o SEGREDO pra EMAGRECER 10, 20, 30 KG ou mais SEM DIETA | DIÁRIO do EMAGRECIMENTO #20 

Precisa de ajuda pra emagrecer ? Então conheça meu projeto de emagrecimento . Informações Instagram.com/teamkamaleoah ✔️ diferente de tudo que você já tentou, leve e sem neuras, vem!

Eu perdi 35 quilos em 3 meses, comendo certo com ajuda de um endocrinologista ,nenhum remédio ,zamp e muita determinação ! Hoje tenho 58 quilos com 160 de altura . Salvador BA

*Dieta da Usp* *Primeiro dia :* *café da manhã* café preto sem açúcar. *Almoço:* 2 ovos cozidos com ervas(alface,chicoria, agrião,couve). *Jantar:* Salada de alface com pepino e um filé ou bife. *Segundo dia* *Café da manhã:* café preto sem açúcar com duas bolachas de sal. *Almoço:* 1 bife grande com salada de frutas a gosto. *Jantar:* presunto ou meia maçã! *Terceiro dia* *Café da manhã* café puro sem açúcar com 3 bolachas de sal. *Almoço:* um ovo cozido,uma cenoura e queijo minas á vontade. *Jantar:* salada de frutas e iogurte natural *Quarto dia* *Café da manhã* sem açúcar e 2 bolachas de sal *Almoço:* um ovo cozido,uma cenoura e queijo minas á vontade. *Jantar:* salada de frutas e iogurte natural *Quinto dia.* *café da manhã:* Cenoura crua espremida com limão e café (sem açúcar). *Quinto dia.* *Café da manhã* cenoura espremida com limão e café puro! *Almoço:* frango grelhado á vontade com alface. *Jantar:* 2 Ovos cozidos com cenoura *Sexto dia* *Café da manhã:* Café sem açúcar 3 biscoito de sal. *Almoço:* filé de peixe com tomate á vontade. *Jantar:* dois ovos cozidos com cenoura. *Sétimo dia:* *Café da manhã:* Café sem açúcar. *Almoço:* bife grelhado e frutas á vontade. *Jantar:* comer o que quiser(dentro da dieta). *Pós dieta* _manter hábitos saudáveis!_ _exercicios_ _evitar frituras,gorduras, refrigerante,doces,pães e massas e tudo que não for saudavel_ _Para manter o peso fazer dieta low carb_ Se inscrevam no canal e ative o sininho para não perde absolutamente nadaaa,vou gravar videos com o diário da minha dieta Usp. Quando bater pelo menos 120 inscritos começo gravar os videos fazendo as dietas Bjs aguardo vcs!

Oiii eu emagreci 11 kg em dois meses com reeducação alimentar e aula de zumba pelo RU-vid aí eu engravidei de gêmeos e continuei me cuidando e estou com 8 kg a menos do que antes de eu engravidar. Eu me cuidava o mês inteiro e eu escolhia um dia do mês pra mim comer o que eu queria aí no outro dia eu entrava no foco de novo.

Gente duas coisas que sei que vão perguntar -- 1) meu projeto de coaching de emagrecimento é o instagram.com/teamkamaleoah inscrições e informações por lá e 2) meu jump , Mauricio achou na centauro ... www.centauro.com.br/trampolim-oxer-ecx45-36-molas-115cm-diametro-809525.html?cor=02

Cheguei aqui Ale 👐 parabéns as dicas são maravilhosas, estou no processo de emagrecimento comecei com 114kg e irei acompanhar sempre espeto chegar aos 65 👐👐

Meninaa tbm comprei meu jump e tô fazendo jejum...to amandooooo ja vejo resultado!!! Que legal que agora tu tbm vai entrar nessa do jump viciaaaaaa!!

Queremos receita sim, melhoras pra vc, que Deus te fortaleça.

Quando eu faço espaguete de abobrinha eu não coloco água, deixo no fogo baixo e ela solta a própria água para o cozimento.

