Ciao!! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi di Pilates dedicato al rinforzo e alla tonificazione del core - quella parte della muscolatura che supporta la colonna vertebrale e permette di migliorare la postura: addominali, flessori delle anche, glutei, dorsali, quadrato dei lombi.
Lavoriamo su diverse posizioni rispetto al tappetino per usare la forza di gravità e il peso corporeo.
nella sequenza in posizione prona potrebbe essere utile avere a portata un piccolo spessore (ad esempio un asciugamano) da mettere sotto al bacino, lasciano fuori l'osso pubico, per non sollecitare in modo eccessivo la zona lombare.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio e buon lavoro.
💙
Silvia
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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18 май 2024
