Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi che fondono Pilates e danza classica nella ricerca di fluidità, controllo e stabilità.
Ci concentriamo sulla parte bassa del corpo, lavorando in particolare sul rinforzo e la tonificazione di gambe, addominali e glutei. La fusione con la danza lavora diversi movimenti a partire dalla rotazione esterna dei femori, ma puoi modificare tornando al parallelo se necessario.
Alterniamo le posizioni rispetto al tappetino per usare in modi diversi la forza di gravità e il peso corporeo.
Puoi eseguire tutta la sequenza a corpo libero - come me - o aggiungere delle cavigliere per aumentare il carico e la sfida muscolare.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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4 май 2024
