BODY WEIGHT TRAINING WITH JESSYLN 

Baru tau sekarang, ternyata bagaimana cara kita berfikir saat melakukan gerakan workout/olahraga berpengaruh terhadap hasilnya dan rasanya pun jadi berbeda,karena langsung pas pada bagian otot yang dituju..walaupun terlihat kita melakukan gerakan yang sama ya..Semua kontennya Mas Ade pasti ada ilmu yang jarang banget saya dapetin dari tempat lain..makanya tidak pernah sekalipun saya skip.. Terimakasih ilmu mas Ade..🙏

bli ade emang full ilmu..terimakasih semoga sehat terus dan diberikan umur yg berkah 🙏

Ilmu paten dari sang juara dunia...paten dan mengaggumkan terimaksh om atas ilmunya

Mas Ade Rai, terima kasih untuk instruksi nya. Sekarang tubuh saya jadi lebih baik & bagus.. 🙏🏻 GBU mass...

Alhamdulilah..lebih jelas lagi..terimakasih Bli..

Baru terpikir oleh saya bang ade ternyata sehat gak harus mahal dgn tubuh kita sendiri aja jg bisa biarpun tanpa alat malah tanpa mengeluarkan biaya matursuwun bang ade

Terimakasih masAdeRai,,singkat padat sangat mencerahkan

Gerakan yang sangat mudah mas ade. Kebangetan banget kalo saya gabisa lakuin 😅😅

Apriciate this a lot , thank you mas Ade dan kakak cantik, more konten like this please ❤

Terima kasih om Ade Rai. Penjelasannya sangat detail. Akan aku coba.

aku jadi semangat buat kurus setelah nonton video om ade. Makasih banyak om ade! :')

terima kasih Bli Ade Rai. Saya suka training yang diajarkan oleh Bli Ade Rai karena mudah dipahami, tidak ekstrem, bisa diaplikasikan oleh rentang usia yang lebar. 🎉

Terima kasih om ade rai , mulai sadar buat olah raga setiap hari

Ini nih yang saya tunggu tunggu 😅 seringkali saya malas olahraga karena tidak ada alat, mau ke gym mahal tamai pula saya tidak suka, kalau gini kan enak bisa gerak gerak di rumah biar sehat 😆

Banyak sekali ilmu dari video ini makasih om ade Rai

Terima kasih om Ade Rai, sy praktekan pemanasan 10 menit sebelum maen basketball, kaki sy lbh kuat, ktn otot paha&kaki ful power 👍🏼🙏

Baru tau q kalo mau ngebentuk otot dada harus nge kunci bahu dulu biar banyak terfokus di otot dada, thanks Ade ray tutornya👍

Selama ini push-up ternyata buat tricep aja. Pantes yang kerasa cuman bagian tricep doank hihihi... Ternyata kalo push-upnya difokuskan di dada jadi lebih enteng naiknya. Makasih banyak ilmunya

Terima kasih di atas perkongsian senaman. Saya dari Malaysia.

Terima kasih ilmunya mas ade. Oh ya request dong mas materi Isometric Exersice 😁😁

Terima kasih om Ade atas ilmunya. Ternyata masih banyak kekurangan dalam gerakan saya.

Wahaha trnyata banyak yg g sempurna latihan bodyweight saya, terimakasih tutornya bli 👏

terimakasih banyak bli ade

Setelah lihat vidieo om ade saya setiap hari latihan dirumah , perut saya dah ga buncit, berat badan turun

Terimakasih sudah berbagi ilmu sehat bang ade

Terimakasih pencerahannya orang baik Gbu

Olahraga buat yg obesitas mas ade, terima kasih. Semangat terus mas ade

Bli Ade Rai sangat Toleran ... Kereeen ....

