Przepuklina | Dyskopatia lędźwiowa | Ćwiczenia faza ostra | mini kurs 1/4 I 🇵🇱 🇪🇺 

Woah, wreszcie jakiś normalny człowiek , który rozumie pacjenta i w prosty sposób tłumaczy co trzeba robić.

Super filmiki, w końcu jakiś normalny fizjoterapeuta, który nie lansuje się i pokazuje bezpieczne ćwiczenia.

Bardzo dziękuję Panu za pokazanie tych kilka prostych ćwiczeń ,które naprawdę zmniejszyły ból. Pozdrawiam i życzę więcej takich lekcji.

Czytając te komentarze jestem pod wrażeniem, że tyle ludzi ma problemu z tym odcinkiem lędźwiowym. I to młodzi ludzie. Ja również jeszcze przed 40,szczupła, w miarę wysportowana. I co z tego, jak od 3 lat zaczęły się problemy z odcinkiem lędźwiowym. Niestety praca siedząca od 20 lat. Też tracę nadzieję, że będę normalnie kiedyś funkcjonować. Leków i maści to chyba nie zliczę ile wzięłam i biorę. Pomijając zastrzyki które niegdyś pomogły a ostatnio nie. Fizjo też niewiele pomagają. W tamtym roku po masażu a miałam duży ból, trafiłam na pogotowie. W dzień przed skarpetek nie mogłam założyć, niespełna czteroletni synek mi pomagał. Płakałam z bólu i bezsilności a on razem ze mną. Nie chciałabym czuć takiego bólu jak wtedy. Tylko jak tego uniknąć? Pracować muszę, nadal siedzącą praca.

Wielkie dzięki za pomoc

Dziękuję bardzo i pozdrawiam!

Wo www. Dzieki za super wytlumaczenue Wlasnie cierpie

Dziś rano wykorzystałam zaproponowane ćwiczenie przez Pana. Tylko 10 minut i czuję już ulgę. Plecy też mniej bolą.

Dziękuję bardzo I pozdrawiam

Dziękuję za ten film. Działamy

Bardzo dziękuje

Dziękuję za pomocny film. Pocieszające jest to, że uszkodzony krążek może się zrosnąć, bo myślałam, że jak raz się uszkodzi, to już taki zostanie.

Spróbuję te ćwiczonka❤️

Dziękuję

Witam mam dyskopatie i Pana porady przynoszą ulgę.. polecam Pana kanal!!!

Dziękuję! Akurat bardzo dotyczy to mnie.

Dobrze mówisz

Dziękuję i naprawdę polecam wskazówki Dużo eksperymentowałem Tutaj otrzymałem pomoc Proszę tylko uzbroić się w cierpliwość i robić co tu opisane Krok po kroku Niestety to potrwa ale dziala

Kozak

Mam dokładnie to co Pan przedstawił na rysunku :(

Dziękuje za pokazanie pozycji z leżeniem na brzuchu. Tylko ona mi pomagała w pierwszych dniach choroby. Niestety wyjście z tej pozycji bardzo bolesne.

Dlaczego gdy złamię nogę lub rękę, lekarze unieruchamiają je w gipsie na kilka miesięcy, a w przypadku przepukliny kręgosłupa, czyli de facto, pęknięciu przestrzeni międzykręgowej, każą mi go wyginać na wszystkie strony? Przecież to bez sensu. Kiedy kręgosłup ma się wyleczyć gdy nie da mu się czasu na to?

✨️🤝✨️

Byłabym wdzięczna za ćwiczenia przy kregozmyku. Drętwienie stopy, ucisk obręcz na łydce...

Super instrukcje, mam pytanie czy przy sredniej wielkosci przepuklinie na odcinku l4 l5 mozna spac na twardym materacu w pozycji na brzuchu ?

Witam czy pozycja sfinksa w jodze, może pomóc w rozciąganiu kręgosłupa przy wypuklinie L5/S1?

ja sobie porozciągałem kregi ale potem wykonywałem prace fizyczne i dopadła mnie RWA

witam a jaka pozycja do spania z przepuklina - pytam o taka pozycje by zrobić choć niewielką dekompresje kregoslupa ? , robie zwisy na drazku rano i wieczorem po 2 minuty.. (4x po 30sek) i to zdecydowanie pomaga - rano bol znacznie mniejszy. naprawde czasem niewiele trzeba by poczuc roznice i powoli cofac zmiany. moje sa coprawda niewielkie ale na rtg przepuklina jest zdecydowanie i wytarte cialo miedzy krazkami. L5 S1. powtorze pytanie: jaka pozycja do spania dla dekompresji ? optymalnie na plecach - pozdrawiam!

