Petr Havlíček JOJO EFEKT | Jím málo, ale nehubnu. Garance rychle shozených kil. Diety v prášku. 

Zdravim vas panove. Skoda,ze jsem tohle video nenasel driv. Zkousel jsem hubnout s instantnima pteparatama od Prodietixu. Zacinal jsem na 84 kg. Za mesic a pul jsem se dostal na 71,6 kg. Pecka,rekl jsem si. To utrpeni za to stalo( a bylo to fakt drsny: brutalni hlad,krece z hladu,nervy v prdeli,protoze je cloveku porad blbe) za pul roku po navratu k normalnimu rezimu jsem to mel vsechno zpatky + 2 kila navic. Nakonec jsem to nefavno dotahnul na 88. Zacli jsme s pritelkyni prerusovany pust. Je to sice jen tyden ale citim se skvele,jim dost zeleniny,ovoce,klasika ryze,brambory,vejce,maso,kvalitni sunka atd a vic piju. Jidelnicek od nikoho nemam ale jak se ukazalo,tak to vubec nevadi. Pridtvrdil jsem ve fitku a ani pri cviceni 4x tydne se necitim unavenej,nejak extremne hladovej a hlava total v klidku. Neresim to,nejim "hovna" (sladky,barmburky atd) a je to super. Diky za vasi praci chlapi. Takze hubneme ale s rozumem😁

Děkuju za obsah, který tvoříte. Jedinečný a neskutečně přínosný 👍

Díky, tohle video mě zastavilo před pěknou blbostí, kamarádka velmi zhubla v krátké době, hladověním. A já jsem si říkala, že to taky zvládnu. 😊 🙈Jdu radši zkouknout další videa a dobře jíst. 🍴

Pánové,opět na výbornou a vše stručně vysvětleno.Děkuji...

Opět, neskutečně obohacující video!!! Děkuju za vysvětlení

Před 5 lety jsem během tří měsíců zhubla 30 kg (z původních 115). Když si to nyní zpětně počítám, snědla jsem denně jenom asi 2500 kJ. Byla jsem v té době 2x kvůli zdravotním potížím vyšetřená v kardiologické poradně a doktor, když při druhé návštěvě zjistil, že jsem za měsíc zhubla 11 kg, tak mě strašně chválil!!! A ať v tom pokračuju. Váhu jsem si držela jeden rok a pak během necelého půl roku 20 kg nabrala. Opět několik neúspěšných pokusů o dietu až nakonec jsem před časem narazila na videa s Petrem Havlíčkem a sestavila jsem si jídelníček na 8000 kJ, . Nevěřila jsem, že budu hubnout, ale už jsem neměla co ztratit. A výsledek - vážně to funguje! Po dvou měsících mám 5 kg dole a mám pocit, že se přejídám. A taky jím jenom 2x denně, což mi naprosto vyhovuje. Dřívější doporučení, že si každé 2 - 3 hodiny musím do něčeho kousnout, mě přivádělo k šílenství. Takže díky za osvětu .

Ano nastavení v hlavě. Pěkný rozhovor. Díky

Ďakujem, bolo to ako vždy super.

Díky za další skvělé video a formu, jakou tyto důležité informace podáváte.

Úžasné kluci ❤️👍 svatá pravda ❤️ děkuji za vaše videa 👍👍

Po dlouhé době takové vazne video..kromě teda manzelky, co baví 😄. Ale díky vám mi došlo zase spoustu dalších věci ohledně tlustych lidi a odsuzovani. Děkuji!

K myšlence o vlivu rodičů na jejich děti - zmiňujete, aby rodiče se sklony k obezitě dávali pozor na stravovací návyky svých dětí, aby nedopadly stejně. Jen bych chtěla říct, že jsem si zažila opak: matka dietářka... Celý život se potýkám s ppp a možná by k tomu ani nemuselo dojít, kdyby si se mnou máma dala narozeninový dort a neodmítla ho se slovy, že z toho bude tlustá :)

Zdravim! Ďakujem za video! Užitočné informácie...

skvelé video, samé cenné informácie 🙂

Jste moudří lidé, děkuji za tohle video.

