Prosty ale intensywny trening na KLATKĘ 

Niby prosty trening i mało powtórzeń ale dla kogoś kto robił tylko zwykle pompki to naprawdę dobrą odmianą dzięki wielkie

3 dni zakwasów totalnych, miałeś racje! dzięki

Super ćwiczenia na urozmaicenie treningu, dzięki!

A) osoba zaawansowana będzie wyciskac sztangę zamiast robić setki pompek B) gość ćwiczący kalistenike będzie robił setki pompek po prostu ciężko jest stale progresowac w pomkach, większość osób wybierze wyciskanie na ławce z hantelki (bo wtedy też można spinac klatę) C) ćwiczenia które pokazałeś są bardzo dobre jako rozgrzewka przed normalnym treningiem D) wbrew pozorom pomki są na końcu stawki jeśli chodzi o rozbudowę klaty, żeby lepiej aktywować klatę potrzeba np gumy wtedy robimy pomke trzymając gumę za plecami dzięki temu mamy cały czas utrzymuje się napięcie (guma próbuje nas ściągnąć w dół)

No, przyda się teraz jak siłownie pozamykane xDD

Bardzo chętnie dodam do swojego treningu jeszcze dzisiaj ! 😀 Siła z Tobą! :D

Kurde. Tego filmu mi było trzeba. W zeszłym tygodniu zrobiłem pierwszy trening po 4 miesiącach nieoczekiwanej przerwy (ćwiczę tylko w domu z własną waga i hantlami) i zrobiłem własnie te pompki, które zaprezentowałeś w takiej kombinacji, klasyczna, górna część ciała i diamentowe (ledwo). Sęk w tym, że przywaliłem taką serię, bo miałem cięższe treningi przed przerwą. No i w pewnym momencie siadła mi totalnie siła. Nie w sensie, że miałem trudność że zrobieniem pompki, tylko całkowicie mi odebrało siłę w łapie. Następne dni to był koszmar, maść i gorące kąpiele. Nawet syna porządnie na rękach nie mogłem podnieść. Mój błąd, że po takiej przerwie rzuciłem się na tak intensywny trening. Prawdopodobnie naciągnąłem mięśnie i potem zdychałem kilka dni od zakwasów. Co do tych mięśni o których nie mamy pojęcia masz całkowitą rację. Mam nauczkę na przyszłość. Dlatego uczulam innych. Trening "wydaje" się prosty i nawet doświadczona osoba zwłaszcza po przerwie może się na nim przejechać. Myślałem, że to mi tak siła spadła, a po prostu za dużo na raz sobie narzuciłem. Życzę sobie i trenującym więcej rozwagi :)

Dzięki Daniel. Czekałem na ten odcinek !

Właściciele siłowni go nienawidzą. on pokaże Ci, jak zrobić formę w domu. 》》zobacz jak 《《

Kocham cię za te filmiki, typie

To jest coś ;) więcej takich filmikow. Trening z masą własnego ciała w domu^^

Czekam na więcej ćwiczeń z wagą własnego ciała :)

Dzięki! Będę próbował 💪

Mógłbyś nagrać jak jeść regularnie, i co jeść?

Dobry film jak na koronawirusa i przymus siedzenia w domu pozdrawiam

nagrasz film o tym Jak sie poprawnie rozciągać?

3:57-4:05 Kura!! XD

Dardzo przydatne materiały

Wykonuję taki trening po 3 serie każdej pompki od bardzo dawna, ale bez tych spięć między seriami, od jutra dołączam je do treningu, fajny patent. Co do pompek, jak już znudziły mi się serie po 12 powtórzeń to zakładałem plecak z obciążeniem. Jeszcze po jakimś czasie zacząłem dodawać nowe warianty pompek: z rękami szeroko rozstawionymi, z ciałem wyciągniętym do przodu skupiając się na pompowaniu dolnej części klatki, diamentowe z dupskiem w górze. Mogę polecić :)

Gratki za kreatywność :D

Jest siła 💪💪

Działa klata zrobiona bez odżywek yeeeea dzięki

piwo dla mnie jak uda mi się zrobić wszystko idealnie :D

Bardzo fajny kanal! Mam 14 lat i w końcu widze efekty jeśli chodzi o mięśnie. Bardzo przydatne filmiki ale mam pytanie. Gdzie można napisać do Ciebie apropo treningu, bo w jednym odcinku mówiłeś że chłopak do Ciebie napisał, a ja też bym chciał spytać o trening. Dziękuję, pozdrawiam.

