Przygotuj się do ćwiczeń. Rozgrzewka inna niż wszystkie. 

W filmie prezentuje ćwiczenia, które mogą stanowić dobre przygotowanie do treningu, ale też mogą być treningiem samym w sobie.
Uwzględniają one aktywną stopę, cofanie biodra, różnicowanie ruchów lewej i prawej strony ciała, prawidłowe schematy ruchu, równowagę, rotację.
W pierwszej części filmu każde ćwiczenie jest dokładnie omówione.
W części drugiej masz całość jednym ciągiem. Możesz włączyć i ćwiczyć
1:03 co Ci daje rozgrywka?
2:50 kroki do przodu
5:06 kroki w bok
6:51 kontrola kostki z wyprostem biodra
9:17 wyprost biodra z kolanem do przodu
9:58 jaskółka
11:50 cała rozgrzewka - możesz zacząć od tej minuty jesli umiesz wykonywać ćwiczenia powyżej
15:18 Rotacja na koniec