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Por qué siempre estás cansado? Triplica tu energía y vitalidad, según la ciencia 

Adrià Solà Pastor
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Por qué siempre estás cansado? Cómo dejar de estar cansado todo el tiempo? En el episodio de hoy presentaremos las razones por las cuales te sientes cansado constantemente y mostraremos algunas soluciones que pueden ayudarte a resolver este gran problema.
Como siempre, presentaremos soluciones demostradas científicamente que se adaptan a todos los peligros que han surgido en este nuevo mundo digital y que amenazan nuestra vitalidad.
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SOBRE MÍ:
👤 Me llamo Adrià Solà Pastor. Soy un joven de 23 años, apasionado del emprendimiento y la pedagogía, formado en la Universidad de París 1 Panthéon-Sorbonne y en la Universidad de Columbia, donde estudié Ciencias Políticas y Filosofía.
👨🏻‍💻 Obsesionado con la microeducación y la psicología humana, a través de mi experiencia y resultados, he podido consolidarme como un experto en desarrollo de negocios online, comunicación y optimización personal.
🌐 A los 18 años, me embarqué en un viaje único por Europa, sumergiéndome en diversas culturas e idiomas, lo que influyó profundamente en mi perspectiva de la condición humana. Esta experiencia dio forma a mi espíritu emprendedor, evidente desde los 15 años, cuando empecé a explorar los negocios en línea y el crecimiento de las redes sociales.
🖥 Recorrer este camino atípico, lleno de aventuras y lecciones, me impulso a compartirlo por Internet en un formato de alto valor educativo. He creado con éxito comunidades en línea que suman 10 millones de usuarios, incluida mi propia comunidad de 1,7 millones de miembros centrada en el espíritu empresarial y la optimización personal.
📢 Actualmente, me dedico a Ayudar a personas individuales, grandes empresarios y corporaciones, a crecer su marca personal o corporativa, diseñar una estrategia de comunicación y monetizar su pasión con la micro-educación
📖 Pero mis experiencias no se limitan al mundo online. En constante búsqueda del conocimiento, he sido auditor en el Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional francesa y he intervenido en prestigiosos eventos como TEDx, Becas Santander y el Foro Económico de Andorra, así como en el Parlamento de Cataluña y el Panteón de París.
TABLA DE CONTENIDO:
00:00 Vence la fatiga crónica
01:46 Sanguijuela energética
04:15 Necesitamos ser robots
06:41 La clave de TODO
09:28 Lo sabes, pero no lo haces
11:03 Limpieza de parásitos

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15 июн 2024

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Комментарии : 2,6 тыс.   
Год назад
El 78% de las personas que miran mis vídeos no están suscritas. Si alguna vez te ha gustado uno de mis vídeos, me gustaría que le dieras al botón de like y suscripción. A medida que el canal crece, los vídeos son mejores. Muchas gracias❤
@AlexSilva-kp1xh
@AlexSilva-kp1xh Год назад
Hola Adriá, en verdad la relación que tengo contigo ... ya mí Mentor es una gran relación... En verdad en este post lo tocas ese punto que recomiendas tener una relación con alguien pues desde que te ví y escuché por primera vez me ayudas muchísimo... en muchos aspectos y tú Adriá con tu gran sensatez y conocimientos ... Saludos y 🫂
@lourdesmiranda4393
@lourdesmiranda4393 Год назад
Hola, tu contenido aporta valor, y es algo que disfruto. Quisiera saber, desde tu experiencia, ¿Cómo reaccionás ante situaciones que te dejan entre la espada y la pared, y que son contrarias a tus valores, creencias y convicciones?
@Crusaderfall
@Crusaderfall Год назад
Estoy verdaderamente orgulloso de mi cambio, aunque tengo una pregunta, resulta que duermo bien, me alimento bien y evito todo tipo de alimento malo, pero aun así de repente viene un cansancio, y no es por procrastinar, pero no puedo hacer las cosas, que recomiendas o duermo aunque no es la hora, o intento hacerlas aunque sepa que no saldrán bien o totalmente bien.
@soyrafaelsv7757
@soyrafaelsv7757 Год назад
Jefe Adriá, por favor no reveles nuestros secretos.
@josecolon5197
@josecolon5197 Год назад
Muy buen video, me identifico.
@martingordillot329
@martingordillot329 9 месяцев назад
Lo peor de todo es que tenemos bien claro lo que hacemos mal pero aun así no cambiamos ni por nosotros mismos... GRACIAS POR ESTE VIDEO
@ricksanchez35
@ricksanchez35 9 месяцев назад
es que esas basur4s lo hacen adictivo a proposito y ni siquiera es algo conspiranoico, solo el cerebro funciona asi y las empresas lo aprovechan
@samuelisazapuerta9934
@samuelisazapuerta9934 8 месяцев назад
Amigo es la puta verdad
@depredock1008
@depredock1008 7 месяцев назад
Irónico, pero cierto.
@Luis.77
@Luis.77 7 месяцев назад
Real
@peinetagarces9654
@peinetagarces9654 7 месяцев назад
Te creo bro en mi caso es el celular que me tiene mal pero aun así no puedo evitarlo
@urielmut5247
@urielmut5247 11 месяцев назад
1-Disminuir el uso del teléfono 2-Establecer una rutina 3-Dormir ciclos de sueños 4-Ejercicio y alimentación
@itsquike_16
@itsquike_16 9 месяцев назад
Creo que más que disminuir su uso sería dominar su uso.
@Jorge4401
@Jorge4401 9 месяцев назад
Uso mucho el teléfono por mi trabajo. No duermo bien por mi trabajo No hago ejercicio Esa mierda me está matando Tengo 30 y mi 3stado físico es de un viejo de 70
@sebas_xdG
@sebas_xdG 9 месяцев назад
Hice eso xd me siento más cansado
@florintoader5793
@florintoader5793 9 месяцев назад
@@Jorge4401 lo mas facil es llorar, lo mas dificil es actuar y cambiar tu situacion.
