O QUE PODE ACONTECER SE VOCÊ CAMINHAR TODOS OS DIAS | Dr Dayan Siebra

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Dr. Dayan Siebra | Médico
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💡 As informações contidas nesse canal têm caráter informativo, portanto não são utilizadas para auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação. 😊

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Опубликовано:

2 авг 2024

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Комментарии : 1,3 тыс.

@daniellesouza5859 3 года назад

Resumindo: Benefícios da caminhada: 1° melhora as funções cerebrais. 2° melhora a visão ocular. 3° melhora a saúde cardíaca. 4° melhora os níveis de oxigenação dos tecidos. 5° melhora a saúde do pâncreas. 6° melhora a digestão. 7° tonifica os músculos. 8° melhora a saúde dos ossos e das articulações. 9° alivia dor na coluna. 10° alivia a depressão. Dr Dayan Siebra, obrigada pelas informações.🤗

@betatrigueiro8045 3 года назад

Amo fazer caminhadas 🌷

@esterbarbosa4559 3 года назад

Incrível faz muito tempo que não faço caminhada,e estou sofrendo de tudo isso acima 😥

@saudedopovo1589 3 года назад

Muito bom

@LuizAntonio-de1oe 3 года назад

@Jhean Lucas 40 á60 minutos, muito bom.

@marlenebaracho9630 3 года назад

Dr Dayan Deus conversou comigo e com um dos meus netos au mesmo instante através do senhor, muito obrigada mesmo por tudo, que Deus e o nosso Senhor Jesus Cristo continue lhe abençoando e te iluminando 😍

@Vidamaesolo 3 года назад

Caminho a dois anos, estava sentindo muita dor lombar, tinha bastante ansiedade, hoje em dia não tenho dores lombar e nem ansiedade minha vida mudou totalmente.

@MabelBarreto5679 3 года назад

Comecei hoje de noite. Gente, dá uma alegria na gente, uma sensação boa. Quero ser fiel ao meu propósito ❤ Depois desse vídeo, agora que não vou mais parar. 😇

@Canal10oficiall 2 года назад

Caminhar à noite, no meu caso da insônia... Prefiro de manhãzinha ou no finalzinho da tarde

@mariadeazevedo2511 2 года назад

Dro caminho de segunda a sábado isso hora a uma hora e vinte

@jeangoncalves1202 2 года назад

Eu mesmo morena tou precisando disso tbm gata muito pra ficar animadão

@cassiana. 2 года назад

E aí. Continua caminhando?

@jeangoncalves1202 2 года назад

@@cassiana. ainda não mais vou voltar é bom pra saúde

@vanildaoliveira9401 3 года назад

Comecei a caminhar com meu esposo, faz 14 dias. Hj conseguimos atingir 11 km. A sensacao de prazer , alegria e satisfacao sao indescritiveis!!

@socorromartins7002 3 года назад

Um certo dia eu estava numa crise de depressão, uni a pouca força q eu tinha, fui à uma floricultura, chegando lá expliquei pra mulher q eu precisava só ficar um pouco no meio das plantas pois estava em crise depressiva e acreditava q aquele ambiente iria me fazer bem e Graças à Deus fez! Fiquei melhor, agradeci a dona e voltei pra minha casa.

@naydemariasales5106 2 года назад

Eu caminho todos os dia uma hora tenho 58 anos estou ótimo

@marifreire6891 2 года назад

procure o projeto depressao tem cura aqui no youtube. eu fui curada da depressao. voce tambem sera....

@socorromartins7002 2 года назад

Ok, , obrigada!

@edsonpintobarbosa3563 3 года назад

Doutor tenho 61 anos caminhar pra mim é como almoçar e jantar deixo de tudo 0mas essa hora é sagrada das 6 às 6: 45 da tarde era muito fraco tinha insônia falta de apetite e toda vez que fazia uma bateria de exames era só resultado confirmado não tinha vontade de fazer nada ,aí um médico me aconselhou caminhar 3x na semana ,hoje sou tão feliz faço todos os dias , não deixo de caminhar por nada com alegria todos os dias

@terezinhabentohames3730 3 года назад

Que legal fico feliz por você irmão,meu pai, também caminhva todos dias,e era feliz

@armistrongsouto8580 3 года назад

As questões de ordem mental, em termos positivos, são reais. Você pode estar super chateado, preocupado, ou ansioso, angustiado... Não importa! Com cinco minutos de caminhada você começa a se sentir melhor. E, não raro, pensa em alguma solução para determinados problemas.

