Treino Fullbody (treino de corpo inteiro) 

O segredo é usar o cérebro!!!! Não corra atrás de treinos "Modinha" !!!!! Estude e monte seu treino baseado em conhecimento!!!!!!!

Nos anos 80 eu treinava,(malhava) todos os dias ( segunda a sexta) todos os músculos , não existia treino fracionado, suplementos , máquinas modernas, era outra época só na barra e alteres. Alimentação era o básico e leite, ovos...No fim de semana eu descansava quando não fazia um pouco de calistenia na praia. Fiquei muito forte, essa base me ajudou muito e hoje aos 52 tô melhor que muita cara de 25. E continuo bem ativo com corrida,bike, Crossfit... vamos ver até onde a carcaça aquenta. Parabéns pelos seus vídeos sempre com bons conteúdos.

É verdade,sai da divisão de treino e entrei nos exercícios básico supino remada e agachamento eu evolui muito na força e peso corporal acho que estava treinando muito,e passei a treinar 3 por semana o fullbody com exercícios básico

eu comecei treinar Fullbady pq percebi que meus braços estavam crescendo mais que os outro membros, enquanto eu treinava A B C, dividindo membros inferiores de superiores, pq eu treinava braço quase todos os dias, fazendo supino, ombro, puxada, barra fixa etc. e percebi que eu treinava braço mais que os outro Músculos, dai optei treinar todos os dias o corpo todo, e estou muito satisfeito, é pump muscular todo dia, e percebi ja em 3 semana que melhorou muito inclusive a condição física, sou Natural, não pretendo usar droga, so quero um pouco de massa muscular e ser feliz.

Treino o corpo inteiro faz muitos anos! Funciona muito bem. Como dito no vídeo, basta saber dosar o treino, como qualquer outro​método.

Faço Full Body para conseguir conciliar com outras atividades - Jiu-Jitsu, natação e corrida. O bom desse treino é que consigo variar a intensidade (nº de séries, de exercícios, repetições), conforme meu desgaste físico de outras modalidades.

Bicho, meu quadríceps cresceu rápido com o Full body em 1 ano do que 3 anos na academia. Meu peito cresceu mais também, pois eu sempre achei ele mais fraco, mesmo malhando na academia. Quando passei para o Full body, recomendação de um profissional, no início eu fiquei cético porque não acreditava que realizar 1 exercício para o peito até a falha não ia fazer crescer meu peito, pelo contrário, eu achava que ia perder massa e levei uma rasteira ! Não perdi massa e aumentou mais um pouco o peito.

Treino o corpo inteiro e me auxilia muito na perfomance da corrida. Me sinto super bem e meu percentual de gordura caiu.

Que legal, eu treino o corpo inteiro, 3 vezes por semana. Meu treino é moderado, com hit, pra mim está ótimo, tenho bons resultados.

Estou treinando full body há 2 meses e estou tendo resultados excelentes demais. Claro, sabendo dar a dose semanal correta 🐒

Paulo Gentil o destruidor de mitos! A nove meses adotei esse tipo de treino e realmente ele funciona, um detalhe o outro treino me deixava exausto esse selecionando os exercícios corretos da o mesmo resultado, porém, com menos desgaste. Conteúdo excelente, Top!

Já testei FullBody, ABCDE, ABC etc. O que mais gosto sem dúvida é o ABC2X (peit-omb-tríc)(cos-bíc-ante)(pernas-pantu-abd). Durante muito tempo errei no volume para mais (muito mais). Hoje julgo ter acertado o ajuste pra mim. 6 exercícios/dia (2 p/cada grupo), treino tensional, 5 reps máximas. Só aumento a carga qdo chego próximo das 15 reps. Mesmo o professor dizendo q os supinos e puxadas já trabalham braço, não abro mão de 2 exercícios para bíceps e 2 para tríceps nos respectivos dias. Acho q evoluo bem assim. 1.87 cm, 80 kg, 9% de bf. Natural sempre. Treino muito pesado, sempre até a falha. Desconsidero TUT, minha cadência natural é 1 seg em cada fase, atrasando naturalmente pela dificuldade da carga conforme a série progride. Achei melhor do que cadência 1 para 4s, q já testei tbm.

