Zdravim vas panove. Skoda,ze jsem tohle video nenasel driv. Zkousel jsem hubnout s instantnima pteparatama od Prodietixu. Zacinal jsem na 84 kg. Za mesic a pul jsem se dostal na 71,6 kg. Pecka,rekl jsem si. To utrpeni za to stalo( a bylo to fakt drsny: brutalni hlad,krece z hladu,nervy v prdeli,protoze je cloveku porad blbe) za pul roku po navratu k normalnimu rezimu jsem to mel vsechno zpatky + 2 kila navic. Nakonec jsem to nefavno dotahnul na 88. Zacli jsme s pritelkyni prerusovany pust. Je to sice jen tyden ale citim se skvele,jim dost zeleniny,ovoce,klasika ryze,brambory,vejce,maso,kvalitni sunka atd a vic piju. Jidelnicek od nikoho nemam ale jak se ukazalo,tak to vubec nevadi. Pridtvrdil jsem ve fitku a ani pri cviceni 4x tydne se necitim unavenej,nejak extremne hladovej a hlava total v klidku. Neresim to,nejim "hovna" (sladky,barmburky atd) a je to super. Diky za vasi praci chlapi. Takze hubneme ale s rozumem😁
Před 5 lety jsem během tří měsíců zhubla 30 kg (z původních 115). Když si to nyní zpětně počítám, snědla jsem denně jenom asi 2500 kJ. Byla jsem v té době 2x kvůli zdravotním potížím vyšetřená v kardiologické poradně a doktor, když při druhé návštěvě zjistil, že jsem za měsíc zhubla 11 kg, tak mě strašně chválil!!! A ať v tom pokračuju. Váhu jsem si držela jeden rok a pak během necelého půl roku 20 kg nabrala. Opět několik neúspěšných pokusů o dietu až nakonec jsem před časem narazila na videa s Petrem Havlíčkem a sestavila jsem si jídelníček na 8000 kJ, . Nevěřila jsem, že budu hubnout, ale už jsem neměla co ztratit. A výsledek - vážně to funguje! Po dvou měsících mám 5 kg dole a mám pocit, že se přejídám. A taky jím jenom 2x denně, což mi naprosto vyhovuje. Dřívější doporučení, že si každé 2 - 3 hodiny musím do něčeho kousnout, mě přivádělo k šílenství. Takže díky za osvětu .
Díky, tohle video mě zastavilo před pěknou blbostí, kamarádka velmi zhubla v krátké době, hladověním. A já jsem si říkala, že to taky zvládnu. 😊 🙈Jdu radši zkouknout další videa a dobře jíst. 🍴
Skvělé video! Já jsem zjistila, že jsem se několik měsíců stravovala pod bazální metabolismus. Teď je to cca 6 měsíců, co spolupracuji se slečnou, která je výživová koučka a za toho půl roku se s mou váhou a s cm neudálo nic závratnýho. Právě tady ta slečna přišla na to, že jsem před tím půl rokem byla s kalorickým příjmem pod bazálem. To jsem měla jídelníček od jedné ženské, se kterou jsem takhle jedla cca těch 6-7 měsíců. Za tu dobu mi šlo dolů 10kg, několik cm, ale byla jsem cca 200 kcal pod bazálním metabolismem, no a teď prostě těžko hubnu, cvičím jak blázen, jim poctivě a ono nic. Za tu dobu se mé tělo adaptovalo na ten nízký bazální metabolismu, můžu se se stravou a cvicenim přetrhnout a prostě se nic nehne. Budeme postupně navyšovat příjem, abychom rozběhly metabolismus a snad se žádaří😑 Dříve jsem o tom nic nevěděla a ani se v této oblasti nevzdělávala. Dneska už tak nějak vím, jak redukce funguje a hlavně, že nikdy nejíst pod bazál. Chybama se člověk učí 😅
Zpětně když si spočítal kolik jsem jedl byl příjem 800 kcal denně.. Díky tomu jsem nabral na 130 kg.. Dva a půl roku jsme to schazoval pomalu v klidu teď mám 78 kg chci dát na 70 běhám jim a jím paradoxně o dost vic a cítím se lip 🙂 je to vs eo výdeji příjmu hlavně nezapomenout jist 😊
Rozhodně se mi osvědčila pomalá cesta hubnutí, kdy se střídají cykly mírného deficitu s cykly udržovacího příjmu (počítáno samozřejmě z aktuálních těl. parametrů). Hlavní je si dát práci a trpělivost sám se sebou a dobře stanovovat udržovací příjem, od kterého se pak odpíchneme a se snižující váhou udržovací příjem aktualizovat. A znát procento cca svalů, tuku v těle. Člověk osvalený na tom s metabolusmem vždy bude lépe. Takže silový trénink určo taky zařadit do repertoáru.
