Ból kręgosłupa lędźwiowego | Bezpieczne siadanie, wstawanie, chodzenie, zmiana pozycji | 🇵🇱 🇪🇺

Подписаться 59 тыс.

Просмотров 89 тыс.

50% 1

Jak siadać, leżeć, wstawać, chodzić z bólem kręgosłupa lędźwiowego, aby nie podrażniać stanu zapalnego? Prawidłowe i bezpieczne zasady czynności domowych w dyskopatii, przepuklinie, kręgozmyku oraz po operacji. Zasady minimalizujące działanie sił przeciążeniowych na bolący kręgosłup w czynnościach dnia codziennego. Znajomość prawidłowego zachowania podczas wykonywania czynności życiowych wspomaga i przyśpiesza rehabilitację kręgosłupa.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#kręgosłup #dyskopatia #rwakulszowa

Опубликовано:

4 ноя 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 77

@gagaxyz7115 2 года назад

Bardzo dziękuję za te niby proste ruchy. Podczas rwy kulszowej niezmiernie ważne. Podane w prosty zrozumiały sposób. Pozdrawiam

@katharinabuchwald126 Год назад

Wspaniałe. Podstawowe - jakże ważne wskazówki. Przekazane w prosty, przystępny sposób , bez "gwiazdorzenia". Sama przyjemność. Bardzo dziękujemy 🙏🌹

@agatabog5137 Год назад

Dziękuję bardzo dobra rada z tym wciąg nieńciem brzucha i nie pochylanie się do przodu dziękuję

@agnesp2701 Год назад

Dziękuje za bardzo cenne rady.

@domandexart 2 года назад

Ja równiez bardzo dziękuję za film człowiek zapomina o podstawach Pozdrawiam

@sebon11 Год назад

Fajny odcinek :) pozdrawiam Fajne są też te ciekawostki odnośnie siły działania na lędźwia

@elisabethg8538 2 года назад

Dziękuję, bardzo mi Pan pomaga !

@Krzysztof_Kwiatkowski Год назад

Pozdrawiam 👍

@katharinabuchwald126 Год назад

Bardzo - bardzo proszę o materiał dotyczący dolegliwości ŻEBER. 🙏🌹🌹🌹

@lucynawszoek6673 2 года назад

Super pomocny film prosto i przejrzyście. wytlumaczony

@quenita1717 4 месяца назад

Bardzo cenne uwagi, dziękuję

@jarekgajewski7054 Год назад

BARDZO TO JEST CIEKAWE DLA MNIE

@aleksandraornat9057 2 года назад

Dziękuję bardzo pomocne rady

@1matim Год назад

dziękuję za porady

@irenabushong6494 3 месяца назад

Dziękuję

@VeronicaHancel 2 года назад

Bardzo przydatne wskazówki.

@maja3883 Год назад

Bardzo pomocne, szukałam takich wskazówek jestem w tym czasie z yym problemem. Pozdrawiam 👍

@magicznadama577 2 года назад

Super porada☺

@bozenairafi Год назад

Dzięki. Teraz się dowiedziałam jak działa mój kręgosłup

@paulinanowacka5930 2 года назад

Dziękuję za rady i wskazówki dotyczące moich stłuczonych żeber, do oddychania włączyłam ziołowe inhalacje i ćwiczenia za które jestem bardzo wdzięczna pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹

@katharinabuchwald126 Год назад

Czy można prosić o wskazówki przy urazie żeber? Podwichnięcie. Baaaardzo bolesne i długotrwałe... Pozdrawiam

@wiolettaogrodnik8203 8 месяцев назад

A kiedy przyjdzie sie odwrocic to masakra😏

@srednilups4640 Год назад

😀♥️

@jarektoja5563 2 года назад

Na czworaka na łóżku a potem schodzę na podłogę Nie jestem w stanie zrobić "wanki wstańki" Oczywiście przy atakach bólu normalnie jak jest to daje rade tak jak Pan pokazy uwal

@jola3938 Год назад

Dzień dobry , trafiłam na Pańskie filmy w ten weekend. Oczywiście szukałam tego typu informacji ze względu na ból ….ćwiczę , słucham , kończę zwolnienie i znów wracam do samochodu. Znowu będę siedziała 6 godzin. Chętnie posłucham Pańskich podpowiedzi jak sobie radzić , ponieważ pewnie jak wielu z nas codziennie jeżdżę z tzw przewlekłym bólem . Potem przychodzi zaostrzenie, krótka rehabilitacja i tak w kółko . Do emerytury jeszcze trochę. Chętnie posłucham i wdrożę rozwiązanie. Jeśli coś Pan podpowie. Dziękuję, ze się Panu chce ! To bardzo pomocne