Sangat bermanfaat❤

Semakin mantap.. Padat dan bulat mas ade.. 😊

👍🏻👍🏻👍🏻 info nya kang Ade,,,, sehat & sukses selalu kang Ade

Mindset juga penting, terima kasih videonya 💪

Matur Suksma Bli Ade.....panutanku

Terima kasih banyak Bli Ade 🤗🔥

Saya cuma bermodalkan Matras dan Bangku Lipat aja gerakan ngikutin RU-vid Sudah hampir satu tahun dan manfaatnya terasa badan lebih bagus dibanding sama sekali tidak workout perut ramping walau tidak Abs

Om, boleh dong di-share training set nya beserta pemanasan dan pendinginannya. Karna badan saya sering sakit-sakit (terutama lengan) setelah olahraga

Bagus tuan ade...tetap ingatkan solat...terbaikkkk

Finally with jesslyn was uploaded

Betul, weight training is anytime and anywhere, saya sudah buktikan latihan 20 menit saja, mantap mas ade

Mantapp Mas Ade, saya sudah membuktikan bisa building body dengan bermodalkan bodyweight. Tapi memang spacenya perlu agak luas apalagi kalau masuk ke callisthenics.

Sering2 sama yg kayak gini blii

Terima kasih om Ade Ray

Alat punya dumbell sama resistamce band. Buat pemanasan sebelum ke gym. Atau males ke gym.

Makasih Bli Ade, saya jadi lebih mengerti

Terima kasih ilmunya

Sehat selalu Mas Ade

2 set ngos ngos an ... harus lebih sering work out nih makasih mas ade

Terima kasih mas ade yeess nambah ilmu lagi

Beres intense legs dumbel 30 menit gobyos,liat mas Ade pengen ikut komen 😊

makasih bang Ade atas pencerahannya sy udh praktekin seminggu 2-3x sangat terlihat perubahan pada tubuh

Gua banget gk pnya alat gym. Tpi aku manfaatin apa yg ada di rumah. Dri cor semen. Kemudian gelantungan di pintu. Semua tk manfaatin. Cuman yg susah itu adalah bagaimana kita bisa tetap konsisten dalam berolahraga fitnes gym

Aku pisan suka latihan di rumah, push ups squat pull ups.

Terima kasih om ade

TERIMA KASIH SELALUUUUUU

Waa.. Amat membantu.. Terima kasih ya.. Salam santun dari Kk🎉🎉🎉🎉

Sngt mmbntu ilmuny

Bang Ade tlg beri penjelasan dong BodyWeight training untuk hyperthrophy. Syaratnya untuk menargetkan hyperthrophy

Gini dong bli ada parner biar nontonya semangat....

ternyata melatih otot emang sepenting itu, harus menyala ototkuu 🔥🔥

Bli ade kasih penjelasan dan pelaksanaan metode latihan Hanny rambod donk blii salam sejahtera dari anak rantau 🙏🙏🙏🙏

Trimakasih Mas Ade . 🙏

dalam 3 bulan, berat badan saya turun natural 8kg dengan IF dan latihan beban ringan. dan sekarang sudah stabil, di jam makan, mau makan apapun, besok pagi, balik ke semula lagi. cuma pertanyaannya, visceral fat sepertinya masih tinggi, karena perut masih belum kempes2. gimana ya caranya

thanks tips nya Bli

nonton saja sudah keringetan...olah raga ku kejauhan

Ninggal jejak dulu

Terimakasih mas Ade

WAH MAKASIH MAS ADE SUDAH BERBAGI PENGETAHUAN SALAM YAH SAMA MBAK YG BENING..🤭🤭😊😊

bagus, tanpa alat tanpa alasan cerdas

Bang ade bagi yg punya riwayat law back pain, gerakan gym apa yg hrs dihindari? Semoga terjawab...mksh

Salam. Saya pemula dalam workout. Saya ada dua pertanyaan. Pertama, soal TUT. Kapan momen yang tepat untuk melambatkan tempo dalam suatu gerakan? Apakah di saat kita menghembus atau saat menghirup nafas? Kedua, soal repetisi dan set. Target saya adalah untuk fat burn dan body building. Om Ade pernah mengajari jumlah rep yang pas untuk body building adalah 6-12. Misal, setiap kali saya sudah mampu melakukan suatu gerakan dengan beban tertentu sebanyak 6 rep secara baik dan benar, apakah bisa saya kembangkan dengan menambahkan jumlah beban dengan jumlah repetisi yang sama yaitu 6 kali, dan bukan menambahkan jumlah rep perlahan-lahan sampai 12 rep? Pertimbangannya adalah waktu yang saya habiskan untuk workout. Terimakasih. 😊🙏🏼

Mantap gerakannya.

