Plantaarin kanssa nyt taistellut noin 8 kk, sitkeä on. Erilaisten suosituksien ja kokeilujen tiimoilta, minulla on tuntuma että juurikin tämä vahvistaminen on toimivimpia hoitoja (ainakin minun kohdalla näytöstää). Lähinnä mietin tuota harjoittelun tiheyttä; onko joka päivä tehtynä parempi kuin vaikka joka toinen päivä (jossakin ulkomaan saitilla näin)? Tarvitseeko jalka palautumista, kun päivittäin tekee nuo 3 x 10 toistoa? Kiitos tästä videosta, oli kyllä niin tärkeää asiaa kuin olla ja voi. Nimim. tahtoisi-jo-lenkille-tms..
Suosittelemme alussa tekemään päivittäin kevyemmin ja harjoittelun haastavuuden kasvaessa vähentään harjoituskertoja. Kannattaa myös tarkailla miten jalkapohja reagoi treenikuorman nousuun ja muuttamalla sitä tarvittavaan suuntaan.
@@eroonjumeista Kiitos! Minä teen nyt päivittäisellä harjoitteilla. Joskus kärsin akillesvaivoista ja silloinkin taisi olla päivittäiset eksentriset harjoitteet ohjelmassa. Ja juurikin tuo tarkkailu jalan reagoinnista paikallaan. Aloitin myös kylmähoidon eli ennen nukkumaan menoa n 20 minuuttia kinttu kylmässä, kun joku tiedeartikkeli näin suositteli.
