Sei molto preparato nel tuo campo.. bravissimo, e in più un ottimo comunicatore, simpatico, caro e spontaneo, e il tutto ben calibrato!! Sei un grande aiuto, Grazie!!!!! 👍💗🥀👋👋👋👋👋
Io con le tue fisio terapie mi sono guarito il tendine sovraspinato che l'ortopedico mi chiamò per operazioni! Adesso alzo 5 kg che prima non potevo alzare la mano destra! Grazie! Adesso ho un po d'altrosi sto cercando risolvere con le tue lezioni senza fare filtrazione!
Non dimenticare la bici! Ho abbandonato il running per problemi alle cartilagini del ginocchio dx (menisco già asportato e ginocchio varo). Sono passato al ciclismo che mi è servito tantissimo
Sempre un ottimo maestro. Complimenti. Quale tuo video devo vedere per eliminare un forte dolore al vasto mediale sinistro? Grazie e complimenti ancora.
Bravissimo...grazie....è ciò di cui avevo bisogno xche devo rinforzare i quadricipiti e nn sapevo come iniziare...essendo ferma da tanto x lesione meniscale con conseguente intervento in artroscopia....grazie ....ci provo subito
Concordo al 100%.. Sveglia gli integratori che molti youtubers pubblicizzano come miracolosi per cartilagine ecc ecc non servono a nulla.. Di sicuro mica la cartilagine ti rincresce.. Ahh l' effetto placebo, che molti non considerano
Sono stato il 1000° a darti il like 🤜🤛.. Info : Sono un runner ed avrò sovraccarico le ginocchia in qualche seduta con dolorino a entrambe le ginocchia.. Piano piano sta rientrando il dolore ed effettuo quei squat con la palla.. Possiamo parlare di infiammazione di tendini nel mio caso?
Ciao Marcello,i tuoi esercizi mi stanno aiutando molto, soffro di condropatia rotulea e di cartilagine al ginocchio sx da più di un anno ,avendo fatto infiltrazione di acido ialuronico abbinati i tuoi esercizi ,mi stanno giovando la vita di tutti i giorni.Grazie
Buongiorno! Io sono una decina di giorni che sento "scricchiolii" alle articolazioni, non ho dolore..però sentire duranti i movimenti o piegamenti quei piccoli scatti (soprattutto anca e ginocchio) mi fa essere sempre un pò spaventata! Da ragazzina avevo questo problema al ginocchio e mi feci visitare da un'ortopedico che mi disse infatti che dovevo fare muscolo perchè non c'era quasi e questo mi provocava lo "scatto", poi negli anni è passato e ora si è ripresentata. Io faccio sempre esercizi aerobici di questo tipo...speriamo possa passare presto.
Ciao io ho un artrosi ad entrambe le anche ma quella destra molto più accentuata infatti ho finito la cartilagine e sicuramente dovrò operarmi premetto che sono un ciclista agonista però da quando faccio questi esercizi sto meglio. Ti ringrazio per i tuoi video e consigli
Ciao, ho molti problemi articolari a causa di una trascorsa terapia antitumorale e anche ernie del disco sia lombari che cervicali, oltre a problemi di cartilagine consumata al ginocchio destro. Questi esercizi possono essere eseguiti anche in presenza di ernie discali? Devo necessariamente allenarmi da casa altrimenti i dolori non mi danno tregua, ma ho timore di fare danni. Grazie.
Corro da 8 anni e ho 22 anni ma da 1 anno e 2 mesi non corro perché ho un male al ginocchio mi ha detto l'ortopedico dopo aver fatto la risonanza magnetica che ho la rotula spostata e di rinforzare il quadricipite sono andata in palestra e l'ho fatto ma non ho risolto, ho fatto anche l'infiltrazione al ginocchio perché mi manca la cartilagine ma niente da fare, ho fatto tantissime cose per questo ginocchio ma non si risolve, mi manca tanto la corsa, secondo lei cosa può essere? Voglio riprendere la corsa è la mia passione ❤️
Interessante io ho problemi quando carico in bici alla rotula sx nononstante il tape e le infltrazioni di acido ialuronico il fastidio dopo il carico in bici c'e' sempre inutile anche la ginocchiera provero'con questi esercizi ma sono scettico dopo una vita di agonismo podistico a 60 anni c'e'poco da fare o mi sbaglio?
Spiegato molto bene esercizi utili. Speriamo di avvertire meno dolore quando si sta in ginocchio e portare il bacino sui talloni questo che fa un po' dolore
Ciao mi e'stato detto che non ho più cartilagine da un ginocchio. E mi da fastidio posso fare qualcosa di specifico calcolando che vorrei ancora andare a correre?