Dziękuję

Czy robienie maksymalnej ilości pompek (szybkich), bez zaznaczenia ekscentrycznej części tez się nada zamiast pompek przedstawionych na filmiku ? Pozdrawiam :)

Czy będzie jeszcze jakiś film o sztukach walki np low kick itd

Świetny filmik :)

Dobrego.Dzieki ziomuś

Mega się przydaje (:

Dobra robota

Daniel, Cwiczę w odmu mam hantle max 16kg jedna. Ćwiczę tym klatkę. Jestem w stanie podnieść po 10 razy 3 serie z wolnym opuszczaniem. Ostatnie podniesienie ledwo daje rade ale po wszytkim nie czuje pompy ani wysiłku na klatce. Mimo, że staram się robić bardzo wolno i dokładnie. Progress też saby. Może coś robię źle. Czy zastąpienie wycisnkania tymi pompkami będzie dobrym pomysłem ?

Co dają pompki zwykłe te, które robiłeś jako pierwsze w zwolnieniu 3 sekundowym.

Trening mega.!!!

Siema DanielRobisz bardzo dobre filmy ja ogladam cie od chyba 5000 sub i bardzo mi pomoglesAle w ostatnim czasie patrzac na twoj kanal to filmy sie czesto powtarzaja np, trening na brzuch czy klate powtorzyl sie wiele razy Chce przez to powiedziec ze bardzo fajnie opisujesz cwiczenia itd ale przydaloby sie cos nowego czego jeszcze nie bylo bo walkowanie ciagle tego samego juz jest nudne a jak poczatkujacy chca czegos sie dowiedziec ty masz mnostwo filmow na ich problem wiec fajnie byloby gdybys nagrywal nawet rzadziej ale nowe rzeczy Pozdro

Jak najlepiej trenować ? Codziennie czy co drugi dzień, czy warto trenować jak mnie mięśnie bolą czy dać im odpocząć i na drugi dzień zrobić trening?

Jakich mięśni używa sie podczas siłowania na rękę?

Mogę robić codziennie ten trenning nawet w przerwach od treningów na siłowni?

Czy można robić same pompki klasyczne

Po zwyklych pompkach zrobilem te na zgietych nogach, ledwo leżę, lapy zwiedly :D bede robil :)

Ile razy w tygodniu tak robić ?

Ten trening to tak 4 razy w tygodniu czy 3 razy??

EJ mam takie pytanko robię 100 brzuszkow dziennie i około 30pompek i inne ćwiczenia i staram się zdrowo odżywiać czy mogę oczekiwać jakiś efektów?

Mam pytanie co ile dni takie cię robić?

Dostanę serduszko

W moje urodziny

Po jakim czasie ma sie juz wyrzeźbione cialo od zera?

jaki sens ma ten trening?

alsquad jak zrobilem 2 serie jestem srednio zaawansowany.

Kurwa zajebiste naprawde bardzo dobry trening

Alsquad prosze cie o pomoc, powiem tak jestem trocche gruby i wygladam troche tak jak bym mial takie cycki dziewczyny z klasy 4-5 plz jak zrobic sobie normalna klate (pisze to przed obejrzeniem filmu)

Nagraj najlepsze ćwiczenia na mieśnie

Halo mam 16 lat i moja lewa ręka jest dużo cieńsza od prawej. Dokładanie dodatkowych ćwiczeń czy powtórzeń na lewą rękę nie pomaga. Co mam zrobić...

Mam takie same buty ^^

Man 12 lat i jestem kulturysta 😊

ejjj super te lekcje są hahh

Daj mi serducho a będę ćwiczył :D

0:13 znak masonerii ,trzy szóstki.

To może teraz Jak powinien trenować i odrzywiać się chłopak w wieku 9-11

Znów ten sam odcinek

XD