🔴EXERCISES FOR PLANTAR FASCITIS 

Grazie a questi esercizi sono riuscito ad uscirne da una situazione cronica che durava da anni,ho la fascite plantare ispessita,entrambi i piedi,diagnosticata con risonanza magnetica,mi ci son voluti 4 mesi e tanta pasienza e a distanza di un anno continuo ad eseguirli,anche se non ho piu nulla di dolore,ma sento sempre qualcosa,come posso dire, come se ci avessi una pezza di cuoio al posto della pelle,credo che sia l ispessimento dei tendini,che non e altro una tendinite che con gli anni l eta il tempo invecchia si ispessisce e perde di elasticita ,e grazie al piede tendente al cavo e al seguito di grave incidente stradale mi si sono ammalati.PRATICATELI lo consiglio vivamente il risultato si vede con il tempo non con la fretta.GRAZIE.

Dopo le prime 3 mattine ho sentito già un refrigerio sostanziale. Dopo 2 settimane di costanza mi è sparito. Grazie❤🔝🔝🔝 lei è bravissima. Complimenti ❤

Grazie tantissimo, dopo 9 mesi di tortura con i suoi esercizi sto uscendo dal tunnel. Bravissima per la tua competenza e per come spieghi e illustri gli esercizi.

Buongiorno. Ho visto molti video al riguardo, ed ascoltato tanti professionisti. Tutti preparati, per carità! Tuttavia, la parte descrittiva del problema cannibalizzava, spesso, quella degli esercizi. Per questo il suo video, preciso e mirato, l'ho trovato il più efficace, chiaro e ripetibile in autonomia, con facilità. Grazie! Ovviamente, oltre al like, mi sono iscritta!

Grazie per gli esercizi proposti dopo solo 3 giorni ,va già molto meglio

Complimenti sinceri. Ho fatto terapia e visita dal fisioterapista, ma senza ottenere i risultati sperati. Solo dopo l'esecuzione di questi esercizi (già dal secondo giorno) la fascite plantare è andata a diminuire, fino a sparire in meno di una settimana. E pensare che mi tormentava da due mesi...

Ho fatto ,per la tallonite,3 sedute di onde d urto senza esito positivo ..con questi esercizi ,subito dopo la prima volta che li ho fatti già mi sono sentita molto meglio …grazie mille !!!!

Ore 10. 11 veramente esaustivi bravissima

Semplici ma immediatamente efficaci complimenti…la parte buna dei social ❤

Sei sempre molto precisa nello spiegare gli esercizi. Grazie

Grazie per rispondere anche dopo anni. È veramente brava e gentilissima ❣

Meravigliosi, Grazie...ah ne ho bisogno, anche se a causa vecchio trauma su 5 metatarso frattura intraspongiosa, la modesta fascite plantare (riferisce la RMN) da poco evidenziata, è l'ultimo dei problemi del mio piede...tra l'altro ho letto che di norma la fascite plantare dà fastidi in zona tallone ed io lì non ho nessun dolore, comunque ho un senso di piede che "tira" (solo il piede traumatizzato) verso le dita piccole e lo streching penso mi farà bene...il mio male è sotto il 5 metatarso al carico...perchè lì avvenne il trauma 4 anni fa.....ma quanto è sensuale quel piede con la pallina da tennis:-)

Complimenti Doc❤aiuti le persone a stare bene😘😘

Ne avevo un gran bisogno, grazie mille per i consigli e suggerimenti forniti. Buona giornata 🙏

Visti i commenti ... nonostante la pigrizia che supera la sofferenza...voglio provare!! Grazie

Buonasera! Mi è stata diagnosticata la fascite pochi giorni fa e non credevo si potesse provare così tanto male ad un piede 🤣 A parte la cura medicinale che sicuramente ha bisogno di qualche giorno per fare effetto e la tecar che comincerò settimana prossima su consiglio del fisioterapista, grazie a questi esercizi il dolore è andato un po’ a dormire. Grazie ❤

Complimenti, bellissimo tutorial, soffro di fascite da qualche settimana, ne sperimenterò l'efficacia :)

Bei esercizi proverò a farli e penso che siano davvero molto importanti per il nostro corpo.

