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EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA:
Kit 3 Mini Bands de Borracha: amzn.to/3XazsAk
Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/4b7JJ3P
Smartband HUAWEI Band 8: amzn.to/3KzOOae
⭐️RECEITA GRANOLA CASEIRA⭐️
100g de aveia laminada
100g de quinoa em flocos
100g de gergelim torrado
100g de castanha de caju picada
50g de açúcar mascavo
Mistura tudo e guarda em um pote de vidro.
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No vídeo de hoje eu mostrei tudo o que eu como em um dia para ganhar massa muscular, sendo vegetariana e estando na fase de bulking. Mostrei todas as minhas refeições em dia de treino de pernas. A minha dieta atual está entre 2.400 e 2.500 calorias, depende do dia e do treino. O meu treino de pernas está focado em hipertrofia muscular e por isso está com um volume alto e sempre faço a progressão de carga em praticamente todos os exercícios. Espero que gostem do vídeo de hoje e não esqueçam de curtir, comentar e compartilhar com as amigas! Beijinhos, amo muito muito muito vocês💜
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21 окт 2024