@jocymaraserra999 3 года назад

Eu tenho ansiedade

@Rand41 2 года назад

Eu também percebi quando eu estou estressado eu vou caminhar e rapaz da um alívio relaxada na mente!

@jhulyfernandes5258 3 года назад

Venci o sedentarismo e comecei a caminhar. Já tô me sentindo bem melhor. Obrigada pelo vídeo.

@juniorpereira3487 3 года назад

Caminho 3x na semana e corro nos outros 4 dias, minha disposição durante o dia e meu sono melhorou consideravelmente, além da perda de peso. Exercício é vida.

@lucasdeusefiel1565 2 года назад

Caminho diariamente 3 km de casa para o trabalho dispensei o transporte e resolvi ir a pé pra ver se tinha resultados, realmente senti que minha saúde melhorou.

@dalvacivale7173 3 года назад

Tenho 64 anos e caminho de segunda a sabado 30 minutos por dia e me sinto muito bem,obrigada pelas orientações...

@etevaldopela2369 3 года назад

Eu corro 3 vezes 10km por semana e pedalo uma vez 60 km me sinto muito bem eu comecei com 44 anos 94 kilos glicemia 125 em jejum ... hoje 53 anos 78 kilos taxas normais mudei meus habitos alimentares não tomo refrigerante a 5 anos gente fica a dica aquele abraço...

@traydws 3 года назад

Esse RU-vid tá me vigiando só pode kkkk, comecei a fazer caminhada ontem

@marileneoliveira2802 3 года назад

Verdade. Hoje cedo encontrei uma amiga e ela me chamou pra caminhar 😁 estou sedentária

@paulinhaso6376 3 года назад

Kkkkkkkk eu TB!

@lauramaia2937 3 года назад

Kkkkkkkk

@priscila9953 3 года назад

Eu pensei o mesmo kkkk

@valsilvaoliveira890 3 года назад

Kkkkkkkk

@ernesto279 3 года назад

Aos 69 anos, 🏃‍♂️🏃‍♂️faço caminhada duas x ao dia de uma hr cada, de manhã e final da tarde, me sinto mto bem 💕meu coração tem agradecido mto. 😂😂😂

@julianalima633 3 года назад

Eu estou fazendo 1 hora de caminhada diariamente, no início era difícil lidar com o sedentarismo. Agora eu sinto falta, se tornou parte do meu dia a dia. Parabéns pelo excelente vídeo, agora vou caminhar com mais conhecimento.

@valdineiacastilho9959 3 года назад

Caminhada só nos tras benefícios,faço todos os dias,pois tinha dores nas pernas por má circulação,nunca mais senti ja tem uns anos que faço caminhada.

@giseliasantiago6670 3 года назад

Faço caminhada com minhas vizinhas! E quando chego em casa, faço exercícios pelo you tube! Tenho 47 anos e moro em Bertioga - SP! Sinto meus músculos mais durinhos! Não posso me esforçar muito pois tenho mioma! Qualquer esforço a mais tenho perda de sangue! Depois da cirurgia pretendo melhorar minha performance😊 Obrigada dr. Dayan!

@loukaporvoce 3 года назад

comecei a caminhar nessa pandemia, pois estava com crises de ansiedade e engordando demais, afora joelho e coluna que doiam demais.....estou me sentindo renovada e so caminho 2 km por dia e em ritmo lento pois acompanho minha mãe de 74 anos - tem nos feito muito bem

@lucimarramos384 3 года назад

👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋😃😍

@didareis6432 3 года назад

Dotor não posso fazer caminhada tenho problema no pé pedala é bom também

@elizabethpalmeira9311 3 года назад

Por causa da pandemia parei com as caminhadas,mas está me fazendo muita falta...

@jocymaraserra999 3 года назад

Você ainda tem ansiedade?

@thiagomelo5415 3 года назад

Parabéns

@neusasilva8747 3 года назад

Eu amo fazer 1 hora de caminhada de segunda à sexta-feira ❤🚶🚶

@Vibrando.no.AltoSax 3 года назад

Faz duas semanas que estou caminhando todos os dias, e levo minha filha junto, sempre fui sedentário, mas estou me sentindo muito bem!

