Muito me perguntam sobre o treino full body...
Pra mim ele atende bem a alguns perfis de praticantes:
Iniciantes ou pessoas que estão afastadas dos treinos há mais de um mês: Realizar Full Body com baixa intensidade é uma forma inteligente de começar ou mesmo retomar a rotina de treinos com pesos;
Pessoas que vão duas a no máximo três vezes por semana na academia, que estão focadas em condicionamento e não necessariamente em hipertrofia;
Pessoas que fazem outros esportes e buscam na musculação um suporte para melhora da sua performance: atletas de corrida, lutas e outros esportes podem optar pelo full body;
Como parte integrante de uma periodização de treino: Entre fases do seu mesociclo você pode acrescentar uma a duas semanas de full body com dias intervalados de treino e descanso;
O Full body não é a melhor estratégia para quem quer hipertrofia e também não faz sentido para quem vai para academia todos os dias, pessoas que querem ganhar músculos precisam focar em grupos musculares isolados, aplicando um volume maior de exercícios e progressão de carga, para isso a divisão de grupos musculares se torna mais eficaz, como exemplos as divisões ABC ou ABCD.
11 сен 2024