Cheguei até o final Ale! Eu sou Janaína, moro em Betim MG. Estou amando seus vídeos. Está me ajudando a vencer essa batalha contra a obesidade. Obrigada pelas dicas maravilhas e que você se recupere logo. A sua energia é boa demais. Bjoooossss 10000 ,😍😍😍

Primeiro vídeo e já estou amando . Gostei muito da forma que vc fala da alimentação e da reeducação , penso como vc a respeito de não viver uma prisão alimentar . Já ganhou uma inscrita ♥️

Oi me chamo Jack de BH /MG Comecei a ver seus vídeos agora pois estava procurando receitas de comidas saudáveis, a um mes que estou fazendo exercícios com um perdonal treiner, não estava conseguindo acompanhar meu bebê de 3 aninhos é por isso e por min decidir mudar meus abitos alimentar aí encontrei vc que me fez ter mais ânimo e não desistir, já assisti vários vídeos seu que me fez pensar de outra maneira de encarar tudo isso te agradeço , espero que vc possa ajudar outras pessoas com sua sinceridade e determinação. PARABÉNS pelo conteúdo dos seus vídeos abraço. Boa noite.

Cara de verdade ja tentei de tudo um pouco, ja fiz academia, dietas malucas, jejum intermitente (foi o pior pois sou hipoglicêmica), caminhada, dança e exercícios em casa incluindo corda, mas é sempre a mesma coisa, sou ansiosa demais, tenho problemas de ansiedade, compulsão alimentar (principalmente por doces) e depressão, e acabo por desistir, mas ver os seus vídeos estão me inspirando e me dando coragem pra tentar mais uma vez, continue com o seu trabalho pois assim como eu, muitas pessoas se inspiram em você e nas suas dicas, principalmente por você ser tão sincera e verdadeira conosco, então meus parabéns espero que ja tenha melhorado do seu pós-cirúrgico e que vc continue a fazer tanto sucesso😘💕 E mais uma coisa que cor é essa do seu cabelo? Precisou descolorir? Estou apaixonadaaaaa 😍😍😍

To nessa luta, esse ano vai dar certo, minha saúde em primeiro lugar .

Bom dia lê...eu tô com 96 kl , e 1,63 de altura...estou bem acima do meu peso. Agora q estou mudando a minha alimentação, porque já estou com dificuldades para me abaixar ,subir em banquinhos para limpar os vidros, e fora os tombos q já levei... Então diante desse problema,eu estou tentando né alimentar de maneira diferente, mais frutas,legumes ,e verduras,..odeio academia..tento fazer exercícios em casa vidro no meu quintal q é grande. Mais olha, não é fácil, aí é w vem o perigo ,a fome e vontade de comer tudo q tá na tua frente..! Mais eu vejo a não é por aí... então ,como uma maçã, ou banana, faço uma comida pra mim diferente do meu filho. Enfim dei uma meia mudança...mais não é fácil ,por causa da ansiedade.! Não sei se estou no caminho certo. Mais espero que sim..!

Amei seu video... sofro muito quando me olho no espelho e não me reconheco... mas decidi que não quero mais isso pra minha vida... vou me reeducar e dessa vez por mim

Amei eu também perdi muito peso reduzindo a comida faço academia mas nada de muito pesado e tá dando certo amei seu vídeo

Ahh agora já sei o que pedir de aniversário 😻 Alê, para a cicatriz te indico uma pomada ótima e bem baratinha é sulfato de neomicina + bacitracina zincica, sempre usamos por aqui e super funciona. Bjao

Já cheguei me inscrevendo! Como descobrir esse canal só agora? Mas antes tarde do que nunca 😙 vamos que vamos emagrecer sem sofrer 💪🏋️

Cheguei até o final Alê, meu nome é Gabriela e eu sou de Piumhi-MG... Já consegui eliminar 10 kg e minha meta é eliminar mais 10, com foco, força e fé a gente chega lá! 😊😘

Estou na luta comeci hoje Preciso elimenar 25 kilos ate dezembro vou usar teus videos de expiracao

SIM!!! Emagreci mais de 20Kg em pouco tempo em 2018 por mudança de hábitos alimentares, porém desde agosto/2019 passei a recuperar e já estou com o peso de antes. É extremamente difícil. Tenho fome emocional, gula. Estou sofrendo demais.

Muito bom linda, tb estamos nesse projeto de emagrecimento e cuidados pessoais, amo jejum Intermitente aliado com uma alimentação poderosa, nós temos praticado exercícios todos os dias, saindo do sedentarismo. É isso aí Partiu Brilhar! #PoderdeSeCuidar

vc arrasa nos videos, é divertido ♥ essa dica do papel laminado é mito Ale, um especialista explicou que o fato de um lado ser diferente do outro é prq a maquina que faz o papel deixa assim, isso nao quer dizer que assa mais ou menos.

