Preciso dividir o treino de perna?

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Опубликовано:

2 окт 2024

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Комментарии : 108

@LeandroTwin Год назад

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@gabrieloliveira-wr1yu Год назад

Q vibe maravilhosa q esse camarada passa e muito aprendizado lógico

@luanasampaio92 Год назад

Eu divido o treino de coxa..faço quadríceps num dia e posterior em outro. Pq se eu fizer no mesmo dia, o treino demora muito e sempre foco mais um que no outro. Então divido. E é um músculo grande que vc tem que fazer várias séries. O pessoal divide ombro e bíceps, mas quando é perna quer treinar no mesmo dia tudo. Não vejo sentido nenhum.

@renandasilvasantos3836 Год назад

Perfeito Luana , não só faço como tbm penso exatamente a mesma coisa 👏

@celsonunesdias7524 Месяц назад

Exatamente

@coexande_ Год назад

caramba, hj vi um vídeo de um cara dizendo que nn se divide treino de perna.. fui pesquisar mais e nn tinha ninguém falando sobre isso, pensei q o leandro podia fazer um vídeo sobre isso e adivinha..., OBGDO LEANDRO TWIN POR LER MINHA MENTE

@laraa388 Год назад

Lei da atração

@alanoliveira8018 Год назад

Ele viu o mesmo vídeo hahaha

@cleitonramosmartins4839 9 месяцев назад

Não precisa nem mais digitar, é só pensar "leandrotwin+tema" que ele já fica sabendo kkkkkkk

@vanessaprado4856 Год назад

Ja chego dando voadora no like, sempre alta qualidade

@elianabarbosamonteirodasil3162 Год назад

Ebaaaaaaaa o Floquinhos,lindo demais 😍 Amo❤

@Felipee822 Год назад

Comecei a dividir pra n ficar mto tempo na academia loucura tem gente lá que fica 2 horas treinando perna e n passa mal se loko , bem melhor dividir galera

@cotoka9174 7 месяцев назад

É melhor mesmo dividir? Estou pensando em fazer isso mesmo. Se eu fazer pernas completas eu fico 2 horas na academia! E ainda naquele calorzão 😢

@Felipee822 7 месяцев назад

@@cotoka9174 divide mano bem melhor, depende da sua necessidade tbm eu n posso ficar mto tempo na academia por outros motivos

@matthew-po9qk 6 месяцев назад

@@cotoka9174 Sim..m

@raquelmendesdutra9522 5 месяцев назад

Eu fico 2 horas,pq o meus treinos são diferentes,o próximo de pernas são outros exercícios

@matthew-po9qk 4 месяца назад

@@raquelmendesdutra9522 treina quadríceps e porteiror, da pra fzr isso em 1 hora ou passando um pouco. Não fica duas hrs na academia n pq assim vc cataboliza.

@leticiasousa3979 Год назад

Treino 5 vezes na semana e divido meu treino em SEG quadríceps + panturrilha QUA posterior + glúteo e SEX quadríceps + panturrilha

@MasterReset7 Год назад

Eu voltei a treinar a pouco tempo, e tava percebendo que sempre depois de 4 séries de agachamento, Leg Press e Extensora, eu começava a enjoar, ai decidi dividir e treinar posterior no outro dia, porém, eu percebi que, se eu faço intervalor de 1 e 30 minuto cravado, eu não ficava enjoado e conseguia terminar o treino de quadríceps e posterior em uma sessão só! Não sei também se é por que to ganhando condicionamento novamente que o enjoo não veio no ultimo treino! Mas fica ai minha contribuição

@luanbezerra1660 Год назад

Cara, se você treinar quadríceps pesado fica quase impossível de fazer posterior no mesmo dia. Até dá pra fazer, mas sem gás nenhum. Eu mesmo prefiro dividir.

@pimmen2403 Год назад

@@luanbezerra1660 meu treino de posterior estava uma merda fazendo depois, imagina fazer um stiff pesado depois de um monte de série pesada de quadríceps.

@rosselli4565 Год назад

Divisão do treino de pernas, a experiência

@allefsouza7522 3 месяца назад

A questão dos enjoos pode ser falta de sal. Mas dividir o treino de perna é muito válido.