Skvělé video! Já jsem zjistila, že jsem se několik měsíců stravovala pod bazální metabolismus. Teď je to cca 6 měsíců, co spolupracuji se slečnou, která je výživová koučka a za toho půl roku se s mou váhou a s cm neudálo nic závratnýho. Právě tady ta slečna přišla na to, že jsem před tím půl rokem byla s kalorickým příjmem pod bazálem. To jsem měla jídelníček od jedné ženské, se kterou jsem takhle jedla cca těch 6-7 měsíců. Za tu dobu mi šlo dolů 10kg, několik cm, ale byla jsem cca 200 kcal pod bazálním metabolismem, no a teď prostě těžko hubnu, cvičím jak blázen, jim poctivě a ono nic. Za tu dobu se mé tělo adaptovalo na ten nízký bazální metabolismu, můžu se se stravou a cvicenim přetrhnout a prostě se nic nehne. Budeme postupně navyšovat příjem, abychom rozběhly metabolismus a snad se žádaří😑 Dříve jsem o tom nic nevěděla a ani se v této oblasti nevzdělávala. Dneska už tak nějak vím, jak redukce funguje a hlavně, že nikdy nejíst pod bazál. Chybama se člověk učí 😅

Ano - Amiši! Děkuji za zmínku 👍

Páni,content ako na zavolanie 👌😃

Díky moc. 😊

Zpětně když si spočítal kolik jsem jedl byl příjem 800 kcal denně.. Díky tomu jsem nabral na 130 kg.. Dva a půl roku jsme to schazoval pomalu v klidu teď mám 78 kg chci dát na 70 běhám jim a jím paradoxně o dost vic a cítím se lip 🙂 je to vs eo výdeji příjmu hlavně nezapomenout jist 😊

super! 👍

Super

Milujuuu❤️🙏🏻😊🍃🍀🌼

Zdravím vás oba a díky za vaši osvětu. Mám takový dotaz. Bylo by možné spáchat video o nějakém základním způsobu kontroly, tj. která kritéria a hodnoty testovat a hlídat, aby měl člověk alespoň základní přehled, zda mu dieta zdravotně prospívá či škodí? Příklad: bílkoviny málo × moc, jaké a čeho hodnoty nám můžou napovědět. To samé u ostatních makro i mikronutrientů. Díky za případnou reakci. Ať se daří!.

Super video byl jsem u nutriční specialistky a to byl zážitek. Za 1500kč jsem se dozvěděl že jsem případ to řekla několikrát a bylo. Tak jsem jí řekl svoje a to od podlahy a bylo po dietě. Co mi přešla 40 je to peklo.

Rozhodně se mi osvědčila pomalá cesta hubnutí, kdy se střídají cykly mírného deficitu s cykly udržovacího příjmu (počítáno samozřejmě z aktuálních těl. parametrů). Hlavní je si dát práci a trpělivost sám se sebou a dobře stanovovat udržovací příjem, od kterého se pak odpíchneme a se snižující váhou udržovací příjem aktualizovat. A znát procento cca svalů, tuku v těle. Člověk osvalený na tom s metabolusmem vždy bude lépe. Takže silový trénink určo taky zařadit do repertoáru.

Tak tohle video, mě malinko nahnalo hrůzu. Všude se mluví co nemáme dělat, ale jak z toho ven? Když je jasný, že navýšením příjmu budu přibírat? Co je dostatečný pohyb? Pochopila jsem, že tohle je špatně, ale jak začít, co dál?

Jsem v šoku! Jen třicet pět minut? :D

big true

ahoj, diky za video. nevim proc, ale i kdyz vas mam se zvoneckem, vubec mi nechodi upozorneni, ze jste dali nove video.

Krásně upravené Padevětovo pravidlo a něco na tom je 👍 jsem 5 let po bariatrické operaci a zkusil jsem si obě strany s mou výškou 185 cm jsem vážil 10 let 162kg a následně po 2 letech jsem měl 78 kg a nemohl jsem vstát z postele bez energie a elánu teď je to 5 let bod operace a mám 92 až 96 kg a nemůžu si to vynachválit jen si to hlídat a jídlo a pohyb je základ o tom žádná. Jen bych chtěl podotknout že 80 procent pacientů se vrátí na svou váhu bo i operace se dá přežrat je to jen o tom co opravdu chcete toť můj názor

Pytlíkové štěstí jsem nikdy nezkoušel, ale stačilo mi téměř vyřadit sacharidy + celkově brutálně ubrat kalorie (Jít na 1/2 - 2/3 denního příjmu)... Za 3 dny 3-4kg dole, evidentně samá voda a glykogen, a výrazné zhoršení sportovní výkonnosti... Zkrátka takové ověření, že zkratky nefungují... Ale na neznalé to může působit skvěle 3kg za 3dny...