K myšlence o vlivu rodičů na jejich děti - zmiňujete, aby rodiče se sklony k obezitě dávali pozor na stravovací návyky svých dětí, aby nedopadly stejně. Jen bych chtěla říct, že jsem si zažila opak: matka dietářka... Celý život se potýkám s ppp a možná by k tomu ani nemuselo dojít, kdyby si se mnou máma dala narozeninový dort a neodmítla ho se slovy, že z toho bude tlustá :)
Po dlouhé době takové vazne video..kromě teda manzelky, co baví 😄. Ale díky vám mi došlo zase spoustu dalších věci ohledně tlustych lidi a odsuzovani. Děkuji!
Super video byl jsem u nutriční specialistky a to byl zážitek. Za 1500kč jsem se dozvěděl že jsem případ to řekla několikrát a bylo. Tak jsem jí řekl svoje a to od podlahy a bylo po dietě. Co mi přešla 40 je to peklo.
Krásně upravené Padevětovo pravidlo a něco na tom je 👍 jsem 5 let po bariatrické operaci a zkusil jsem si obě strany s mou výškou 185 cm jsem vážil 10 let 162kg a následně po 2 letech jsem měl 78 kg a nemohl jsem vstát z postele bez energie a elánu teď je to 5 let bod operace a mám 92 až 96 kg a nemůžu si to vynachválit jen si to hlídat a jídlo a pohyb je základ o tom žádná. Jen bych chtěl podotknout že 80 procent pacientů se vrátí na svou váhu bo i operace se dá přežrat je to jen o tom co opravdu chcete toť můj názor
Zdravím vás oba a díky za vaši osvětu. Mám takový dotaz. Bylo by možné spáchat video o nějakém základním způsobu kontroly, tj. která kritéria a hodnoty testovat a hlídat, aby měl člověk alespoň základní přehled, zda mu dieta zdravotně prospívá či škodí? Příklad: bílkoviny málo × moc, jaké a čeho hodnoty nám můžou napovědět. To samé u ostatních makro i mikronutrientů. Díky za případnou reakci. Ať se daří!.
Pytlíkové štěstí jsem nikdy nezkoušel, ale stačilo mi téměř vyřadit sacharidy + celkově brutálně ubrat kalorie (Jít na 1/2 - 2/3 denního příjmu)... Za 3 dny 3-4kg dole, evidentně samá voda a glykogen, a výrazné zhoršení sportovní výkonnosti... Zkrátka takové ověření, že zkratky nefungují... Ale na neznalé to může působit skvěle 3kg za 3dny...
Tak tohle video, mě malinko nahnalo hrůzu. Všude se mluví co nemáme dělat, ale jak z toho ven? Když je jasný, že navýšením příjmu budu přibírat? Co je dostatečný pohyb? Pochopila jsem, že tohle je špatně, ale jak začít, co dál?
Vím že není umění zhubnout, ale udržet to. Dříve jsem pod dozorem zhubla za půl roku 27kg. Protože to bylo z váhy nad 100kg tak to šlo rychle. Ale jak jsem začala nevědomky polevovat a nedělala jídlo do krabiček, tak jsem opět zpět. Naštvaná na sebe a vše mi je s váhou naobtíž i jít do schodů proč, když je tam výtah. Chybí mi ten parťák k tomu. Mám zdravé kuchačky, ale nečtu je. Sleduji blogerky, které zhubly, ale dokud si to zase nesrovnám v hlavě a začnu se mít ráda, tak vím že s tím nehnu. A to že mě baví posilovna, ale koukaj co tady chce místo toho aby řekli to je dobře, že jde makat, tak tam nechodim. Moc nejim a spíš pečivo si dám a to mě zasití. V práci sedim. Vlastně jsem podvyživená a zdravotní potíže mám jako anorektička, ale obézní. Videa jsou mi inspirací. Když jsem to dokázala jednou, tak věřím že to dokážu zas.