@nego_mindless3471 Год назад

Faz um vídeo com 5 melhores exercícios para glúteos

@MasterReset7 Год назад

Landro, tem uma coisa que eu percebi que não falam muito e que eu me confundi bastante, vc fala q é 16 séries pros grandes e 12 pros pequenos, então levando em consideração isso, eu tava montando por exemplo, 16 de quadriceps e 16 de posterior, mas então, tenho que considerar coxa como um só musculo e fazer 16 séries gerais? por que isso? Mesma coisa com ombro, em vez de considerar cada feixe separado, tenho que considerar 12 séries totais de ombro? poderia fazer um vídeo sobre isso, abraço

@LucasFogacaAthlete Год назад

Vê uns videos do Laércio refundini mano

@CarlosHenrique-jl5th Год назад

Ombro é apenas ombro. Quando falamos de quadriceps e posterior. Temos que dividir como se fosse biceps e triceps. Só que obviamente posterior de coxa e quadriceps são músculos grandes. Entao 16 pra cada é o ideal.

@saulopiton6829 Год назад

Há 3 semanas passei a dividir o terno de pernas em dia A- QUADRÍCEPS/GLUTEO/PANTURRILHA e dia B-POSTERIOR/GLUTEO/PANTURRILHA, observei melhora, sobretudo na progressão de carga e no volume, principalmente do posterior.

@cleitonramosmartins4839 9 месяцев назад

Você pesquisou em algum lugar sobre ou foi com cara e coragem?

@saulopiton6829 9 месяцев назад

Um professor de EF, amigo meu me recomendou. Teve semana que cheguei a treinar pernas (completo) 3 x semana, ora começando por quadríceps, ora por posterior. Notei melhora no volume muscular e definição das coxas e panturrilha. Agora diminui o volume de treino e voltei para esse treino anterior.

@icycrybaby Год назад

Msm eu não sendo profissional, eu gosto de dividir treino de perna pq nunca fez sentido na minha cabeça q 60% do meu corpo ter apenas um dia, enquanto o resto do corpo ter um dia específico pra cada. Por isso, eu falei com meu instrutor e a gente dividiu um dia só pra quadríceps, compostos e panturrilha, e outro posterior de coxa, panturrilha dnv e específico de glúteo. Em 3 meses assim, eu tô ficando bem mais definida e não tá mais tão pesado, pq tipo antes era um monte de exercícios pra um dia só (+ de 9), hj em dia fica mais suportável e tá mais equilibrado

@denisesantos5866 8 месяцев назад

Eu tbm faço assim

@thassio666y9 5 месяцев назад

no caso vc é mulher né kkkkk. como ele falou "demanda". mulher tem mais o foco nas pernas ent dividir é beem mais viável doq para um homem

@gabriel04ist 2 месяца назад

Ele falou em não dividir. Não em treinar só uma vez na semana. Interpretação pessoal

@gustavomendes2710 21 день назад

Sou homem e treinar tudo em um dia só é complicado 2 hrs ou mais... Fora que perna cansa 3 vezes mais

@alanoliveira8018 Год назад

Eu gosto de dividir, sinto que consigo treinar mais pesado e full. Do que tudo em um único dia.

@natalialandim1297 Год назад

Vc é muito foda ❤

@Lucasfenrir Год назад

Eu gosto muito, pq termino quadriceps e só quero ir embora, então dividir em 2 foi o caminho pra dar uma boa intensidade em panturrilhas ,posterior de coxa

@dtckgames5850 Год назад

As vezes a pessoa só não tem tempo de passar mais de uma hora na academia treinando perna ou outro grupamento muscular

@patriciagarcia2261 Год назад

Floquinho é muito dócil!❤😍

@Ronemarmenteaberta 2 месяца назад

Essa perna eu nao treino tem meses Leandro

@apenasumhateropinando Год назад

por enquanto não irei dividir.

@cleitonramosmartins4839 9 месяцев назад

#leandrotwin como dominar o mundo?, fico no aguardo desse video, se bem que... acho que vai precisar de dois videos ne? Um sobre dominar o mundo e outro sobre dominar um mundo ja dominado kkkkk

@fabioalmeida2406 Год назад

A questão maior pra mim é o tempo e intensidade pra posterior e quadríceps e o mais importante, divido em 2 pra ter 2 dias de panturrilha.

@pimmen2403 Год назад

Penso exatamente o mesmo, fiz isso e o treino está rendendo mais e me ajudando na panturrilha.