@giancarloAS
@giancarloAS 9 месяцев назад
@@sebas_xdG tienes que adaptarte al cambio,
@ing.baltazarteran
@ing.baltazarteran Год назад
📌Aquí las lecciones más importantes del video: 1. Exposición digital: El uso excesivo de dispositivos digitales puede causar fatiga. El cerebro calcula el esfuerzo necesario para realizar una acción y dispara una señal de cansancio. El uso constante de dispositivos digitales puede aumentar la frecuencia de esta señal de cansancio. 2. Rutina: Somos seres rutinarios y necesitamos una estructura en nuestro día para mantener la energía y la motivación. Evitar decisiones aleatorias al comienzo del día puede ayudar a preservar la energía para las decisiones que realmente importan. 3. Sueño: El sueño es vital para mantener altos niveles de energía. Se recomienda seguir una rutina de sueño regular y evitar la exposición a la luz brillante antes de acostarse. También se sugiere evitar la cafeína al menos 8 horas antes de dormir. 4. Ejercicio y alimentación: Aunque puede parecer contradictorio, hacer ejercicio y comer menos (o reducir la frecuencia de las comidas) puede aumentar la energía. Se recomienda hacer ejercicio por la mañana y practicar el ayuno intermitente. 5. Entorno: Las personas que nos rodean pueden influir en nuestros niveles de energía. Es importante rodearse de personas que nos inspiren y nos motiven. En resumen, para aumentar la energía y la vitalidad, es esencial limitar la exposición digital, seguir una rutina diaria, asegurarse de tener un sueño de calidad, hacer ejercicio regularmente, comer de manera saludable y rodearse de personas positivas.
@Marian.Mateo8
@Marian.Mateo8 9 месяцев назад
¡Gracias!
@lauty183
@lauty183 8 месяцев назад
hola que es ayuno intermitente? que tengo q hacer?
@conectacontigo20
@conectacontigo20 8 месяцев назад
Gracias 🫂
@jarickluis7642
@jarickluis7642 8 месяцев назад
​​@@lauty183es aumentar las horas en las que no comes, lo que te recomiendo es que te levantes un día súper temprano a desayunar y luego almorzar unas 7 horas después. Un ejemplo: 1.Te levantas a las 6am a desayunar. 2. Luego de desayunar haces tu rutina diaria y luego comes tu almuerzo a la 1pm. En toda esta rutina nos has reducido lo comes, diariamente, solo haz aumentado las horas sin comer, y eso es muy recomendado.
@lauty183
@lauty183 8 месяцев назад
@@jarickluis7642 ok gracias
@gaspar58
@gaspar58 9 месяцев назад
Tengo 16 y la vdd ni yo me doy cuenta de como pasa el tiempo de rápido, siento que he dejado de disfrutar cada momento de mi vida como lo hacía mas o menos antes de la pandemia, es curioso como una vida sedentaria puede llegar a hacerte paradojicamente la vida imposible. Mi relación con las personas no me gusta, siento que les demuestro una forma de ser que no soy yo, por lo que me frustro y no hago nada al respecto, bueno, si hago algo al respecto, pero mis intentos no dan resultados. De a poco voy avanzando con mi vida y sacando a flote una luz creciente que me fortifica los días, muchas gracias por tus vídeos bro, en serio son de mucha ayuda, jamás dejes de hacer lo que amas, saludos para todos los que se dieron el tiempo de leer mi comentario
@LevelsZombii
@LevelsZombii 6 дней назад
Tranquilo, es una etapa confusa, todo pasará espero que estés mejor
@LevelsZombii
@LevelsZombii 6 дней назад
Tranquilo es una etapa muy confusa pero todo pasará espero que ya estés mejor : )
@martinfernandez1716
@martinfernandez1716 Год назад
Hacer ejercicio todos los dias, ayuno intermitente todos los dias, leer todos los dias, duchas de agua fria todos los dias, tener metas y tratar de avanzar hacia ella todos los dias... disfrutar de esta vida plena a cada segundo con vinculos de calidad
@AbnerAnimator300
@AbnerAnimator300 Год назад
Lo importante es que disfrutes del proceso de alcanzar una meta
@unviol4dorentucamino40
@unviol4dorentucamino40 Год назад
Ahuevo lo importante es disfrutar lo que haces, saber y quererlo, y a la mierda todo
@pelayomedina2174
@pelayomedina2174 Год назад
Ya he escuchado muchas veces ese discurso, no esta mal pero no me convence, y mira que lo cumplo casi todo, pero es muy utópico, y las utopias siempre dejan un regusto amargo
@unapersonanorrmal9710
@unapersonanorrmal9710 Год назад
no entendiste el concepto, no se puede hacer ejercicio si estas cansado, no se puede leer si no tenes ganas (osea, podrás pasar los ojos sobre las letras pero si estas pensando en otra cosa ya no estás leyendo), y lo que viene después es cliché.
@unapersonanorrmal9710
@unapersonanorrmal9710 Год назад
@@pelayomedina2174 bastante aburrido, es verdad
@estherbolekia
@estherbolekia Год назад
Gracias por estar fomentando una generación de gente fuerte y de valor, a nivel global. Vienen tiempos duros. Un “me gusta” y un comentario no es suficiente. Take my money!
Год назад
Muchas gracias por contribuir a la continuación de esta comunidad Esther! Estoy agradecidísimo por tu gesto y te deseo todo el éxito del mundo en tu proyecto! Un abrazo🙏🏻
@yerey2693
@yerey2693 Год назад
Esther te amo
@cristiangonzalez1538
@cristiangonzalez1538 Год назад
Todos amamos a Esther.
@doaldox
@doaldox 10 месяцев назад
El sol sale por el Esther se oculta por el oesther 💷💸
@rafaeljairestrellaleon4931
@rafaeljairestrellaleon4931 10 месяцев назад
Esther nos representa
@victorperez5401
@victorperez5401 11 месяцев назад
Amigo, Adrián, soy un consumidor asiduo a RU-vid, pero con un enfoque mas a creadores y productos de calidad, como ECTVPLAY, Financial Mentors, Dr. La Rosa, Lewis Homes, Motiversity, entre varios otros, sin embargo quiero expresarte que tu canal, tu contenido y tu entrega es de otro nivel, Yo diría que nivel Jedi, te felicito por el extraordinario trabajo que haces, te sigo desde hace un tiempo pero no te miraba mucho, pues como tu bien lo sabes nos intoxicamos con tanta digitalización y aquí es donde quiero hacer el mayor énfasis y mi mas sincero agradecimiento, pues comencé a ver nuevamente tus contenidos y fueron gracias a ellos (es decir a ti), logre recobrar no solo mi motivación, y energía, sino continuar el despertar de mi consciencia, Gracias hermano, eres un Capo, eres como un enviado del Señor para muchos, por favor no dejes de hacer esa invaluable labor, no tienes idea del poderoso y milagroso impacto que generas en muchas almas...No tienes idea del valor gigante que causo para mi tu video donde cuentas tu experiencia con aquel general y la disciplina...simplemente brutal...Gracias, Gracias, Gracias... Dios te siga bendiciendo en grande...por aquí te sigo viendo...Un abrazo digital...