Grazie Mille👍👍👍

Eccellente, grazie!

Salve dottoressa sono disperata e da un anno che ho problemi alle caviglie mi sono girata tutti i dottori ortopedici fatto fisioterapia fatto sedute osteopata medicine di tutto e di più adesso sono in cura da una reumatologa ma nulla sembra che tutto si sia fermato proverò a fare questi esercizi sperando in un miracolo

Grazie per gli esercizi, io oltre alla fascite plantare ho anche la metatarsalgia, che scarpe posso utilizzare?

Grazie li proverò👍

Grazie!

Dottoressa sono 3 anni che soffro di fascite e retrazioni varie.Che la ginnastica posturale (mézieres) dia miglioramenti non lo metto in dubbio Ma lavoro in piedi e spesso anche in posizioni fisse x ore è un calvario .. Peso 45 kg sono una ciclista di passione.. I miei fisioterapisti sono contrari a che metta un plantare con Cuneo nel quotidiano. Ho piede cavo di 2 e 3 grado pronato nata con ginocchia vare e ib carico le gambe intraruotano ma probabilmente uno squilibrio è avvenuto. Sono piena di tensione ai peronieri, lati malleoli,ischio-crurali iperlordosi e una leggera rotazione del bacino.rotula alta (condropatica) e caviglie molto deboli e ovviamente brevità achillea. pensi come vivo una sofferenza unica mentale anche. Sto facendo gli stessi esercizi sento tensioni e rigidità ovunque anche toccando dei punti sono corde mi smuovono dei punti negli ischio-crurali e nel popliteo..mi fa stare meglio poi ci cammino su e tornano. Secondo lei davvero devo confidare nel tempo e non mettere plantari? Sostengo la terapia degli esercizi e spero ci sia anche altro che si possa fare. Grazie se mi risponderà😢sono veramente avvilita. Grazie

Questi esercizi sono efficaci, non riuscivo a camminare. Già al terzo giorno la situazione è migliorata. Consiglio la visualizzazione di questo video. Grazie!

Utile grazie mille .. sento meno dolore già dopo qualche esercizio ! Spero di poter tornare a correre presto 😢 Aggiornamento dopo una settimana : tornata a correre 😍 anche se con qualche dolorino ma nulla di che

Per me Questo e meraViglioso ok.

Da provare

A distanza di un anno e 8 mesi, compreso il corrente mese Maggio 2021,continuo a fare queste esercizi ogni sera per 40 minuti circa,il dolore non e piu presente,uso contemporaneamente le famose soltette da 160 euro,le mie hanno 3 anni,e sono ancora buone,peso,per fortuna,solo 65 kg,per 170 cm,ciclista da 25 anni,in peso forma ottimale,ho il piedi tendenti al cavo,soffro di scoliosi e cifosi,lordosi lombare non curata in eta evolutiva,in piu nel lontano 2000 ho subito un grave incidente stradale che ha coinvolto l intero arto destro,femore,tibia,perone,in fratture multiple scomposte che mi han accorciato l arto di circa piu 2 cm e mezzo,con l avanpiede sinistro schiacciato che si nota a vista d occhio con delle fratture multiple agli ossicini,il mio dottore mi disse,che siamo solo all inizio di patologie,che con gli anni si manifesteranno....infatti ginocchio,caviglia,anca cominciano a farsi sentire,a parte questo il dolore e sparito,ma la fascite plantare non e sparita la malattia e presente solo che non fa male,le mie sono ispessite,e ogni giorno si sente che qualcosa ho sotto ai piedi,e in specifico le sensazioni sono 1 a voplte sembra che sotto l epidermide a partire dal lato inferiore verso ai diti,cioe la parte dove ce la curva del cavo,mi sembra di avere un strato di cuoio duro attaccato,2 a volte sento un leggero dolore e fastidio in sede tra calcagno e cuboide,sul piede sinistro cioe nell arto sano e un po meno sul lato destro con l arto lesionato,in questo calcagno e anche presente,come mi ha detto l ortopedico una brutta spina,di notevole dimensioni da tenere d occhio..

Grazie mille

Grazie ottimiii

Bomdiaaa o obrigado

Ottima spiegazione, spero di riuscire a risolvere la fascite al piede destro. ..però che musica inquietante!