...pokud jste obézní, nejste podviživená ani anorektická. Zdá se, že víte co máte dělat, ale neděláte to. Není to složité, prostě to udělejte. Důležité je si stanovit menší cíle a postupovat krok za krokem, nedělat všechny změny a všechno najednou. Držím palce.
Gabko, určitě! Zvládnete to znovu. Ale jak správně píšete, je to v hlavě. Doporučuju na začátku každého jídla se zaplácnout zeleninou. A schodama se netýrejte, pokud je člověk obézní, procházky po rovině bohatě stačí :)
Problém, je že většina vyzivovych poraden má příjem z prodeje nějakých produktů nebo koktejlu apod. Pokud chcete kvalitní rady, je důležité hledat nutricniho terapeuta, ne vyzivoveho poradce, s víkendovým kurzem. Zvlášť pokud máte nějaké zdravotní problémy, tak vám výživář ani radit nemá. Vsude máte na produktu napsáno, konzultovat s lékařem. Tudíž poradce nenese žádnou odpovědnost, za to co vám prodal za výrobky, nebo co vám řekne.
@@JohnDoe-cm9yk No vy asi nie, ja s tym problem nemam, a vacsina ludi ktori sportuju tiez nie. Staci si zabehnut jednu desinu a je to. Ale to zjavne pocut nechcete.
@@JohnDoe-cm9yk Prepacte nazyvate nezmyslom zivot vacsiny skutocne sportujucich ludi. Nie nie je to nezmysel, nezmysel je ocakavat zmenu, bez toho aby ste zmenili pristup k prijmu alebo vydaju energie. Radsej budem otrokom bohybu ako hladovat a este aj napikacu vyzerat. Radsej budem vysportovany a nazraty. Kludne si mozem o 22,00 dat velku pizzu ked viem, ze rano to vysportujem. A ked je vas problem, ze nemate rad sport mozte chodit kopat studne a este aj zarobite ;) Ked nemate rad pohyb ako taky, tak mate smolu a pri dnesnom vysokokalorickom zradle budete tlsty vzdy.
@@santory5788 Kardio o objemu 2k kcal není většina sportujících lidí. 2k kcal představuje 3-4 hodiny běhu každý den, tohle fyzicky prostě nedáte. Během sportovní aktivity dochází, stejně jako při kalorické restrikci k optimalizaci - na překonání stejné vzdálenosti budete potřebovat méně a méně energie. Nebudete tedy bojovat jen s metabolickou adaptací ve formě NEAT, ale budete muset postupně běhat buď rychleji nebo déle. To je neudržitelný přístup. Takhle naše tělo prostě funguje. Netvrdím, že jen přidáním pohybové aktivity nemůžete zhubnout, ale výrazně efektivnější a z dlouhodobé perspektivy udržitelnější je manipulace příjmu kalorií. Během kalorické restrikce bych zařadil pouze cvičení s resistencí k budování svalové hmoty, aktivní menší kardio bych potom zařadil pro reverse dietu po ukončení redukční fáze. Nikdo vás vysokokalorická jídla jíst nenutí, naopak máme více nízkokalorických možností více než kdykoliv před tím. A o tom výživa je - udržitelná energetická bilance. Je úplně jedno, jestli si tu pizzu dáte ve 22, 2 nebo ve 12, hodina kdy jíte je irelevantní.
