Personalización del Ayuno: Claves para Adaptarlo a Tus Necesidades 

Yo tengo 55 llevo ya dos años comiendo dos veces al día 7/7 Haciendo ayunos de 16 ahora estoy tratando de hacer 24 una vez a la semana

Como es eso;podrías explicarme,por favor.

@@luciacaceres5685 corazón mi primera comida es a las 12 a una pm proteínas y un poco de carbohidratos arepita jajaja y antes de las 7 pm ya es mi última comida.... Ahora estoy tratando de hacer una vez por semana 24 horas en ayuno sólo tomo infusiones o caldos de pescado o huesos

@@deixycoromotoparedesvielma5961 gracias!

Una locura, no te mareás al entrenar?, no se te "mueve la antena" y se nubla la vista?. Te pregunto porque a mí me suele pasar lo segundo que te pregunté, son muchas horas de ayuno... Hasta 20 hs he hecho, sin sentir mucho hambre, pero inevitablemente mi organismo lo siente, a lo mejor es cuestión de esforzarse más y acostumbrarse.

Lo acaba de decir el doc. No todos los cuerpos son iguales. Hay que prestar atención a como te sentís y adaptar lo más adecuado a vos.

Que horario usas como es me explicas porfa

@misabel8029 haces ayuno toda la semana?

@@esmesanz4616 derrepente por eso quiero saber como lo haces

Como es x ejemplo a q horas desayuna? A q horas comes? Hasta q horas?

​​@@gloriaeagan9596desayuna a las 16 horas después de su última comida. Por ejemplo si su última comida (cena) fue a las 8 p.m, desayunará a las 12 del medio día. Des-ayunar significa romper el ayuno = la 1era comida del día.

Es harto tiempo sin comer 18hrs cierto?! Y comes en 6 horas solamente 😮?!

😮 Con ese nivel de desgste físico necesita al menos 4000 kcal diarias ¿como lo compatibiliza con un ayuno.? Y deberia tener no menos de un dia y medio por semana de recuperación

Comes snacks entre tus 3 comidas? Quisiera saber por favor. Pensé que no se podía.

Si es con snack pienso que ya no serían 3 comidas, sino 5. Me explicas porfa.

Si, sin 5 y si se puede obvio bajo de carbós y no azúcar desayuno 12 pm snack 2 pm comida 4 pm. Snack 6 pm y mi cena 8 pm / mis snacks son nueces y manzana o nuez y arándano por ejemplo mi cena solo es un atún con verdura mi comida arroz proteína y bastante verdura con 2 tortillas y mi desayuno papaya con claras de huevo y espinaca!! Obvio puedes variar es solo un ejemplo saludos!!

Como es 18/6 o q es eso?

Fíjate en el canal del dr, hay un video que justo estuve mirando en estos días y habla sobre lo que conviene (en cuanto a ayuno) según la actividad física. En mi caso, hago musculación y puedo hacerlo sin problema en ayuno, pero no pasa lo mismo con otras actividades.

Los atletas requieren muchas calorias, deberias concentrarte en la calidad de la nutrición identificar que alimentos no le caen bien y limitarlos, evitar consumo de Alcohol y segurar una buena hidratación con sales minerales.

Eso depende de ti. Yo hago 16/8 y voy al gimnasio cuatro o cinco veces a la semana. Pero primero como. Hay personas que hacen ejercicio en ayunas. Tenés que probar y hacer lo que mejor te sienta.

​@@AlejandroLedouxbuena tarde amigo y si gana mása muscular haciendo ayuno

Puede tener habitos que se la causen o tener Helicobacter Pilori que se diagnostica y luego se trata con un antibiótico específico.

16 mejor.

Si podes, mejor 16. También podes empezar con 12 e ir subiendo.