Também treino o corpo inteiro,mas o importante é treinar a parte importante a cabeça,pois conhecimento liberta, né doutor

pra quem não é atleta, que é a maioria, melhor ou pior não importa muito, o que importa é o que se adequa melhor ao teu tempo disponível ...

Bom video... Todos os treinos têm o lado positivo e negativo... Este treino full body faz muito sentido... Muito bom... Básico... Como dizia Leonardo DaVinci... A simplicidade é o último grau de sofisticação. Abraço

A gente já da like antes de assistir. É automático. Os conteúdos são muito bons!

Sempre treinei dessa maneira. Academias anos 90, instrutores que sabiam das coisas, não esses que estão aí orientando superiores e inferiores em dias alternados. Faço os mesmos treinos que era acostumada.

Comecei faz três dias, e gostei do feedback das pessoas abaixo, vou seguir com garra e determinação!!

Incrível como isso é verdade , tenho mas de 40 anos sempre fiz isso até hoje estou em forma

Eu treino a 8 anos e faço a divisão full body a 3, pra mim foi disparado o melhor estilo de treino, comecei com o treino do Arthur e me apaixonei, com o tempo fiz várias variações do treino dele, como o heavy duty e outros, fiz em divisão AB, já fiz todos os dias, já fiz duas vezes por semana, uma vez por semana, já testei de tudo, hoje eu desenvolvi o meu próprio estilo e o faço a pouco mais de 1 ano e de todos foi o melhor pra mim. Seja lá o estilo de treino que você escolher, comece copiando mas vá entendendo seu corpo durante os dias, vá testando algumas variações, conecte corpo e mente, vá encaixando e alterando oq funciona pra vc, não importa se fulano diz que isso ou aquilo é errado, teste e veja oq o seu corpo te diz. Musculação é muito simples, a gente que complica.

Tenho 45 anos que só treino corpo inteiro e faço karatê meu braço mede 44 cm só ovo e proteínas e sou viciado no Nescau e bebo um litro de leite todos os dias

Por um momento achei que fosse o Paulo fazendo um exercício com a gente de fullbody, igual esses youtubers fitness Quase caio da cadeira 🤣

Voltei a treinar a pouco e to fazendo full body… a odeia era ficar menos dolorido pra conseguir ter constancia.. ta dando certo… e vou manter durante uns meses essa periodização… otima estrategia pra quem ta comecando ou voltando sentir menos dor

Faço isso a anos.. todos os músculos 3 ou 4 séries para cada músculo por 2x por semana .. Top top..surreal a evolução

Boa noite....obrigado pelas dicas Paulo , sou novato na academia , tenho 48 anos , exclui treinos isolados nas máquinas , hoje faço fullbody ( supino máquina , remada neutra + supinada , desenvolvimento , panturrilha , lombar máquina , legpress ) ...somente esses exercícios de seg quarta sexta , + TRT.....está indo muito bem , meu foco é só tornear músculos , qualidade de vida melhor.....vlw

Gentil antes de terminar minha graduação já pensava dessa maneira. Muito bom seu trabalho sucesso Mestre!!!

Tenho 1 colega que trabalha muito e treina Full body todos os dias. O corpo do cara é top

Estou fazendo isso já faz um pouco mais de 1 mês, só que 5 dias na semana, já deu muita diferença, os músculos da perna estão aparecendo, minha barriga está sumindo e meus braços estão ficando definidos, estou adorando o resultado...

Lulu Santos tá diferente. Kkkkkkkk a voz é todinha.

Eu faço esse treino.. é excelente..2x por semana.. é o que funciona perfeitamente pra mim..top dos top.. pesquise.. tente treinar assim.. excelente

Já fazia mais de um ano que não treinava. Resolvi fazer um treino full body 3x por semana, no esquema ABA/BAB. A princípio optei por 3 séries para cada grupo muscular, mas não sei se errei ou acertei na dose: A Agachamento 3x 8-10 reps (2-3 min de descanso) Supino reto 3x 8-10 reps (2-3 min de descanso) Remada na máquina 3x 8-10 reps (2-3 min de descanso) B Levantamento terra romeno 3x 6-8 reps (2-3 min de descanso) Barra fixa 3x 8-10 reps (2-3 min de descanso) Desenvolvimento 3x 8-10 (2-3 min de descanso) Sei que uma avaliação/prescrição individualizada é sempre melhor, mas no momento só posso treinar sozinho. Só queria saber se estou no caminho certo, em termos de escolha dos exercícios, distribuição e tempo de descanso.

