PULL - RÜCKEN - BIZEPS | Gotti Science Serie #4 Pull Tag

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Ihr habt abgestimmt und ich musste folgen. In dieser Reihe stelle ich meinen Körper und die bisherige Trainingserfahrung zur Verfügung, um Systeme über einen Zeitraum von zwei Monaten mindestens auszuprobieren, egal wie exotisch es ist. Nach der Planung des Trainings und der Ernährung folgt nun endlich das erste Training nach dem Pull Prinzip. Rücken und Bizeps. Vor allem der Rücken darf nicht unterschätzt und abgetan werden als "eine Muskelgruppe", da er wesentlich komplexer und großflächiger ist, als die meisten anderen Muskeln.
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PULL - RÜCKEN - BIZEPS | Gotti Science Serie #4 Pull Tag

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Опубликовано:

8 фев 2024

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Комментарии : 49

@funki5205 4 месяца назад

Ich mach jetzt seit gut zwei Wochen genau das Gegenteil und nutze einen vierer Split statt meinen alten PPL. Es macht bis jetzt richtig Spaß den Muskel nur einmal aber dafür richtig intensive zu bearbeiten. Brust hatte sogar 9 Tage Pause bis sie wieder dran war und erstaunlicher Weise waren die Kraftwerte heute pro Satz sogar besser. Bizeps genau das gleiche war richtig angenehm ihn mal frisch zu bearbeiten statt nach einem Pull Training. Verrückt ist es schon das man nach gut 10 Jahren Training nicht mal von selbst drauf gekommen ist einfach mal seinen eigenen Weg zu finden und sich total von diesen RU-vidrn verunsichern lassen hat mit ihren 2X Pro Woche jeden Muskel. Danke auf jeden fall für einen Videos die mich dann doch mal zu umdenken gebracht haben.

@shadowhawk8460 4 месяца назад

Gotti einfach ein Gott

@aleramuller695 4 месяца назад

Gotti ist der Allerbeste!❤

@PlayersDevil 4 месяца назад

zuschauen hat wieder spass gemacht, Abend gerettet. Fazit wird spannend. Dieses Gefühl, nich bis ans Ende gegangen zu sein ist ekelig.

@tedstriker4278 4 месяца назад

Wollte gerade los zu nem schönen Freitag Feierabend rücken Pump 😮😮

@anmanm7596 4 месяца назад

Ich auch haha

@oxygetic 4 месяца назад

Ich war grad :)

@jangeerlings1983 4 месяца назад

Richtiges Tier, du bist für mich persönlichen richtiges Vorbild. Und ich habe in meinem Alter weisgott nicht viele!!! 💪

@GottiFitness 4 месяца назад

"Richtiges Tier" klingt weniger nach mir, wo doch viele immer wieder hier kommentieren, ich würde nach nichts aussehen...😏 Aber ich nehme das Kompliment dankend und ehrfürchtig an und gebe mein bestes, diese Rolle zu erfüllen! Bleib dran und Grüße!

@jangeerlings1983 4 месяца назад

@@GottiFitness naja, ich denke das ist eher dem geschuldet, dass die Leute denken das die Optik der "Stoffer" ein normaler und trainierter Körper wäre.

@zweiblum6331 4 месяца назад

Danke!

@cardinale6827 4 месяца назад

Die Bizeps Maschine ist echt cool. Mit dem Bizeps nach dem Rücken geht's mir recht ähnlich ich arbeite gern mit nem Dropsatz im Endeffekt wie die umgekehrte Pyramide aber nur am Ende nach dem letzten schweren satz bisschen weg mit dem Gewicht bis das ding schön pumpt und brennt chin ups sind auch gut hab ich früher gern gemacht aber das vielleicht eher als eine der ersten Übungen weil da schafft man am ende nicht mehr viele oder latzug im untergriff wäre auch ne möglichkeit und am Ende halt noch auspumpen mit bisschen Intensitätstechniken. Guten Pump Gotti ! Bei mir geht's morgen an den Rücken ran.

@user-hi5vn3cp3e 4 месяца назад

Motivation pur der Gotti

@leontjewsergej4337 4 месяца назад

Super. Der Mann hat Ahnung

@Dado_s_Welt 4 месяца назад

Ich hatte heute auch meinen Pull Day und das interessante dabei war, ich unterhielt mich mit einem ü60 jährigen der 20 Jahre lang, 2 mal die woche den 3er Split trainiert hat und er meinte das er da seine besten Erfolge erzielt hat… Grüße

@karlkleinferchner8668 4 месяца назад

Ist auch so,wenn man nicht bis zum Versagen trainiert.

@user-ol5fm1wp8l 4 месяца назад

Mit viel gut Essen und bissel T. geht das evt über 60. Werde 55 .... alles einmal und ohne. Sehne etc alles meldet sich dann ab 2 mal ....

@easydancefrankfurt8379 4 месяца назад

Ist mehr Training gleich weniger Fokus? Irgendwann schon. Muss aber nicht schlecht sein. Weniger Fokus= weniger Hirn = mehr Flow. Und der Flow ist geil.

@bleibstabiltv5055 4 месяца назад

Habe heute auch mein Rücken zerlegt 😁👌

@GottiFitness 4 месяца назад

Beste Einheit! Bester Muskel!

