Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😍
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo e alla tonificazione di gambe, addominali e glutei.
Si tratta di una sequenza relativamente breve, che puoi usare quando hai poco tempo a disposizione ma non vuoi rinunciare al tuo allenamento.
Ci dedichiamo quindi alla parte bassa del corpo, lavorando su diverse posizioni rispetto al tappeti.
Questa sequenza lavora gli addominali senza flessioni del torace, ed è quindi adatta anche a chi ha una diastasi addominale o un'ernia addominale. Evita solo l'ultima sequenza in posizione supina per non creare una eccessiva pressione nell'addome.
Se sei familiare con queste condizioni lavora cercando di attivare la muscolatura profonda dell'addome - sul trasverso dell'addome e sul pavimento pelvico - per proteggere la tua zona lombare e acquisire consapevolezza sul controllo di questa parte del corpo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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29 авг 2024
