Bu videomda sizlere birçok kişinin muzdarip olduğu panik atağı anlattım ve nasıl başa çıkacağımızı anlattım.
Sende de bu belirtiler olduğunu düşünüyorsan ya da mücadele ediyorsan yorum olarak bizimle paylaş.
Panik Atak BAşlangıcı
Nefes alışı git gide yavaşlamaya başlamıştı. Sanki artık hava yetmiyordu ve nefesi kesilecek gibiydi. Kısa ve hızlı hızlı nefes almaya başladı. Her nedense nefesinin kesildiğini hayal ediyordu. Nefes açlığı yaşıyordu resmen. Bu durum daha da korkutuyordu onu.
Sonrasında başı dönmeye ve düşünceleri birbirine girmeye başladı. Ne oturabiliyordu nede ayakta durabiliyordu. Ardından titreme ve terleme geldi bir anda. “Sanırım aklımı kaybediyorum” diye düşünmeye başladı. Bunlar yetmiyormuş gibi kalbi çok hızlı atmaya başladı. Göğsünde bir ağrı belirmişti, göğsü sıkışıyordu resmen. 10 dakika içinde en üst seviyeye ulaştı çarpıntısı. Çok korkmaya başladı, bu hislerden kurtulamayacakmış gibi geliyordu artık. “Sanırım bu sefer yolun sonuna geldim...” demeye başlamıştı.
Halbuki 12. panik atağını geçiriyordu o sırada. Ancak her seferinde zihni onu kandırmayı bir şekilde başarıyordu.
12. seferde bile sizi yanıltmayı başaran bedensel duyumsamalarınızla ilk defa karşılaştığınız anı hayal edin birde. Şimdiye kadar hiç böyle bir şeyle deneyimlememişsiniz? Bir kere ne olduğunu bile bilmiyorsunuz! En kötüsü aklınıza gelmez mi o anda? Sanırım ölüyorum, deliriyorum, kontrolü kaybedeceğim! Kalp krizi mi geçiriyorum ki?
Aslında birkaç defa atak geçiren birçok kişi bunların cevabını iyi bilir. Ben size sorayım bu sefer ve siz cevaplayın isterseniz!
Daha önce buna benzer ataklar olduğunda nasıl davranmıştınız? Sonucu ne olmuştu mesela?
Bu ataklar esnasında kontrolünüzden çıkan bir şey oldu mu? Çıkmadı ama her seferinde kontrolü kaybedeceğinizi düşündünüz.
Yada kalp krizi geçiriyorum diye koşa koşa hastaneye gittiğinizde size ne dediler? Bir hatırlayın!
Tabi ki birçoğunuz hayatınıza kaldığınız yerden devam ettiniz.
İşin kötü yanı geçirilen panik ataklarda sonra birçok kişi bedensel duyumsamalarını daha fazla dinlemeye başlar. Yani bir sonraki panik atağın geleceği zamanı beklemeye başlar. bu da sizin evden çıkmak, uçağa, metroya, asansöre binmek, Avm ye, kalabalık alanlara gitmekle ilgili dehşet veren düşünceler geliştirmenize sebep olabilir. Bunların dışında size özgü başka kaçındığınız durumlarda olabilir.
Konu hakkında aklınıza takılanları, çekilmesini istediğiniz videoları ya da görüşlerini yorum olarak direk bana yaz!
Bu arada destek olmak için beğenir ve paylaşırsan sevinirim.
İyi seyirler!
PsikologBarisGurkas
PskBarisGurkas
PsikologBarisGurkas
plus.google.com/+psikologbarisgurkas
6 окт 2024
