Vous avez la présentation de votre vie dans quelques jours et le soir, dans votre lit, vous ne pouvez pas vous empêcher de visualiser tous les scénarios catastrophes dans votre tête ? Avec ce nouvel épisode de Psycho Boulot, Albert Moukheiber décortique un symptôme bien connu du stress au travail : imaginer le pire.
On a souvent tendance à penser que le stress, loin d’être un ami, n’est là que pour nous embêter et nous couper l’appétit. Pourtant, cette angoisse serait un mécanisme d’auto-défense qui fût bien utile à nos ancêtres, leur permettant d’anticiper un danger avant qu’il ne se présente (un bruit dans les buissons ? Peut-être le vent… ou un prédateur !). « D’un point évolutionniste, imaginer le pire a une sorte d’avantage adaptatif, » remarque Albert Moukheiber.
Ce principe de « précaution généralisée » était donc bien utile. Par contre, dans le monde moderne, les prédateurs ne courent pas les rues et votre présentation PowerPoint ne va pas vous sauter à la gorge. C’est ce qu’on appelle un « mismatch adaptatif » : il y a une sorte de décalage entre un réflexe acquis de longue date - qui était cohérent à un moment donné - et qui devient délétère. Bien que le stress au travail peut être positif (augmentation de l'énergie, de la concentration, etc.), c’est sa durée dans le temps qui a donc un impact négatif sur notre cerveau.
Dès lors, quelle solution s’offre à nous ? « Accepter l’incertitude », répond Albert Moukheiber. Et surtout, ne pas nécessairement faire confiance à votre cerveau à chaque fois qu’il imagine le pire, parce que le prédateur, lui, n’est plus là depuis des siècles.
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20 мар 2023