Dobrý deň ja som sa chcela opýtať či naozaj chrbtica a hlavne krčma môže mať vplyv na metabolizmus? Bola som u fyzioterapeuta a on mi to povedal lebo naozaj sa neprejedavam a snažím sa zdravšie jesť ale naozaj velmi pomaly to ide dole ..som dva roky po pôrode a 10 kg musim dat dole je to hlavne spodné brucho a stehna 😐
Již bylo zmiňováno, že to je super na mikrobiom a Petr je velkým milovníkem kefírů. Je dobré je obměňovat, protože každá značka má trochu jiné kultury. :)
ja byl v pohode na 6000. jsem rad ze chodim. zima mi je uz tri roky a to i pri 25 stupnich. kortizol 1258 bez erekce testak nepomaha. vydej nejde donekonecna zvetsovat
Ahoj, chtěl bych se vás zeptat na váš názor ohledně možnosti předávkování vitamíny, minerály, či jinými doplňky (nejen) pro sportovce, jako např. creatin, citrulin, kurkumin, maca atd. atd. Proč se ptám? Můj stejně starý kamarád (34), nedávno skončil v nemocnici kvůli játrům, doktoři podle mě jednoznačně neurčili příčinu potíží, nicméně mu prý řekli, že to může být i předávkováním různými doplňky výživy, minimálně to k tomu hodně přispělo. Podle mě je to blbost, jako ano, všeho s mírou, ale aby sportující, řekněme relativně normálně žijící člověk v 34 letech skončil v nemocnici s játry, které mu nakonec museli vzít a dostal „nové“, to bych asi žádným doplňkům úplně nepřipisoval. Na druhou stranu je dnes těch doplňků opravdu mnoho a spousta lidí si myslí, že jim to nemůže nijak ublížit, když se tím budou cpát hlava nehlava. Je to asi pořád lepší, než se denně vysypávat ibalginem nebo léky na nervy, ale rizika tam jsou určitě také. Proto bych rád slyšel váš názor, u kterých vitamínů, minerálů a jiných doplňků si dát zvláště pozor na možné vedlejší účinky? Na co si dát obecně jako sportující člověk pozor v souvislosti s funkcí jater? Jak můžu podpořit funkci a regeneraci (nejen) jater (účinky ostropestřce a dalších bylin)? Viděl jsem super díl Rozumu v troubě, kde bylo tohle téma hezky nakousnuto, nicméně by určitě mnoho lidí zajímalo to více rozvést. Klidně si na to dejte jeden celý hodinový díl :D :D
Moc si cením vaší tvorby pánove, ale pořád je to taková trochu teorie 🤔 Nebyla by od vas nějaka možnost alespoň nějak ukázat praxi? Nastínit jak by se lidi po dietách a deficitech měli stravovat a třeba kolikrát denně jíst a co jíst, aby se tomu jojo efektu předešlo? Myslím, že by to od vás nebylo od věci, pokud už o tom takto mluvíte🙂
Dobrý den, Marcelo, moc děkujeme. Pokud mrknete na minulá videa, dokážete si z toho složit vše, co potřebujeme. Zrovna na počtu porcí nezáleží, je to zmiňováno pořád a pořád dokola. Rozložení makroživin, co by v jídelníčku nemělo chybět atd. již ve starších videích najdete. 😊
Kolikrát denně jíte a co(poměr makronutrientů) je poměrně irelevantní. Záleží pouze na energetické balanci - příjem vs výdej. Myslím, že to tam bylo i zmíněno panem Vackem - po dietě je potřeba znovu přidat kalorie, ale jen velmi, velmi pozvolna - cca 50-100kcal týdně, dokud se nedostaneme na úroveň, kde se cítíme dobře a jsme spokojeni se svým vzhledem. JoJo efekt není v podstatě nic jiného než příliš rapidní nárůst energetického příjmu po dietě, kdy energetický přebytek je větší než na jaký se metabolismus stačí adaptovat - výsledek je velký nárůst hmotnosti(tuku).
Ja jsem zrovna nyni v te fazi kdy to nejde. Zhubnul sem ze 120 na 103 a tedka se mne to vratilo na 107 a nejde to dolu. Takze tedka trosku "odpocivam" a nechavam se vklidu. Par tydnu a zase zacnu s dietou.
Není zač, já nejsem trenér ani na to nemám kvalifikaci, ale co znám ze zkušeností ostatních, tak právě většinou hodně zhubnou a když už nemají "kam ubrat" tak pomůže mírný (300kcal) Surplus na pár týdnů a pak to jde opět znovu+ pravděpodobně podpořite růst svalové hmoty a možná i trochu ulevite psychice 😁
Zdravim jak jste zhubl ze 120 na 103? Za jakou dobu? Kolik jídla denně? Ja hubnu cca 1-1,5 tydne. Cvicim s cinkama jezdim na kole. Vaha jde dolů ale tuku z bricha se moc dolu jit nechce🤣 oblecu veci co jsem neoblekl ale i v obliceji si pripadam furt stejně. Diky.
