resultante).
Ponto chave:
A redução ou ausência de qualquer uma das três condições do medo irá reduzir ou eliminar o medo.
Como o medo pode ser reduzido ou eliminado pela redução ou ausência de qualquer UM dos três atributos do medo, a contenção pode desempenhar um papel primordial na redução e eliminação da ansiedade e na redução e eliminação das respostas ao estresse, que são benéficas para a recuperação do distúrbio da ansiedade e para o sucesso a longo prazo.
Esse canal é sobre métodos, técnicas e dicas para reduzir a ansiedade e trazer bem estar, saúde e equilíbrio emocional, físico, e espiritual para as pessoas
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29 авг 2024