@MegaSawbones
@MegaSawbones 11 месяцев назад
Gracias por éste vídeo, en verdad hace mucha falta personas capaces y capacitadas como tú, en la comunidad de está plataforma, felicidades y bendiciones!! A seguir adelante!!
@lautarorozo5939
@lautarorozo5939 Год назад
Tengo 18 años, ingrese a la universidad y gracias a ti me esta yendo mejor, gracias a ti pude dejar las redes sociales y pude aprovechar mejor mi tiempo, muchasss graciaasss por todo crack
Год назад
Muchas gracias a ti por estar comprometido a defender los valores de esta comunidad💪🏻
@johnnyguolker2276
@johnnyguolker2276 Год назад
¿ y el porno?
@ImCastro
@ImCastro Год назад
Pero no los videos de yt eh crack
@meison3960
@meison3960 Год назад
​@@ImCastro son un apoyo y un medio por cual puedes aprender más sobre como mejorar
@ImCastro
@ImCastro Год назад
@@meison3960 ya, si en realidad se lo dije de broma yo también los veo jeje
@fabiofocuss
@fabiofocuss Год назад
Es un placer saber que hay gente que hace vídeos de desarrollo personal genuinamente y de tan buena calidad. Muy buen vídeo, Adriá.
Год назад
Muchas gracias🦍
@josuex23garcia
@josuex23garcia Год назад
Encontré este video justamente cuando más lo necesitaba, últimamente me sentía muy drenado, muy cansado y no quería aceptarlo, pero este video me motivo mucho a hacer ese esfuerzo, gracias!
@alandelgadillopinedo7006
@alandelgadillopinedo7006 11 месяцев назад
Wooow Es el primer video tuyo que veo y estoy impresionado de la cantidad tan benéfica de información que aportas así como también la calidad humana que tienes. Gracias!. Nuevo suscriptor y ya quiero ver los demás videos.
@PepRordas
@PepRordas Год назад
Hola Adri, ¿podrías hacer un vídeo sobre como llegaste a Columbia? De manera que nos expliques si es que hiciste el SAT, si tuviste que hacer algún examen, si valoraron mucho tus actividades extracurriculares, etc. ¡Buen vídeo y gracias por todo el contenido que nos brindas!
@Sergio.119c
@Sergio.119c Год назад
Buena idea !
@luisortegast
@luisortegast Год назад
me uno a la propuesta!
@platbraulio
@platbraulio Год назад
¡Buena idea!
@ingenierocristian
@ingenierocristian Год назад
X4
@Caroh7
@Caroh7 Год назад
Muy buena idea, sería interesante.👍
@andymora03
@andymora03 Год назад
Actualmente mi círculo social más cercano, dejando de lado la familia, son ustedes los creadores de contenido de desarrollo personal, te agradezco mucho por esos grandes videos que nos ayudan a ser mejores personas.
@user-yg7sd1ro7w
@user-yg7sd1ro7w 8 месяцев назад
Bravísimo!!! Muchas gracias por tu canal y tus consejos!!! Los necesitaba, tienes toda la razón, estoy en esa búsqueda de mejorar mi productividad, y siento que con tus hábitos y experiencias,me están sirviendo para continuar en este largo proceso,Éxitos,Adria!
@aramirezp92
@aramirezp92 11 месяцев назад
Informacion que vale oro. Cuando hablas de los valores que nos llevaron a este punto y que se han estado perdiendo, es donde se nota que sabes y vives lo que estas hablando. Gracias, me encuentro en esa transicion de vida y que buen llegar a este tipo de contenido.
@jpscapoh
@jpscapoh Год назад
El año pasado en Enero empecé a cambiar mi vida y ahí te conocí, teniendo tan sólo 27 mil subscriptores.. felicidades por todo Adrià !!
@mateo2109
@mateo2109 Год назад
Peluca sapeeee
@robertocarlosriveragarnica9623
Vos sos el más capo !!
Год назад
Qué contento estoy de saber que hay gente que descubrió la comunidad cuando aún era relativamente pequeña! Un abrazo y gracias por continuar estando presente!
@gabrielandres9421
@gabrielandres9421 Год назад
La foto de perfil JAJAJAJAJ sapeee
@jashis_x
@jashis_x Год назад
En que cambiaste bro
@literalmente-gina
@literalmente-gina Год назад
Yo con 16 años siento que no he vivido intensamente en nada, que he desperdiciado mis mejores años. Ya en un mes tomaré el examen nacional de mi país para graduarme y tendré que convertirme en una especie de adulta; tengo miedo de vivir con esa sensación por más tiempo. Gracias, Adrià, tus videos me inspiran mucho. ❤
@AbnerAnimator300
@AbnerAnimator300 Год назад
Felizmente lo sabes a esta edad.
@samuelgilgarcia4848
@samuelgilgarcia4848 Год назад
Te entiendo me he sentido así en alguna ocasión, y te lo dice alguien que tiene 17 para 18 años, es decir, soy un estudiante y comprendo la fatiga y flojera para estudiar y te lo dice alguien que no ha repetido y me toca ya convertirme en un adulto y realizar la selectividad para entrar en la universidad, te deseo animos para cumplir tus metas.
@arturo6596
@arturo6596 Год назад
Hermano, que bueno que te estés dando cuento de esto ahora, yo recién a los 21 y me duele mucho y me arrepiento 😢 mucho. Pero a seguir, exitos brooh tienes mucho mucho por delante
@samuelgilgarcia4848
@samuelgilgarcia4848 Год назад
@@arturo6596 Gracias, cuando he leído tu comentario me ha dado lastima pero todavía eres joven podrías buscar unas oposiciones por ejemplo.
@isaacbetancur7025
@isaacbetancur7025 Год назад
Yo tengo 22 años y como me gustaria volver a los 16 para tener la mentalidad que tengo hoy, para aprovechar el tiempo, adquirir buenos habitos. Que bueno que empieces de una vez bro, dale para adelante!