Confermo che rafforzando i muscoli gradualmente i problemi alle ginocchia migliorano (nel mio caso dovuti a condropatia e iperpressione rotulea), sono arrivata anche ad eseguire squat, affondi e stacchi con bilanciere ma poco tempo fa mi sono stati sconsigliati da un chinesiologo anche per le ernie cervicali e quindi ho smesso, (sostituendoli con altri esercizi). Secondo te potevo continuare?
L'osteoartrite è una patologia piuttosto comune che colpisce, con l'avanzare dell'età, buona parte delle persone. Tale affezione è conosciuta anche come "artrite da logoramento o artrite da carico", poiché interessa elettivamente tutti coloro che nel corso della vita hanno svolto attività lavorative e sportive particolarmente intense e prolungate. L'usura cartilaginea è comunque influenzata da tanti altri fattori, primo fra tutti il peso corporeo che, quanto è elevato, sottopone le articolazioni ad uno stress aggiuntivo. È stata inoltre osservata una certa ereditarietà; per questo motivo se i genitori soffrono o hanno sofferto di osteoartrite anche i loro figli sono esposti ad un maggior rischio di sviluppare la patologia. *_aka.my/HP6_* A causa di una lesione acuta (lussazione, frattura, distorsione, contusione), cronica (microtraumi ripetuti, disallineamento articolare ecc.) o apparentemente inesistente, la cartilagine viene a perdere la sua caratteristica levigatezza superficiale, usurandosi e diventando ruvida. Il danno sembra essere causato dalle cellule stesse che la compongono (condrociti) che, lesionandosi, rilasciano degli enzimi in grado di minare l'integrità cartilaginea. Si staccano così piccoli frammenti di cartilagine, veri e propri detriti che, movimento dopo movimento, contribuiscono ad accentuare il danno articolare. Sui bordi delle due estremità ossee che partecipano all'articolazione, compaiono delle protrusioni a forma di becco o artiglio, chiamate osteofiti, che rappresentano un segno caratteristico dell'osteoartrite. Pur rappresentando un meccanismo di difesa dell'organismo, attraverso il quale si tenta di stabilire una maggiore superficie di contatto tra i corpi articolari, gli osteofiti sono generalmente dolorosi, soprattutto quando le protuberanze presenti sui due capi ossei vengono in contatto tra loro o quando, sporgendo al di fuori dell'osso, comprimono nervi o vasi sanguigni, causando dolori, formicolii, alterazioni della sensibilità, ecc.
Ciao Marcello, io ho problemi a livello delle ginocchia (ho subito un intervento ad un ginocchio per via di una plica che mi dava grossi problemi, ma anche l'altro ginocchio ha lo stesso problema ma in maniera minore). Ho provato a fare i tuoi esercizi per migliorare la muscolatura degli arti inferiori, ma al termine dell'esercizio #3, provo un forte affaticamento alle articolazione delle ginocchia. La mia domanda è: posso comunque continuare a farlo questo esercizio, nell'eventualità di rinforzare i muscoli delle gambe nonostante l'affaticamento, oppure dovrei evitarlo per non fare danni alle ginocchia? Grazie e scusami se mi sono dilungato troppo.
Sei Bravo io devo iniziare a fare. Palestra, ho un po paura perche ho tanto dolore alla gamba e e ginochio il dolore mi prende dallanca fino al ginochio mi puoi consigliare quali sono i movimento piu indicato per questo problema?? Grazie
Salve sto avendo problema alle ginocchia e sto facendo una cura di Amedial Plus! Non sto notando miglioramento mentre lo scorso anno sì, sono una donna in menopausa ho 64 anni o si ha l'artrite reumatoide che l'artrosi però faccio palestra posturale
Compljmenti video molto chiaro Solo una domanda Nel primo esercizio non riesco a tenere la posizione a lungo perché dopo un po mi fa male il collo C'è per caso un" opzione? Grazie Cordiali saluti
Ad ogni Squat ho il tipico Scrocchio (rumore crack del ginocchio), che poi si riassesta in fase di risalita. Proverò i tuoi consigli perché ho forti dolori senza aver avuto nessun trauma. Probabilmente dovrei valutare fisioterapia? Faccio circa 10km al giorno e lavoro in piedi.
