Video kali gw nunjukin olahraga yang efektif ngebangun dan ngelatih otot dada bisa makin berkembang dan kuat. Note: ikutin videonya dari awal sampe akhir, biar hasilnya lebih optimal IG: frantinomatthew
halo semua. pengen bagi pengalaman nih. sewaktu SMA di tahun 2014 kelas 1 BB 90 kg kelas 2 BB ku 100 kg kelas 3 BB 130 kg. di tahun 2017 sampai tahun 2018 tetap 130 kg. tahun ini 82 kg.hihii.. memang malas gerak untuk turunin berat badan terutama lidah dan pikiran enggak bisa berhenti kalau lihat makanan dan minuman instan dimana mana. tapi lawan rasa berat,malas,minder itu harus ada motivasi !! dan sekarang minta dukungannya kawan kawan target aku 68 kg. like yahh...
bagus badannya bro, kalo pk variasi push up doang tanpa alat gym kurang lebih 1 tahun ke atas buat dada sebidang itu bro dengan catatan makanan bener2 di jaga
Kayanya keliatan nya ga seberapa nguras keringat atau bakar banyak kalori/lemak but trust me, 3-5 variasi push up itu keras dan need more effort so lebih bakar banyak, bangun masa otot dan melatih otot dada, lebih ngencengin dada 🔥🔥🔥
Saya yang memulai olahraga & makanan sehat dgn tujuan berat badan ideal karna saya terbilang kelebihan berat badan, hal itu ku lakukan 2 Minggu badan terasa enak pikiran lebih terbuka. Lalu saya kembali lagi ke seharian yg dulu makanan tidak sehat & olahraga tidak semangat lagi, bisa dibilang lingkungan saya membuat ini terjadi . Mohon tipsnya bang untuk konsisten & tidak terpengaruh hal" lainnya, untuk menuju body goal 🙏
Soalnya panitia penerimaan polri kemaren ngomong kayak gitu bang,,pas saya daftar polri kemaren bng,,coba memberi tau apa yng di beri tau bang,,maaf kalo salah☺️🙏
Bang minta masukan 🙏....saya baru mulai latihan pembentukan otot.... dengan jadwal harian: Senin = otot perut Selasa = otot dada Rabu = lengan Kamis = otot kaki Jumat = otot bahu dan punggung 3 × seminggu = joging Ini semua saya lakukan dirumah dan dengan alat seadanya... apakah jadwal ini sudah benar? Dan apakah perlu ke gym sekali kali ? Mohon masukan nya bang 🙏.. makasih 🙏🙏🙏
Bang variasi push up yng paling efektif buat dada bawah sama buat ngebelah dada apa aja soalnya yg kurang sempurna dada bagian itu tolong di bikinin videonya bang 🙏
Bang bisa ga lu bales ini bang penting bang. Gua olahraga pagi ma sore bang. Tapi siangnya gua lemes bang cape mungkin habis olga bang terus sorenya kan olga lagi malemnya jadi capek bang itu wajar ga sih. Soalnya gua pernah denger. Orang olah raga badannya bakal fit gitu. Tapi keknya engga deh cape ia soalnya melakukan kegiatan kan? Gua bener ga sih bang #tolongjawab
Tergantung bro, banyak faktor nya, klo lu ga terbiasa olahraga, badan lu bakal lemes. Krna badan kita bakal beradaptasi sama hal” yg kita lakuin. Dan dari nutrisi, lu makan cukup gk? Kalo lu makannya merasa cukup, brrti lu blm terbiasa aja olahraga pagi sama sore, atau salah metode olahraganya. Krna klo olahraga rutin, udh pasti otot berkembang. Klo otot berkembang, otomatis imun badan kita juga semakin kuat, makanya bisa jarang kena penyakit. Gw udh 5 tahun olahraga pagi dan sore/malem gapernah lemes, kecuali gw tambah volume dan intensitasnya, ya kembali lgi, krna badan gw baru ketemu tantangan yang baru, jdi dia harus beradaptsi lgi... dengan apa? Ya Membentuk/menambah otot baru
Bro ....gw udah 6 bulan ini rutin push up,hasil masih minim,baru triceps ni yg udah lumayan ada perubahan, kalau lu sendiri sampai dengan sekarang ini udah berapa lama jalani program calesthenic??
Gini bro, klo lo cuma andelin reguler push up, dan dengan cara yg sama, nnti badan lo akan mencapai suatu titik dia gaakan berkembang, karena udh beradaptasi, buat ningkatin lgi, lu kasih tantangan yg baru, coba nonton video ini, ada 7 jenis variasi push up, ga usah terlalu banyak” tpi kena ke seluruh otot dada lo
Bro sy laki badan biasa gak terlalu gemuk/kecil. Cuma yg jd masalah 1 d bagian Paha-Selangkangan besar sendiri :v Gmn ya buat ngecilin itu? Kl bisa tolong buatkan tutorial 🙏
Kalo itu berarti persentasi lemaknya masih tinggi, atau otot pahanya besar, kita gabisa ngilangin lemak di saru bagian badan, misal kaya bro ega gabisa ilangin lemak di paha doang. Jdi lebih baik olahraga HIIT atau kardio aja untuk bakar lemaknya
Bang ino,untuk gerakan straight dips ini bisa ganti menggunakan gerakan lain gak bang?soalnya disini gak ada tiang pull up yang tinggi sama yang pendek, terimakasih
@@khahfiannizar8489 Kalo niat ngebangun otot, gym lebih bagus, atau latihan yg makek beban dirumah bisa jugak ngebangun otot, tapi kalo hanya untuk memgurangi kadar lemak bisa olahraga kardio kayak Lari renang atau HIIT. dan pastinya kurangi porsi makanan yg kalori tinggi bro