Buona serata ,tolto uno sperone 40 giorni fa ma ho anche fascite plantare .ho meno dolore ora ,mi e stato detto di fare esercizi in pratica tutti quelli del suo video,ho fiducia di guarire e speranza di tornare a camminare ,gradirei un suo consiglio anche eventuali terapie

Salve,sono stato stamattina dal fisioterapista,che ha riscontrato una fascite plantare facendomi un massaggio come quello descritto ma con molta forza e quindi molto doloroso.. è normale che ho sofferto così tanto?comunque mi ha consigliato il massaggio con la pallina(che da tennis non va bene dice perché troppo morbida) e altri due esercizi cioè lo stretching delle dita e della parte posteriore,oltre alle sedute coi massaggi..lei concorda?considerando che gia dopo un'ora con le scarpe antinfortunistiche al lavoro inizio a soffrire tanto..

Buongiorno dottoressa, ho scoperto il suo canale da poco e ho cominciato tre giorni fa a fare gli esercizi . Una curiosità... Vanno eseguiti dal primo all'ultimo tutti insieme? E cosi in sequenza? Grazie!

Appena eseguiti era una settimana che avevo fastidio ed è passato tutto!

Cominciato oggi. Grazie mille, serviva proprio!!!! Sono una pigra.

Buongiorno dottoressa, grazie per gli esercizi davvero utili. Li sto eseguendo da circa una settimana e va meglio, unitamente all'utilizzo di alcuni plantari ad hoc. Tuttavia, specie al mattino appena sveglio, sento un piccolo dolore sotto il polpaccio sinistro ed anche in corrispondenza della fascia plantare del piede destro. In particolare, sotto al piede destro, se faccio pressione sento come un piccolo rigonfiamento. Come giudica lei la situazione? Da evidenziare che questi esercizi, condotti con costanza, mi stanno dando un buon sollievo. Grazie in anticipo per l'attenzione.

Grazie per il video, qualche giorno fa mentre giocavo a basket ho sentito un tirotto sotto al piede, non ci ho dato molto peso, non faceva male. Poi qualche giorno dopo ho rigiocato e ho sentito del fastidio. La zona del fastidio è nella parte centrale/avanzata della fascia, non il tallone. Potrebbe essere fascite plantare? Ps: Allo stesso piede ne ho sofferto anni fa ma il fastidio era nel tallone. Grazie

Sono efficaci anche per tallonite e dolore al tendine di Achille? Grazie

Ho dolore sopra la pianta del piede sinistro verso le dita facendo la lastra risulta artrosi e un leggero alluce valgo , domanda, questi esercizi valgono anche per il mio problema, premetto che faccio anche fatica a camminare. Grazie Comunque molto brava..😀

Carissima dottoressa! Volevo chiederle, facendo 5 minuti a piede con La Pallina da tennis a prima mattina, potrò risolvere il problema? Visto che sto inpiedi circa 10-11 ore al giorno...!

Grazie mille, consigliati da un mio amico fisioterapista questi esercizi mi hanno molto aiutato a ridurre la fascite. Ne approfitto per chiederle cosa posso aggiungere per gestire invece il dolore alle dita dei piedi sopratutto seconde dita dopo alluce (credo dovuto ai tendini estensori). Preciso che ho il piede piatto con alluce valgo. Inoltre come potrei completare un buon programma di esercizi per la pratica sportiva di padel/tennis per rafforzare e prevenire altri disturbi e fastidi? Grazie mille

Buongiorno, sono una ragazza di 26 anni e l anmo scorso mi era venuta la fascite e anche un dolore forte e costante ai tendini d Achille che non passava mai. Questo è capitato perché lavoro in piedi molte ore.. caso vuole che mi sia fratturata leggermente una vertebra e sono stata a casa 3 settimane, dopodiché l infiammazione e sparita.. adesso mi e tornata la fascite e tallonite, con dolori anche poco sotto ai metatarsi, specialmente quello del Mellino.. il fisioterapista mi ha consigliato di prendere scarpe a4 siccome ho il piede un po piatto o delle solette, ho preso delle scarpe schechers archfit che non sono a4 ma contengono una suola apposta per rialzare la volta plantare. Le scarpe le sto portando da sabato, dove ho lavorato, domenica dove ho camminato pochissimo, e oggi, il dolore a volte migliora e a volte peggiora di nuovo. Dopo 3 ore di lavoro inizio a sentire forte tensione alla fascia plantare... secondo lei sono necessari dei giorni di malattia per far guarire l infiammazione o con gli esercizi dovrei comunque riuscire a risolverla? Le scarpe sono sufficientemente d aiuto o devo prendere le a 4? Scusi il papiro ma non so più cosa fare ho bisogno di risolvere questo dolore.. grazie in anticipo