@@davidefreda90 io cammino e faccio un po’ di esercizi con pesi da due kg.. Ma scricchiola sempre.. e non riesco a fare squat perché scricchiola di molto.. faccio Squat molto leggeri.. il problema che non riesco a rinforzare il quadricipite
@@luigidamico8753 il video che seguo di questo canale si chiama: Allenamento gambe per migliorare i problemi alle ginocchia rinforzandole. E si il quadricipite femorale moscio porta tutto lo sforzo alla parte bassa. Sto prendendo anche integratori per la cartilagine nel frattempo.
Salve sono stato operato alla cartilagine del ginocchio circa quattro mesi fa, e nonostante stia facendo palestra e stia rinforzando il tono muscolare, ho sempre una sensazione di spilli di ago sul ginocchio operato. Come mai? Grazie
Molto interessante.. Ho 37 anni e mi vorrei rimettermi sotto in palestra, ma son fermo da molto. Potrei usare questi esercizi come riscaldamento e poi fare la classica scheda gambe? Faccio palestra in casa.. E vorrei essere più sicuro
Ciao, ho un ginocchio che si gonfia e infiamma causa rotula a cappello frigio - l'articolazione lavora male e da lì i problemi. Alcuni degli esercizi del video li ho già nel programma che mi è stato dato, ma non la seggiola e poi lo squat o altri esercizi più dinamici. Vorrei bruciare oltre che esercitare la gamba , ma ho sempre problemi se aggiungo qualcosa di più attivo e non so che fare. Grazie e buon lavoro
Ciao, volevo farti una domanda: sono un corridore (48 anni) ed inizio ad avere un pò di logoramento delle cartilagini delle ginocchia. L'ortopedico mi ha detto di evitare esercizi che sovraccaricano le articolazioni, come gli squat che effettivamente facevo assieme agli affondi. Invece vedo che tu li proponi proprio per problemi alle cartilagini...! Qual è la verità 🙂. Grazie mille
Sei bravissimo,vorrei chiederti una cosa,ho un problema (veramente più di uno)quando salgo uno scalino mi sembra che il ginocchio come se vorrebbe cedere,poi sotto la pianta del piede e vicino all'attaccamento del tallone ho un male tremendo..all'eco hanno evidenziato fascite,alla risonanza un leggero versamento...secondo te (ti do del tu)che cosa è utile fare???se puoi darmi un consiglio, grazie.e cosa può essere stata la causa?
Complimenti della spiegazione. Con i buchi nella cartilagine non di sa mai come allenarsi. Nel mio caso ho un buco da 2cm riscontrato durante un intervento di "cucitura" per il recupero del menisco . Da allora ho cmqe più fastidio di quanto ne avessi prima dell'intervento. Domanda: Posso correre distanze di 5 /10 km. E fare allenamenti a circuito funzionale con carichi aggiunti .( Cavigliere,palla,manubri,)?. Grazie della considerazione . MASSIMO 1965
Ciao Massimo. Io avevo il tuo stesso problema. Mi hanno fatto le microperforazioni sull’osso e la cartilagine si è rigenerata. Poi fisioterapia e ho risolto. Adesso fanno anche impianto di cellule staminali quasi ovunque in alternativa a quello che ho fatto. Pensaci. Non restare con i buchi nelle cartilagine
Ciao. Mia figlia di 14 anni due anni fa ha fatto un ciclo di fisioterapia con questi esercizi perché da Rsm ha le cisti di Baker e un conflitto femoro rotuleo. Mi hanno detto di non preoccuparmi ma vorrei poiché in crescita non trascurare la cosa. Oltre a questi esercizi ce ne sono altri da abbinare anche x le cisti ? Grazie
Mi hanno diagnosticato una infiammazione plantare, alcuni ortopedici mi hanno detto ghiaccio altri 2 ortopedici mi hanno consigliato un cerotto e un plantare, ma il dolore non passa specie al mattino o se sto un po' seduta faccio anche esercizi consigliati. Non so cosa altro fare!
Lo piego normalmente ma non posso sforzare e correre come prima, ultimamente facevo pugilato e corsa e ho smesso... praticamente faccio quasi zero ora, ciao 🙏
@@marcovidotto9272 non so cosa dirti mi dispiace, io lo piego bene ma non posso sforzare come una volta, quando mi allenavo forte, mi si infiammava e mi faceva malissimo... come ti dicevo faccio pochissimo adesso, ciaoo 😉
@@marcovidotto9272 io pure condropatia rotulea ad entrambe. Il calcio mi ha lasciato con poco o niente menisco nelle ginocchia e con i legamenti crociati di entrambe ricostruiti tramite operazioni. Mi hanno vietato squat e affondi;piuttosto mi sego le gambe.