@@mistryouda nejsem pan Petr, ale zcela jistě DLOUHODOBÝ, udržitelný kalorický deficit. Výsledky přijdou po několika týdnech, měsíců, letech. Přeji hodně štěstí 🍀
Este jsem se chtěl zeptat já mám cca hrubý odhad 2 tisíce bazal ale jim 2500 kcal někdy i 3 tisíce ale mám velký výdej je možný že se metabolismus adaptuje místo 2 tisíc třeba na 2500 takže kdybych neměl výdej a snědl tohle tak nebudu 500 v surplusu a budu v klidu? Mě jde jen o to jestli se adaptuje i nahoru 🤔😃
Prosím, rozvedli byste více téma "DIETAMI ZLIKVIDOVANÁ TERMOREGULACE" ? Je možné ji nějak ZNOVU OBNOVIT? - říkali jste, že ani rok normál jezení na to nestačí ... je to vůbec MOŽNÉ? za JAK DLOUHO? JAK? a jak vlastně FUNGUJE? máte ZKUŠENOST s klienty? (myslím, že je dána tím "hnědým tukem", tepovkou, funkčností žil ... ). -------- [Proč se ptám: Mám problém se zimomřivostí a zjistila jsem, že "nejsem jediná" :D :// vždy když jdu spát, tak než usnu, tak mi tělo jakoby vychladne, že i když je teplo, tak mně je strašná zima a jsem studená (zejm. na hůře prokrvitelných místech - vnější strana stehen, chodidla) postupně ten chlad prostoupí celé tělo a nemohu usnout, nejde se zahřát ani teplou peřinou, dokonale si to pod ní vymrazím ...... občas to řeším petkou s horkou vodou pod peřinu :D ale snažím se to nedělat a naučit to tělo zase termoregulovat; otužuji se, trochu pohybu, zvedla jsem kcal příjem ... ale stále jsem zmrzlík :/ (moc děkuji za vaše videa
@@nikolivanjukova638Pravda bude, jako vždy, někde napůl. Takže tělo se adaptuje, ale ne moc, ale ani nezandbatelně, odhaduju že tak o 2000KJ nahoru nebo dolů. Pak stačí tento limit překonat a zase se začne hubnout/nabírat.
Přidávám malý příspěvek k tématu "Jak dosáhnout požadované hmotnosti". Vzal jsem po času hledání v potaz lékařské doporučení ohledně bílkoviny na den=tělesná výška(cm)-110(115). Dále je doporučení množství vlákniny na den 25-35g. Také jsem zohlednil doporučení množství čisté vody bez přidaných látek kolem 28ml na 1kg tělesné hmotnosti. Po 6-ti měsících jsem dosáhl snížení hmotnosti o 1/8 celkové a zastavila se na BMI 20,6 při 4 jídlech za den. Když moje tělo nad 42 let požadovalo pouze 3 jídla denně, dosáhl jsem BMI 20,1. A to trvale, Opakovaně jsem nic nepočítal, ani se navážil. Jenom podle postavy a podle pocitu padajících kalhot. K těm Amišům (Amenitům) bych dodal, že jejich styl stravování je velmi podobný potravě chudých lidí z území české republiky do r. 1950. Také nemají žádné ledničky, mrazáky, natož mikrovlnné trouby. A pokud vezmete v potaz fakt, že maso v teplých dnech je velmi brzy zkažené, hrozí z něho otrava, určitě nejedí maso 10-12 za týden. Možná jen v zimě občas, jako bývalo zvykem tady, kdy je mráz a maso se nekazí. Vedle Amišů je možné hledat inspiraci u Bulharů (dlouhověcí, jedí maso 2 týdně), u Indů - vegetariáni, nebo u Japonců - zejména bílé, rybí maso. Vzal jsem si k srdci zkušenost dávných předků a lékařské doporučení - "Kaše strava naše" tedy kašovitá strava je nejvhodnější, než pichlavé ostrohranné drobečky (sušenky, suchary). Dnes mám pocity přejedení, přesto nosím vosí pás a v jídle se neomezuji. Pouze vybírám, jaké potraviny jsou pro mne vhodné a co je lepší nechat syrové psovi. Má na to nejen zuby. A v číslech: původně 64kg, pak 58kg, nyní 56kg. A ucpanou prostatu taky nemám. Bílkovinu jím téměř výhradně rostlinnou, vlákninu také. Jen je to někdy těžší sehnat, běžně ječmen je ke koupi přes internet.