Excelente vídeo. Desmistifica muitos conceitos e padrões que pessoas (não atletas) que frequentam academia tinham e têm. Explicativo, objetivo, claro e com embasamento científico (como sempre). Parabéns.

Faço o treino 5x5, e me adaptei muito, tenho hérnia de disco cervical, depois que comecei a fazer este treinamento senti muita melhora, principalmente na força!

Paulo.... eu treinava segunda e quinta troncos... dois pra peito, dois pra costas, um pra biceps, um pra ombro e um pra triceps, e sabado treinava perna completo... de 88 fui pra 96 a 97kg... melhor resultado que tive

faço full body 5x na semana e senti melhoras no meu shape em relação ao push,pull,legs que eu fazia há anos cheguei a ganhar 3kg de massa magra em alguns meses sendo natural,quebrou um platô de anos que eu tinha e foi medido em bioempedancia isso.

Vale a pena mencionar o Tim Ferris, ele replicou o experimento, comprovadamente natural, e com menos volume e ganhou 15 kgs de massa muscular em 30 dias

Vc e o CARA Mestre! Aprendo a cada videos...

Ficou top esse vídeo curtinho. Aproveitamos mais e vamos direto ao assunto. Estamos cansado de vídeos longos. Parabéns m amigo

Tenho feito pq vi que melhora pra bike, consigo subir ladeira dia de semana e malhar. Faço esse treino terça, quarta e quinta, sabado e domingo faço bike enduro (modalidade com descidas tensas), segunda treino só abdômen. Casou legal e o treino nao atrapalha o rolé do fds, alem de melhorar meu desempenho.

O importante é estar treinando 😁

Muito legal tudo isto ! Sucinto, didático, confiável e revelador. Despertando cada vez mais ... Gratidão

Treino assim há anos. Quando dividi não me dei bem.

Faço body pump eh maravilhoso. Aula de 50 a 60min. Cada série tem 5 a 5:45min. A sequência:Agachamento-peito-costas-triceps-biceps- afundos- ombro- abdominal(3:50min). Todas as séries te levam ao seu máximo, principalmente agachamento, costas, afundos e ombros. Acabo a série super ofegante em função da carga e dinâmica na cadência dos movimentos...amooo!!! Eh aquele exercício com a sensação de que não perdeu tempo e cumpriu o dever...

Amo suas explicações e dicas, aprendendo cada vez mais.

Estou treinando o corpo inteiro ,cada exercício faço com apenas 1 série até a falha momentânea e estou mais forte, antes meu treino durava 1,2 horas e vivia sentindo dores nas articulações e em vez de ficar forte, fiquei sem força e vivia cansado

Parabéns o melhor vídeo sobre full body

Seus vídeos são os melhores, rápido e direto.

Eu só faço esse tipo de treino adoro 👍 ótima dica mestre 🙏

OBRIGADO por ter compartilhado conosco! . Não tenho dúvidas de que treino full body coerente é bom e produtivo. Os atletas citados "alimentavam-se" com bombas, de modo que com qualquer método de treino teriam resultados expressivos. Há 8 meses eu fazia full body, sendo que com 2 exercícios de 3 séries cada, mas não até falhar. Vou experimentar do modo citado no vídeo, apenas uma série até a falha por exercício, sendo 3 ou 4 exercícios para cada grupo. . .

No meu caso, só consigo treinar musculação duas vezes por semana (terça e quinta, e as vezes no sábado). Segunda, quarta e sexta treino Jiu-jitsu. Acho que vou experimentar esse treino. Hoje tento dividir superior e inferior. Ex: terça: Costa, bíceps, ombro, perna Quinta: peito, triceps, trapézio, perna

Indo agora assinar o nerdflix

Wow mais uma boa Estratégia para viagens e ou outras Situações....

Lembra de nós quando chegar no 1 milhão de inscritos

Amei o seu vídeo, adotei o método Full body a pouco tempo e gostei bastante, gostaria de saber sua opinião sobre hit box, é sempre bom a opinião de alguém que sabe das coisas, sou grata por dividir o seu conhecimento, obrigada.