NOSSA..ADOREI O SEU CANAL VC FALOU MUITAS VERDADES ..EU LEMBRO Q EU TREINAVA MUITO E COMIA SEM ME RESTINGIR TANTO HÁ UM TEMPO ATRÁS UNS QUATRO ANOS ATRÁS MAS ..JÁ ESTOU UM ANO TENTANDO VÁRIAS DIETAS SEM SUCESSO ..EU AMEI A LOW CAB DEU MUITO RESULTADO PORÉM NÃO CONSIGO FICAR NELA POR MUITO TEMPO AÍ ACABO ENGORDANDO DE NOVO .. ME SENTI MUITO A VONTADE COM VC MOSTRANDO SUA ALIMENÇÃO EQUILIBRADA ..ACHO Q A CHAVE DA VITÓRIA É ESSA HAAH EQUILÍBRIO BEIJOSS PARABÉNS PELO CONTEÚDO

Que VÍDEO FODA !!!!! Esse eu assisto com gosto e ainda vejo os anúncios

Cheguei aqui Alê meu nome é Kátia sou de Recife e moro atualmente em Itaboraí RJ,cheguei de paraquedas e amei seu vídeo,ganhou mais a inscrita 😘fica com Deus

Cheguei aqui Alê,sou a Franciele é estou te assistindo de BH.

Parabéns pela persistência.... Obrigada pelas dicas e incentivo... Estava com 103,9 de peso... Comecei uma dieta bem parecida com suas dicas em 10/12/2019 e já consegui eliminar 12 kg..... Minha meta é chegar aos 70 kg

Afsss, eu amo quando ela aparece... muita saúde para vc ale

Conheci o seu canal há poucos dias e ja estou amando!!! Gostei das suas dicas de reeducação alimentar e achei linda a sua atitude de se mostrar na real, sem frescuras. Parabéns, menina! Vou seguir suas dicar pra eliminar os quilinhos que me incomodam tanto. Bjs 😘

Cheguei agora por aqui ,cheguei pra ficar encontrei esse canal no melhor momento vou maratonas aqui.

Oi bom dia meu nome é Eliana caí ak no seu video,passei a vida inteira engordando e emagrecendo tenho 45 anos e mais uma vez perdi o controle emocional e voltei a engordar. Vim comentar pq adorei seu video achei vc sincera e melhor ainda vida real sem promessas de milagre. Me inscrevi e vou seguir seus conselhos. Depois venho comentar.😘 Boa recuperação

Adorei vc sim passa o verdadeiro amagrecimento real e saudável e super possível sem sofrimento mudança de hábito e um processo lento entao sem neuras ameiiii..assitindo daqui minas gerais juatuba

adorei!!! até que enfim apareceu uma pessoa que fala algo possivel...só aparece gente que fala que pra emagrecer tem que cortar isso e aquilo é acaba realmente fugindo da realidade das pessoas que querem ter vida normal.parabens!

Por favor Ale coloca mais sobre diário de emagrecimento muitas pessoas aqui está precisando de ajuda

Mim indentiquei com vc, falou com carinho, sem impor algo sem mentiras, obrigada Sou de Salvador, atualmente em Recife 😘

Que bom que voltou! Vc está cada dia mais BELA❤️

Tbm operei as pressas igual a vc.... ja se completaram 1 ano e se me esforço demais fico com o local da cicatriz inchado e meio dolorido. Um otima recuperação pra vc!!!

Meu filho no natal de ano passado operou de apêndice ela tava com 3 anos graças o Deus deu tudo certo 🙏

Chegueeei aq e meu nome é Mayara de São Paulo, um beijo, tudo que você falou me inspirou grandemente a acreditar em mim mesma e prosseguir, obrigadão 🥰🥰🥰🥰🥰

Nossa vc está me ajudando muito mostrando o que vc comer no dia a dia faz mais vídeos assim

Oi Ale! boa recuperação pra voce querida,, obrigada pelo incentivo e sem radicalismo, voce ta de parabéns, sou de Ribeirão Pires, ABC, São Paulo, beijooos

Quero muito essas receitas. Sofro de compulsão alimentar, tem um vício esse vício é o carboidratos. 👏👏😍🥰

Cheguei no canal agora e ja me inscrevi. Adorei a forma como vc simplifica as coisas, me identifiquei muito. Penso que extremismos não levam a nada e amei ver seus pratos super saudáveis, comidinhas simples, sem neura. Grande incentivo! Dei uma engordada na quarentena e agora tô correndo atrás do prejuízo. Vou ficar por aqui 😘💟

Cheguei aqui Ale , sou de Pelotas , Rio Grande do Sul!!! Comecei a ver seus vídeos ontem 22/04. Preciso eliminar no mínimo 25 klos !!! Bjo a todos 🥰🥰

Alê lindona, boa noite! Sou de Vespasiano MG e assisti o vídeo todo pq amoooo😍😍😍 E por favor, que venham mais receitinhas pra nós! Boa recuperação querida 😘

Cheguei aqui óhh em pelo novembro de 2020 com 62kg indesejáveis 1.58 de altura me comprometendo a começar minha reeducação alimentar e os exercícios!