@AlexZamora736
@AlexZamora736 Год назад
En serio gracias por ayudarme amigo, que bueno haber conocido este gran canal, estás lleno de sabiduría.
@camilovargas1179
@camilovargas1179 Год назад
me encanta el contenido que subes y lo agradezco demasiado. A mi en lo personal me cuesta un poco el tema de la interacción en redes sociales, soy un poco anticuado, pero este video me ha dado una nueva perspectiva al respecto. Me encantaría rodearme de personas como tu para lograr dar el siguiente paso hacia mi evolución individual. muchas gracias por compartir todo esto.
@Karimvlrd
@Karimvlrd Год назад
Eres una gran persona adria, poca gente como tú es capaz de hablar de estos temas sin tratar de vender humo y se nota con el corazón que lo haces para mejorar esta sociedad corrompida, sigue así que eres una fuente de energía grande.
Год назад
Agradezco que podáis sentir mi buena voluntad; un abrazo Karim y gracias por tu comentario, me llenan de alegría.
@jos84847
@jos84847 Год назад
Hola Adriá, espero un día llegues a leer mi mensaje porque tus videos me han ayudado de una manera que nunca imagine. El año pasado estuve en un periodo en el que perdí la motivación en realizar casi cualquier actividad, existía como si me moviera en automático. Afortunadamente en un punto me di cuenta de la cosa más lógica posible; mi estado no cambia porque yo no cambio. Inicie a buscar formas de cambiar, dure semanas intentando métodos para lograrlo de los cuales conseguí pocos frutos, después me apareció tu canal, y aunque en ese entonces no consideraba a youtube como una solución, vi 3 videos tuyos los cuales dieron fin a mi necesidad por sentirme mejor. Comencé a notar un mejor desempeño en mis calificaciones y en la mayoría de cosas que realizaba. Ahora mismo a causa de circunstancias fuera de mi alcance estoy cayendo en la misma situación en la que estuve el año pasado, pero la diferencia radica en que hoy se lo que tengo que hacer y bajo ningún concepto pienso volver a caer, en ese caso todo lo que he hecho no valdría para nada. Ya con la anterior descrito quiero decir este año cumpliré 18, y gracias a mi esfuerzo, para cuando lo haga estaré estudiando en Canadá. Aunque la mayoría de mi felicidad es por merito propio, quiero agradecerte por ser quien me haya mostrado el camino hacia ella. Muchísimas gracias desde México.
@madalinafilip617
@madalinafilip617 7 месяцев назад
Rutina= orden El orden hace que nuestro cerebro funcione muchísimo mejor. No pierdes tiempo pensado: ¿Y ahora qué debo hacer? Porque ya lo sabes. Yo llevo teniendo una desde los 7. Y yo sin la rutina ,con mi pésima atención,ya que pierdo muchos objetos muy a menudo,yo estaría llorando agobiada porque no encuentro por ejemplo un libro importante o las llaves de casa. Es muy muy importante. Repartir bien las horas del día ,las 24,saber qué hacer ,cuando ,donde ,con quién... Es la clave a una buena rutina bien estructurada.
@jonathanbamboiu2746
@jonathanbamboiu2746 9 месяцев назад
Me alegra que seas tan bueno haciendo esto gracias a ti por tu tiempo queriendo ayudarnos GRACIAS!!!!!
@elcuajinaissape
@elcuajinaissape Год назад
Hace un año entre en una crisis al cumplir los 30 años , muchas gracias por ayudarnos a tantos a encontrar el sentido a nuestra vida y hallar la felicidad en la virtud
@leviatan2746
@leviatan2746 Год назад
Bro pos estamos en las mismas, los 30 son una cosa rara XD
@williamsalbertovergaraduar467
Un agradecimiento enorme, soy una persona de 40 años y consigo en esta comunidad el entorno que busco y necesito, vivo en Venezuela y rodearme de personas como ustedes me mantiene motivado, con deseos enormes de seguir aprendiendo y buscando mi mejor versión todos los días, sigamos adelante. Gracias Adriá tu trabajo es realmente valiosos para muchos.
@Yeskiel1
@Yeskiel1 Год назад
@@eduardosuazo2059 con esa cara de panfilo tienes cara que te desmotiva vivir
@albertosanz2990
@albertosanz2990 Год назад
Sal de Venezuela y verás q no te hace falta esta mierda🤣
@ignacioalonso9554
@ignacioalonso9554 11 месяцев назад
Uf ya con vivir en Venezuela ha de ser terrible, saludos amigo
@lenkabaulde
@lenkabaulde 4 месяца назад
Cierto
@eloraculodelangel_
@eloraculodelangel_ 11 месяцев назад
Lo mas lindo de escucharte es sentir q t importa la vida de tus suscriptores, la mia y la de quienes te seguiram; pareciera como si fuese una amistad virtual. Millon de gracias por eso, das luz. Te abrazo desde Argentina
@ayoubyousfi9633
@ayoubyousfi9633 8 месяцев назад
Buen vídeo, había visto hace 2 meses la portada de este vídeo pero no me llamaba la atención por la época del verano pero ahora que estoy volviendo a la rutina de estudiar me veo con necesidad de cambiar unos hábitos , das motivación para cambiar aspectos en mi día a dia. Gracias, un saludo fuerte 👋
@carl3ggy
@carl3ggy Год назад
Dejando a un lado el contenido del vídeo, me ha gustado mucho lo respetuoso que eres hablando y las vibraciones tan enormemente positivas que transmites con tu comunicación. ¡Enhorabuena!
@lourens8873
@lourens8873 Год назад
Me siento sola y veo tus videos una y otra vez …. Gracias por ser un amigo valioso ❤️‍🩹 y no sentirme tan sola
@hiimvulpes2650
@hiimvulpes2650 9 месяцев назад
Muchas gracias por su video, señor Adrià. Con lo joven que soy ya me sentía superado, desorientado, y muy, muy desmotivado. Ojalá consiga el cambio que necesito con sus videos.
@angelovega8804
@angelovega8804 Год назад
Este video me acaba de resolver muchas dudas,enserio muchas gracias Adria eres el mejor.