@jairomenegottojr.9491 3 года назад

Caminhada é o meu exercício preferido, já faço a 7 anos , melhorei a pressão arterial, meu humor então . . .virei um brilhante voluntário da alegria ...O sexo fica fora do normal...até banho gelado...comecei a fazer...Vamos caminhar pessoal..abs Menegotto de Criciuma

@simoneebenezer9761 3 года назад

Eu amo caminhar, isso me faz muito bem. Realmente o meu humor é outro qdo caminho. Todos os dias isso é sagrado para mim. 😍❣️🙏

@sideildapereira129 2 года назад

Estou caminhando todos os dias 30 minutos. Estou me sentindo muito bem e vejo sempre seus vídeos. Admiro muito seu trabalho

@welingtonassis5808 3 года назад

Sem palavras ! Fiz a caminhada todos os dias e a minha vida mudou 🤲❤️😍

@adrianafernandes7870 3 года назад

Comecei a caminhar hoje, e olha, já sinto a diferença de verdade 🙌🙏

@alinegsilva3376 3 года назад

Já dou o like antes de assistir pq aí vem informações de utilidade pública

@marianelcicairesmarinhodeo6840 3 года назад

EU CAMINHO...

@odselmasilveira629 3 года назад

Eu também Aline G Silva.

@jedsoncunha 3 года назад

moro no interior da bahia, caminhar com matos ao redor, vento fresco na cara. n tem nd melhor. otimo video!

@m.marques2545 3 года назад

Vento e terra 😂😂😂 Na minha cidade é assim, o vento quer interrar a gente vivo!

@jedsoncunha 3 года назад

@@m.marques2545 kkk aqui é bem assim cara kkk mas é gostoso de se viver

@felizdavida6926 3 года назад

Moro numa ilha. Só tem mato e mar. É o paraíso. Zero stres.. Zero poluição. Zero assalto

@paulocergio1329 3 года назад

Sinto uma paz tão grande e prazer imenso anda na natureza

@daniellyfernandes8466 3 года назад

Eu tbm moro

@CanalJesusCristodiaadia 2 года назад

Maravilhas, gratidão e perdão eterno ao Doutor e à todos eternamente!!! Jesus Cristo é o caminho e a verdade e a vida. Ninguém vem ao Pai senão pelo filho.

@elianeoliveira7993 3 года назад

Estou caminhando e me sentindo muito bem! Tudo melhora até qualidade do sono!

@lettycostasantos1992 3 года назад

Eu sempre gostei de caminha e fazer exercício Dr aí me ajuda bastante na questão da depressão . Aí eu faço exercícios físicos em casa só com o corpo e aí essa semana fiz uma corridinha Aki na rua debaixo da minha casa uma rua reta coloquei um time aí fui correndo e voltava no meio do caminho cansava recuperava o fôlego e voltava correr tô com 92 kilo e preciso perder peso preciso coloca o metabolismo pra acelerar. Aí faço isso pela manhã pq me dá mais disposição durante o dia inteiro.

@elisregina6762 3 года назад

Eu continuo a trabalhar, e como sempre a pé, quando comecei meu açúcar 90, triglicerídeos 280, passado 10 meses açúcar 76, triglicerídeos 210, agora só vou na caminhada trabalhar, comprei um bom tênis e bora lá, 45 minutos por dia, muito bom, aliviou até os sintomas da menopausa!

@oderianamaria9605 3 года назад

Você é bencar...

@gugbc1339 3 года назад

É impactante os efeitos da caminhada, atividades física nos estudos, o foco aumenta exponencialmente!!!!

@Ondeforleveamor 3 года назад

Dr.faço caminhadas todos os dias, eu estava bem acima do peso comecei com jejum intermitente eliminei 10kg depois fiz dieta low carb, emagreci 35kg estava com 97kg mudei minha alimentação hj faço Ra,minha vida mudou.Caminhada é tdo nao fico sem virou um vício amo demais e me faz muito bem.Obrigado pelo vídeo Dr.te admiro muito sucesso.😘

@silvialeticia2592 3 года назад

Comecei a caminhar! Estou amando!

@veronicedoespiritosantocou5665 3 года назад

Como foi bom conhecer seu canal 👏

@rrobertocpaz 3 года назад

Gosto de caminhar faço isso quase todos os dias priorizo quarenta minutos.