Já curti .já me inscrevi !! Vc e gente como a gente sem frescura adorei !! Saúde pra vc linda ❣️

Faz mesmo Alê,será legal fazer receitihas fit,melhoras tá Deus te abençoe😘

Melhoras Alê ,que Deus te fortaleça.

Eu comprei um jump nessa quarentena tbm kk li que 36 molas é o melhor gosto do meu dar estabilidade e o que vc falou é vdd e com o tempo a gente se acostuma com a Alimentação ,adorei conhecer seu canal obrigada pelo carinho

Oi cai de paraqúeda no seu canal sou de São Paulo Capital antes de me escrever olhei os seu diários simplesmente amei😘😘Deus abençoe a sua recuperação beijos😘😘

Eu sinto muita verdade em vc! Tb engordei muito 25 k estou no processo! Retomando ❤️❤️❤️❤️ Adore vc!

Sim sim sim!!!!! Receitas fit Sim!!!! 👏👏👏👏👏👏😍😍😍 Gilmara de Palhoça/SC 😘😘😘

Adoro seus vídeos, que bom que vc está se recuperando bem...sei bem como é essa cirurgia pq meu pai teve que tirar o intestino pra lavar, foi bem delicada...Tudo de bom pra vc lindona 😘

O horário bom para aumentar a absorçao do hormônio/vitamina D3 é entre às 10h às 14h. Nesse inte de horários é o momento de radiação dos raios UV, responsável por raios com a D3.

Oiii adorei vc . são de São Paulo guarulhos. Tenho muita dificuldade pra emagrecer retirei ok vários e trompas .meu metabolismo é muito lento. Entrei na menopausa precise e faço reposição hormonal , nossa e muito difícil mas não perco a fé vou conseguir já melhorei bastante

Gostei do que vc falou vc é a primeira a falar essas coisas me insentivou muito preciso eliminar 30 kilos estou com 100 kilos 1.70 42 anos .

Adorei Alê,estou na luta da reeducação mas tem dias que não é fácil... Posta mais vídeos assim com dicas pq ajuda muito.. Bjooss faz Anosss que te acompanho...

Ola lindona te conheci hoje dia 04/02/2020 segunda-feira dia 03/02/2020 comecei minha redução alimentar e sua história e linda e vou te segui pra mim inspira e nao desistir bjs sou de Indaiatuba SP meu nome é cida Silva bjs

Oi boa tarde.... primeira vez que assisti um vídeo seu.... acho que posso conseguir emagrecer mesmo fazendo tratamento psiquiátrico...vou usar seu incentivo pra manter o foco...♥️

Cheguei até o final, sou de Jundiaí- SP Primeira vez por aqui, já qro receitas com uma pegada mais fit e que sejam gostosas tbm!!

Oi Alê,estou amando o seu canal,vc sempre fala algo para a gente refletir,vc é muito sábia,inteligente e muito bem humorada,é alguém que tem muito á acrescentar em nossas vida,vc é gente como a gente rsrs,e sim,eu quero receitas fit sim,fica com Deus,bjs.

Cheguei até áqui....meu nome é Renata e sou de Sp ...preciso muito emagrecer...obrigada pelas dicas maravilhosas

Adoro assistir seus vídeos justamente por ser bem vida real mesmo

Cheguei aqui Alê e estou te assistindo de SP :) parabéns pelo vídeo!

Cheguei até o fim!! Sou de Juiz de fora, Minas Gerais!!❤❤

Gente! Vc é a pessoa mais sensata em relação a alimentação que eu já ouvi, ganhou uma inscrita fiel. 🥰😘😘😘

Adoreeeeei esse video, super útil! Estou nessa caminhada de reeducação alimentar, tenho melhorado muito minha alimentação, dicas são super bem vindas!