@joaquinfernandezg2588
@joaquinfernandezg2588 Год назад
es increible como tu canal esta subiendo como espuma adria, te felicito mucho, buen contenido como siempree
@user-if4ys8jt2e
@user-if4ys8jt2e 11 месяцев назад
Sé que aún me falta pero gracias a tú programa logré cambiar mi forma de estudio y este semestre fue grande y de lucha pero 💪 lo logre... Muchas gracias enserió 🎉😊
@valentindelpino7301
@valentindelpino7301 10 месяцев назад
Increíble video, apareció justo en el momento indicado y dijiste las palabras que necesitaba escuchar. ¡Gracias! Saludos desde Argentina
@mvroms
@mvroms 8 месяцев назад
Adriá, muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros 🫶🏻💙. Son de gran valor
@Juanavale4952
@Juanavale4952 Год назад
Actualmente estoy en mi año sabatico antes de entrar a la universidad, y desde hace unos meses me e comenzado a sentir cansada y estancada porque no tenia una rutina, ademas de que me despierto tarde y me duermo muy tarde también . Pero me e dado cuenta que cuando me propongo pequeñas metas en la semana me siento con un poco mas de energia, aun sigo trabajando rn mi productividad y en mejorar mi calidad de vida 😅 Y este video ayuda mucho !
@simonschmitt4882
@simonschmitt4882 Год назад
Tengo 13 años,llevo varios días sin ganas de hacer nada,triste, agobiado por el estudio y cansado.Este video me ayudo de cierta manera con mi motivación,a seguir estudiando,empezar una rutina y a tomar buenas decisiones. Gracias Adria❤
@manegg3931
@manegg3931 Год назад
Yo igual estos últimos 2 dias
@auto_poietico
@auto_poietico Год назад
Ponte a chambear
@simonschmitt4882
@simonschmitt4882 Год назад
@@auto_poietico jajajaja
@liviu_ro
@liviu_ro Год назад
Ánimo, Simón!! 💪🏻😉 Qué bueno que sigas este tipo de contenidos didácticos. Te ayudarán mucho! Y lee libros temáticos también. Por ej, cada mes elige libros de un área temática: productividad concentración, gestión del tiempo etc
@theskull498
@theskull498 Год назад
Deja la masturbación y verás que tendrás más energía y fuerza además es mejor para tu desarrollo duerme más temprano y despierta después de las 8 horas ponte hacer ejercicio y deja de perder el tiempo en cosas improductivas ahorra tu dinero eso te servirá para tus futuros proyectos y práctica algun deporte o aprende a tocar algún instrumento pero haz algo productivo con tu juventud y alimentate bien porque estás en una etapa de desarrollo porque si no lo haces después te quedas bajito y en el futuro te va a molestar eso y no veas porno
@netimpreza
@netimpreza Год назад
Es el segundo vídeo que veo de tu canal, me ha gustado, necesito hacer mucho de esto que hablas en ellos.. estoy en un momento un tanto difícil en mi vida y drenado energéticamente.. necesito un cambio real a nivel personal que me ayude a conseguir una mejor versión personal de mi ser..
@HUGOENZO196
@HUGOENZO196 Год назад
Gracias por la investigación y el detalle con el que generas los videos Adria. Específicamente este video me calzo como anillo al dedo, dado que me he sentido agotado esta última semana y no encontraba la razón. Un abrazo!
@luan_opitz
@luan_opitz Год назад
Este último tiempo me he dejado estar bastante, creo que es una forma en la que mi mente y cuerpo trata de compensar la sobreexigencia que tuve por tanto tiempo. Ahora que lo he comprendido mejor, estoy retomando y es increíble Adria como tus videos y los del Dr La Rosa me ayudan a volver desde una mirada mucho más sostenible y paciente conmigo mismo. Gracias por el aporte
@MiguFerna
@MiguFerna 6 месяцев назад
Hace tiempo lo leí en un libro: muchas veces no necesito que me lo enseñen sino que me lo hagan recordar! Excelente el contenido Adrià, he tomado nuevos conceptos y he rememorado otros. Agradecido Querido Hermano
@cnalfareyesgil1716
@cnalfareyesgil1716 Год назад
Gracias Adriá excelente información , la calidad es impresionante y la edición también!! Bien recibidas las palabras del final, que todo lo bueno fluya también de regreso! E igual súper recibido ese beso que nos mandaste… Dios te bendice :)❤
@xpoveda
@xpoveda 9 месяцев назад
Lo haces muy bien. Felicitats Adrià, muchas gracias por tu esfuerzo para hacernos la vida un poco mejor a todos...
@pedrixLDU
@pedrixLDU Год назад
Adria no sabes cuan bien me a caído este video, he bajado full en mi progreso de gym, clases de ingles y en general. Gracias infinitamente por tus videos. A recargar energía y retomar el camino a mi rutina más productiva que tenía. 👍🏼
@harrycrypto290
@harrycrypto290 Год назад
Muchas gracias, Adri, fuiste una de las personas que me ayudó no a comezar con el desarrollo personal sino a no perder el rumbo y te estoy muy agradecido por eso, un saludo!!
@cordovatranslations1814
@cordovatranslations1814 Год назад
Gracias por todo el contenido de valor que compartes. Eres de las pocas personas que valen la pena seguir en este mundo de atontados y procrastinadores. Sin duda me inspiras demasiado, refuerzas mi motivación, constancia y mis ganas de superarme día tras día. ¡Saludos!
@ElJapiu
@ElJapiu Год назад
Acabo de conocer tu canal y se me ilumino el alma porque tengo la misma energia electrica y optimista que vos! Soy argentino, vivo en Buenos Aires y las personas asi me inspiran a darle vida a mis asuntos personales y profesionales! Soy un fan inmediato ❤
@perlarubionez9541
@perlarubionez9541 Год назад
Me hiciste pensar en lo que quiero hacer, has sido parte de mi proyecto y me decidí a emprender en repostería saludable. Gracias por absolutamente todo lo que proporcionas, fomentas realmente contenido de calidad. Estoy incorporando poco a poco cada uno de tus consejos para mejorar muchos aspectos en mi vida y estoy sumamente agradecida. Me encantaría algún día tener una conversación contigo Adriá, ser humano increíble e interesante.
@tobiasespinosag
@tobiasespinosag 9 месяцев назад
hermano, no sabes la de veces que procrastiné ver este vídeo, siempre me salías en el inicio, hoy lo decidí verlo, eres increíble, muchas gracias por esta información! necesitamos más gente como tú en las redes.
