Peso muerto a una pierna 

Ejercicios para Trailrunning.
Prepara la carga y recógela con una sentadilla.Estabiliza bien el peso encima de un pie y apoya la punta del otro un poco por detrás para equilibrarte. Desde aquí, realizando solamente una flexión de cadera baja el tronco, recuerda, sólo desde la bisagra de cadera.
Mantén en todo momento los hombros bien atrás y cuando bajes debes mantenerlos a la misma altura, que formen una línea y no caiga uno más que otro.
Lo puedes realizar cogiendo el peso con una mano o con las dos.
Musculatura principal:
- Glúteos.
- Isquiosurales.
- Core.