No dobrze a prosze powiedziec co robic kiedy boli jak cholera i czlowiek moze tylko legnac na lozku i nie da rady sie nawet przewrocic na bok? i juz nie mowiac o wstaniu do toalety? co zrobic w tym przypadku? U mnie niestety przekreceanie sie na brzuch nie wchodzi w rachube, dochodza do tego jeszcze ostre skurcze plecow przy probie podciagania nogi.

Witam serdecznie pytanie obniżenie krążka S5-L1 można stosować te ćwiczenia?

Dostałam od Pana serduszko ❤, to ośmielę się coś zapytać. Mam dysk wysunięty na ok 1,5 cmm.. L5,albo L6. Czy jeśli będę długo, regularnie ćwiczyć , jest możliwość że da się to cofnąć do stanu jaki był czy już zawsze będę taką kaleką...??? Mam 46 lat , całe życie bylam aktywna, wyspotrowana, najlepsza z WF.. a teraz klops. Nawet nie pytam czemu tak mi się stało / nigdy nie miałam wypadku ani nic/ tylko czy można wrócić do poprzedniego normalnego stanu. Proszę o odpowiedź , nawet jeśli będę płakać...

Dziękuję, ćwiczenie pomaga, ale mam pytanie, ile razy w ciągu dnia trzeba go wykonywać i czy ono faktycznie może wchłonąć przepuklinę?

Dzien dobry. Przy przepuklinie L5/S1 i wypuklinie L4/L5 - czy istnieje szansa do samozaleczenia? Internet mówi, że okres rekonwalescencji może zająć nawet 12 miesięcy. Czy powinienem czekać kolejne pół roku i mierzyć się z bólem, czy lepiej udac się do neurochirurga w celu dokonania operacji?

Proszę mi powiedzieć ile tygodni przeprowadzać fazę pierwszą, aby przejść do fazy drugiej tj. cz. 2.?

A jak taka pozycja jest dobra ale czasami daje efekt ze nerq jest nadal pobudzony. Az do lydki!? W fazie ostrej. Czy to jest ok?? I czy mozna polozyc glowe na policzku czy musi. Byc na wznak?

Pamiętajcie - dysk nigdy nie wypada!!! Pozdrawiam.

Dzien Dobry. Mam duży problem w odcinku L4-L5 oraz S1-L4. Jestem szczupla i wysoka 174 cm wzr. Trafilam prywatnie do ortopedy bo w czasie Covid konsultacje telefoniczne z lekarzem rodzinnym doprowadziły do takiego stanu zapalnego az mi zaczęła dretwiec prawa noga (palec od drugiego do czwartego iblydka z tylu, araz posladek) Na prywatnej wizycie u Ortopedy bo tylko do takiego lekarza dostalam się w stanie zaawansowanym - nie moglam juz wstać nawet do toalety, chodziłam na czworaka i spalam w pozycji embrionalnej dostałam zastrzyl w kręgosłup tzw blokadę, lek o nazwie Depomedrol sterydy 😢 Pomogl mi ale nie otrzymałam żadnych wskazówek od lekarza tylko info, ze rehabilitacja ale co i jak wykonywać jakich ruchów nie wykonywać to niestety nie otrzymałam. Pana filmy ratują mi życie i ból. Dziekuje Panu z całego serca. Przesyłam podziękowania z Olsztyna.

Dziękuję za ten filmik od paru tygodni mam problem z bólem kręgosłupa od odcinka lędźwiowego kierującego się do posladkow i nóg czy to dyskopatia czy może rwą kulszowa czy można w takim stanie robić te ćwiczenia? Pozdrawiam

Czy stosowanie trakcji czyli na przykład swobodne wiszenie na drążku również będzie korzystne przy takim schorzeniu krążka? Odczuwam jakby ucisk na korzonki oraz uczucie mrowienia w stopach.

Witam serdecznie Mam pytanie mialam rwe kulszowa i bol pośladka z prawej strony dzięki czwiczeniom pozbyłam się prawie bólu zostało tylko dretwienie ostatnich 3 palców u nogi itroche stopy ,czy to można również jakoś te nerwy rechabilitowac? ,lub ile czasu mija żeby stopa przestała lekko mrowić . Dziękuję

Dzień dobry. Chciałam zapytać czy są jakieś ćwiczenia odciążające odcinek lędźwiowy które mogę wykonywać w pracy? Praca siedząca za biurkiem. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za te poduszki. Do tej pory przy silnym bólu nawet nie pomyślałam żeby położyć się na brzuchu, a z tymi poduszkami ból odchodzi i mogę odpocząć..... Dziękuję

A czy w kręgozmyku 1 stopnia l4,l5 można wykonywać te ćwiczenia?

ze szczerym powątpiewaniem ale zrobilem to co zostalo pokazane, z tą poduszką pod podbrzuszem. pomyslalem se - a co mam do stracenia, lezalem akurat na lozku jak to oglądakem a poduszki tu nie brak. masakra! ulga natychmiastowa! pierwszy raz od miesięcy nie czuje bolu krzyża😵😃 uwiera jedynie nieprzyjemnie w brzuch, ale ze cenne uwolnienja bólu w krzyżu wytrzymam. a takie pytanie- czy moge tak spac?