@a.s6398
@a.s6398 4 месяца назад
¿Has cambiado en algo?. Dime por favor, con sinceridad, si has puesto en práctica los consejos, y si te han servido. Gracias, amigo.
@Mikeiat
@Mikeiat 13 дней назад
​​@@a.s6398lo malo es que la gente no dices si tuvos resultados si o no ese es el problema yo vere el video y pondre en practica y pondre lo que he sentido amigo
@capacitacionjc
@capacitacionjc Год назад
Me quede hasta el final de video, estuvo increible. Anote todos los tips que compartistes, muchas gracias Adriá.
@colobersuit
@colobersuit 11 месяцев назад
Creo que es lo mejor que he visto en youtube, excelente información para una vida esplendida. muchas gracias
@ElCrack20192
@ElCrack20192 Год назад
Muchas gracias por los comentarios, actualmente tengo 28 años, he trabajado desde que tengo 16 años, y gracias a Dios nunca me he sentido cansado, siempre he sido muy activo y pro activo, pero tus consejos ayudan a todos en general. Te agradezco.
@ronaldaparicio5408
@ronaldaparicio5408 Год назад
Como es posible aquello?
@Rebent45
@Rebent45 6 месяцев назад
La fafa
@Rebent45
@Rebent45 6 месяцев назад
​@@ronaldaparicio5408la blanca
@Rebent45
@Rebent45 6 месяцев назад
​@@ronaldaparicio5408la lambehuelebicho parse
@Rebent45
@Rebent45 6 месяцев назад
​@@ronaldaparicio5408la que en la nariz cosquillas te hace y el bolsillo te deja nacing the nacing me vas pillando tata?
@isabelacarrion.3802
@isabelacarrion.3802 Год назад
Adrià, una vez mas me inspiras y reireccionas mi camino, hace ya 2 años empece a consumir tu contenido, en aquel tiempo no estaba bien conmigo misma ni con mis estudios, con tus videos sobre estudio y organizacion logre mejorar mucho esos aspectos. Ahora con 18 años recien cumplidos y todo este cambio de Bachillerato a Univerisidad y sobre todo encaminar mi estilo de vida, me senti abrumada y exausta respeccto a cualquier actividad pero son tus consejos que llegan en el momento aducuado que me inpiran a seguir en el camino de mis metas, deseos y caprichos. Gracias Adriá por tu aporte a este mundo en crecimiento.
@VictorPichardo-tm6zv
@VictorPichardo-tm6zv 5 месяцев назад
¡Muchas gracias Adria! tengo 16 años vengo siguiendo tus videos hace un par de meses y la verdad es que me han servido bastante, de antemano te agradezco por todo tu esfuerzo y dedicación al crear este tipo de contenido fabuloso y de mucho valor. Te admiro mucho, tengo grandes sueños creciendo como persona
@mauricioignacio
@mauricioignacio Год назад
¡Gracias Adrià por tus videos de gran valor, eres un modelo a seguir para mí! ¡Te admiro mucho! ¡Gracias!
@diegoalejandrosandoval6693
@diegoalejandrosandoval6693 Год назад
Cómo siempre Adria, sorprendiendo con tus videos, traen mucho valor. Gracias por tu disposicion, y esa energia que le pones a la hora de grabarlos.
Год назад
Muchas gracias, me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios😊
@stfdgaming3871
@stfdgaming3871 Год назад
De verdad cuando dijiste lo del ejercicio fue cuando me “iluminé” y tomé la decisión de no salir del video, hoy en día hablé con un amigo porque me sentí en un punto de quiebre y todo caía en muchas cosas que me vino a recalcar tu video y que uno personal,ente ya lo sabe; tu video créeme que me llena de motivación y me hace creer más en que todo plan de acción queda en mi. Gracias 🙏🏻
@jorgetorreshernandez9427
@jorgetorreshernandez9427 8 месяцев назад
Muchas gracias Adria !!!! Saludos desde México y sigamos alimentando esta relación !
@emilianosanchezgodinez7119
@emilianosanchezgodinez7119 Год назад
Me ha volado la cabeza! Gracias por brindarnos todo esta valiosa información.
@mickydlg
@mickydlg Год назад
Tengo 14 años, casi 15, realmente llevo tiempo desperdiciando mi tiempo, desde la cuarentena he estado pegado a los dispositivos, sé que no tengo gran responsabilidad cómo personas mayores pero necesito energía y dejar de procrastinar ya que es lo mejor para mí y para mi rendimiento académico y ciertamente en deportes u otras cosas que me encantan, esta semana tengo exámenes y realmente necesitaba este tipo de apoyo, gracias Adrià
@LuisIbarraCT
@LuisIbarraCT Год назад
X2 también ya casi tengo 15 y siento que no e aprovechado nada mi adolescencia
@vidiosconejimazul2643
@vidiosconejimazul2643 Год назад
F
@Marulasia
@Marulasia Год назад
Chicos son jóvenes no desperdiciaron nada, están aprendiendo
@d4nixl
@d4nixl Год назад
Igual
@amircael69
@amircael69 Год назад
Dime a mi con 41
@matiasgonzalez7351
@matiasgonzalez7351 Год назад
Tengo 14 años y en épocas de cuarentena tuve unos hábitos muy desastrosos que en la actualidad me han dejado secuelas las cuales ya estoy intentando corregir estos videos son tan buenos q nunca me canso de verlos realmente es llamativa la idea de cada vez mejorar como persona en todos los aspectos de la vida y verte Adriá es la verdad ver a mi verdadero maestro, no como en la escuela donde se aprende métodos poco aplicables a lo que en verdad es la vida. Gracias por compartir todo este conocimiento
@mickydlg
@mickydlg Год назад
Tengo la misma edad y me paso lo mismo, hoy que he estado en vacaciones retome algunos de esos habitos, cómo el desvelarme que bueno tampoco es qué lo haya dejado de hacer ya que tenía que estudiar y hacer tareas a altas horas de la noche, realmente quiero cambiar mi vida y cuando he intentado parece ser que no quiero, pero esta vez espero no dar marcha atrás ya, necesitaba estos consejos, aunque hubiera preferido haberlos tenido antes aunque de poco servía si no lo tomaba en serio, espero que te salga bien todo, suerte
@matiasgonzalez7351
@matiasgonzalez7351 Год назад
@@mickydlg yo llevo bastante tiempo en esto del desarrollo y hasta hace unas cuantas semanas realmente siento que he mejorado como persona lo que te recomendaria es que no te metas tanta presion a cumplir metódicamente con todos tus habitos si un dia realizas 2 de 5 eso tambien es ganancia yo solia abrumarme si no cumplia con todo lo cual en cierta etapa me dejo en un vacio del cual no sabia como salir realizaba mis hábitos pero estos no em realizaban a mi pero poco a poco entendi que no es tanto hacer los hábitos sino apropiarnos y de verdad querer hacerlos. Mucha suerte y exitos colega
@Nati36368
@Nati36368 Год назад
Con 14 años piensan así?! Por más como ustedes por favor 🙏
@yazmincervantes7773
@yazmincervantes7773 8 месяцев назад
Excelente video, justo lo que necesitaba, Gracias Adrià!!❤
@EstefaniaTorres-xc7fx
@EstefaniaTorres-xc7fx Год назад
Gracias por compartir todo esto con los demas, me haz ayudado mucho en un momento dificil. Gracias. Eres muy motivador.
