Hello les amis ! Dans cette video je partage avec vous des techniques d'intensification pour les pectoraux dont certaines que je n'avais jamais abordé en vidéo notamment la méthode Cluster. Dite moi laquelle de ces techniques vous intéresse le plus et laquelle vous êtes le plus impatient d'essayer lors de votre prochaine séance de pecs! 💪 💻 Tous mes programmes (prise de masse, sèche, sans matériel) ➤ julienquaglierini.com/programmes-musculation-ebooks/ 💪 Ma boutique (t-shirts, débardeurs etc) si tu veux représenter la TeamJulienQ à la salle ➤ julienquaglierini.myspreadshop.fr/ 💊 Compléments alimentaires ➤ prozis.com/19lN (Utilise le code JULIENQ10 pour avoir une réduction + cadeaux 🎁)
Merci bien 😊 Au final, je vais arrêter de suivre plusieurs coachs et n'en garder qu'un 😂. Ce que j'apprécie, c'est que vous êtes humble et honnête. Vous ne faites pas semblant dans vos démos, qui sont pour le coup bien réelles.
Merci pour ta vidéo. Je m'éclate au propre comme au figuré avec toutes ces méthodes, et c'est génial de mieux comprendre le fonctionnement et les réactions de son corps.👍👍👍
Super conseils comme d’habitude, j’exécute quelques unes de ses méthodes d’intensifications et franchement c’est vrai que ça aide à la construction musculaire! Bon dimanche à toi 😁
@@julienquaglierinisalut, j'ai une morphologie anti pec, bras long, humérus long, avant bras court, triceps plutôt long, biceps court, épaules en point fort, clavicule courte,petite cage et bien sûr pectoraux court et bien haut sur le torse... Ma question est pourquoi je sens à peine mes pec au décliné guider et aussi Au dips ? Mouvement très propre et très contrôler avec les épaules bien basse et les scapula bien rétracter et je fais attention à ne pas sur-etirer mes pec... Les seules mouvement qui me font les pectoraux sont les press sur machine en unilatéral et tout les exercices à forte tension de contraction... Le seul exercice à forte tension d'étirement que je sens bien est bien sûr l'écarte...
Salut Julien. Pendant des mois j'avais une gêne un peu douloureuse à l'avant de mon épaule. En lisant la méthode Delavier 2, je suis tombé sur ce problème. Cela venait de mon tendon du biceps, la plupart du temps c'est ce tendon qui nous embête. en faisant un échauffement spécifique que je fais avant chaque séance, plus de douleur. Je m'en suis débarrassé rapidement. Et mon ostéo me l'a bien massé une fois aussi. Je sais pas si c'est ton cas. Le spécialiste de ta dernière video en a parlé aussi j'ai vu. 💪
Salut Julien, merci pour ton lest's play sur l'intensification de l'entraînement des pecs très bien expliquer j'avais déjà essayé la dernière méthode elle est vraiment atroce je vais essayer la première pendant 3 mois et je passerai à la 2 Bon fin de dimanche à vous 4 👍💪
Coucou Julien séance au top. Très très intense 😅 Qui a inventé le super lent… c’est terrible mais tellement efficace et risque de blessure vraiment réduit. Petite question si on loupe une séance dans la semaine et qu’il y a possibilité de faire 2 séance le samedi y a t’il un intérêt ? Bon dimanche 😊😊
Coucou ! Merci beaucoup, content que la séance t'ait plu ! Ah, le super lent, un vrai challenge mais avec des résultats à la clé. 👊 Pour ta question, oui, tu peux rattraper une séance manquée le samedi, mais essaie de ne pas travailler les mêmes groupes musculaires pour éviter le surentrainement. L'idéal serait de choisir des séances qui sollicitent des parties différentes du corps pour permettre une récupération optimale. Et surtout, écoute ton corps pour éviter tout risque de blessure. bon dimanche à toi aussi ! 💪
Salut Julien concernant ta séance est ce que tu fais systématiquement autant d'exercices différents pour tes séances pec ou c'est pour la vidéo ? Ce genre de séance est adapté à un programme où tu fais les pecs une seule fois dans la semaine j'imagine ? Ne penses tu pas que c'est plus intéressant de faire deux séances pecs dans la semaine avec moins d'exercices par séance quitte à faire du Superset pour les gens qui ne peuvent pas s'entraîner tous les jours😊? Merci d'avance
Salut ! Oui, pour cette vidéo, j'ai inclus un plus d'exercices pour montrer différentes techniques et variations. Habituellement, ma routine varie selon mes objectifs du moment mais je fais quand même pas mal de volume si je les fais qu'une fois par semaine. Pour ceux qui préfèrent ou peuvent s'entraîner plus fréquemment, diviser en deux séances plus courtes avec des supersets peut être une bonne stratégie pour maintenir l'intensité tout en permettant une bonne récupération. Tout dépend de ton niveau, de tes objectifs, et surtout, de ta capacité de récupération. Merci pour ta question, et bonne continuation dans tes entraînements ! 😊
Bonjour peut être un commentaire dans le vent, je ne trouve absolument aucune vidéo concernant les séances de muscul pour les jambes en x avec les deux genoux anciennement cassé. Pour les jambes j'ai tous le temp peur et je suis grand donc pas de squat c'est compliqué bref ✌💪
Pour la méthode cluster tu peux faire par exemple 3 rep lourdes, 20 sec recup, 2 rep lourdes, 20 sec. de récup, 1 rep lourde. Et ça ça compte pour une seule série
Moi j’aurais dis le contraire. Si on fait une pre fatigue avant justement a l’exercice de base le muscle va se desangager pour laisser travailler d’autres muscles. Réflexe du corps. Pour économiser. Cela s’appel compenser
À quand des produits PROZIS avec de meilleurs ingrédients (tonnes de sirop de glucose ou fructose dans les barres et de l'huile de palme de partout) ????
Y en a et il suffit de choisir les bons et de pas faire de généralités sans connaître, alors qu’ils proposent des milliers de produits différents. Y en a pour tous les budgets, Et va faire un tour dans leurs usines au Portugal comme j’ai fait si tu doutes de leur qualité, tu trouveras pas mieux en Europe ce sont les leaders…
