Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione di gambe, addominali e glutei.
Esploriamo diverse posizioni rispetto al tappetino per lavorare con la forza di gravità e il peso corporeo.
Per intensificare il lavoro puoi aggiungere un paio di cavigliere quando è possibile (ad esempio nella sequenza in posizione sdraiata lateralmente).
Fermati fino alla fine per una sequenza di stretching della muscolatura lavorata.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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28 авг 2024