@danielponcelamontalban9391
@danielponcelamontalban9391 Год назад
Buenos dias, Adriá. Hoy ha sido el primer dia en una larga temporada quenhe vuelto a ducharme con el agua lo mas fría que la ducha pueda. Llevaba una larga racha de descuidar mis habitos fundamentales pero aquí estamos de vuelta. Comparto contigo que no haybcosa peor que el talento desestructurado y desperdiciado.. Muchas gracias por tu contenido, le doy un valor enorme a todo lo que subes y muchisimo respeto esté 100% de acuerdo o no siempre aprendo del contenido y de la forma en la que lo expresas. ❤
@lauraoviedo2012
@lauraoviedo2012 8 месяцев назад
Gracias Adrian por todo el conocimiento y experiencia que trasmitis .Dios te multiplique y recompense bendiciones ❤🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
@rvaj775
@rvaj775 Год назад
Adriá, mil gracias. Tengo treinta años y mirando todas estas herramientas me doy cuenta que aún estoy a tiempo. Muchas gracias por tanto!
@all8082
@all8082 Год назад
Este era el video que necesitaba, empezaré con el ayuno de dopamina, tengo que dominarme para lograr mis objetivos, muchas gracias por este y todos tus videos
@melanieleon1725
@melanieleon1725 Год назад
Justo me estaba pasando esto, solo dormia y aún así me sentía cansada :')
@rosenychavezponce5790
@rosenychavezponce5790 Год назад
Justamente ayer descubrí este canal, sentía que debía ser más productiva y me impulsó a buscarlo. Agradezco la ayuda que estás brindando. 😊
@santiagoospina362
@santiagoospina362 Год назад
Hola. Llevo toda la noche sin dormir y son ya las 8:00 de la mañana. Me hace gracia porque llevo tiempo queriendo cambiar mi vida, sigo luchando pero se me hace muy cuesta arriba y aún que se lo que tengo que hacer acabo fallando. Y no se porqué escribo esto pero se me han puesto los pelos de punta al escucharte y de verdad que me e sentido aliviado al saber que tengo una solución. De verdad, GRACIAS.
@victoraparicio5757
@victoraparicio5757 11 месяцев назад
Lo mismo me pasa pero creo que la solucion es ir poco a poco y ir aumentando la intensidad de los habitos, te recomiendo que leas habitos atomicos de james clear.
@joseantoniosotomayormejia274
Tu canal es oro, eres una belleza de creador de contenidos, gracias por tanto.
Год назад
Muchas gracias, me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios!
@marcosgabriel4499
@marcosgabriel4499 9 месяцев назад
Agradezco muchísimo haberte encontrado de casualidad luego de ver videos del grandioso seminario Fénix. Me gusta mucho tu contenido. Seguí así ❤💪🏼
@georgelondono2325
@georgelondono2325 9 месяцев назад
Que genial te descubrí ayer por medio de una entrevista y veo que tienes información y contenido de altísimo valor un saludo desde manizales Colombia.
@sjlmvita
@sjlmvita 11 месяцев назад
Tengo dieciocho y estoy empezando mi camino de desarrollo personal, y es que despues de haber vivido una 'vida hedionista' me canse de ello y me di cuenta q no tenia sentido. Agradezco conocer su canal pues es la motivacion y guia para iniciar este camino que recien empiezo ..😊
@josselynmoyaguerrero948
@josselynmoyaguerrero948 Год назад
Amé este video, creo que es lo que hacia falta en mi vida. AGRADECIDA!!!
@patricioarevalo1399
@patricioarevalo1399 7 месяцев назад
Querido amigo, te escribo desde Ecuador realmente tu esencia en cada mensaje están cumpliendo su objetivo disfruto mucho tus consejos y los pongo en practica me motiva muchísimo cada uno de tus consejos
@andreaperez4977
@andreaperez4977 Год назад
Muchas gracias Adri, me hiciste dar cuenta en todo lo que estaba fallando en mi vida, creo que es una bendición encontrar tu contenido con tan solo tener 17 años me ayudas demasiado a la formación profesional de mi vida.❤
Год назад
Muchas gracias, me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios!
@oso1614
@oso1614 Год назад
el 29 de abril desistale tiktok e instagram y estoy en el medio del proceso de crear rutinas para luego ser capaz de desarrollar logros, creci con mi adicción al internet y no quiero volver a estar perdida en ese mundo, gracias Adrià por ser mi profesor en mi cambio de vida siempre te estaré agradecida 🙌
@Cristina-123
@Cristina-123 11 месяцев назад
Como lo llevas?
@dalasilda1856
@dalasilda1856 8 месяцев назад
Dejaste tu mal hábito justo en mi cumpleaños jsjsj
@louihilariobenites4095
@louihilariobenites4095 7 месяцев назад
gracias bro
@marcsantamariaa
@marcsantamariaa 7 месяцев назад
Adrià, agradecerte a ti como presentas este tema y lo abordas. Me has ayudado a comprender mejor como puedo reequilibrar mi energía y mi vida, como complemento a otros recursos.
@VictorZambrano05
@VictorZambrano05 6 месяцев назад
Muchas gracias por la valiosa información Adriá , que Dios te bendiga.