@anakarlamarcelino9122 3 года назад

Gente do céu , sempre vejo um senhor de idade correndo quando eu vou caminhar. O homem arrasa! Eu acho que ele deve ter uns 70 anos , se ele tiver mais nem parece kkkk.

@romiagua2746 2 года назад

Veja assim, todas as pessoas que são mais velhas que você ou até mesmo muito mais velhas que você é vc no futuro ! Então presta muito atenção em como vc quer chegar lá... Pegou a visão...

@veronicamarino874 2 года назад

Como é que é ter cara de 70😅😅😅

@marleneaugustobatista7856 3 года назад

Obrigada 👏👏👏👏

@mariaferreira9287 3 года назад

Que maravilha!!!

@timeshiftts6459 3 года назад

Boa tarde Dr dayan siebra pra vc e sua família

@lucienearaujo4024 3 года назад

Eu amo caminhar pela manhã!😍 Estava com retenção de líquido e diminui bastante.👏

@neuzasantos8387 3 года назад

Dtr nota mil obrigada dtr

@gisela3214 3 года назад

Melhora TUDO!!! 👍👍👍👍🍀

@diegoaguiardemoraes6592 3 года назад

Eu tenho 22 anos; faço caminhada todos os dias, na cidade mesmo, sem camisa e não tenho nada á reclamar. Normalmente à tarde no sol quente.

@elianaaguiar5619 3 года назад

Todos os dias faço meia hora de caminhada, e três dias na semana faço ginástica na praça onde moro, tenho 61 anos, moro em Nova Iguaçu no Rio de janeiro.

@preciosa5445 3 года назад

Parabéns 👏 eu falo isso pra minha sogra mas ela não me ouve e vive chorando de dores cá e lá vive sentada e deitada 😔 só piora a situação.

@flordocamposantos2378 3 года назад

Parabéns👏👏

@LuizAntonio-de1oe 3 года назад

Minha mãe tem 77anos faz caminhada todos os dias,40minutos

@lambcordeirobrazilzenhoooc9870 3 года назад

@@LuizAntonio-de1oe Bravo, bravo, Bravo, um execenlente exemplo para o seu Corpo e coração... A insulina vai equilibrar rápido, vai melhorar o Movimento Peristálticos do estômago, vai aumentar sua imunidade...

@terezinhabentohames3730 3 года назад

@@preciosa5445 que linda sua intenção, de aconselhar para o bem,que sabe você consiga,convida lá pra darem uma caminhada juntas , esperimente dizer a éla que você precisa fazer caminhada e gostaria da ajuda dela pra acompanhar você e daí ela vai se animar! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@rotinadaclaudinhanacidade8837 3 года назад

Amei dicas

@anamarizaribeiroborges626 3 года назад

Olá Dr muito bom seus vídeos

@lucieneribeiro7441 3 года назад

Dr. Dayan, amo caminhar. Durmo melhor quando eu caminho

@ivanetefernandes3365 3 года назад

Boa tarde, gostei muito de sua orientação obrigada Deus te abençoe, que vc continue assim pensando também em todos que o seu canal cresça mais e mais , OBRIGADA.🙏🙏🥵

@AmandaNunes-bt5pj 3 года назад

Você e dez💗💗

@mariaporto9105 3 года назад

Parabéns 🎉 muito bom

@egbeifaori 3 года назад

OBRIGADO POR TODOS OS ÓTIMOS TOQUES DR... O SENHOR É FERA!

@deniseoliveira2185 3 года назад

Adoro caminhar toda manhã Dr ainda faço vários aparelhos q tem na praça . Bom dia abraço

@dilmapimentel3279 3 года назад

Obrigado que Deus abeçoes

@luizcarlossilvadossantos8459 2 года назад

eu caminho sim,é otima ideia

@silvanamelo2388 3 года назад

Amei...caminho diariamente na reserva aqui perto de casa

@hortaejardimromana8009 3 года назад

Tenho redusido varios quilos com reducaçao alimentar.. Mas gratidäo dr.Dayan pelas dicas🙏🙏

@elitolentino9570 2 года назад

Muiiiiiito bom.

@rosalvogoncalvesdecarvalho2576 2 года назад

Gostei muito valeu.

@ericapereira860 3 года назад

Adoro fazer caminhada todos os dias

@larissecolares6241 3 года назад

Estou grávida e caminhar está sendo muito prazeroso pra mim. Diminui minha ansiedade.