Om ade rai udah berkeluarga belum ya? Koq ga ada pemberitaan sama sekali masalah ini.. Ikuti channel ade rai isi nya ilmu semua, makasih om ade , berkah selalu

Keren BG Ade ray❤

Mantap om ade.siap laksanaka

Jesslyn balik lagi❤🥰

Makasih mas ade wejangan nya

Semangat Gung De ,memotifasi lebih banyak orang, untuk gerakan Indoesia sehat🔥💪💖🇮🇩🌹👏👍🙏

Saya latihan beban dengan 1 dumbell dirumah sudah 1 bulan dan suatu ketika saat melatih otot bahu awal nya masih berat hanya sanggup 6 10 reps.. Tiba tiba kayak ada yang ketarik dan nggak sakit justru malah terasa lega.. Terus jadi bisa sampai 20 reps.. Itu kenapa ya mas ade rai???

Baru mau mulai belajar workout sendiri dirumah, nyari fitness Influencer yg bener2 ngajarin dr awal bgt ga nemu2. Disaranin temen lihat yt nya mas ade rai, dan bener aja. Di ajarin dr awal bgt dan beneran awam kayak aku jd pahammm

Kalo di gym, disuruhnya pas lunges itu lutut kaki depan jangan melewati jari kaki malah, harus satu garis lurus. Sehingga berat badan banyaknya bukan ditahan lutut tapi di paha Itu apa karena otot yg dilatih memang beda ya?

Bang ade Rai, kalau usia sudah hampir mencapai 40 tahun, apakah bs memulai dari 0 semua latihan-latihan seperti itu? Dengan catatan belum pernah melakukan olah raga seperti itu dengan rutin.

Body weight trainingnya buat yg obes dong bli 🙏🏼

Om Ade Rai itu beliau ibarat nya badan gedhe kayak dinosaurus.. jadi tubuhnya berasa ringan.. gesit, tangkas, cekatan.. padahal badan tinggi..

setelah melakukan gerakan squad,,paha saya jadi sakit, jika sakit di paha hari berikutnya apa saya istirahat atau tetap melakukan gerakan squad?

Otw nyoba 😊 👍

Mhn maaf mau tanya pa Adiray kl utk kencangkan paha dan pantat.bagaimn ?.

saya karena pemalu kalo workout diluar keliatan orang jadinya di dalem kamar, sebenernya mungkin kalo rutin bisa keliatan hasilnya tapi sulit juga untuk bisa rutin banyak sekali gangguan dan kesulitannya

Salam sehat dari anak rantau om 💪💪 badan sehat makan kuat

Assalamualaikum mau tanya nih kalo skinifat di tambah lemak dada berlebih kyk cewe tapi saya cowok lebih baik lat beba apa cardio ya? BB saya 95 an...🙏

Harusnya jadi menteri olahraga ini om ade

Bang Ade,saya kemarin mlm habis olahraga handgrip standard, setlhnya saya kena ganglion.Itu btl bisa sembuh sendiri dlm hitungan bln ya?Bikin video ttg ganglion bang Ade.

terima kasih bli...❤

Wah...cocok banget buat aku yg lebih suka latihan di rumah....udah 4 bulan ini aku tiap hari rutin plank..1 hari cuma 10 menit...bener2 perut udah on the way six pack😊

Yang kebelet langsing tapi belum ada dana & waktu buat ke gym kayak saya haha... info ini bermanfaat banget !!! Terimakasih om Ade atas ilmu nya

Thank you Om Ade from Dili-Timor Leste 💪☺️

Kita praktekkan😊

Woww 😀

mas adi ijin mau tanya, kata dokter aku punya penyakit cemas berlabihan setiap ada masalah bawa'an cemas mulu atau panik tpi setalah di bawa ulahraga hbis itu pikiran ku agak enak kok bsa ya aku punya penyakit pikiran cemas tpi di di bawa ulahraraga kok agak enak pikirannya, muhun penjalasan ny mas adi...

Inilah iron-man di kehidupan duniawi.. tanpa pakaian armor suit, Om Ade Rai sudah berasa kayak hero di komik2 luar wkwkwk 🇲🇨🇲🇨

Gerakan ini buat pemula, biar gak pusing gmn kak