Wielu nas trening w siłowni kojarzy się z bardzo nudnym powtarzaniem pewnych ruchów, które nijak przekładają się nasze codzienne funkcjonowanie - są mało funkcjonalne.
Nie musi tak być.
Chciałbym Ci w tym filmie pokazać, że z treningu siłowego też można czerpać fun. Trening siłowy w takim wydaniu, działa nie tylko w sposób izolowany na wybrane grupy mięśni, ale na całe łańcuchy mięśniowo-powięziowe.
Trening siłowy w takiej formie (formie obwodowej) zajmuje mniej czasu (maksymalnie 40 min) i pozwala działać korzystnie na układ sercowo-naczyniowy.
Taki trening ma też duże przełożenie na funkcję ponieważ jest wielopłaszczyznowy i w otwartym łańcuchu (ręka jest wolna w przestrzeni).
Na końcu każdego ruchu należy skupić swoją uwagę by go pogłębić na tyle na ile to jest możliwe. Dzięki temu trening ten będzie miał też charakter treningu mobility.
Możesz w taki sposób trenować 2-3 razy w tygodniu. Za każdym razem powtórz taki obwód 3-4 razy. Przerwy pomiędzy poszczególnymi obwodami powinny wynosić około 3 minut.
Link do warsztatów z treningu powięziowego i wzorców ruchu:
e/3MfevdQhD
LInk do grupy na Facebooku:
/ 917571952651033
#powięź #stretching #rozciąganie #bólpleców
15 сен 2024