Ještě týden a uvidíme Terez ☺️

K hezký postavě se musíte projíst ❤

Super video, jako vzdy😊 jen mi prijdou hodne vtipne ty reklamy na ketofitdiety, zrovna v techto videiich a s timto obsahem😅

Ahoj, chtěl bych se vás zeptat na váš názor ohledně možnosti předávkování vitamíny, minerály, či jinými doplňky (nejen) pro sportovce, jako např. creatin, citrulin, kurkumin, maca atd. atd. Proč se ptám? Můj stejně starý kamarád (34), nedávno skončil v nemocnici kvůli játrům, doktoři podle mě jednoznačně neurčili příčinu potíží, nicméně mu prý řekli, že to může být i předávkováním různými doplňky výživy, minimálně to k tomu hodně přispělo. Podle mě je to blbost, jako ano, všeho s mírou, ale aby sportující, řekněme relativně normálně žijící člověk v 34 letech skončil v nemocnici s játry, které mu nakonec museli vzít a dostal „nové“, to bych asi žádným doplňkům úplně nepřipisoval. Na druhou stranu je dnes těch doplňků opravdu mnoho a spousta lidí si myslí, že jim to nemůže nijak ublížit, když se tím budou cpát hlava nehlava. Je to asi pořád lepší, než se denně vysypávat ibalginem nebo léky na nervy, ale rizika tam jsou určitě také. Proto bych rád slyšel váš názor, u kterých vitamínů, minerálů a jiných doplňků si dát zvláště pozor na možné vedlejší účinky? Na co si dát obecně jako sportující člověk pozor v souvislosti s funkcí jater? Jak můžu podpořit funkci a regeneraci (nejen) jater (účinky ostropestřce a dalších bylin)? Viděl jsem super díl Rozumu v troubě, kde bylo tohle téma hezky nakousnuto, nicméně by určitě mnoho lidí zajímalo to více rozvést. Klidně si na to dejte jeden celý hodinový díl :D :D

Dobrý deň ja som sa chcela opýtať či naozaj chrbtica a hlavne krčma môže mať vplyv na metabolizmus? Bola som u fyzioterapeuta a on mi to povedal lebo naozaj sa neprejedavam a snažím sa zdravšie jesť ale naozaj velmi pomaly to ide dole ..som dva roky po pôrode a 10 kg musim dat dole je to hlavne spodné brucho a stehna 😐

Ženám sa to možno páči, ale pragmaticky mysliacim mužom musí vadiť tá ukecanosť Petra Havlíčka. Ja si trhám vlasy pri tej omáčke okolo toho:)

ja byl v pohode na 5500 a mel basal 2650.ted mi klesl o 450. zima mi je tri roky nosim mikinu i pri 36 stupních

Děkujeme za skvělý video! Chápu to tedy správně, že při adaptaci metabolismu na nižší příjem a následný navýšení kalorií dojde bezprostředně k velkýmu nárůstu hmotnosti.. nicméně, kdy se ten nárůst zastaví, vrátí se zpět můj původní bazál? Co tedy v této situaci dělat? 😖 Upřímně mě toto hodně vyděsilo a teď mám ještě větší strach příjem navýšit na tu mou "zdravou normu" 🤯 Děkuji ❤

Zajímalo by mě jestli jojo efekt následuje i po liposukci:)

ja byl v pohode na 6000. jsem rad ze chodim. zima mi je uz tri roky a to i pri 25 stupnich. kortizol 1258 bez erekce testak nepomaha. vydej nejde donekonecna zvetsovat

Dobry den, můžu poprosit o Vaše vyjádření k pití kombuchy a kefiru z tibetské houby. Děkuji. Lucie

Este jsem se chtěl zeptat já mám cca hrubý odhad 2 tisíce bazal ale jim 2500 kcal někdy i 3 tisíce ale mám velký výdej je možný že se metabolismus adaptuje místo 2 tisíc třeba na 2500 takže kdybych neměl výdej a snědl tohle tak nebudu 500 v surplusu a budu v klidu? Mě jde jen o to jestli se adaptuje i nahoru 🤔😃

jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee tu dietu s tim mlikem mam :D a jak fungovala :D

Vím že není umění zhubnout, ale udržet to. Dříve jsem pod dozorem zhubla za půl roku 27kg. Protože to bylo z váhy nad 100kg tak to šlo rychle. Ale jak jsem začala nevědomky polevovat a nedělala jídlo do krabiček, tak jsem opět zpět. Naštvaná na sebe a vše mi je s váhou naobtíž i jít do schodů proč, když je tam výtah. Chybí mi ten parťák k tomu. Mám zdravé kuchačky, ale nečtu je. Sleduji blogerky, které zhubly, ale dokud si to zase nesrovnám v hlavě a začnu se mít ráda, tak vím že s tím nehnu. A to že mě baví posilovna, ale koukaj co tady chce místo toho aby řekli to je dobře, že jde makat, tak tam nechodim. Moc nejim a spíš pečivo si dám a to mě zasití. V práci sedim. Vlastně jsem podvyživená a zdravotní potíže mám jako anorektička, ale obézní. Videa jsou mi inspirací. Když jsem to dokázala jednou, tak věřím že to dokážu zas.