Caramba descobri o canal ontem. Não vejo mais outros!

Ansiosa pelo vídeo 😍

show professor excelente vídeos parabéns !!

Eu estou começando usar esse método e esta dando resultado hahah 👊🏻

Caramba que canal sensacional.

Coloquei o lembrete. Mas para que o segue, já sabe.

Amo seus videos. To aprendendo cada dia.

Eu treino Fullbody,geralmente com 48hr de descanso,não tenho paciência e disposição para dividir o treino. Faço em média 4 séries de região do corpo e 30 minutos de cardio no fim.

Perfeito!!

Utilizo muito quando meus alunos treinam em dias alternados , e na mesma quantidade de dias eu utilizo a divisão superior e inferior também, utilizando a variabilidade, planejamento e organização na dose resposta.

Excelente, mestre conteúdo

Infelizmente o que ocorre é o modismo. O que tá moda é o que vale, não se sabe nem de onde veio, mas tá bombando, tá dando dinheiro é o que importa. É como produtos dermatológicos: testado dermatológicamente é diferente de comprovado científicamente. O exercício físico tem sua eficácia se organizado logicamente, levando em consideração as variáveis e o objetivo, sem loucuras estéticas. Simples assim.👏👏

A tempo esperava esse tema

Full 🐐💪👍

Valeu, mestre!

Sempre incríveis seus vídeos, práticos e inteligentes!

Ótima abordagem, Doutor! Atualmente estou treinando A-MMII B-MMSS 4x na semana. Sempre que por algum motivo que eu não consiga respeitar esse modelo, o modelo FULL BODY me salva na semana e eu não perco o estímulo da semana.

Mente sã, o corpo sã, sempre o cérebro primeiro depois vem o corpo

Estou com o cotovelo e o bíceps lesionado, não estou treinando. Bíceps, Tríceps e antebraço. Optei por fazer fullbody por que estou muito limitado com exercicios. Faço 2 exercícios para cada músculo, 3 séries musculos grandes e duas musculos menores.

Pra mim está sendo bom , segunda semana e já treinei perna esse ano 😂.

Fazia o treino fullbody usando 2 exercícios para músculos maiores e 1 para menores fazendo uma série até a falha com a carga de 60 a 80 % da capacidade máxima obtive ótimos resultados.

Dr. PAulo... vc poderia falar quais os melhores exercícios para fazer o full body? Poderia até mesmo fazer um vídeo, falando quais são. Gostaria muito de fazer esse tipo de treino para otimizar meu tempo , mas não queria fazer dois que servem para mesma coisa e perder tempo.

Gosto de treino semelhante ao stronglift 5x5, só composto e sem máquina.

Obrigado Dr Paulo pela ajuda.

Muito bem!

Estou treinando Full body há uns 4 meses em casa. Adaptei os equipamentos com elásticos, cintos e mosquetões. Faço 24 séries semanais para os grupamentos musculares maiores (peitoral, costas, posterior de coxa e quadríceps) e 18 para os menores. Além disso, devido a limitação em relação à carga eu utilizo o conceito de tempo sobre tensão, i.e., cada série tem 40 segundos de execução e 40 de descanso.

Excelente Dr! !

Perfeito Dr.

Só treino 3 vezes na semana e queria que montasse um treino de hipertrofia completo superior e inferior.

Treino calistenia há muitos anos. Desde que mudei meu treino pra Fullbody tive um grandioso progresso.

Parabéns pelos vídeos, gosto de vídeos curtos.

Excelente explanação!

Full body is very good

Mais uma aula, show doutor.

Dr, Paulo. O sr é muito instruído, parabéns. Faço full body, mas fico um pouco atrás por causa das articulações. Tem algo a ver ?

Fera!!!

O treino de corpo inteiro é melhor pra mim porque eu não quero perder tempo.

Muito bom.

Fullbody é bom grandes grupos musculares

Excelente, vc é d+++++++

Faço o full body 1 vez na semana...só pra dar uma mudada...gosto

Massa!!!

Sensacional !!!!!!!!

Vc arrasa 🙏☺️✔️

Acredita que é possível treinar fullbody 7 dias por semana? Neste caso seria feito um exercício por grupo muscular com 3 séries (até a falha), variando o exercício para cada dia.

muito bom