@well.gsouza Год назад

Aproveitando o tema do vídeo. Cara, não sei se já aconteceu com alguém. Inclusive, a conselho do ortopedista estou de repouso. Enfim, depois de um treino de quadríceps. Passei a sentir ao flexionar o joelho, como se fosse um "nervo" *não entendo de joelho kkkk. Enfim, sinto indo pra esquerda e causa um incomodo. Já aconteceu com alguém?

@vanessaa.andrade Год назад

Eu sinto dor no joelho. Tipo uma ardência bem no meio dele. Talvez no ligamento. Sempre que faço um aeróbico pesado e cadeira flexora. Mas ainda não procurei um médico.

@julioassuncao7094 Год назад

Procura outro ortopedista pq isso não é só questão pra repouso não em.. joelho, ombro e cotovelo não se brinca.. melhor tu ir procura logo outro especialista pra fazer uns exames mais detalhados do que da merda futuramente

@frajol444 Год назад

Desde q dividi o treino e comecei a fazer mobilidade, meu posterior de coxa e panturrilha tiverem uma notável evolução

@matteus_3744 Год назад

Provavelmente pq vc trabalha com um volume e intervalo entre os treinos adequados. O foda é quem não tem essa assertividade e conhecimento para dividir...

@Marcos-fc6in Год назад

@@matteus_3744 não existe a palavra acertividade.

@matteus_3744 Год назад

@@Marcos-fc6in é com dois "s" né, eu mosquei kkkk

@luanfeitoza1079 Год назад

Preciso treinar mobilidade tbm, vc faz antes do treino de perna? Da umas dica ai

@ncyvarela1563 Год назад

@@luanfeitoza1079 amigo pesquisa no RU-vid " mobilidade pernas" aparece vários vc escolhe uns e faz não leva nem 20 minutos antes do treino melhora muito a execução

@jovemambicioso Год назад

Acompanho o canal do Leandro á bastante tempo. E sempre, sempre, ele faz essa explicação acadêmica sobre o que é perna kkkkkkkkkkkkk. Você é o melhor!

@Marcos-fc6in Год назад

pra quem odeia treinar pernas vale a pena dividir o treino de perna.

@lusitano4440 5 месяцев назад

Tava pensando em mudar meu treino e colocar Treino A Peito + Triceps Treino B Costas + Biceps Treino C Quadricipes + Glúteos Treino D Posterior + Abdudores + Adutores + Panturrilha Treino E Ombro e Antebraços.

@andregirardifarhat 4 месяца назад

No meu caso é melhor dividir, pq sou ectomorfo, tenho 30min por dia e treino de 4 a 5x por semana. Perna pra mim é o mais difícil de ganhar.

@MrNandapinheiro100 Год назад

Floquinhos é like certo! 😍

@Mateusreyli Год назад

Leandro, vou te pedir pra fazer um vídeo: COMO TER AS PANTURRILHAS DE JACK GREALISH. Sou maluco naquela panturrilha! POR FAVOR!!!!

@CarlJohnson-jb8dq 4 месяца назад

vou começar a bater macro e ir td dia só que não quero treinar um grupo duas vze por semana, ai posso dividir o treino de perna junto com os outros grupos?

@carlascheffer1888 Год назад

Ahhhh floquinhos 😍

@ands0123 Год назад

Lembrando que o vídeo não se aplica a mulheres. Mulheres DEVEM dividir, já que tendem treinar pernas muito mais frequentemente e com mais ênfase. Pra homens, vai depender de fato do nível e objetivo.

@mlully 5 месяцев назад

Faço 18 exercícios de perna malho rds as pernas malho uma vez por semana

@patriciagarcia2261 Год назад

Três vezes por semana!

@guilhermemenezes7449 Год назад

Eu divido meu treino de perna em 2 dias. Assim faco Quadriceps/Gluteo/panturrilhas e Posterior/Gluteo/panturrilhas. Simples assim.

@Patricia-ko1iw 25 дней назад

Como fica sua divisão

@MarianaChaves-rb8bk 4 месяца назад

Posso malhar,coxa, glúteo e posterior no mesmo dia?