Moc si cením vaší tvorby pánove, ale pořád je to taková trochu teorie 🤔 Nebyla by od vas nějaka možnost alespoň nějak ukázat praxi? Nastínit jak by se lidi po dietách a deficitech měli stravovat a třeba kolikrát denně jíst a co jíst, aby se tomu jojo efektu předešlo? Myslím, že by to od vás nebylo od věci, pokud už o tom takto mluvíte🙂

Chci se zeptat myslíte že při asi 173cm mít 79-80kg je málo? pořád mi říkají že až na břicho jsem furt dost hubenej :D

Ja jsem zrovna nyni v te fazi kdy to nejde. Zhubnul sem ze 120 na 103 a tedka se mne to vratilo na 107 a nejde to dolu. Takze tedka trosku "odpocivam" a nechavam se vklidu. Par tydnu a zase zacnu s dietou.

Zaklad je pohyb, a nie nezrat. Ludia su lenivi a to je cele.

pocit nenasycení a večného hladu je z důvodu permamentní ,chronické absence živin z přemíry denaturované,upravené stravy

Problém, je že většina vyzivovych poraden má příjem z prodeje nějakých produktů nebo koktejlu apod. Pokud chcete kvalitní rady, je důležité hledat nutricniho terapeuta, ne vyzivoveho poradce, s víkendovým kurzem. Zvlášť pokud máte nějaké zdravotní problémy, tak vám výživář ani radit nemá. Vsude máte na produktu napsáno, konzultovat s lékařem. Tudíž poradce nenese žádnou odpovědnost, za to co vám prodal za výrobky, nebo co vám řekne.

To video je super. Spousta zajímavých informací. Ale ti Amišové na závěr to docela shodili. :D Jinak super a díky.

Nesnažte se zhubnout, ale zlepšit životní styl.

❤️🐳🐠🐠🐳❤️

Prosím, rozvedli byste více téma "DIETAMI ZLIKVIDOVANÁ TERMOREGULACE" ? Je možné ji nějak ZNOVU OBNOVIT? - říkali jste, že ani rok normál jezení na to nestačí ... je to vůbec MOŽNÉ? za JAK DLOUHO? JAK? a jak vlastně FUNGUJE? máte ZKUŠENOST s klienty? (myslím, že je dána tím "hnědým tukem", tepovkou, funkčností žil ... ). -------- [Proč se ptám: Mám problém se zimomřivostí a zjistila jsem, že "nejsem jediná" :D :// vždy když jdu spát, tak než usnu, tak mi tělo jakoby vychladne, že i když je teplo, tak mně je strašná zima a jsem studená (zejm. na hůře prokrvitelných místech - vnější strana stehen, chodidla) postupně ten chlad prostoupí celé tělo a nemohu usnout, nejde se zahřát ani teplou peřinou, dokonale si to pod ní vymrazím ...... občas to řeším petkou s horkou vodou pod peřinu :D ale snažím se to nedělat a naučit to tělo zase termoregulovat; otužuji se, trochu pohybu, zvedla jsem kcal příjem ... ale stále jsem zmrzlík :/ (moc děkuji za vaše videa

pretizeny organizmus a jojoefekt.

vim co se deje s tim telem ja se do toho dostal. do extremu

Adaptační mechanismus - tesat do kamene!

A preto telu treba raz do tyzdna povedat "nestresuj jedla mame dost"

Hlavne ze Roubik rikal, ze se telo na nizky prijem neadaptuje, resp. tak hrozne malo, ze to ani nema cenu resit.

nejde to, mam nike kalorie, dru delam kardio trenink 6 krat tydne, chuze 18 km, vse vazim, kardio. jedu na doraz. ale bohuzel. uz nemam kam stahovat. A nikdo nepomuze.