Grazie sto facendo gli esercizi ultimamente avevo un piccolo gonfiore sotto L'Arco del piede un dolore che partiva dal tallone e arrivava fino all'arco non più avanti ma molto più verso il dietro il gonfiore è come un piccolo palloncino che viene fuori nell'arcatura del piede o un piede molto arcato di cui sospetto che sia proprio questo il mio problema che ha fatto sorgere questo il problema è che solo in un piede e non in tutti e due Grazie per le vostre istruzioni per cercare di rilevare il dolore un abbraccio e una buona giornata

Buona sera. Ho dolore sotto al tallone da più di 2 mesi. Lastra negativa, l' ortopedico ha consigliato esecuzione di impronta poldalica statica e dinamica ed eventuale utilizzo di plantari . È risultata una iperpronazione e messi plantari su misura. Dopo i primi giorni di netto miglioramento è di nuovo uscito il dolore. Ho iniziato a fare questi esercizi. Vorrei sapere dopo quanto dovrei avere un miglioramento e cosa potrei fare se non riesco a risolvere. Grazie mille

Più che per la fasciate plantare cosa fare per una tallonite o similtale.... gli stessi esercizi? Grazie

Davvero un video utile, proverò! Domanda: è normale che il piede destro mi faccia male lungo l’arcata plantare interna quando guido? È quello di acceleratore e freno, quindi sempre a martello e in tensione...

Buongiorno questi esercizi si possono eseguire avendo un tallone dolorante e infiammato? Grazie

Buongiorno, grazie per questo bel video. Volevo chiederle una informazione: l'esercizio di massaggio con la pallina da tennis per quanti minuti deve essere eseguito? Inoltre, cercare di camminare in casa scalzi per più tempo possibile (o con indosso solo le calze) può essere considerata una strategia utile per guarire dalla fascite?

Buongiorno, ho da circa un mese dolore alla piante dei piedi. Che tipo di esame dovrei fare per capire se si tratta di fascite plantare? Grazie mille. Nel frattempo inizio con i suoi esercizi

Grazie tantissimo per questo video, una domanda : per una fascite plantare posso eseguire mattina pranzo e sera questi esercizi o è troppo ? Grazie

Salve quante volte al giorno farli?

Io sono due anni che non riesco a venirne a capo.... Camminando malissimo mi sto rovinando la schiena le anche mi fanno malissimo e ho pure il nervo sciatico infiammato.... Ho fatto di tutto :4 cicli di onde d'urto focalizzate, 1 ciclo di laser, gli esercizi consigliati da lei e la magnetoterapia.....

Salve ma con lo sperone e’ impossibile effettuare il massaggio con la pallina finì a sotto il tallone

Questi esercizi vanno bene anche x le artrosi ai piedi?

Salve , io al mattino non riesco a fare gli esercizi , si possono fare anche durante il corso della giornata ? Grazie

Salve dottoressa sicuramente seguirò i suoi esercizi, soffro da 3 settimane di fascite plantare, la causa sto troppe ore in piedi per lavoro, con i suoi esercizi si può anche rientrare a lavoro? O meglio aspettare che si sciami completamente?