Dzień dobry ja tak leżałem z 10min później nie mogłem zejść z poduszek Zsunąlem się i ulga później była duża

a jeśli pacjent ma otyłość brzuszną i nie może położyć się na brzuchu? to jakie pozycje najlepiej?

Czy przy skoliozie również można wykonywać te ćwiczenia??

Dziekuje za tak zrozumiale wytłumaczoną wiedze. Można spać w tej pozycji ?

Od paru dni mam bardzo silny ból stopy przy dyskopatii. Ciągnie mnie od pośladka aż do stopy która jest zdrętwiała. Plecy nie bola. Czy te ćwiczenia są odpowiednie w tym przypadku?

Czy przy zniesionej lordozie można te ćwiczenia wykonywać??

Mam przepukline sekwestrowaną 6mm L5s1 . 3 lekarzy mowi operacja. Plecy mnie nie bolą W ogole . Problem jest z nogą.pòł stopy zdretwiałe . Podczas chodzenia boli nad kostką i troche łydka. Czasem posladek rwie ale masuje piłką. Jaki zestaw cwiczen na tą nogę by Pan polecił ? Dziekuje z gòry

Czy mogę z przepukliná lędźwiową leźeç na ławeczce inwersyjnej.żeby ustápił ból kręgosłupa.

a co moze zrobic jak mi cala miednica uciekla na lewą strone?

Jak dobrze trafić na taki film, walcze z lekarzami i tabletkami od września, przepuklina 11mm i jedyny werdykt to stół a jeden z pożal się boze neurochirurgów zaleca apap i zmianę trybu zycia tylko...

BARDZO BARDZO DIEKUJE --tylu mnie badalo tylu cwiczylo A dzis dopiero wiem o co tu chodzi

Jak mam kogoś pocieszyć to mam 31 lat i przepuklinę odcinka lędźwiowego.Plecy aktualnie nie bolą praktycznie wcale.Boli mnie cały tył prawej nogi az do stopy.Piąty miesiąc jade na Skudexie ktora daje mi ulgę na kilkanascie godzin żeby chodzić do pracy.Najgorsza jest pozycja siedząca, wyrywa nogę.Trzy tygodnie temu miałem zrobioną tzw.blokadę za 750 zl i dalej zero poprawy.Ręce mi opadają.Na operacje się nie kwalifikuję, niedowładów i puszczania moczu nie mam.Jakieś sugestie ?

Czy Pan może przyjmuje w Warszawie?

a a czy możliwy jest zrost pękniętych pierścieni czy po prostu w tym przypadku pozostaje operacja ?

Dlaczego nikt za bardzo nie mówi o ławce grawitacyjnej odbarcza kręgosłup mi bardzo pomogła nie mogłem prawie chodzić,leżąc głową w dół a nogi u góry odciążamy kręgosłup

Podczas wykonywania tego ćwiczenia tak samo jak podczas zwisania na drążku pojawia sie bardzo mocne uczucie rozciągania, na granicy bolu. Czasem bezpośrednio po ćwiczeniu objawy neuropatii w nodze się pogarszają a czasem nawet przenoszą na drugą nogę. Co może być potencjalnie przyczyną, że ćwiczenia dekompresujace dyski powodują dyskomfort/ból i pogorszenie objawow? W moim wypadku sa dwie dokanalowe centralne przepukliny l4/l5/s1. Jedna ok 5mm druga ~7mm. Najbardziej stan pogarsza zwykłe chodzenie.

A piłka może być?

Czy można użyć piłki ? Dziękuje .

w moim przypadku dyskopatii osuniecie krazka 6mm l4 l5 s1 ból jest jeszcze gorszy

Witam. Mam przepuklinę L5 s1 z uciskiem na nerw s1. Mam dretwa część stopy i dwa małe palce. Bardzo mnie boli ta noga jak się ratować. Nie chcę za bardzo brać prochów. A zabieg kwiecien, maj

Czy przy stenozie 14mm i przepuklinie 4mm, mozna wykonywać te ćwiczenia? Czy zamiast poduszek mozna użyć pilki gimnastycznej?

A dlaczego nie piłkę gimnastyczna wziąć?

bardzo obrazowe przedstawienie problemu z "dyskiem"

Jak ja mam ćwiczyć jak boli 😭

Ból jest niesamowity. Właśnie to przeszedłem w jakimś stopniu ostrym. Mam nawroty tego raz do roku. Co robić żeby to nie nawracalo. Zastrzyki i witaminą pomogły na chwilę. Po odstawieniu ból jak by wracał ale taki minimalny jest przy wstawaniu łóżka.

Czy mozna wykonywać to ćwiczenie mając Niespojenie łuku kręgu S1 ?