Planche haftada max 2 defa çalışılması gerektiğini düşünüyorum ben. Dediğin gibi biceps tendonunu sakatlama ihtimali yüksek, tendonun güçlenmesi gerekiyor.
Abi hareketleri paralel barda yapmak yerde yapmaya göre daha sağlıklı duruyor doğru mudur ? Bu videonun benzerini handstand için yapar mısın,handstand'de el bileği sakatlığı olur mu ?