Ty diety v "prášku" nejsou zas tak úplně špatný, protože to nastaví určitý režim, který většinou obézní člověk nemá. Ale jsou nastavený zbytečně drasticky. Prakticky to nejde dlouhodobě vydržet. Chce to víc jíst a tolik to nehrotit, pak to de. Plus pohyb samozřejmě.

ja ubirak nekolik let

Přidávám malý příspěvek k tématu "Jak dosáhnout požadované hmotnosti". Vzal jsem po času hledání v potaz lékařské doporučení ohledně bílkoviny na den=tělesná výška(cm)-110(115). Dále je doporučení množství vlákniny na den 25-35g. Také jsem zohlednil doporučení množství čisté vody bez přidaných látek kolem 28ml na 1kg tělesné hmotnosti. Po 6-ti měsících jsem dosáhl snížení hmotnosti o 1/8 celkové a zastavila se na BMI 20,6 při 4 jídlech za den. Když moje tělo nad 42 let požadovalo pouze 3 jídla denně, dosáhl jsem BMI 20,1. A to trvale, Opakovaně jsem nic nepočítal, ani se navážil. Jenom podle postavy a podle pocitu padajících kalhot. K těm Amišům (Amenitům) bych dodal, že jejich styl stravování je velmi podobný potravě chudých lidí z území české republiky do r. 1950. Také nemají žádné ledničky, mrazáky, natož mikrovlnné trouby. A pokud vezmete v potaz fakt, že maso v teplých dnech je velmi brzy zkažené, hrozí z něho otrava, určitě nejedí maso 10-12 za týden. Možná jen v zimě občas, jako bývalo zvykem tady, kdy je mráz a maso se nekazí. Vedle Amišů je možné hledat inspiraci u Bulharů (dlouhověcí, jedí maso 2 týdně), u Indů - vegetariáni, nebo u Japonců - zejména bílé, rybí maso. Vzal jsem si k srdci zkušenost dávných předků a lékařské doporučení - "Kaše strava naše" tedy kašovitá strava je nejvhodnější, než pichlavé ostrohranné drobečky (sušenky, suchary). Dnes mám pocity přejedení, přesto nosím vosí pás a v jídle se neomezuji. Pouze vybírám, jaké potraviny jsou pro mne vhodné a co je lepší nechat syrové psovi. Má na to nejen zuby. A v číslech: původně 64kg, pak 58kg, nyní 56kg. A ucpanou prostatu taky nemám. Bílkovinu jím téměř výhradně rostlinnou, vlákninu také. Jen je to někdy těžší sehnat, běžně ječmen je ke koupi přes internet.

me je zima uz tri roky.

S drtivou většinou názorů nejde jinak, než souhlasit. Posledních pár podcastů mám ale pocit, zda pan Havlíček trošku nejde do ezo...Hubnutí může být v principu velice jednoduché nebo složité. "Jez méně a více se hýbej" přesně vystihuje celou podstatu, ale prakticky nikomu reálně nepomůže. Zabředávat do genů, hormonů, metabolické adaptaci, termického efektu jídla atd. může být zase druhý extrém, který ale někteří lidé opravdu musí řešit a jejich poradci by to měli znát a umět jim to vysvětlit. Možná je to jen ztraceno v překladu a rád bych se na to zeptal osobně pana Havlíčka, ale jak jsem psal na začátku, už dlouho mám pocit, že tvrdí, že i lidé v DEFICITU budou nabírat. Nemyslím "deficit", kdy si lidé něco píší do kalorických tabulek a srovnávají to s tím, co jim ukážou za výdej Apple Watch. Ale skutečný energetický deficit (který zohledňuje všechny faktory příjmu i výdeje), nemůže vyústit v nabírání. Nikdo z nás neumí vytvořit energii z ničeho a porušovat fyzikální zákony. Jinak samozřejmě souhlasím, že hodně lidí se "prodietí" na extrémně nízký příjem, přijde ona metabolická adaptace, ale pokud stále přibírají, tak mají hold energetický výdej ještě nižší.

U těch amishů dochází k velkému příbuzenskému křížení a v důsledku toho velkým genetickým problémům. Skoro každý tam má brýle, to je jeden ze znaků, špatný zrak. Nevim jestli v dnešní korektní době se o tom ještě píše, ale dřív se o tom normálně mluvilo.

uz chodim k psychologovi.

Co je, bagoune, už zase hubnes?! A už zase to nefunguje?! :D

Od jirky a Petra bych si nechal pomoci

No to jsou teda nesmysly, co tady šíříte, dva příklady absolutních nesmyslů za všechny: 7:39 "údajně existuje pár genetických variant, kdy ten člověk, ať bude dělat, co bude dělat, už nikdy nezhubne" 17:28 "jsou furt v deficitech, jedí hrozně málo a furt přibíraj" Měli byste si dostudovat základy fyziky, protože to, co tu tvrdíte, kdyby to byla pravda, by porušovalo fyzikální zákony. V KALORICKÉM DEFICITU KAŽDÝ HUBNE, to je prostá FYZIKA. Pokud nehubne, tak zkrátka v deficitu není. Nešiřte prosím dezinformace!

supertrener nejhorsi plany