@danielhenrique3642 9 месяцев назад

Eu tento treinar quadriceps e posteriores mas assim que termino o primeiro eu já to pra vomitar 😢

@jonaspierobon4804 Год назад

Muito bom! Treino de pernas 🦵

@patriciagarcia2261 Год назад

Separar posteriores , não rola? Treino em casa mas, treinava antes em academia!#Não tenho mais às cadeiras flexoras?🙄🤔😊

@mateusiago9000 Год назад

Vou ver se peço pra dividir hr dessas, pq me parece loucura dividir em 4 ou 5 ds cintura pra cima e apenas um treino da cinturra pra baixo aonde so se tem musculos e mais nada.

@apreda00 9 месяцев назад

Eu divido o treino de perna dos glúteos. Não dou conta de treinar tudo junto.

@elianabarbosamonteirodasil3162 3 месяца назад

Dividir treino de patas 😂😂

@tchogon4692 Год назад

Precisei dividir o treino de perna pq n teria como encaixar um dia inteiro "apenas" para perna, numa ficha onde vou 5x por semana, com foco em tríceps ombro e bíceps. A única maneira de encaixar perna no treino era colocando pra fazer 1 a 2 exercício de perna em cada um dos dias, obviamente separados entre os grupamentos musculares da perna.

@apenas_Alana 3 месяца назад

uma conversa boa, fluida e engraçada! top

@marciol.gimenes225 Год назад

Leandrão, posta a foto com o Maizena que vc tirou no banheiro

@ingridequintiliano4396 Год назад

posso treina glúteo, posterior e quadríceps tudo separado? 😂

@eulaliabelchior4461 Год назад

Leandro aqui em Moçambique ja tens muitas fãs....vibe boa!!!

@jeffersonfernandes7573 Год назад

Twin, o maior

@gabrielinacio1431 Год назад

Se eu não dividir eu desmaio na academia kkkkk

@Joao-sq7lb Год назад

Quem treina perna forte não tem como não dividir

@laise.maralai7472 Год назад

Show professor 💪🏾🥰

@Dezembro0683 Год назад

Posso fazer treino de perna e correr depois? Treino membros superiores todos dias de seg à sext, perna depois de ombro e trapézio. Corrida 3 vezes na semana pós treino, meu objetivo seria aumentar o tempo de corrida.

@pimmen2403 Год назад

Se você faz um treino pesado, não vai dar pra correr. Se você pensa em correr depois de um treino de perna, algo está errado com seu treino.

@Dezembro0683 Год назад

@@pimmen2403 eu corro 8 minutos e descanso 2 por 30 min, hj inclusive, foi pós treino de pernas, que pego relativamente pesado. Gostaria de correr 20 minutos sem parar.

@Gabriel__moreira Год назад

Difícil acreditar que seu treino é pesado se vc consegue correr depois dele, o meu nem é tão pesado assim e desço as escadas da academia com dificuldade

@Dezembro0683 Год назад

Amigo, eu treino musculação a muitos anos, e agora, a três anos consecutivos. Nos dias de treino de pernas eu fico mais exausto na corrida mesmo, mas o treino é pegado. A corrida já faz meses que não consigo evoluir, acredito que terei de pegar mais leve nos dias de perna. Em média é 1hr e 45 min tudo.

@rafaelnobre9141 Год назад

Dá pra treinar perna? 😂

@a7.andrei Год назад

Treino de perna

@marlonnantes1647 Год назад

primeirão o/

@FabioOliveira-te7zg Год назад

Obrigado

@rodrigomarques2745 Год назад

Bom

@josiano8290 Год назад

Show

@carlosbezerra1099 Год назад

Levantando terra é pra qual músculo?

@apenasumhateropinando Год назад

São vários

@mgcam21 Год назад

Obrigado.

@pedrok9934 Год назад

Obrigado, mestre!

@dayanaalves7859 Год назад

Para minha dividir foi melhor ate pq existem muitos exercícios e tbm tem a questão do descanso do músculo assim pra mim foi melhor 😊

@zeniasilva4557 8 месяцев назад

não se divide membros inferiores

@natalialandim1297 Год назад

❤❤❤❤❤

@elaineportugal5671 Год назад

🙏✨️🌸

@leonardobarbozabenites7363 Год назад

Divido meus treinos de perna dando uma semana mais foco em posterior e glúteos e outra semana foco em quadríceps e adutores. Não consigo colocar em dois dias na semana e treinar com a mesma intensidade.