@dorehabilitacji Год назад

Np ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JkxiR4LV7is.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bR1_Hf-o0TQ.html

@karolnowakowski3778 11 месяцев назад

spotkałem nauczyciela tańca i zauważyłem jego nienaganną wyprostowana postawę od kiedy sam się prostuję znaczenie swobodniej chodzę i mniej odczuwam bóle lędźwi

@MrRafterPL Год назад

Super pogladówka. Ja mam kłopot z wsiadaniem do samochodu. Siadam bokiem, potem przekręcam tułów w prawo a potem rękami wciągam lewą nogę. Przydałaby się jeszcze informacja jak postępować z paczkami i innymi ciężkimi przedmiotami

@dorehabilitacji Год назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ImZeV_Lo5KM.html Pozdrawiam

@halinamynko2416 Год назад

Najlepiej nie dżwigać

@halinamynko2416 Год назад

A dla mnie druga noge zarzuca do auta na siedzenie druga osoba

@karolnowakowski3778 11 месяцев назад

kiedy mam bóle ostre rwy to nie mogę się nawet obrócić na łóżku (nie sposób unieść bioder)

@zofiakreft5553 2 года назад

1:50 ćwiczenia

@grazynaalma7861 2 года назад

Rwa kulszowa i dyskopatia (wskazana operacja) czy balkonik można używać jeśli tak to czy są jakieś wskazówki.Po jakim czasie bóle powinny ustąpić,trwają już 10 dni niewielka poprawa

@dorehabilitacji 2 года назад

Ból dyskopatyczny z rwą kulszową to bardzo indywidualna sprawa. Jeśli jest wskazana operacja to znaczy że stan jest poważny i 10 dni to zbyt krótki okres aby było ok. Można stosować balkonik, kule. Powoduje to odciążenie nogi bolącej podczas stania i chodu. Proszę spróbować tego: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jKSE0qi8xHs.html Być może ból trochę się zmniejszy.

@jaroslaw8722 Год назад

@michalinab.296 2 года назад

Witam, co poradzić na drętwienie dwóch małych palców u stóp? Najpierw było sporadycznie, teraz już w każdej pozycji drętwieje. Nie jest to ciągłe tylko co jakiś czas pojawia się. Nie wiem jeszcze co dokładnie to powoduje, jakie ruchy. Czy ćwiczenia na rwę kulszową/dyskopatię będą dobre w tym wypadku? Chodzi mi o leżenie z poduszkami pod bidrami/brzuchem, Pan 4 filmiki robił na ten temat.

@dorehabilitacji 2 года назад

Objawy mogą wskazywać na rwę kulszową (drętwienie 4 i 5 palca). Zwłaszcza gdy jest ból kręgosłupa l-s. Można spróbować leżenia na brzuchu z poduszkami. Ale przyczyny mogą być także inne. Np nerwiak Mortona: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-P69d6xx3qr8.html czy sprawy krążeniowe. Warto skonsultować się z lekarzem

@michalinab.296 2 года назад

@@dorehabilitacji a czy przy rwie kulszowej bol musi płynąć dokładnie od kręgosłupa do nogi? Bo u mnie występuje klucie w pośladku lub okolicy stawu krzyżowo biodrowego. Jeśli jest gorzej to bol bardziej rozpływa się po pośladku, ale nie idzie typowo od kręgosłupa

@dorehabilitacji 2 года назад

Nie, przebieg rwy kulszowej nie musi biec od kręgosłupa. Jeśli występuje kłucie w pośladku to spróbować dodać terapię na m. gruszkowaty ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dX0FHAcpyJA.html i stawy biodrowo-krzyżowe ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LQmzsKCy4eo.html Oczywiście nie zapomnieć o terapii dyskopatii (4 części) i zapomnieć o Mortonie

@oksanashahramanyan4848 2 года назад

👍👍

@monikawiatr5020 2 года назад

Czy o tej poduszce na krzeslo jest film.? Tzn.pod posladkami wyzej by kregoslup byl pod danym katem? Siedziec na pelnym siedzeniu? Czy lepiej na krawedzi?

@dorehabilitacji 2 года назад

Tutaj więcej na temat prawidłowego siedzenia, pozycja z poduszką oraz ćwiczenia ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JkxiR4LV7is.html

@adelapecyna7308 Год назад

Witam czy moglby pan powiedziec jak wstawac z podlogi, po zakonczeniy cwiczen, jest to zadanie nie do wykonania bez pomocy innej osoby

@dorehabilitacji Год назад

Ja uczę tak: obrót na brzuch, na czworaka i wówczas przy pomocy przygotowanych podpórek pod 2 ręce (stół, krzesła itd) wstawać. Oczywiście też są trudności.