@bleibstabiltv5055 4 месяца назад

Du sagst es👍 Mach aber zuhause LH und KH Rudern mit Rackpulls und Klimmis das tut auch gut. Im Gym mache ich es ähnlich wie du 💪✌@@GottiFitness

@Thegame3144 4 месяца назад

Würde mal gern ein Form Check sehen von dir, und deine Größe Gewicht und Maßen

@privat8070 4 месяца назад

Hey Gotti! Tolle Form! Wie viel misst dein Oberarm Umfang eigentlich?

@CB-um5dn 4 месяца назад

Danke für das super Video. Vielleicht habe ich das nicht mitbekommen, aber machst Du bei den Pyramiden Pause zwischen den Sätzen oder geht es jeweils gleich weiter?

@GottiFitness 4 месяца назад

Pyramidentraining hat nichts mit den Pausenzeiten zu tun. Es beschreibt, ob man innerhalb einer Übung die verschiedenen Sätze mit aufsteigenden oder absteigenden Wiederholungszahlen und damit Gewichten macht. Demzufolge sind zwischen den Sätzen immer normale Pausenzeiten.

@salnarinw.6712 4 месяца назад

Wie immer super! Hab ne Frage die nix mit dem Video zu tun hat. Hab dich (glaube ich) in nem Video von Germanbull auf nem Wettkampf gesehen. Wenn du das warst, darf ich fragen ob ihr mal zusammen gearbeitet habt? Finde auch seinen Content ziemlich gut.

@saschaklemm7881 4 месяца назад

Also ehrlich gesagt finde ich das viel zu viel volumen in einer Woche,ob du das regenerieren kannst?Bin da sehr auf dein fazit gespannt. Also 2mal die woche den muskel würde ich eher in einem 2er split (push/pull)oder aber in einem abgewandelten 4er Montag:Rückendichte/beinbizeps Dienstag:brust/bizeps Mittwoch:frei Donnerstag:Quadrizeps/Lat Freitag:Schulter/Trizeps Finde es aber sehr interessant dein Experiment.

@curious_boy9092 4 месяца назад

nach dem rücken training kann ich generell das gewicht nicht mehr benutzen was ich von anderen einheiten kenne, man merkt deutlich wie der hilfsmuskel bizeps vorermüdet wurde

@SChuckLP 4 месяца назад

Ich trainiere beim Rückentraining immer zuerst am Latzug und danach geht's an die Überzugsmaschine, was die Arme wieder ein gutes Stück entlastet. Dann direkt Bizepscurls und zum Schluss enges Rudern.

@christianmaschke9370 4 месяца назад

Gotti du krieger

@bennzzen86 4 месяца назад

Woher der Sinneswandel? Warst du nicht der Verfechter von 1 mal wöchentlich?

@mrx8070 4 месяца назад

Wenn überhaupt diese Art 3er Spllit, dann käme er für mich höchstens Arhythmisch in Frage mit mindestens einem Tag Pause nach der dritten Einheit. Eher 2 Tage Pause.

@bleibstabiltv5055 4 месяца назад

Habe den auch gemacht lange im 6 tage Rhythmus dann geht es

@erkanmusik7653 4 месяца назад

Hallo ich geh woche 5 mal pro tag ein muskel gruppe nur beim beine tag mach ich bauch mit kriege immer Muskelkater weis nicht warum lg

@DeutschPolizei 4 месяца назад

Kennst du Nucleus Overload von Team3dAlpha?

@ersterversuch9603 4 месяца назад

Warum hast du keine Schrägbank Curls mit drin?

@captainbarbell7742 4 месяца назад

14:26 wenn du weißt dass du weniger Zeit zum regenerieren hast dann gehst du wahrscheinlich unbewusst nicht ans Limit. Ich brenne den Muskel aus, da er eine Woche Ruhe hat

@GottiFitness 4 месяца назад

Ob das auch so in meinem Fazit auftauchen wird?!😏

@christiangrobl1085 4 месяца назад

gibt es einen triftigen Grund, warum du nicht einfach 3 Sätze Klimmzüge bis zum Muskelversagen machst am Anfang des Rückentrainings? Somit wärst du schon aufgewärmt und ersparst dir dieses unorthodoxe umgekehrte Pyramide-Prinzip...

@dirkschmidt9588 4 месяца назад

👌👍

@sinceapril8663 4 месяца назад

Vorher hat er jede muskelgruppe einzeln trainiert mit doppelten volumen 18- 20 sätze. Dann qusi auch 6x. Was macht ihr?

@GottiFitness 4 месяца назад

Also 18-20 Sätze gab es nur bei dem Rücken und bei keiner anderen Muskelgruppe bei mir!! Da waren es nur die Hälfte!

@sinceapril8663 4 месяца назад

@@GottiFitness ich bin echt auf dein Resultat gespannt

@davidecatalano6164 4 месяца назад

Als Lockdown war, da durfte ich mal alleine im Studio trainieren. Das Studio war abgeschlossen und ich war allein da drin. Und auf einmal hörte ich Lärm aus dem Kursraum. Als ich nachschaute, stand draußen am Fenster eine Person mit Kapuze auf und starrte mich an und klopfte an die Scheibe. Und das Fenster war in 2 Metern Höhe, also musste der Typ echt riesig sein. Dann war die Gestalt verschwunden und ich hatte echt schiss da rauszugehen. Ich hab dann alle Lichter ausgemacht und hab mich eine Stunde lang im dunklen Studio versteckt gehalten, bis ich dann durch die Hintertür rausgegangen bin.

@user-ol5fm1wp8l 4 месяца назад

6 mal ?? Feuchte Bude oder wat ?? So wars früher ...😂