[Perte de poids] Comment casser les paliers ?

Marie-Laure André, experte IG bas (Nutritionniste)

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Опубликовано:

15 окт 2024

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Комментарии : 25

@alidasavonarola6867 Год назад

je me joints au commentaire d avant le mien!!!vous êtes vraiment une mine d or et répondez à toutes les questions que l on peut se poser!!!!

@najaf8301 2 года назад

Je vous adore... j'étais vraiement mal dû a ma stagnation, vous avez répondu a tout mes questions.

@ghislaineveyrier7159 2 года назад

Mercie je suis contente car je veux perte du pois mes sais dur je pense que avec vous je vais i arriver

2 года назад

Oui vous pouvez y arriver !

@rebeccajuvenal1369 3 года назад

Merci pour ces conseils et réponse à mes interrogations

@mayben2718 Год назад

bonjour vos video sont très instructif . je suis un homme sédentaire et je fais un régime radical pour perdre du poids . ça fiat 5 semaine que je fait ce régime je mange seulement 1 grosse orange tout les matin rien pour le dejeuner et rien pour le diner .j'ai perdu beaucoup les 2 première semaines et en ce moment je stagne depuis 3 semaines un palier qui ne veut pas se débloqué et en plus je n'ai meme pas faim . ma question dans mon cas est ce qu'il faut je mange au moins un diner (sachant que je mangeais uniquement les diner avant régime c'est juste une habitude ) c'est a dire un soir de diner tout permis mais alimentation saine sans sucre pour booster et débloqué le palier et relancer la perte de poids ?. et reprendre le régime tout de suite le lendemain le lendemain? merci beaucoup .

Год назад

faire un régime aussi restrictif n'est pas recommandé...Vous perdez vite mais le corps se met en résistance ! Faites-vous aider par un professionnel pour avoir de l'aide, je ne peux pas vous dire (cela dépend de vos besoins, antécédents médicaux...)

@sylvielafond5626 3 года назад

bonjour, merci pour la vidéo très claire. je suis sur un palier depuis début février insatisfaite d'être bloquée alors que je suis encore un peu loin de mon poids de forme et ne réalisant pas les facteurs de blocage. Néanmoins, je pense que le sport est un des facteurs aidant et que l'âge n'a rien à voir dans un "régime IG bas" permettant une perte de poids (en dehors de toute ALD) et en cette période de covid, perdre du poids sans sport d'équipe c'est un vrai challenge et visiblement, faire 3 heures de jardins /jour n'est pas équivalent au sport. Conclusion : autre pilier de l'équilibre bien-être : Reste le sommeil. Qu'en pensez-vous Marie-Laure ? y-a-t-il des aliments en dehors des légumineuses qui peuvent favoriser le sommeil ou .... le perturber ?

3 года назад

l'activité physique est effectivement importante, et il y a de nombreux facteurs qui peuvent expliquer un palier de poids, j'ai fait récemment une vidéo sur ce sujet : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y7rI52icqv0.html et le sommeil est important, je pourrai faire une vidéo là-dessus

@67bea 4 года назад

Merci pour vos conseils !! 🤗Je limite un maximum le sucre mais depuis quelques mois j ai tout de même repris quelques kilos et comme vous l avez si bien dit je crois que mon organisme s est adapter dans mon cas, je fais 20 à 30 mn de sport par jour mais je n arrive plus à perdre je vais essayer de déstabiliser mon organisme mais faut il privilégier dans ces cas là des aliments ?

4 года назад

insérer 2 ou 3 journées par semaine où vous mangez des protéines + des légumes essentiellement avec peu de matière grasse + un tout petit peu de féculents à IG bas et le lendemain, mangez davantage : l'idée c'est de sortir de la routine dans laquelle vous êtes actuellement. Vous me tenez au courant ?

@67bea 4 года назад

Marie-Laure André merci pour votre réponse 😊 et merci pour vos conseille que vous vais appliquer 🤗 je suis entrain de visionner toutes vos vidéos vos conseils sont top !!

