Già da subito va molto meglio! Ho visto e provato esercizi consigliati da altri fisioterapisti qui su youtube, e posso garantire che questi sono i più efficaci per essere così semplici. Grazie mille❤❤
Ho preso una pacca in bici alla caviglia 1 mese fa circa se non leggermente più..non avevo fatto niente perché non sapevo come agire e tu sei stato molto diretto e tranquillo nella spiegazione di esercizi,metodiche e tutto quello che c'è da sapere..sicuramente anch'io ho avuto un problema tendineo e mi sta dando particolare fastidio..ma i tuoi esercizi sono una bomba
Benissimo! Dopo essermi fatta male giocando a tennis dopo quasi 15 anni ....(poco intelligente) ho avuto un problema alla caviglia sinistra per un cambio di direzione, ho seguito gli esercizi in questo video e il dolore dopo un po' è sparito e ho ripreso a giocare. E continuo ogni giorno GRAZIE
Spettacolo! L'esercizio per la parte anteriore era esattamente quello che mi serviva, perché dopo un po' che cammino o corro la parte davanti inizia ad essere super indolenzita e faccio anche fatica a mantenere una camminata/corsa corretta.
Ottimo video completo , come tutti quelli del canale. Le distorsioni di caviglia sono lunghe spesso, anche una banale di primo livello. Hai un modo molto adatto a proporre queste tematiche strong.
Grazie Marcello per il tuo video 👍sono in stato di convalescenza forzata dopo una distorsione alla caviglia sinistra 😢....ti ho conosciuto per caso.....proprio quando mi serve un qualcuno con dei buoni consigli per ritornare ai movimenti di sempre.....quelli buoni e non distratti 👍😘💋🤗🐞
Anni fa presi una distorsione alla caviglia e anni dopo mi feci male anche al ginocchio correndo. Da allora la mia gamba destra non è più allobstesso livello di quella sinistra. Con il video pe ril dolore al ginocchio sta molto migliorando, però, è adesso non vedo l'ora di fare questi esercizi per le caviglie ❤
Grazie! Sono stata operata ad un piede.. E avevo il tendine d Achille strappato.. Operato con il piede... Il mio problema più grande è la caviglia e non capivo cosa aveva a che fare con la caviglia..la mia difficoltà maggiore... Metterò in pratica...
Grazieeeee....sei stato di aiuto...mettero' in pratica i tuoi consigli facendo gli esercizii da te illustrati...sono sicura che faranno effetto...ancora grazie..
Ciao sei molto chiaro ,vorrei qualche consiglio per la riabilitazione dopo postumi di frattura trimalleolare scomposta,operata da un mese e mezzo.A casa ho ciclette,taperouland,elastici e attrezzo per pesistica.Grazie ciao
Grazie Marcello, il tuo canale sta diventando quello per me più utile visti tutti gli infortuni dhe mi capitano 😅😅 Puoi consigliare anche l'eccentrica per l'allungamento del tendine di achille ? Grazie 🙏
ciao e complimenti per la chiarezza del video. Domanda: "Posso fare questi esercizi come riabilitazione Post intervento fratture malleolo laterale e mediale?
Buongiorno Marcello. Nell'esercizio n.4, durante la fase di sollevamento, la caviglia mi scrocchia forte senza dolore e sempre. Esiste un rimedio? Grazie.
Grazie Marcello sei davvero bravissimo e chiarissimo, come prevenzione e/o riabilitazione degli infortuni alla caviglia pensi sia efficace anche mantenere la posizione dello squat "profondo"? Grazie sei unico
Ciao, mi è capitato di prendere una distorsione correndo nei boschi, pensavo la causa fossero le mie scarpe, ma dopo ricerche ho capito che per evitare queste distorsioni, consigliano di allenare bene le caviglie. Proverò i tuoi allenamenti. Grazie
Ciao! Innanzi tutto tantissimi complimenti per la qualità dei tuoi video e la chiarezza della tua esposizione: sono diventato istantaneamente un tuo "follower" e sto già ricavando grandi benefici anche su altri problemi come il mal di schiena (anche appena alzati la mattina). Ma veniamo alla caviglia: ho da poco iniziato ad allenarmi con il salto della corda, esercizio che mi sta molto appassionando. Il problema è che dopo gli allenamenti ho sempre dolori molto acuti alle caviglie, alla tibia, a volte localizzati sul tendine d'achille. In genere passano spontaneamente nel giro di qualche ora, ma vorrei prevenirli con degli esercizi di rinforzo se possibile: quelli che illustri in questo video sono già validi, o sono più indicati per una riabilitazione post infortunio? Grazie mille!
