0:14 누워있을 때 골반 뒤로 돌리기 0:50 앉아있을 때 골반 뒤로 돌리기 1:11 서서 양 발 바깥으로 밀면서 골반후반경사운동 - 궁디 힘! 중둔근에 자극이 와야됨 2:40 무릎 눌러내리면서 원심성 운동 3:41 한쪽 무릎 꿇고 원심성 운동 6:40 누워서 무릎 안고 원심성 운동 8:44 엎드려서 중립자세 유지 및 버티기 & 다리 들기 - 최대한 버텨보자!
또 자극받고 갑니다. 처음부터 쭈욱 따라했는데 . 몸이 놀랍게 균형을 잡게되고, 깃털처럼 가벼워지는 느낌... "정말 몸의 balance가 이렇게 무너졌었구나" 하고 반성하게 되네요. 여기저기 통증이 많고, 특히 한쪽 종아리 두꺼운 증상이 싹 사라졌어요. !!! Mr. pyhsio님께 종아리관련 질문 드렸었는데 ,, 제가 해답을 이 영상을 통해서 찾았네요!!! 체계적인 영상 너무 감사드립니당!!!!!
안전재활~^^ 이 횽아 너무 구수해 ㅎㅎ 필라테스 식으로 정확한 동작을 구현하지 않더라도 누구나 일반적인 중졸이상으 사람들이 다 알아듣고 따라할수 있게 노오력 하시는걸 봅니다. 이횽아 정말 구수해 ㅋㅋ 구수해요 횽아~ 호주 산다고 어설프게 잉글리 씨부리지도 않고 물리치료사인데 전문용어 가능하면 안쓰고 ㅋㅋㅋ 이횽님 참 조으다
얼마전에 전방경사였다는 걸 알고 이 동영상 따라하기 시작했어요. 이 동작들을 통해서 골반 밑에 근육이 많이 짧아져 있단걸 알게되었어요! 동작들 따라할 땐 너무 힘든데 하고 나면 시~원해요!! 무엇보다 열정적으로 설명해주셔서 저도 열심히 하게되요! ㅎㅎ 무튼 실제로 해보니 도움 많이 되고 있어요!! 좋은 영상 올려주셔서 너무너무 감사합니다^^
원리 설명해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 저는 다행히 심한 상태는 아니어서 몇번 훈련을 통해 바로 해결되었습니다. 제가 배가 나오기 시작하면서 아랫배에 긴장을 풀고 살았나봐요 골반경사 올려보려고 아랫배쪽 긴장주니까 꼬릿뼈쪽 척추부분 뼛소리 빡! 나면서 정상으로 돌아왔습니다 배는 쏙들어갔고 오리엉덩이는 사라졌어요 ㅎㅎ
선생님 컨텐츠는 모두 꼼곰하게 보게됩니다. 내용이 정말 알차요. 의학와 운동의 최신 지견을 반영하하여 친절하게 알려주시니 신뢰가 가고 공부도 됩니다. 저는 골반 전방경사와 오십견, 어깨 충돌 증후군이 있는데 선생님 유튜브 보며 열심히 따라하고 있습니다. 병원에서도 알려주지 않은 걸 선생님이 알려주시네요. 선생님 어깨에 철봉 매달리기는 어떤가요? 발을 땅에 대고, 즉 몸무게를 싣지않고 축 늘어뜨리는거요. 어디서는 하라고하고 어지서는 하지 말라고 하고 선생님의 고견을 듣고 싶습니다.
치료사님 정말 많은 도움 받았어요~ 기존에 보던 유툽들 많았지만 어떤걸 기준으로 자세를 잡아야하는지 잘몰라서 확신이 안들었는데, 치료사님 영상보고 진짜 번쩍이는 섬광을 느꼇습니다 골반 교정하는데 정말 많은 도움받고있어요 골반 교정하고서 다른 영상도 잘 찾아 보겟습니다 체형이 왼쪽으로 틀어져서 입는 옷들이 한번만 입어도 죄다 틀어져 버리는데..골반 교정하면 많이 개선 되겟죠~~ 진짜 너무 감사드려요 흥하세요^^