@yvn68 Год назад

A czy te zastrzyki podaje się również w odcinku szyjnym? mam tam 2 przepukliny Pozdrawiam

@dorehabilitacji Год назад

To pytanie do lekarza,

@wloczko_pasje Год назад

Czy siedzenie w siadzie skrzyżnym jest wskazane w powyższych dolegliwościach?

@dorehabilitacji Год назад

Nie spotkałem się z siedzeniem jako przeciwwskazaniem.

@grazynacyronek2129 Год назад

Bardzo źle słychać głos się odbija dlaczego?

@mateuszklimczak8724 2 года назад

To sie tyczy dyskopati lędzwiowej oraz może być stosowane przy kregozmyku , czy lordozie zniesionej i lewowypukłej skoliozie ???

@dorehabilitacji 2 года назад

Zniesiona lordoza, lewowypukla skolioza - tak. Kręgozmyk - zwrócić uwagę na odgięcia aby nie były za głębokie. Wprowadzić ćwiczenia stabilizacji głębokiej

@tomaszjanowski5704 2 года назад

ja to chce kontaktu bo operacje były a do rozmowy zostało dużo w kazdej dziedzinie dotyczacej co dalej... jak żyć i kilka pytan o stabilizacje L4S1 z implantem)L4L5

@dorehabilitacji 2 года назад

w opisie filmu, pozdrawiam

@Kazelot2000 2 года назад

Cześć. Ile płaciłeś za operacje?

@tomaszjanowski5704 2 года назад

nierozumiem pytania... co ma płatność do operacji kręgosłupa? neurochirurgia to salon kosmetyczny aby przy wiekszej opłacie zmieniło się postępowanie w planie na bloku operacyjnym

@Kazelot2000 2 года назад

@@tomaszjanowski5704 spokojnie. Chodzi mi o to, że też to mnie czeka. Ale ceny są kosmiczne w różnych klinikach. Czy na NFZ można takie operacje robić?

@tomaszjanowski5704 2 года назад

@@Kazelot2000 znajdz rehabilitanta który ciebie z tego wyciągnie nie idz na stół... ja poszedłem i życie sie skonczyło nie polecam nikomu aby tak skończył jak ja ale znam kilkanascie osób które jak ja zdecydowały sie na operacje i żałują bo po operacji nic nie jest takie samo jak przed i niczego nie mozna robić tak jak przed pójściem na stół

@Zelazny.jest.EpickI 2 года назад

Zabrakło dla mnie jeszcze instrukcji dotyczącej wchodzenia i schodzenia ze schodów. Czy sa jakieś zalecenia ? Pozdrawiam.

@dorehabilitacji 2 года назад

Nie ma złotego środka. Jak można to unikać schodzenia (np winda), lub wpierać się o poręcz, i/lub (w ostrych stanach) dodać kulę łokciową, aby jak najbardziej odciążyć dolną część ciała. Wchodzenie nie wpływa negatywnie na kręgosłup, jednak problemem może być wysiłek i napięcie mięśni z tym związane tworzące ból w odcinku L-S. W jednym i drugim przypadku - wciągać brzuch. Pozdrawiam

@halinamynko2416 2 года назад

Najlepiej schodzić tyłem sprawdziłam

@ukaszukasz1376 2 года назад

Tylko ten ruch podnoszenia miednicy podczas kładzenia się bokiem jest niedopuszczalny i bardzo bolesny, w pierwszych tygodniach po operacji, wiem bo jestem 2 miesiące po tym traumatycznym przeżyciu.

@dorehabilitacji 2 года назад

Masz rację 👍, ale: 1. Nie każdy jest po operacji 2. Ileż można leżeć na wznak? Sam wiesz 3. Spróbuj wciągać brzuch podczas ruchu. Być może stabilizacja zmniejszy ból Pozdrawiam

@tomaszjanowski5704 2 года назад

cały proces operacyjny być moze pomoże... tak zapewne rozmawia ze sobą caly zespół który jest na bloku ale zazwyczaj dzieje sie tak w bardzo małym stopniu po stabilizajci raczej zapomnij o wszystkim (mówili że będzie super)

@danutamilewska9025 2 года назад

Lordoza dyskopatia a bol nogi okropny co robic?

@dorehabilitacji 2 года назад

Leżeć jak na ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jKSE0qi8xHs.html oraz konsultacja lekarska

@gertrudafrarins5348 Год назад

Isc do DOBREGO NEUROLOGA. Ja bylam u dwoch kiepskich az trafiłam na dobrego specjalistę , ktory mnie nastawil i wszytsko wytlumaczył. Pokazal to co Pan na filmie i jeszcze kilka innych dobrych ćwiczeń i pozycji ciala, ktore ppwinnybwejsc w nawyk w codziennym życiu. A powiem, ze z silnym bolem meczylam sie ponad miesiąc.