Ciao, ho appena scoperto il tuo canale, ti trovo molto preparato e interessante. Volevo chiederti se questi esercizi fossero utili per un sovraccarico funzionale alla caviglia sinistra per un disequilibrio posturale. Grazie mille
Buongiorno dottore purtroppo dopo aver indossato una calzature bassa ( mocassino) mi sono ritrovato una caviglia gonfia e dolorosa. Sto facendo questi esercizi e sono un toccasana per me alternando del ghiaccio. Purtroppo il gonfiore è rimasto anche se diminuito. Comunque la ringrazio del diffondere del suo prezioso " SAPERE"
Grazie mille per il video esercizi molto interessanti vorrei chiederli se di possono fare anche avendo difficoltà di camminare e un pochino di dolore e se posso utilizzare la cyclette oltre a questi esercizi e grazie
Ciao Marcello, ho preso una distorsione due anni fa e non mi sono più ripresa. Ho fatto lastre, ecografie ecc dicono tutto regolare ma prima di dormire devo passare assolutamente un antinfiammatorio, non ho più equilibrio e a volte ho le lacrime dal dolore. Non so più che fare
Ciao, innanzitutto grazie x questo video, sicuramente farò questi esercizi. Ti volevo chiedere se vanno bene così o devo aggiungere una pedana basculante poiché qualche volta, mi capita che si piega la caviglia all'improvviso e l'ultima volta che mi è successo ho avuto un infiltrazione del cuboide
Ciao Marcello, innanzitutto complimenti. Piccola domanda. Dopo 20 anni da una distorsione ho scoperto di aver rotto il legamento peroneo astragalico anteriore (dolore dopo 20 anni dal giorno dopo intervento al ginocchio). Questi esercizi e la tavoletta possono aiutare comunque anche a distanza di così tanto tempo? Grazie. Un caro saluto
Ciao caro qualche anno fa ho avuto una distorsione abbastanza grave ma non così tanto da sottopormi ad un intervento chirurgico. Ad oggi gioco a pallone con l'ausilio della cavigliera ma non riesco a sentire ancora al cento per cento infatti sento spesso dolore al laterale esterno della caviglia, è normale? Nel mentre proverò tutti questi esercizi ma volevo un consiglio da te, grazie in anticipo ❤️
Ciao ,scusa la domanda stupida ,è possibile che il dolore che io abbia in entrambi le caviglie e dovuto alla pianta del piede piatta,puoi consigliare un buon plantare grazie
Buongiorno dott.re mio figlio 13 anni nato con piede torto bilaterale è stato operato a Dicembre a Barcellona mentre il piede destro ha recuperato al 100%( il piede sinistro sempre più rigido del destro)dopo 5 mesi fa ancora fatica ad appoggiare il tallone. La dott.ssa ci ha detto che deve fare esercizi di dorsiflessione e trovo questi da lei proposti molto semplici 😊. Secondo lei quanto tempo ci vorrà per vedere dei risultati? Grazie mille
Ciao Marcello spero tanto che tu leggerai questo messaggio..io mi sono infortunato il 26 ottobre mentre giocavo a calcio e ho riscontrato un infiammazione ai tendini della caviglia. secondo te facendo questa riabilitazione quando potrò rientrare a giocare? Spero che leggerai🙏🏻
Sono caduta circa due mesi fa e ho avuto la distorsione alla caviglia, sono stata dal l’ortopedico e mi ha detto di fare fisioterapia ma il primo appuntamento andiamo tra due mesi, chiedo se è normale che la caviglia sia ancora gonfia ma non fa male
Ciao, ieri ho fatto esercizi aerobico seguendo un video RU-vid fatto al computer (con disegno mobile non persona reale), c'era molto squatt. Ma oggi mi fanno male i piedi sotto, mi tira la fascia plantare e fa male. Che mi consigli? Grazie per i tuoi video, non seguirò più quelli fatti al pc
Mi scusi, ma questi esercizi migliorano anche i dolori. Nel senso che se io nel fare alcuni movimenti mi vengono dei leggeri dolori nella parte dove è situato il tendine questi esercizi potrebbero aiutare la guarigione?
Ho i piedi piatti cavi ho subito osteotomia ai femori con placca. Metto una cavigliera posturale, mi consiglia il mio ortopedico ginnastica posturale. I tuoi esercizi li posso fare? Ciao Marcello grazie
Marcello, io purtroppo ho trascurato la riabilitazione e sento ancora dei postumi, anche se sono passati 4 mesi dal infortunio posso fare questi esercizi o meglio altri?