Vamos emagrecer juntas Ale posta mais vídeos de incentivo 💪

TO AQUI ALÊ SOU DE SP CAPITAL 💖 Que presentão to doida pra comprar um 😁 concordo com vc Le emagrecer sem sofrer com equilíbrio e qualidade de vida AMOOOO seus vídeos traz mais receitas fiquei com água na boca e me incentivou a cozinhar + pra.comer melhor

Só estou vendo vídeo hoje,comprei o meu na Centauro dessa marca paguei 140 numa super promoção ,estava no site nem os vereadores sabia kkkkk muito bom

Adorei Alê!!! Sempre achei o seu canal ótimo, justamente por ser tão vida real!! Parabéns!! Amo seu trabalho!!🥰❤❤

Cheguei aqui Alê, sou de Betim, MG! 😘

Sou Viviane do Rio de Janeiro, estou amando seu trabalho, te achei tem pouco tempo, mas estou me identificando muito

Cheguei aqui Alê!!!! Isabel, Porvoo - Finland. Preciso começar a ver os videos na sequencia rssss. Estou vendo intercalado, mas um aprendizado a cada video que vc faz.

Amei sua dica , comei minha reeducação alimentar depois do ouvi suas dicas 👏👏👏

Que bom que está de volta!!!!

oii,gostando dos videos.nao consegui ver todos desde o começo,mas estou adorando e ja colocando em pratica varias coisas

Eita que não é só eu ,que pede trampolim de presente de natal pro marido... Gostei!! É "nois"😂👊💪😉

Cheguei! E te adorei! E de cara, já me inscrevi! Amei seu jeito. Espero me ajudar com as suas dicas de emagrecimento sem neuras, sem desespero. Obrigada! 💐

Sim faz receita fit pro jantar essa é a minha preocupação, sou nova por aqui mais já estou amando o seus vídeo bjs melhoras 😘

Cheguei aqui Alê 🙋🏻‍♀️ me chamo Gina sou de Araruama Rj adoro seus vídeos ❤😘😘😘

É muito bom ver que você já está melhor 😊😘

Gostei pois estou vendo o seus vídeos agora estou amando vou por em prática pois não faco dieta mas sim reeducação alimentar até por causar da minha saúde obrigada minha Coult Desculpa se escrevi coult errado ha ainda não da para mim entrar nesse projeto mas vou tentar fazer aqui pelo RU-vid

Please faça mais receitas e dicas vitais p iniciantes p emagrecer. Fico aguardarndo aqui de longe. Se cuida. 😘

Cheguei de Petrolina/ PE!!! Continua gravando seu dia a dia e alimentação ♥️😘

Caraaaaa, eu achei vc incrível Ale, meu nome é Ellen e falo de São Paulo 😙

Cheguei aki Alê🥰estou lhe assistindo do Japão 🙏

Boa madrugada minha linda eu gostei d vc logo d cara é acabei de mim escrever no seu canal o lance do papel alumínio eu ñ sabia mais agora eu sei vc é uma pessoa iluminada eu preciso perder pelo menos 10 kilos estou acima do peso vou te acompanhar sempre no meu processo de emagrecimento um cheiro minha linda

Oi... Primeira vez que vejo seu vídeo, já me inscrevi porque iniciei uma meta hoje e adorei suas dicas. Me chamo Marcília Rodrigues e sou de Angra dos Reis, RJ. Bjusss 😘😘😘

Uauuu... Adorei as suas ideias, sua forma de pensamento... Muito obrigada por trazer esse conceito libertador!

Cheguei aqui... meu nome é Fátima e sou da Praia Grande ... gostei muito de seu vídeo !!

Cheguei aqui Lê amo vc e seu jeito vejo sempre q posso e sim acho legal vc passar suas receitas fitness. 😘😘😘

Meu Deus, te acompanhava na época que vc morava em Arraial do Cabo algo assim kkkk Que coincidência agora que pesquiso sobre emagrecimento e encontro você. Vou te acompanhar.

cai dee paraquedas no seu video mais ja estou amando vc fala a realidade de nois gordinhas também estou na luta contra a balança 118klos

Cheguei aqui! Sou Renata de Salvador! Obrigada por tanto Kamaleoh

Ale sempre vejo vc falando muito bem da batata inglesa conta pra gente pq vc é a favor de onde vc tirou esses fundamentos um vídeo sobre seria interessante já que criticam tanto a batata inglesa eu msm passei anos sem comer por isso e era apaixonada , coloquei a batata doce no lugar

Oi Alê ! Cheguei agora aqui no seu canal , gostei muito do seu vídeo , me deu mais incentivo pra continuar na minha reeducação alimentar . Mais uma escrita 😍!! Posta vídeos de receitas gostosas e saudáveis ai pra gente .. 😘😘😘