Buongiorno, sa dirmi quanto è meglio eseguire questi esercizi nell arco della giornata? Grazie

Buonasera, innanzitutto volevo complimentarmi per questi esercizi semplici ma efficaci, non sono una sportiva, ma soffro spesso di fasciste plantare, ( faccio un lavoro che mi pota a stare in piedi tante ore ) ho fatto anche dei trattamenti con onde d'urto, ma dopo un primo periodo di sollievo il fastidio si è ripresentato. Per fortuna con questi esercizi il dolore è molto, molto, diminuito. Le scrivo per avere un consiglio, non riesco a eseguire l'esercizio in piedi alternanza punta/tallone, perdo sempre l'equilibrio e cado all'indietro. Mi può dare qualche suggerimento o consigliarmi un altro esercizio da fare? Grazie mille

Buonasera e grazie per i preziosi esercizi che da ieri ho messo in pratica. Ho una domanda relativa a quello con la pallina da tennis: quanta pressione occorre esercitare sulla stessa? Perché dal video non comprendo esattamente quanto premere, se delicatamente (ma in tal caso è la pallina utilizzata nel video che è soffice) o con vigore. Grazie

Ma questo dolore più che altro si riferisce al "sottopiede interno"?🤔

Da oggi parto con questi esercizi fatti mattina e sera. Spero nei mesi di ridurre la sintomatologia. Il piede sx era piatto ed è stata sottoposto ad artrodesi sottoastragalica. Il dx è ancora piatto e nei prossimi anni andrà operato. A complicare la situazione a sx impingement della caviglia antero mediale in attesa di intervento. Aggiungo anche artrite psoriasica. Possono essere indicati ed efficaci per me? Ovviamente ci vorranno mesi.

Gli esercizi vanno fatti nella sequenza proposta qui?

Buona sera dottoressa, io soffro da 10 mesi con fascite plantare, sto male perché a me piace camminare e correre, ora non posso fare niente, ho fatto onde di urto tanti infiltrazioni e tecar e niente solo dolore fortissimo. Al lavoro mi permetto di andare perché non posso stare sempre in malattia. Appena cammino un attimo al lavoro mi famale forte, cosa mi consiglia?? Grazie sto facendo gli esercizi suoi.maria

Salve, dopo un ciclo di onde d'urto e tecar, il dolore è tornato come prima. Per ora sto facendo impacchi di ghiaccio per calmare il dolore. VOlevo sapere se questi esercizi posso farli con dolore attivo o servono solo per evitare ricadute?

Buongiorno volevo sapere se gli esercizi vanno ripetuti con entrambi i piedi, o solo con quello che fa male.

In caso di possibile spina calcaneare gli esercizi proposti si possono fare comunque? Esistono trattamenti specifici per risolvere il problema? Grazie

Salve volevo chiedere un'informazione se per un un versamento articolare metatarso falangeo può servire? ho fatto le onde d'urto e sto facendo la laserterapia ma non ho ottimi risultati, mi hanno consigliato un plantare per piede piatto

in fase acuta col dolore si possono fare? in piedi non riesco a fare gli esercizi. cosa ne pensa delle onde d'urto. può consigliarmi? grazie

Buonasera e complimenti per il video. Da 15 giorni soffro di sciatalgia..dopo aver fatto iniezioni di cortisone antiinfiammatori e decontratturanti, la gamba ha avuto una quasi risoluzione..mentre il piede é ancora sofferente e non riesco a capire perché. Lei pensa che posso farmi bene la ginnastica in visione? Grazie

Buongiorno dottoressa, ma gli esercizi con la pallina da tennis e la lattina da rullare sotto il piede per quanto tempo vanno eseguiti? Grazie in anticipo

Salve, gli stessi esercizi si possono fare anche come allenamento giornaliero oppure solo quando si sente il dolore al tallone ? Grazie

Ma si devono eseguire tutti la mattina o possono essere divisi durante la giornata? Si devono fare più volte al giorno? Grazie

Ho un piede cavo.Quali esercizi x me'?

Con che frequenza fare questi esercizi? Soffro di fascite da diversi anni piede dx… solo con onde d’urto focali riesco a stare bene alcuni mesi. Sto eseguendo questi esercizi da tre giorni e sono rimasto impressionato da come la fascite mi stia dando tregua… spero che duri. Una domanda: quando pratico l’esercizio sullo scalino mettendo un asciugamano arrotolato sotto le dita, noto che ora incomincio ad avvertire fastidio sotto le dita, (quarto dito) se provo senza asciugamano va bene lo stesso? Grazie mille

Salve. Volevo gentilmente chiederle se questi esercizi vanno bene anche per la tallonite? Un saluto e buona giornata

Non ce la facevo più sono due mesi che mi trascinavo questo dolore. Da due giorni sto facendo questi esercizi e l'incubo sembra passato cosa dire grazie grazie grazie

Salve! Da circa quattro giorni soffro di fascite plantare al piede destro. Credo che l'infiammazione mi sia stata provocata dalle flessioni (piegamenti sulle braccia) che faccio quasi ogni giorno, questi piegamenti li faccio in casa a piedi nudi per avere un'aderenza migliore al pavimento. Secondo Lei può essere stata questa la causa della mia fascite?