Il problema mio è alla caviglia sinistra avendo il piede che va in dentro ogni tanto mi si piega ...oltre al fatto che debbo rifare il plantare ..ma ho la caviglia che manca appunto di forza e stabilità..vanno bene anche per me questi esercizi?
Ciao Marcello, ho subito una frattura al malleolo tibiale agli inizi di Maggio. Dopo un mese di tutore e stampelle, ho fatto 15 incontri di fisioterapia. Ma ad oggi la mia caviglia non è al top. Avverto ancora dei dolori e la sensazione che ho è di un blocco nel piegare il piede in avanti. Che cosa mi consigli di fare? Grazie
Ho recuperato esercitandomi a ruotare entrambi i piedi dallo stare sulla punta a stare sui talloni varie volte, mettendomi nell’angolo cucina dove potevo tenermi all’occorrenza. Poi, col nuoto a piede nudo
Buonasera Marcello, tanti anni fa' ho preso un brutta distorsione correndo che non ho mai curato... Adesso va abbastanza bene, ma di tanto in tanto (ogni due tre mesi) riprendo la "storta" senza per altro avere conseguenze per fortuna ormai. Dato che faccio jogging può essere di aiuto mettere i calzini contenitivi per caviglia mentre corro? Grazie
Ciao... Dopo due incidenti sulla moto steffo piede stessa botta.. Al tempo non ho fatto fisioterapia.. E possibile si sia fatto qualche callo osseo è che non si chiude completamente.. Non posso accovacciarmi e quando cammino a 53 anni vado un po' zoppo.. Ho provato a fare esercizi niente.... E possibile intervento chirurgico per mettere apposto l'osso?
Ciao Marcello , intanto grazie e complimenti per il video , veramente ottimo come tutti gli altri ! Consigli di fare questi esercizi esclusivamente sulla caviglia dove c’è stata la distorsione lasciando fuori la caviglia “sana” ? Io da fine gennaio , quando ebbi la distorsione, ho utilizzato quasi sempre una fascia di contenimento per i tendini, ogni tanto avverto ancora qualche fastidio .. alcune attività come lo yoga le porto avanti stando sempre attento , però adesso ho iniziato a fare questi 5 esercizi per rinforzare ulteriormente la muscolatura e sicuramente andrà meglio e potrò riprendere anche la corsa 🤞 Non ci sono pomate , unguenti o medicine che tengano .. trovare la costanza nel fare i giusti esercizi è la cosa migliore come consigli anche tu !
Dopo un mese e mezzo da una distorsione il dolore alla caviglia è passato ma ancora mi fa male il collo del piede e le dita soprattutto quando scendo le scale
Ciao Marcello. Problemi di mobilità articolare alle caviglie (mobilità ridotta, tendini infiammati, ecc) relativamente alla corsa, possono dipendere dai muscoli contratti (quelli collegati alla caviglia come polpaccio ecc)?
Un consiglio, sto facendo camminata veloce che abbino con corsetta lenta da 3 mesi e mezzo ma mi fa sempre male la caviglia la mattina quando mi alzo ho dolori forti che poi migliorano camminando non so cosa fare posso continuare a camminare veloce, grazie di cuore dei tuoi consigli 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
marcello ciao, volevo domandarti se era possibile una cosa, quali esercizi, secondo te possono utili al fine di aumentare la dorsiflessione della caviglia ? l'obbiettivo è quello di migliorare la tecnica di alcuni esercizi, dove la flessione della caviglia gioca un ruolo molto importante. grazie
A me fa' male la caviglia da 4 giorni. Perche giocando a calcio ho messo male il piede. Cosa dovrei fare? Aspettare che guarisca da solo o fare qualche esercizio di questi?
Questi esercizi vanno fatti pre o post esercizio fisico? E soprattutto vanno svolti tutti i giorni o 2/3 volte a settimana? Grazie mille, esercizi ottimi.
Salve dottore.. A seguito di un intervento a luglio per frattura bimalleolare con sindesmosi a luglio 2019. Messa placca con viti. A settembre rimossa solo un mezzo si sintesi (la vite più lunga) la placca rimane. Fisioterapia da settembre a dicembre. Oggi ho ancora rigidità. L'esercizio 2 e 4 proprio non riesco a farlo ma lo faccio ugualmente per quel che riesco. Spero che con la costanza recuperi.. Anche se qualche fisioterapista mi ha detto che resterò così.. Cosa ne pensa? Grazie Ad oggi ho ancora rigidità