@eduardovk3912
@eduardovk3912 Год назад
Creo que una vez a la semana después del trabajo viene bien disfrutar de no hacer absolutamente nada y disfrutarlo. ❤
@joaquincancino
@joaquincancino Год назад
Es increíble cómo todos tus vídeos me vienen como anillo al dedo. ¡Saludos, Adrià!
Год назад
Muchas gracias, me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios😊
@yessicaaraujo2997
@yessicaaraujo2997 2 месяца назад
Gracias Adria!! Todos los dias vengo a verte y aportas mucho!!
@gustavoortiz3421
@gustavoortiz3421 7 дней назад
capo!!!! soy Profesor de Meditación y te felicito por tanta claridad en la transmisión de tu mensaje y lo abarcativo de tu información. Tenemos desafios de todo tipo para estar conscientes de cada paso. Gracais
@hildafontesherrero1093
@hildafontesherrero1093 Год назад
Estaba en el peor momento de mi vida con ataques de pánico diarios y justo en ese momento descubrí tu canal e inicié un cambio radical en todos mis hábitos, te agradezco que nos des estos consejos, eres increíble!!❤️🙏🏻
@JuanSanchez-cv1vp
@JuanSanchez-cv1vp 9 месяцев назад
Cómo le hiciste?
@ignacio36569
@ignacio36569 Год назад
Muchísimas gracias Adrià!. De verdad que todos tus videos e incluido este es una colección que no tiene precio y que el aporte que realiza es de algo que es de otro mundo y que yo sé valorar demasiado!. Cada consejo que transmites es como un consejo de Dios que nos transmite y la forma en que expresas tus ideas y hablas es tan pura y espiritual que pareces un ángel!!!
Год назад
Muchas gracias por tu comentario Ignacio, como siempre, es un placer leerte en los comentarios, me llenan de alegría tus palabras. No podría nunca personificar a Dios, simplemente intento actuar con buena fe y virtud, contribuir en la medida de lo posible al desarrollo de esta comunidad. 🙏🏻
@Silmondtochter
@Silmondtochter 10 месяцев назад
Gracias por estos videos. Hace poco descubrí tu contenido y comencé a verlo por el deseo de cambiar aquellos hábitos no tan saludables. Cuando hablaste acerca del café, reflexioné mucho. En mi caso, padezco de nervios, y un mal hábito que tenia era tomar café todos los días a primera hora de la mañana, y mismo también al merendar. Hace poco intenté probar tomar otras cosas, desayunar algo que no fuera café, y si noté muchísimos cambios. Al no tomar café a primera hora, estoy muchísimo más relajada y no estoy tanto en sistema de alerta, o con demasiado nerviosismo como antes. Gracias ❤ los que deseamos tener cambios, agradecemos profundamente contenido como el tuyo, y que haya en las plataformas digitales enormes creadores como tú. Un gran saludo 🇺🇾
@maikolbravo02
@maikolbravo02 Год назад
Tus videos me han abierto más la mente gracias por hacer este tipo de videos de hecho que le sirves a mucha gente para mejorar y progresar en la vida. Éxitos
@jesusmarcano4175
@jesusmarcano4175 Год назад
Grande Walter.jr, enseñandonos como progresar en nuestro dia a dia!, ya enserio, muchas gracias por lo consejos, y por enseñarnos como aprovechar nuestro tiempo, que es algo que la generacion actual no toma en cuenta, el tiempo pasa, y nunca vuelve!!
@AlfredoPerdomoHerrera
@AlfredoPerdomoHerrera 11 месяцев назад
Comenzar a hacer ejercicio a primera hora ha sido el mayor reto, pero, aplicando la idea de crear una rutina creo que puedo mejorar eso, los ejercicios, la hora, la ropa deportiva y demás. Gracias por las ideas. Excelente video.
@user-ez3kl8sx1g
@user-ez3kl8sx1g Год назад
Este video se merece mas apoyo del que tiene ❤ eres un jenio inteligente.
@isaidjosue5848
@isaidjosue5848 10 месяцев назад
Muchas gracias Adriá Solá, tus consejos e información que transmites son de mucha ayuda para poder vivir una vida digna y prospera
@jazmingil778
@jazmingil778 Год назад
Holaaa. Tus videos son los mejores, gracias por tu contenido... Se que me va a servir mucho este video, a veces sin ninguna razón me siento sin ganas de nada, pero se que tengo hacer cosas, de una u otra forma trato de forzarme ora cumplir mis objetivos del día.
Год назад
Muchas gracias, me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios😊
@oierxd7480
@oierxd7480 Год назад
Gracias!! Yo siempre cuando vuelvo del cole vuelvo a casa con energias pero cuando como como la comida las energias se me esfuman, siempre me digo que en 20 minutos me pondre a hacer cosas pero luego me entra el sueño y la pereza y empiezo 3 horas despues de lo previsto; pondre en practica tus consejos que seguro que me funcionan🙂🙂
Год назад
Gracias por compartir tu experiencia💪🏻
@GeorgeWFC
@GeorgeWFC 10 месяцев назад
De verdad te agradezco un montón por estos vídeos Adrià!
@moranfloresaaronfabian2279
@moranfloresaaronfabian2279 Год назад
Wow excelente video Es un verdadero vídeo de sumamente importancia Desde hace mucho tiempo no encuentro ya videos así en RU-vid En verdad es una explicación excelente.
@cristinagonzales3655
@cristinagonzales3655 Год назад
Muchas gracias Adria, por tu labor y por todos estos consejos que nos estás dando, quiero en verdad cambiar mi vida, puesto que siempre me siento culpable de no avanzar y de sentirme un fracaso y sé que eso es sólo mi culpa y que sí no hago nada por mi misma pues nadie lo hará, comenzaré a cambiar y a retomar mi destino, después de 2 años de calma, fui y soy mamá así que no es fácil, pero quiero que mi vida sea muy productiva y diferente, te agradezco mucho y te deseo el mejor de los éxitos, lo mereces.... Saludos desde México ❤
Год назад
Te lo agradezco Cristina, suerte en estos cambios, gracias por compartirnos tu experiencia🤗
@oliverdhd26
@oliverdhd26 10 месяцев назад
Sería bueno que dieras algunos ejemplos de rutina con las personas que trabajamos de noche, seria genial bendiciones
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