@celeidegarcez5626 3 года назад

Deus te abençoe sempre vc

@eliasantoniofernandes9355 3 года назад

MUITO BOM !!!!!!!

@rosemessias8897 3 года назад

Estou caminhando todos os dias 🙌🏻 tem sido muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@ElianeSilva-qz3br 3 года назад

Show,Doutor,,,,comecei a caminhar há 2 semanas e já vejo excelentes resultados...Super indico🥰😍😘

@zelimagalhaes475 3 года назад

Obrigada Dr

@luizcarlossilvadossantos8459 2 года назад

gostei,parabéns

@Uliander 3 года назад

Ótima dica Dr., como trabalho homeoffice, estou caminhando todos os dias de maneira constante e tranqüila após o almoçar e jantar em uma praça arborizada, realmente é ótimo e transformador!

@mariabenivasconcelos9188 3 года назад

Verdade meu Dr. Dayan!!! Eu caminho todos os dias na laje da nossa casa. Na chacara porque ainda estamos. Com receio ao virus.

@lenekoller3657 3 года назад

ADOREI, OBRIGADO.

@francileidesantos7302 3 года назад

Gostei da dica

@lenicetabosa400 3 года назад

Costumo caminhar 3 vezes por semana, num ritmo bom, sem exageros, porem disciplinado. 8-10km

@pauloaugusto8963 3 года назад

Nessa pandemia engordei , tô ansioso, comendo como um porcão veio kkkk e sedentário ainda, meus Deus preciso mudar

@fernandanunesdasilva4419 3 года назад

Acorde amanhã e já começa a fazer caminhada nem que seja 10 minutos depois aumenta pra 20 e vai indo ! Se tiver um amigo pra caminhar com vc melhor ainda nem que seja dando volta no quarteirão ! Boa sorte amigo !

@ritaboaro2141 3 года назад

Dr ,fazer caminhada faz bem como andar de bicicleta???? Ou é melhor fazer caminhada mais vezes????😎😇

@rosagostomuitodasuaspregac3342 3 года назад

Maravilha 👏👏👏

@Marrie_gamer-12 3 года назад

Muito bom, amei.

@Priscilamontemezzo 3 года назад

Eu caminho todos os dias, comecei semana passada .

@Andreia.Cristina_Kunoichi 3 года назад

Eu fiquei 2 semanas sem caminhar porque fiquei doente. Agora estou voltando!

@zildacarvalho7633 3 года назад

Gostei das dicas

@paulofrete9422 3 года назад

Obrigado Dr daian

@JoaoMarcos-cr1eg 3 года назад

Eu faço caminhada pela manhã e a noite todos os dias 1:00 hora por caminhada. Perdi 16 kg e 11cm de cintura estou dormindo melhor e com + vigor . Já estou nessa a 7meses meu corpo pede .

@Icaromuniz.s 2 года назад

Joao, vc reeducou alimentação? se sim, fez oq? valeu

@aparecidaduarte3072 3 года назад

Eu caminho quase todos os dias levo a sério mesmo e faço exercícios também

@valdineiacastilho9959 3 года назад

Também,faço caminhada todos os dias,pra mim só veio benefícios,pois nunca mais senti dores nas pernas.E mantendo uma boa alimentação.

@ricardopinho7063 3 года назад

@@valdineiacastilho9959 o r

@edileuzacastro4878 3 года назад

Boa 👏👏👏

@paulodelimasalvadorfilho7210 2 года назад

Muito bom o vídeo show valeu doutor

@sidneyferreira7549 3 года назад

Muito bom Dr Dayan...👏👏👏👏👏

@alessandraferreirabalheigo8049 3 года назад

Vim mais rápido que a notificação skksksks💕

@magdafontes572 3 года назад

Boa tarde Dr Dayan!!! Eu comecei com natação ( fiz por um ano, emagreci mais de 40 kgs!) ; depois comecei a caminhar; depois a correr e agora faço Crossfit!! Tenho 57 anos mas cuido bem da minha saúde! Muitos não dão valor aos exercícios físicos. Mas eles são importantíssimos para nossas vidas!!

