Pengencangan otot bersama Ade Rai hanya perlu 7 Menit 

Pengencangan otot sangat diperlukan bagi kita semua, terutama bagi yang telah berusia lebih dari 30 tahun.Karena mulai usia 30 tahun otot kita mulai berkurang 3-5% per 10 tahun.
Kehilangan masa otot berakibat :
1.berat badan lebih cepat naik
2.mudah lelah
3.kemampuan aktivitas fisik menurun
Latihan ini sangat sederhana tetapi sangat berguna.
Selamat mencoba .