Salve Dottoressa io ho una tenosivite al piede destro dopo pastiglie pomate laserterapia tecaterapia e infine 3 infiltrazioni di cortisone sn al punto di partenza..posso provare questi suoi esercizi????grazie

che marca è l'attrezzo a cuscino per la propriocezione ?

Ciao ma funzionano anche per la cellulite?

Salve a tutti Io il dolore ce lho prevalentemente nel tallone..al rx nn vi sono segni di calcificazione o sperone.. possono essere utili questi esercizi?sto impazzendo,10gg d fisioterapista e nulla

Salve una domanda tutte le mattina gli esercizi devono essere fatti tutti insieme? O alternare ogni mattina esercizi diversi a step?

Buon pomeriggio ho mio figlio con problema di piedi piatti e caviglia in dentro vanno bene questi esercizi?

Salve Dottoressa, sono una ragazza di 21 anni e soffro di fascite plantare da febbraio 2018. Ormai sono circa due anni che soffro ad entrambi i talloni (specialmente al destro) soprattutto quando sono ferma in piedi, sento l’intero peso del mio corpo (nonostante io sia magra) poggiare su di essi. Finalmente dopo cure meno invasive, mi sto sottoponendo ad un ciclo di onde d’urto (per ora ho fatto quattro sedute) e porto i plantari (ho il piede cavo). All’inizio ho riscontrato un miglioramento ma ora mi sento come all’inizio. Sono davvero frustrata. Ho fatto la radiografia ma non risulta nessuna spina calcaneare. Ho deciso di provare anche gli esercizi di questo video, sperando possano aiutarmi. Se posso permettermi, le vorrei chiedere: se le onde d’urto non dovessero funzionare cosa dovrei fare? Grazie mille.

Ma questi sono utili anche per la fascite plantare distale? Perché non tutti hanno la fascite con problemi al tallone ma solo sotto la pianta del piede e secondo dito

A chi posso rivolgermi come fisioterapista per la fascite a Loano grazie

Faccio questi esercizi con costanza da qualche settimana e noto già miglioramenti. Soltanto che ieri ho indossato delle birkenstock senza accorgermi che ormai fossero diventate piatte e, camminando, ho sentito nuovamente un dolore lancinante al piede destro (fascite plantare bilaterale)... Ho perso tutti i risultati?

Buonasera,ho un dolore quando sto molto in piedi al tallone del piede.Dolore che si accentua soprattutto quando sto fermo.Oltre a questo ho un callo dovuto alla postura non corretta.Le due cose possono essere collegate?Si tratta di fascite plantare?Grazie.

Va bene farli tre volte al giorno? Tipo Mattino pomeriggio sera??

si, proprio dei bei piedi!

per quanto tempo bisogna rullare la pallina da tennis?

Per conoscere le cause, i sintomi e le cure leggi l'intero articolo qui 👉 bit.ly/2EzQfAQ

È normale che il massaggio con la pallina da tennis sia doloroso? Ho avuto per due mesi un fastidio al calcagno ed ho sospeso l'attività fisica. Attualmente avverto un po' di sensibilità ma solo con la pressione di un dito, mentre sotto la pianta del piede molto raramente una leggera e breve sensazione di bruciore.

Io sto facendo alcuni di questi esercizi, perché ho una frattura malleolo pereonale 😔

servono a qualcosa le imbottiture sotto l'arco plantare ? mai provate

Buongiorno, grazie, sto eseguendo gli esercizi da qualche giorno e mi sembra che ci sia già un leggero miglioramento. L'esercizio di allungamento alla parete mi provoca un forte dolore. Lo devo fare comunque? Grazie