@jorgeluiz7240 3 года назад

57 ou 37

@magdafontes572 3 года назад

Jorge Luiz , 57!!! Kkkkkkkkk

@gaystubegay 3 года назад

@@magdafontes572, nossa você está muito bem mesmo, parece uma moça, 👍🔝👏👏👏

@gaystubegay 3 года назад

@@magdafontes572 parabéns, adorei seus relatos de exercícios, adoro pessoas que, se cuidam e fazem exercícios, porque tem pessoas que só reclamam e não fazem nada, não tem uma alimentação saudável, pois é você está de parabéns mesmo, menina 👊👍👏

@magdafontes572 3 года назад

Vera Lucia ... Eu me cuido direitinho... e é genética também.. mudei muito depois que emagreci mais de 40 kgs e que recomecei a viver com uma reeducação alimentar muito saudável. Moro em beira de Praia , nunca fumei, nunca bebi, sempre fui atleta mas por alguns anos eu tive síndrome do pânico. Engordei demais e perdi minha saúde. De um ano para cá é que recomecei minha vida! Tomo vitaminas manipuladas em altas doses mas tenho acompanhamento médico. Nem eu imaginei que , comendo o que é saudável, fazendo natação de novo, caminhando e depois correndo e tendo minha alma curada por Deus, eu fosse ficar bem melhor.. hoje faço Crossfit com minha caçula. Não é fácil mas não desisto mais de mim.

@valdemirmenezes2135 3 года назад

Excelente, caminho todos os dias!!!

@adelianovais6088 2 года назад

Amei a sua dica

@dra.raisafreitas2757 3 года назад

Vou começar a caminhar hj msm.

@fernandanunesdasilva4419 3 года назад

Vim no comentário pra perguntar se vc foi caminhar mesmo ? Rsrs

@emanuelmendonca6950 3 года назад

doutor nunca te pedi nada, mas faz um video sobre a visão, se existe alimentação ou exercícios que melhorem cansaço ou que curem certar doenças nas vista

@DayanSiebra 3 года назад

Emanuel, interessante, obrigado pela sugestão. Um abraço

@emanuelmendonca6950 3 года назад

@@DayanSiebra voce é o cara dotô

@marileneoliveira2802 3 года назад

Outra coisa importante. A uns dias atrás aconteceu uma coisa muito estranha comigo. Estava na fila do banco e chegou um casal com um banner pra vender coisas. Olhei para ler e estranhamente, só encherguei metade das frases. Tampei um olho e tampei o outro tirei os óculos e nada mudou. Fiquei apavorada! Isso durou alguns segundos. O que será isso??? Ainda não fui ao oftalmologista 😔

@emanuelmendonca6950 3 года назад

@@marileneoliveira2802 muito estranho amigo, procura um oftalmo logo

@DayanSiebra 3 года назад

Marilene Oliveira pode ter sido muita coisa, inclusive hipoglicemia . De toda forma , se faz tempo que não vai ao oftalmologista, melhor dar uma passadinha por lá .

@marileialisboa9424 3 года назад

Obrigada 😘

@itatianacristina602 3 года назад

Doutor eu simplesmente amo o senhor.

@andreialongo7515 3 года назад

Eu treino em jejum todos os dias 💪❤exercícios físico e vida

@camilasantos-zb6fe 3 года назад

olhem esse video . melhore sua pele,cabelo e unhas com esses suplementos ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oWedws4mmIk.html hngh

@Canalquasetudocqt 3 года назад

Ótimo vídeo, Dr Dayan. Busco caminhar 10 mil passos todos os dias. Tenho percebido melhoras em vários aspectos, como é o caso da pressão arterial e a glicose. Parabéns pelos vídeos e por continuar nessa missão de nos orientar para uma vida melhor.

@joaojacirajaja5144 3 года назад

Dr Dayn me chamo de jaja tenho 66 anos e agora descobri q estou com artrose no joelho direito não estou podendo mais andar p favor me ajude o q devo fazer

@lulima5004 3 года назад

10.000 passos é quantos quilometros?

@carlos.albertoreis8671 3 года назад

Tenho 64 anos e problemas sérios na coluna, mas estou fazendo os 10.000 passos quase todos os dias. Dá mais ou menos 8 kilometros e uma hora e meia. Tenho dormido melhor e as dores nas costas diminuiram.

@carlos.albertoreis8671 3 года назад

@@lulima5004 eu também faço dá mais ou menos 8 kilometros e uma hora e meia.