Bukan betis aja tp semua otot di tungkai kaki ,mulai dr engkel, betis,lutut,paha depan ,paha belakang dan paha samping semua harus di kuatkan ntk baru ke bagian atas sampai ke tangan
Salam kenal Pak Hasnor.Pakde saya juga pelatih senam,sempet juga ikut SEA Games di Manila jaman bahola...hehehe.Semoga sukses ya Pak...Salam dr Maya di Jerman warga baru di channel bapak 🙏
Terimakasih udh nyimak, untk nomer lari harus seimbang untk sprint kalau lari menengah jauh agus kurus lg dr sprint, kalau tolak dan lempar lebin tinggi dan besar bisa diatas 180vm dan berat 80 sd 90kg
Klw Tinggi 170cm memiliki body badan agak berotot memilikisedikitdayatahan dan kecepatan Dan berat 70kg tolakan pelurunya sampei 10meter bagus untuk atlet spinter atau di nomor alat pak????
Nah pakk setelah saya latihan otot bagian atas ternyata rekor saya 11,28detik cuma di jalan raya dan pas saya lari di posisi sejajar saya ada motor akhirnya saya nikung ke kanan banget cuman saya tetep sprint full trus rekor jadi 11,28 sebenarnya dapat itu 10detikan ehh pas nyoba lagi dapat 11,54 yahh mungkin emang power paling besar itu di pertama soalnya yang ke dua itu pas saya masih ngos ngosan langsung di coba makanya jadi lebih lambat di banding yang pertama tapi yang pertama karena ada motor aja 😭😭😭🤦.tapi ntar di coba lagi deh dan saya tetap latihan apa lagi saya masih kls 2smp umur juga masih 14 tahun.
Semangat ya dek ,apa LG msh SMP ,banya LG yg harus di latih selain koordinasi ini jg penguatan seluruh otot kaki dan koor pengging ,perut jg bahu dan tangan 👍👍
Umur saya 14 tahun pencapaian saya di 50m nya dapat 5,92 detik dan kadang 6,12-6,20 detikan dan pas saya nyoba 100m dapat 13 detikan wowkowkwkwk tapi yang saya latih itu kaki mulu jadi uperbody nya tidak perna saya latih jadi pas di 70m nya bahu saya pegal dan membuat saya menjadi jogging saja dan pas nyentuh finish saya tidak ngegas malah berhenti sebelum finish dan memutuskan untuk jalan pas jalan sampe ke finish detikan nya baru di berhentikan dan hal asil dapat 13 detik kira kira itu wajar ga sih om bahu saya pegel apa lagi kaki saya sakit karena nyeker apa lagi pas buat rekor seperti itu saya slalu lupa pemanasan.
@@hasnorns6122 siap bang,maap curhat bang dlu pernah jdi atlit kota dibidang karate dan lolos seleksi jatim tp gagal nerusin gara" hbz kecelaka'an dan cedera punggung.. alhmdllh skrang udah punya momongan cowok, tp masih belajar soal potensi anak🙏
Terus kita coba tes parameter nya dulu dimna cocok nya dia contoh di atletik ,ada 20 nomer dan seblm dibtest kita lstihan multi lateral dulu umur 6 sd 10 permainan atletik jgn ambil spesial dulu
