Hocam muhteşem anlatmışsınız.Birkaç ay önce arayıpta bulamadığın bir konu.Böyle güzel bir videoya daha rastlamadım bu konuda.Yalnız kafana takılan bir konu var.Pilates yaparken nefes alıyoruz, verirken karın kaslalarımızı sıkıyoruz ya.Hareketleri yaparkende karın kaslarınızı açmadan yapın deniyor.Ama karın kasları açılmadan nasıl nefes alabiliriz ki?
Hocam kanalınızı aktif takip ediyorum,çok başarılısınız!Tavsiye olarak videolarınız biraz uzun tabiki uzun olması kötü değil içeriği çok dolu ama insan 20dkya görünce izleyesi kaçabiliyor.Yani bu videoları bırakmayın da böyle kısa,tatlı insanları heveslendircek ya 3 dk izleyeveriyim nolcak denilen türde videolar yapabilirsiniz.Ve aynı zamanda başlıkları da abartılı yazabilirsiniz bu formatı bozmayın ama bu video varken bırkaç dakikalık ''PLATES YAPARSANIZ VÜCUDUNUZDA BUNLAR OLUR..'' gibi ben aslında boyle seyleri sevmiyorum ama youtube türkiye böyle çalışıyor başlıktan çok insan çekebilirsiniz,saygılar
Merhaba Öncelikle takibiniz için sonra da faydalı bulduğum tavsiyeleriniz için teşekkür ederim. Evet daha kısa olması gerektiğine katılıyorum bu konuya ilerleyen videolarda dikkat edeceğim. Katkılarınızı her daim beklerim. Sağlıkla kalınız.
Hocam Merhaba.Pilatese başlamayı düşünüyorum.Fakat hangi malzemeleri alacağımı bilmiyorum.Cok fazla ürün var.Hem ürün hemde pilates videosu tavsiye eder misiniz lütfen ? Sevgiler
Hocam eyvallah ben bu videonuzu izledim gerçekten çok güzel bende lumbal lordoz var bunun için ne yapmalıyım hangi egzersizleri yapmalıyım bilmiyorum. Bilgilerinizden bizi faydalandirirsaniz çok sevinirim. Şimdiden çok teşekkür ederim
pilates bantları ile çalışma nasıl olmalı, hergün kaç saat olmalı ve ağırlık antrenmanlarım oluyor haftalık 3 gün, antrenman sonrası çalışsam uygun olurmu? bu egzersizler statik esneme grubunamı giriyor acaba?
yani pilates ile kilo verilebiliyormu hocam? benim 30 kilo fazlaligim oldugunu varsayarsak ben nereden baslayacagimi inanin bilmiyorum. pilatesi seviyorum ama saglikli kilo vermek icin nerden nasil baslamaliyim hic bilmiyorum
Pilates daha çok merkez kasların (core) güçlenmesine ve sıkılaşmaya odaklanır yani Pilates ile daha güçlü ve sıkı olabilirsiniz. 30 kilo ciddi bir rakam bence önceliğinizi beslenmeye vermelisiniz mesela ilk 3 ay diyetisyen kontrolünde bir beslenme programına başlayın, bu süreçte düzenli yürüyüş, hafif tempo koşular v.b nabzı yükselten egzersizler yapın ve vücudunuzu pilates egzersizleri için hazırlayın ve 3 ay sonunda bir hoca eşliğinde ister grup dersleri ister reformer pilatese başlayın. Burada belirleyici olan beslenme ve egzersiz programlarınıza bir arada devam etmeniz ve sürekli olmanızdır. Sağlıkla kalınız
Hocam muhteşem anlattınız ,ben 49 yaşındayım bel ve boynumda 2 şer tane fıtık var haftada kaç gün egzersiz yapmalıyım kolların ellerim özellikle boynum çok ağrıyor temizlik yaptığım zaman dahada artıyor hepsini içine alan bir videonuz varmı lütfen linkini atarmışsınız
+Ben Benim her iki nefesi de yapabilirsiniz. Genelde kasların zorlanması aşamasında nefesi veriyoruz. Her harekette kasın zorlandığı açı değişebiliyor. Bir video anlatımı ile bunu sizlere açıklayacağım ileride.
Sağlıklı Hoca Yalnız hocam benim sormak istediğim şuydu: Karın hareketlerini yaparken nefes verdikten sonra kaburgalar sıkılıyor ya sürekli öyle mi kalmadı lazım?