Ty diety v "prášku" nejsou zas tak úplně špatný, protože to nastaví určitý režim, který většinou obézní člověk nemá. Ale jsou nastavený zbytečně drasticky. Prakticky to nejde dlouhodobě vydržet. Chce to víc jíst a tolik to nehrotit, pak to de. Plus pohyb samozřejmě.
nejde to, mam nike kalorie, dru delam kardio trenink 6 krat tydne, chuze 18 km, vse vazim, kardio. jedu na doraz. ale bohuzel. uz nemam kam stahovat. A nikdo nepomuze.
S drtivou většinou názorů nejde jinak, než souhlasit. Posledních pár podcastů mám ale pocit, zda pan Havlíček trošku nejde do ezo...Hubnutí může být v principu velice jednoduché nebo složité. "Jez méně a více se hýbej" přesně vystihuje celou podstatu, ale prakticky nikomu reálně nepomůže. Zabředávat do genů, hormonů, metabolické adaptaci, termického efektu jídla atd. může být zase druhý extrém, který ale někteří lidé opravdu musí řešit a jejich poradci by to měli znát a umět jim to vysvětlit. Možná je to jen ztraceno v překladu a rád bych se na to zeptal osobně pana Havlíčka, ale jak jsem psal na začátku, už dlouho mám pocit, že tvrdí, že i lidé v DEFICITU budou nabírat. Nemyslím "deficit", kdy si lidé něco píší do kalorických tabulek a srovnávají to s tím, co jim ukážou za výdej Apple Watch. Ale skutečný energetický deficit (který zohledňuje všechny faktory příjmu i výdeje), nemůže vyústit v nabírání. Nikdo z nás neumí vytvořit energii z ničeho a porušovat fyzikální zákony. Jinak samozřejmě souhlasím, že hodně lidí se "prodietí" na extrémně nízký příjem, přijde ona metabolická adaptace, ale pokud stále přibírají, tak mají hold energetický výdej ještě nižší.
Jo to mi trenerka taky pred rokem rikala, ze je nemozne, abych nehubla pri 3x tydne silovem treninku, 5 km prochazce a zapisovanim do tabulek (bez odpocitavani aktivity. Rok je pryc a ani kilo dole.
Přesně tak, tento nesmysl tam opravdu tvrdí, asi neznají fyziku. Pokud nkdo nabírá v "deficitu", tak to má prostě jen blbě spočítané, fyzikální zákony opravdu porušovat nejde. 😀
U těch amishů dochází k velkému příbuzenskému křížení a v důsledku toho velkým genetickým problémům. Skoro každý tam má brýle, to je jeden ze znaků, špatný zrak. Nevim jestli v dnešní korektní době se o tom ještě píše, ale dřív se o tom normálně mluvilo.
No to jsou teda nesmysly, co tady šíříte, dva příklady absolutních nesmyslů za všechny: 7:39 "údajně existuje pár genetických variant, kdy ten člověk, ať bude dělat, co bude dělat, už nikdy nezhubne" 17:28 "jsou furt v deficitech, jedí hrozně málo a furt přibíraj" Měli byste si dostudovat základy fyziky, protože to, co tu tvrdíte, kdyby to byla pravda, by porušovalo fyzikální zákony. V KALORICKÉM DEFICITU KAŽDÝ HUBNE, to je prostá FYZIKA. Pokud nehubne, tak zkrátka v deficitu není. Nešiřte prosím dezinformace!
@@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o dělal jsem stoupacky v paneláku týdne jsem měl jen v práci prez400 páteř po paneláku a50 km. A 4,5 hodiny měnil vodoměry. A extrém mě dostal až na sál s krční páteří