@sakinakadi308 3 года назад

Très intéressant mais moi mon palier dure des années pas un gramme de perdu c est peut être l âge 67 ans et 10 kg de plus Svp la solution ???

3 года назад

je ne peux pas vous donner de conseils sans connaitre vos habitudes de vie...

@sakinakadi308 3 года назад

@ Merci beaucoup pour l intérêt voilà ma journée le matin je 2 verres d eau prends café noir et du pain d orge des dattes 3 pas passer plus à midi je mange avec la famille sans pain les fruits à 16 h souvent je ne dîne pas je sort marcher un jour sur deux bien sûr je fais des écarts de temps en temps surtout le sucre merci de me conseiller

@sakinakadi308 3 года назад

J ai du cholestérol pas de diabète j évite les protéines

3 года назад

@@sakinakadi308 allez voir cette page, en espérant que ça vous aide : www.passionnutrition.com/equilibre-alimentaire/

@mariamcoulibaly7791 11 месяцев назад

Ça m'est arriver, pendant 2 mois je faisais tout parfaitement, jeûne intermittent et sport mais rien. J'ai failli casser ma balance et j'ai laisser tout tombé. Ça m'a rendu malheureuse😢

11 месяцев назад

Ah mince ! Mais peut-être que vous aviez développé votre masse musculaire, ce qui masquait la perte de masse graisseuse (sur la balance, il n'y avait pas de différence)

@danielleettango 3 года назад

Changer la routine est toujours bénéfique. J'ai profité d'une baisse de température pour me faire des plats plus épicés, du coup j'en mange moins (ce sont des raviolis vapeur chinnois que j'ai préparés avec des farines à IG bas bien sûr), j'ai acheté des pruneaux et du chocolat noir aussi comme cela je mange un peu moins d'emmental et de noix dont j'ai un peu abusé vu que j'en étis privée un moment donné. je pèse entre 55 et 56 kg pour 1M 66, j'en perdrais bien encore un ou deux. j'ai un problème qui me soucie aussi, je vais essayer de moins y penser. En tous cas j'ai bien perdu puisque je dépassais les 60 k, je ne me reconnaissais plus Les kilos étaient venus à cause d'autres personnes qui avaient eu de l'influence sur ma façon de manger, les cuissons, certains aliment comme les yaourts, très peu de chose mais j'avais davantage d'appétit, tout cela était arrivé après l'arrêt du tabac, je n'arrivais pas à gérer mon stress autrement qu'en grignotant un peu, bref ç se voyait ur la balance, mais maintenant je sais ce qu'il faut que je retire de mon alimentation, et sans frustration aucune puisque ce ne sont pas des alimetns dont je raffole. mon pids est stable c'est depuis le mois d'octobre que j'ai perdu, au début je n'y croyais pas, ça a été dur le première semaines, j'ai fait un peu d'hypnose , ensuite j'ai trouvé comment revenir à une alimentation qui me convenait mieux, puis ça s'est vu sur la balance, enfin, après des années d'efforts avec des restrictions et des aliments que je n'aimais pas,. Je tiens bon et je regarde vos vidéos.

3 года назад

bravo pour toutes ces prises de consciences et ces changements positifs !

@danielleettango 3 года назад

@ Merci pour votre réponse. Les prises de conscience sont parfois surprenantes, lorsque j'ai arrêté le tabaac, que j'utilisais comme coupe faim et aussi pour ne pas être stressée par l'acccumulation de tâcjhes énervantes tout àau long de la journée, je me suis rendue compte que certains aliments me donnaient faim, comme d'autres gens autour de moi ne s'en rendaient pas compte j'ai eu peur d'avoir un problème, c'est vrai qu'à l'époque on ne parlait pas beaucoup de cela. Je n'aimais pas les produits aromatiséss entre autre, bref je me sentais de moins en moins rassasiée par la nourriture, je pense qu'il y a de plus en plus de produits pleins d'additifs ou sans intérêt nutritionnel malheureusement.

@aryanrodrigo7574 3 года назад

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